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皆さんおはようございます今日も皆さんの一日が素敵な一日になりますように今日の記事はこちらからカロリー制限をしないでも痩せる秘密最新の栄養学ではカロリー計算をしてもダイエットには無意味と言う事がわかっています********************これ読んでくださいね『カロリー神話は捨てろ!!』【まだ古い栄養学を信じて生きているんですか？】最新
皆さんおはようございます今日も皆さんの一日が素敵な一日になりますように今日の記事はこちらからいくら食べてもリバンドはしない皆さんはGWで体重が増えたりしましたか？1㎏前後の上下は体水分量とか食べた物の影響だとかその時の身体の状態なので気にしませんがそれ以上の体重増になると戻すのが大変じゃないでしょうか？若い人ならカロリーを抑えた食事を摂ったり運動すること
こんにちはyuho式ワクワクダイエットに訪問して下さってありがとうございますまず初めに私のメンター泉妻さんを紹介します講師プロフィール泉妻（いずのめ）剛国際予防医学協会：パレオダイエットシニアアドバイザー神奈川代表「超一流の食事術」著者Dr.Jones公認：エキスパートヘルスコンサルタント何をやっても痩せずに困っている身体を好きなだけ食べる食事法で10㌔痩せて10歳若い体に変身させる専門家茨城県スポーツ協会研修講師日本コーチ協会などで講演
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【菌活とは】◆◆◆菌活とは◆◆◆菌の力を生かして腸内環境を整え健康に役立たせることです菌を食生活に取り入れて身体の中から綺麗に美しくしましょう腸活でも乳酸菌や納豆菌などをご紹介しましたが菌活では色んな種類のキノコの効能をキノコ別にご紹介したいと思います腸内環境が整うと健康はもちろん心を安
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします乳酸菌を取ろう◆◆◆その1、朝の運動◆◆◆キムチにはローグルトに匹敵するほどの乳酸菌が含まれていますキムチに含まれる乳酸菌はキムチが出来上がってから約3週間ほどで最高値になりやがて酸っぱくなっていきますこの3週間を目安にキムチを頂くと良いですねもちろんカクテキなども同じように乳酸菌の働きがあります
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【腸活は朝活から】朝活とは？◆◆◆その1、朝の運動◆◆◆朝の運動散歩やジョギングは夜の睡眠の質をよくするのに必要な活動！朝日を浴びることでセロトニンが増え夜ぐっすり眠れるようになりますまた運動することで腸の働きを高め新陳代謝を良くしてくれますセロトニンは脳だけではなく腸でも作られ腸の蠕動運動を活
塩こうじ漬け鶏のから揚げ塩こうじに漬けた鶏肉は香ばしく揚げられていて麹のお陰かとてもジューシーでしたお家でもやってみたいですね唐揚げはビネガーを掛けていると言っていますが酢好きの私にはやや薄くてそのままでも美味しいですがさっぱりとしたビネガーを掛けると私好みに近づきそうですこのお店は長野市の善光寺の近く北野文芸坐の真ん前にあります古い店舗をリノベーションした今風のお店です人気店なのでお昼時には
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日はダイエットの味方DHA・EPAがたっぷりのサバ料理をしましたしめさば作り◆◆◆準備するもの◆◆◆・新鮮な塩サバ（時短と手抜きの戦略です）・包丁とまな板・お好みの甘さの甘酢・あったら出汁用昆布・仕上がったサバを酢につける容器・・・これだけです準備が出来たら始めますよ上の写真のように既に塩をまぶして
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【腸活を始めましょう】腸活とは？？◆◆◆大腸は第2の脳◆◆◆私たちの身体は腸から先に作られるそうでその後に口、肛門、肝臓、肺そして脳ができるようですなので腸は本当は「第1の脳」ではないかということも言われたりしますまた腸内細菌がいないと脳が育たないと言われていますその為に私たちは健康的な腸を整える食
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【ダイエットに必要なマインド】【マインドセット】マインドセットとは人の考え方や心構えの事で自分の行動に関わる自分自身の軸になる部分を言いますこれはこのような言葉に置き換えて言われます信念正しいと信じていること心情硬く信じて守る信条・信念クレド企業の従業員が心がけべき行動指針
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【脂質をエネルギーにする】◆資質をエネルギーにする生活◆私たちは生まれた時からまた数百万年前の旧石器時代から脂質をエネルギー源として生き延びてきました食事からとる糖質や脂質はエネルギー源となるものですが意外なことに赤ちゃん（新生児）は糖質を摂る機会が少なく新生児はケトーシスと言って
昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします【からだが喜ぶエネルギーを摂る】◆グラスフェッドバター◆私は朝一番の飲み物としてコーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れたバターコーヒーを飲んでいます良く攪拌して飲むとまるでカフェラテのような味わいになりとっても美味しいですよバターコーヒーは朝の空腹時に飲むことで胃にも優しいです
【実践と記録】昨日までの記事は読んでいただけましたか？今日もダイエットのノウハウをお届けします◆実践すること◆ダイエットを成功に導くには今まで得た知識やダイエットのノウハウを聞いただけで終わらせず行動する、実践することですまず紙にどうするかを書き出しそれを実践していってください◆記録すれば改善される◆レコーディングダイエットとも言われますね人間の脳は一時記憶されたと思っても時間が経てば経つ
【ゴールの次は目標】あなたのダイエットのゴールを決めましたか？まずはゴールを決めましょうもう一度昨日の復習です◆ゴールを決める3つの理由◆ゴール（終着点）が無いと・頑張れない・前に進めない・挫折するでしたでは私の例をもとにして☆あなたのゴール設定☆をしましょう私のゴールは昔のスリムな体形になることでした具体的には55㎏になることを設定しましたなぜかというとダイエ
【ダイエットのゴールは？】あなたのダイエットのゴールはどこですか？まずはゴールを決めることから◆ゴールを決める3つの理由◆ゴール（終着点）が無いと・頑張れない・前に進めない・挫折するなのでまず最初にやることはあなたのゴール設定ですゴールとは？マラソンでいうとゴールテープを切る地点です例えばあと5㎏痩せるウエスト10㎝細くする20歳のころのスタイルなどなどあな
どうせ毎日眠るなら毎日の睡眠を成功習慣に✨✨ということで、我らが師匠のコチラ😊🌟そして、ダイエットにもカロリー計算は不要！！これまでの常識が覆る、師匠おすすめのこちら💁♀️🧡持続可能な健康美を目指す方は是非チェックしてみて下さい🤗🧡
食物の色や匂い・味には色々な役目が含まれています・写真を例に説明すると・りんごりんごポリフェノール・食物繊維抗酸化作用・ブロッコリービタミンC・食物繊維・βカロテン抗がん作用・レンコンビタミンC・カリウム・食物繊維・エビタンパク質・タウリン・カルシウム・ビタミンE肝機能向上・アンチエイジング・納豆タンパク質・ビタミンK,B2,B6腸内環境向上・免疫機能向上・ゆで卵タンパク質・リノール酸・アボカドオ
あなたはリバウンドの経験がありますか？私はありますやっと体重を減らせたと思ってもまたすぐに戻ってしまい悲しい思いをした挙句またダイエットに挑戦そんなことをやっていましたそんなダイエットの落とし穴に入らないために・あなたにはぜひ知ってもらいたいダイエットを繰り返すと危険なこと・・何故ダイエットを繰り返すと危険なのか・*****************カロリー制限*****************食事制限をして
土曜日（一昨日）から48時間のファスティングを開始していますダイエットの目的以上に身体のデトックス効果を狙ってやっていますほぼ毎日16時間ファスティングを行っていて身体の調子が非常に良いことからファスティングについては自信を持ってお勧めします*****************その目的は****************・自身のセルフコントロール力ができること・エネルギーがみなぎってくる・頭が冴える（脳がクリアーになる）・集中力が持続
あなたのダイエットが成功しないのはひょっとしたら睡眠のせいかも身体の脂肪を分解したり筋肉を発達させる働きはグロースホルモンの分泌に関係していますこのホルモンが最も盛んに分泌されるのは眠り初めの90分と言われていますまたストレスホルモンと言われるコルチゾールが増えると代謝が悪くなりますこのコルチゾールは睡眠のあいだは抑制されるのでしっかりと睡眠をとった方がいいのです睡眠の質が高いと満腹中枢を刺激するレプチンも増え睡眠不足だと逆
野菜くずを煮て出汁を摂ると健康効果たっぷりの野菜出汁（ベジブロス）ができますその中にはフィトケミカルが豊富フィトケミカルというのは食物からできた化学物質という意味ですフィトケミカルは野菜や果物、海藻、お茶やハーブなど植物性食品の色や香り、苦みなどの成分から発見されました代表的なものにポリフェノールカテキンアントシアニン硫黄化合物がありますフィトケミカルとは主に野菜の皮や根っこに多く存在し活性酸素から身を守る働
最近の研究によると睡眠によって脳の掃除が行われることが分かっていますなので十分に質の良い睡眠がとれていないと脳内に老廃物がたまってきますこの老廃物がたまると認知症などのリスクが高くなるそうですダイエットにとっても睡眠はすごく大事です質の良い睡眠をとることで代謝に必要なホルモンの分泌が活発になりダイエットや美容に効果があります**********************カレースープ****************
体重が一番増える原因はご飯や麺類、甘いものなどの炭水化物の摂り過ぎにありますですからダイエットをするときに炭水化物を制限すると体重は減っていきますですが食事バランスが悪いと無性に甘いものが欲しくなる場合がありますその結果また甘いものを沢山摂取しリバウンドしてしまうということになります・**************************ではどうすればいいのでしょうか？食前3時間と食事と食事のあいだに
食品の中で亜鉛が一番多く含まれているのが海のミルクと言われる牡蠣です今は牡蠣の旬ですのでスーパーの店頭には美味しそうな牡蠣がずらりと並んでいますね亜鉛には様々な健康効果があります肌や毛髪、爪などの健康維持免疫機能の維持成長発育機能など運動している方やダイエット中の方は亜鉛不足には特に注意が必要です健康的なダイエットを続けるためにも亜鉛を多くとりたいものです亜鉛は動物性たんぱくやかんきつ類と一緒に取ると吸収が
筋肉にはいろんな役目があります・その一つに免疫機能に関係することがあげられます・なので健康機能を保つには筋肉量を維持する必要があります・健康を維持するためにはダイエット中であろうとタンパク質を十分に補い筋肉量が落ちないようにする努力が必要です・・＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ヘルシーお好み焼き＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾小麦粉や米粉など穀類を使用せずに・長芋と出汁だけで作ったヘルシーな
「あと5kg減らしたいな」「こんな体型じゃモテないよ」と悩んでいませんか？実は運動やカロリー制限を一切することなく5kg痩せてモデルのような体型を手に入れる方法があります。私が7㎏痩せたのはこのメルマガの動画のお陰でした↓↓↓https://21daymethod.com/p/r/jEuL8YGB【食べないで健康になる不思議】ご存知ですか？ファスティング(絶食)をするとダイエットにも健康にも良い結果が得られるます
「あと5kg減らしたいな」「こんな体型じゃモテないよ」と悩んでいませんか？実は運動やカロリー制限を一切することなく5kg痩せてモデルのような体型を手に入れる方法があります。私が7㎏痩せたのはこのメルマガの動画のお陰でした↓↓↓https://21daymethod.com/p/r/jEuL8YGB今年もより一層質の高い情報発信をしていきますこの一年どうかよろしくお付き合いください詳し
