カロリー管理

今朝は、超のんびりしてみた。朝ごはんは、先ず森永のトリプルヨーグルトとキャベツの千切りカレー風味で炒めたもの６Pチーズとポールウインナーテーブルロール一個とトマトジュースでした。最近、積極的に野菜を食べている。そのせいかどうか？やたらお通じが良い！この調子でカロリー管理と食事の見直しを頑張って見ようでは、そろそろお風呂入って歯医者さんに向かいます。

おはようございますここ最近の食事記録&体重記録です【食事記録】〈10/23昼〉🔸糖質0g麺のボロネーゼ🔸サラダ〈10/26朝〉🔸キムチスープのオートミール粥いわしつみれ・大根・ごぼう・椎茸・人参・長ねぎ〈10/26昼〉🔸大豆麺(汁なし担々麺風)🔸ツナサラダ〈10/28夜〉🔸ブランパン🔸豆腐ハンバーグ&サラダ🔸小松菜のお浸し〈10/29朝〉🔸たまごスープのオートミール粥🔸竹輪の炒めもの豚肉・いんげん・人参・椎茸【体重記録】今週は、48kg台に乗りそうな

体を変えるととのえるには『運動・栄養・休息』これがそろうとめちゃ速い！！私に足らなかったのは「栄養」を考えることそれを助けてくれて結果－８㎏平均は３か月４㎏だそうですゲーム感覚での減量を実現させてくれたカロリー管理アプリ『あすけん』がただいまキャンペーン中です♪#あすけんアプリでは、お友達紹介キャンペーンを開催中です✨紹介者には抽選で100名様に#Amazonギフト券をプレゼント🎁お友達は入会時の#あすけんプレミアムお試し期間が延長になりま

こんばんはここ最近の食事記録&体重記録です【食事記録】〈10/8昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)🔸鮭の塩焼き🔸キムチ🔸具沢山お味噌汁豚肉・玉ねぎ・大根・じゃが芋ごぼう・えのき・人参〈10/9朝〉🔸小麦胚芽のクラッカー🔸キムチスープ鶏むね挽肉・豆腐・白菜ごぼう・えのき・しめじ・人参〈10/9昼〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)🔸ほうれん草入り餃子🔸プチトマト〈10/9夜〉🔸たまごスープのオートミール粥🔸茄子と鶏むね挽肉の煮物〈10/10昼

おはようございますここ最近の食事記録&体重記録です【食事記録】〈9/25朝〉🔸たまごスープのオートミール粥🔸鶏ムネの味噌漬け焼き🔸野菜炒め〈9/25昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)🔸ピーマンの肉詰め🔸ブロッコリー&ゆで卵🔸納豆🔸キムチ〈9/27夜〉🔸かぼちゃの味噌漬け🔸生ハムサラダ〈9/28昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)🔸ほっけの一夜干し🔸納豆🔸チンゲン菜とわかめの昆布ぽん和え🔸ゴーヤの佃煮〈9/28夜〉🔸豆腐ハンバーグの炒めものいんげ

おはようございますここ最近の食事記録と体重記録です【食事記録】〈9/17昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)🔸和風ハンバーグ&ブロッコリー🔸きんぴらごぼう🔸キムチ〈9/18朝〉🔸玉子スープのオートミール粥🔸ピーマンの肉詰めとエノキのおろし掛け〈9/18昼〉🔸アスパラベーコンピラフ🔸野菜炒め玉ねぎ・ブロッコリー・パプリカ・しめじ🔸ゆで卵〈9/19朝〉🔸玉ねぎスープのオートミール粥ズッキーニのせ🔸サラダコープの「淡路島産たまねぎのスープ」美味しい〜いつも

先日ですが最低体重を更新してしまいました。64kg最高体重は90kgでしたから26kg減になります。まぁ、体内の水分量が少ない時だったからだと思いますが…最近の平均は64.6kg前後なので1ヶ月で0.５kg減ってます。体重・体脂肪率グラフ直近１ヶ月(朝と夜の平均値を記録)ここ１年はダイエットはもう終りにしましたが有酸素運動・筋トレ・カロリー計算は続けてるので微妙に減ってしまう感じですかね(^-^;

20代から70代のお客様が通ってくださってますフェイシャルエステ・絹糸脱毛・アロマトリートメント・オイルマッサージ・足つぼ・全身もみほぐし☆南足柄市のサロン【あまどころ】です(*´-`)ご予約は070-3113-0523◆お電話または◆ショートメッセージ(SMS)で24時間365日ご遠慮なくご予約ご希望の旨ご連絡くださいすぐに出られない場合は折り返し致しますご希望の前日までにご連絡ください稀にSMSの届かないケースがあるようです。こちらからアクションない場合お手数です

こんにちはここ最近の食事記録と体重記録です【食事記録】〈9/4昼〉🔸カレーライス豚ヒレ肉・玉ねぎ・じゃが芋・人参・しめじご飯(発芽玄米・白米・もち麦)プライムジャワカレー(カロリー50%オフ)使用です〈9/4夜〉🔸焼きししとうと太ちくわのおろし掛けいっぱい間食したので夜はこれだけ〈9/7夜〉🔸かぼちゃの煮物🔸サラダチキンロースト(藻塩)のサラダ🔸パルテノ(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー〈9/8夜〉🔸さつまいものレモン煮🔸サラダ🔸オイコス(プレーン砂糖不

こんにちはここ最近の食事記録と体重記録です【食事記録】〈8/30夜〉🔸さつまいものレモン煮🔸サラダチキンロースト(藻塩)のサラダ〈8/31昼〉🔸糖質50%オフパスタのガーリック醤油スパベーコン・小松菜・エリンギ・大葉🔸キウイ〈8/31夜〉🔸真鱈のスパイス焼き🔸ベーコンのケチャップマヨ炒めエリンギ・いんげん〈9/1夜〉🔸具沢山オイスターソース炒めイカ・海老・えのき・筍・白菜・いんげん・人参ベビーコーン・マッシュルーム・くわい・きくらげ〈9/2夜〉🔸鶏レ

こんばんはここ最近のおうちごはん&体重記録です【食事記録】〈8/20昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸大豆ミートのハンバーグ&サラダ🔸納豆🔸五目ひじき煮〈8/21朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸サラダ〈8/21昼〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)メープルシロップ掛け🔸鶏レバー🔸サラダ〈8/21夜〉🔸鶏むね肉のみぞれ炒め卵・しめじ・人参・オクラ〈8/23夜〉🔸ベースブレッド(メープル)🔸切干大根の煮物🔸大豆ミートのナゲット&サラダ

こんにちはここ最近の食事記録&体重記録です【食事記録】〈8/14朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸サラダ〈8/14昼〉🔸牛丼ご飯はいつもの発芽玄米と白米(スーパー大麦入り)玉ねぎ・しめじ・人参🔸キャベツ・竹輪・人参の中華和え〈8/14夜〉🔸高野豆腐と枝豆の煮物🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー🔸バナナ〈8/18昼〉🔸糖質50%オフパスタのガーリック醤油スパベーコン・しめじ・ズッキーニ・カラーピーマン🔸ブロッコリー&ゆで卵🔸キウイ〈8/1

暑すぎる。ほとんど外にいませんが地下鉄構内、地下通路でさえ暑い。でも痩せません😆〈昨日のメニュー〉【朝】素麺・乾麺100gゆで(343kcal)豆大福(158kcal)むぎ茶670ml【昼】コンビニおにぎり(174kcal+183kcal)GEORGIASHOT&BREAK×1本195ml(41kcal)【夜】※筋トレサウナ15分アサヒオフ350ml×2缶(77kcal×2)セブンほうれん草ベーコンサラダ(129kcal)セブン鶏むね肉のサラダ(189kcal

おはようございますここ最近のおうちごはんです〈7/16夜〉🔸高野豆腐・しめじ・枝豆の煮物🔸子持ちししゃも🔸ブロッコリー〈7/17朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸キウイ〈7/17昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸鶏レバーのピリ辛煮と野菜の和え物玉ねぎ・エリンギ・しめじ・いんげん🔸高野豆腐・しめじ・枝豆の煮物〈7/17夜〉🔸糖質0g麺と具麺(明太子)🔸大豆ミートのからあげサラダ〈7/18朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸ブロッコリー〈7/18

こんにちはここ最近のおうちごはんです〈7/10昼〉🔸全粒粉パスタのガーリック醤油スパベーコン・ズッキーニ・パプリカ・しめじ🔸切干大根の煮物〈7/13昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸海老チリ春巻とサラダ🔸ごま昆布〈7/14夜〉🔸糖質0g麺と具麺和風おろし🔸大豆ミートのからあげサラダ〈7/16昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸なす・ピーマン・パプリカの肉味噌炒め🔸いんげんの胡麻和え··•••✤•••····•••

こんにちはここ最近のおうちごはんです〈7/2昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸鮭の甘塩焼き🔸レンチンパプリカ&ピーマンのおかか和え🔸サラダ🔸0Kcalゼリー〈7/2夜〉🔸子持ちししゃも🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリーなんとも侘しさの漂うメニュー出掛けもせず運動もせず、最低限の家事をこなしただけの1日だったので充分満足できましたオイコスって本当に腹もちいいわ〜〈7/3夜〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸玉ねぎ天🔸納豆🔸サラダ🔸鰯

〈6/26昼〉🔸ベースブレッド(食パン)スライスチーズと蜂蜜🔸キムチスープ🔸キウイ定期購入のおまけで入ってたベースブレッドの食パン1枚はチーズトースト、もう1枚はそのまま蜂蜜をつけてで頂きました焼いてもそのままでも美味しい〜てことで、次回からプラスします〈6/26夜〉🔸オイキムチ🔸ゆで卵&ブロッコリー🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー〈6/28夜〉🔸糖質0g麺の冷しうどん風きゅうり・わかめ・オクラ・ゆで卵🔸さつまいものレモン煮🔸かに焼売〈6/2

おはようございますここ最近のおうちごはんです〈6/12朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸きんぴら(こんにゃく入ってます)🔸サラダ(6/12昼)🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸豚ヒレ肉のソテー(大根おろしのせ)ピーマン・椎茸🔸きんぴら🔸キムチ〈6/13朝〉🔸卵とわかめのオートミール粥🔸ブロッコリー前日にちょっとやらかしちゃったので、控えめにオートミール15gです〈6/13昼〉🔸ベースブレッド(プレーン)🔸サラダ〈6/13夜〉🔸糖質0g麺と具麺ごま

おはようございますここ最近のおうちごはんです〈6/4昼〉🔸全粒粉パスタのガーリック醤油スパベーコン・なす・しめじ・枝豆ブロッコリー・ゆで卵〈6/5朝〉🔸お吸いもの(+わかめ)のオートミール粥🔸ミニロールキャベツ〈6/5昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸ミニロールキャベツとサラダ🔸ピーマンのソテー🔸納豆ロールキャベツ見えないですよね〈6/7夜〉🔸ベースブレッド(プレーン)🔸生ハムのサラダ🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ミックスベリー〈6/8朝〉

おはようございますここ最近のおうちごはん&お弁当です〈5/28朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸ゴールドキウイ〈5/28昼〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)🔸ひと口餃子🔸サラダ〈5/28夜〉🔸ベースブレッド(チョコレート)🔸ブロッコリー&プチトマト🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー〈5/29朝〉🔸わかめスープのオートミール粥🔸サラダ〈5/29昼〉🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)🔸鮭の味噌漬け焼き🔸ごま昆布🔸キムチ🔸豆腐・新玉ねぎ・

こんにちはここ最近のおうちごはんです〈5/9夜〉🔸全粒粉入り食パン(パスコ)🔸お豆腐と筍の彩り煮物(ヨーカドー)🔸サラダ〈5/11昼〉🔸ご飯(発芽玄米・白米・スーパー大麦)🔸ブリの塩焼き🔸スパイシーきゅうり🔸納豆🔸えのきと長ネギのお味噌汁🔸ゴールドキウイ〈5/11夜〉🔸レンチンピーマン・しめじのおろしたれ掛け🔸はんぺんサラダ🔸オイコス&ブルーベリー〈5/12〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)🔸蓮根のきんぴら🔸サラダ〈5/13昼〉🔸ベースブレッド🔸

こんばんはここ最近のおうちごはんです〈5/5昼〉🔸ベースブレッド(プレーン)🔸レンチン野菜と鶏むね唐揚げのおろしソース掛け玉ねぎ・ピーマン🔸サラダ(ポッカレモン100で)〈5/6昼〉🔸白米と発芽玄米・スーパー大麦のおにぎりごま昆布🔸大豆ミートの唐揚げ🔸切干大根の煮つけ🔸ゆで卵🔸ブロッコリー〈5/6夜〉🔸SOYJOY🔸魚肉ソーセージのサラダ〈5/7朝〉🔸わかめスープのオートミール粥(オクラのせ)🔸ゆで卵〈5/7昼〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)

おはようございますここ最近のおうちごはんです〈4/30昼〉🔸ベースブレッド(メープル)🔸サラダ🔸もやしとニラと人参のスープ〈4/30夜〉🔸SOYJOY🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー〈5/1昼〉🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)🔸鮭の塩焼き🔸ひじきの煮物大豆・ごぼう・椎茸・さやえんどう🔸小松菜のごま和え🔸納豆🔸サラダ〈5/1夜〉🔸はんぺんのサラダ🔸ひじきの煮物大豆・ごぼう・椎茸・さやえんどう🔸オイコス🔸ゴールドキウイたぶん300

オレのダイエットは4月から“維持モード”に変えようと思い、有酸素運動と筋トレを2日間少し緩めてみたのですが、物足りない感じがしたので今まで通り継続です。摂取カロリーは少し緩めにしていますが、プロテインを飲み始めた分の約200kcalが増えた程度になっています。5月1日の体重が65.8kgもう少し下げたかった体脂肪率19.3は１ヶ月で18.8になりました。１年1ヶ月で体重は81.0⇒65.815.2kg減体脂肪率は28.4⇒19.3

こんにちはここ最近の食事記録です〈4/24夜〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)🔸ブロッコリーとわかめの昆布ポン酢和え🔸きゅうり・トマト🔸オイコス&ベリーミックス〈4/26夜〉🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)🔸豚ヒレ肉のガーリック炒めブロッコリー・エリンギ〈4/27昼〉🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)🔸チンゲン菜の昆布ぽん酢和え🔸納豆🔸こうや豆腐の煮物〈4/28夜〉🔸塩タラ焼き🔸鶏むね挽肉と玉ねぎのキムチ炒め🔸サラダ〈4/29昼〉🔸野菜天ぷ

1年前、人生MAXの体重でした…これは、まずいと思い、徹底した食事管理ダイエットを開始…全ての食事・食材、調味料に至るまで、カロリーを計算し、1日だいたい1200〜1300kcalを目標…低糖質、高タンパク、低脂質を意識し、可能な限りバランスよく摂取…それから、置き換えも実施、血糖値の上昇を抑える食材や、脂質やカロリーの低いものに替えたり…続けること、3、4か月…これまで、どんなダイエ

今回のダイエット途中経過2021年4月に81.0kgからスタートして2021/12/4に節目の10kg減、71kgをクリアそれから40日後2022/1/14に11kg減をクリア(朝夕2回測ってる体重が、3日間6回連続70kg未満だったので自分でクリアと認定)ようやく70kgを切りました。今までは30日弱で1kg減量して来ましたが今回はお正月の、祝い酒・おせち料理で3日間連続して摂取カロリーオーバーしたのが響き40日かかってしま

やった～！！！https://twitter.com/mayumi00toto/status/1466450229377449987?s=20初めてとった!(⊃Д)⊃≡ﾟﾟアドバイスをお伝えします。12月02日のあすけん健康度は100点です。#あすけんpic.twitter.com/GXeU8X2NGt—やまのうちまゆみ○○秒で変わるセルフケア＠東大阪足首回し頑張らないエクササイズ(@mayumi00toto)December2,2021夏ごろから開始し私の

お菓子ばっかり食べているから、そろそろまたｶﾛﾘｰ管理をしようかなぁ。とにかくなるべく自傷しないように、甘いものを食べているの。そしたらまた、体重が増え始めたので、一体どのくらい食べているのかなぁと…。ちなみに今朝は、ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ‼︎なんていうのを食べたし、会社でもｸｯｷｰ貰ったりして食べてるし、夜の分、既に食べてしまってると思うんだよね。絶対に超えたくない体重があるので、そこまでいかないように微調整、しようかなぁ。♱⋰⋱✮⋰⋱♱⋰⋱✮⋰⋱♱

こんにちは〜おりおりです前回、毎日の摂取カロリーを記録しておくためのスマホアプリとして、FatSecretを紹介しましたiPhone‎FatSecretのカロリーカウンター‎カロリーカウンターは食べ物の栄養情報を簡単に見つけられ、運動量、体重、食生活を簡単に管理できる、毎日の生活に欠かせない便利なアプリです。FatSecretは無料。ヘルスapp-ヘルスappためにあなたの食品を追加-ヘルスappであなたの体重を同期-消費したカロリーと歩数を