カロリー借金

今回のカロリー貯金報告。2018年10/21～10/25までです。10月5回目も5日分の袋分けです。消費カロリーは１日一律２０００kcalとしています。摂取カロリーはアプリで計算したものを端数を繰り上げしたり、繰り下げしたりしてざっくり計上しています。今回も１日平均にすると６０kcalの貯金タンパク質の平均は約１０６ｇでした。※今は体重の１.５倍(ｇ)が最低ラインそれ以上を目標とするように１００ｇくらいを目処にしています。最近、モチ代さんの投稿に『寒くな

こんにちわ。今日はちょっとだけ筋トレしました。ちょっとだけ・・2時間ぐらい筋トレできていたあの頃の自分。。モチベーション高かったのね。いまや15分でさえ集中できません。筋トレの時間をわざわざ作るのではなく隙間時間についで筋トレして習慣化できるのが理想。は〜代謝あげたい。7780kcalの借金。。消費エネルギーを見直して計算すると知らず知らずの内に借金がこんなに膨らんでいる。おそろしい。。順調に貯金できていると思ってた自分、、馬鹿たれーー！！！絶賛カロリー制限中ですが

初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）9月2回目の今回も、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）※9/6～10のタンパク質量は93グラム（5日間の平均）毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。→カロリー収支を数日まとめて計算する方法ツイートした

初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）9月最初の今回も、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）※9/1～5のタンパク質量は105グラム（5日間の平均）毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。→カロリー収支を数日まとめて計算する方法摂取カロリーが

帰省から戻りました。自宅での測定体重は48.2kg帰省前より1.55kg増。カロリー貯金体重より＋0.7kgです。自分の気持ちの変化として、カロリー借金をちゃんと把握してるからか、「カロリー的には0.6kg増だけど、実際は何kg増だろ？ワクワク」という気持ちで体重計に乗れましたカロリー貯金再開してから、こんなに一気に体重増するのは初めてです。どんな推移でカロリー貯金体重まで戻るのか観察する気持ちでいたいと思います。そして、帰省のカロリー借金4370kcalの返済計画も立てました

帰省3日目です。明日の朝早く自宅に帰るので、明日からは切り替えていこうと思います。というわけで、カロリー貯金の精算を。帰省3日間でのカロリー借金は、、、、4370kcal（約0.6kg増）体重は（after体重が大分怪しい帰省先の体重計の値ですが）46.75kg→49kg（2.25kg増）空腹じゃなくても食べたりと先月の旅行より大分気が緩んでました。今まで、お正月帰省、旅行というカロリー借金イベントでも気をつけていたため1kgも体重が増えなかったので、今回はカロリー貯金再開後初の

今日というか昨日は借金630kcalです。変な空腹感があり、結局ひとくちベイクドチーズケーキは夕方食べちゃい、夜は別にアイスを。でも、その時点ではまだ貯金100kcal。深夜に起きてアイス2個とフランスパン＋カマンベールチーズ＋はちみつを食べました。美味しく食べられたから良しです途中で娘が起きてきてしまったけど。ただ、なぜ食べたかは分析しときたいと思います。思い当たる原因は①近々のいつ食べられるかわからない不安明日昼いつ食べれるかわからない帰省の予定を確認していて、あさって昼

初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）8月最初の今回は、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）※8/1～5のタンパク質量は134グラム（5日間の平均）毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。→カロリー収支を数日まとめて計算する方法今回の5日間、

初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）7月最後の今回は、6日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青（上段）・摂取カロリー→ピンク（下段）※7/26～31のタンパク質量は123グラム（6日間の平均）毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。→カロリー収支を数日まとめて計算する方法しばらく、

夜中勢いで注文した大量アイス届いちゃいました。なんとか届かないようにしたつもりが。詳細はこちら↓あー馬鹿だぁ。でも勉強と思います。36個入です。で、食べました。冷凍庫に12個くらいならはいらなくなかったけど、そわそわして心穏やかじゃなくなりそうだから、今日食べたいだけ食べて残ったのは明日のごみに出すことにしました。（食べ物を粗末にして不快に思われたらごめんなさい）2、3個翌日以降に残すのも、食べた時に美味しかったら美味しかったで残りを処分したこと後悔しそうで。その後悔で食べたい欲求

娘の咳が治らないー。昨日は看病ストレスを食に繋げないことに成功しましたが看病と食今日は駄目でした。予定外に小さいチーズケーキ2個とアイス2個900kcalをストレス食いしました。看病事態のしんどさよりも、夫と比較して自分ばかり負担が増えてるその事をきちんとわかってもっと労ってほしいというのがストレスですね。具体的には、昨日は1時間私のお風呂時間を確保するようにすると言ってもらえたのが、今日は「今日も1時間お風呂時間ほしいけど大丈夫かな？」と言ったら「無理じゃない」と言われた

旅行から帰り、一眠りして、自分へのお土産のチーズケーキ（500kcal）を食べてから更新してます。帰りは、雨で通行止多発でめちゃくちゃ時間かかりました。2泊3日の旅行のカロリー借金は、先程食べた自分へのお土産のチーズケーキ含め3540kcal（推定見積もり）でした。1日目に2000kcal超えの借金をして、これは3日で6000kcal借金いく！？と思っていたのでこれだけで済んで一安心です。今月残り期間を4等分して、6日あたり約900kcalづつカロリーを返済すればオッケーですそして

せっかく匿名なんで、リアルではちょっと言えないナルシストなことを書きます。私は写真嫌いです。写真に写る自分の外見が好きではないから。今は30代後半で、10代、20代の頃に比べたら自分の外見についてまだ受け入れてきていますが、あくまで受け入れられているのは、自分が認識している自分＝鏡で見ている自分写真の自分って大体鏡より劣りますよね！？（自撮りなれしてる若い子とかアプリ使用とかはわかりませんが、私と同年代以上の人だと大抵そうじゃないですか？）しかしです。今回の旅行。自分の中で近年

旅行や帰省など、絶対にカロリーオーバーするなー、という予定がある場合、今までは先にカロリーの余裕を持たせたいと思ってました。借金をするのが嫌で。なんですが、4月、5月に過食しちゃうという予定外のことが起き旅行並みにがっつり借金を背負い、それを返済する経験をしたおかげで、借金してから返すほうが精神的に楽だなあーと思いました。先取りだと、いくらカロリー貯金貯めておけばいいかわからないですからね。グレーな状況が一番ストレスですからね。それで頑張りすぎたり、心に余裕が無くて逆に予定前に過食して、

最近調子が良いから久々にアイスやお菓子ストックしてしまい、昨日深夜に食べるとゆうやつをやってしまいせっかくカロリー返済したのにまた、借金920kcal。一応、食べたいと思って買ったものを食べたし、私の中では過食でなく食べ過ぎ認定です。あんまり美味しくなくて満足度は少なかったですが。色々原因はあるんですが、その１つにみんなのワッフルサンドという1パック4個入800kcal越えのやつを食べたくて。。4月にした過食の時美味しいと思い、過食以外でちゃんと食べたくて。でも、食べきって借金する

GW中の3日、4日で背負った借金をやっと返済し終えました。結構頑張れた日が多かったけど、それでも7日かかりました。そしてやっぱり3日も頑張れたらもう食べ過ぎ分リセットできたんじゃないの〜て気持ちの上ではなります。いままで、感覚だよりで節制と暴食してた時は、こんな風にして暴食のカロリーが自分の認識と実際でずれていって節制してるのに痩せない！私太りやすい体質！？みたいにストレスを溜めていたのかもしれません。実際は、暴食のカロリーをもう消費したと思ってても実際はまだ消費できてないから

空腹に負けました。夜に、娘のおやつやサラダチキン、パンなどなど食べ、今日は440kcalの借金です。でも、まだお腹空いてる昨日、2000kcalオーバーして、今日も500kcalほどオーバー。。。連日ばかー！！どうしよーってと今までならなりましたが、、、、。今は、昨日2000kcalオーバーまで食べたから、今日も食べるモードに入ってオーバーしたんだなって思います。いきなり、通常モードに戻るのは難しかったから、夜食べちゃったんだな。昨日に比べたら減ってる！この調子なら、明日は通常モー

結果から申しますと今日は《食べ過ぎ》になった日でした。今日も地道に、粛々とカロリー貯金をするべく過ごそうと思っていましたが、予定外に夜は外食になりまして炭水化物祭りになってしまいまして、自分の世界だけで過食スイッチを押して食べ尽くしたわけではないので『食べ過ぎを許す日』になったわけですが、今は心が落ち着いている時期でもありますし人と楽しい会話をしながらの外食はたとえ食べ過ぎたとしても嫌な気分にはなりません。やっぱり私は食べる事が好きだし、食べる事は楽しいし、食