カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」4週間目2日目の火曜日過食と体重増加が続きやる気が出ず4週間も続けてきたのに…と、悲しくなる。昨日はまた74キロに戻っていたこのままチャレンジも途切れてしまうのかなぁ最初だけ張り切って続かないまぁそれが私らしいか…と、思いながらも今日は過食についての本を読んだりYouTubeを見たりしていて体重にとらわれない自分になりたいなーと、思った。確かに痩せたくて、リーンゲインズとかゆで卵とか試しているけれどリバウンドし

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」3週間目6日目の土曜日早くお盆休みが終わって欲しい1.「食事の改善」△10時に酵母ドリンク11時に天津飯と味噌汁と枝豆サラダ19時に冷しゃぶサラダと焼酎2.「睡眠の改善」△1:00〜5:00昼寝30分×23.「運動機能の改善」◯ストレッチ60分リンパマッサージ30分筋トレするのを忘れていた4.「メンタルの改善」◯瞑想朝昼30分を2回ずつ昼はそのまま昼寝してスッキリ学び英語90分今日は筋トレ

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」3週間目5日目の金曜日夏休み中なので、曜日が分からなくなる1.「食事の改善」△8時に酵母ドリンク11時にラーメン18時にアヒージョ、枝豆、セロリとトマトのサラダ、焼酎「なかなか来ないところだから」と子ども達の好きなラーメン屋さんに入った。ダイエット中だから食べたくない気持ちとここで我慢してもどうせ減らないという気持ちで無償に悲しくなった。でも、せっかく家族で食べに来たので「美味しい美味しい」と食べた。そして、いつも

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」3週間目3日目の水曜日1.「食事の改善」×8時に酵母ドリンク12時にコブサラダ、トマトかにスパ18時に焼うどん、焼酎2.「睡眠の改善」×1:00〜5:20昼寝20分3.「運動機能の改善」◯ストレッチ60分早歩きで買い物40分4.「メンタルの改善」×瞑想出来ず勉強も出来ず今日は何してたのかなぁ夏休みでペースが掴めず体重73.0㎏体脂肪36.8%

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」3週間目2日目の火曜日やっぱりどんどん落ち込むやる気も出ないしやるべきことも後回しにしがち瞑想はとても楽しいけど「今ここ」を感じると共にずっと深く深く自分を見つめてしまいかえって何をしたら良いか分からなくなってしまったりもしているそれでもこんな日もあったと記録することが大切なんじゃないかと思い順調では無い自分がゆるせなかったり憎かったりしながらなんとか更新1.「食事の改善」×8時に酵母ドリンク11時にゆで卵と

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」2週間7日目の日曜日粛々と6週間過ごせば自分の中で色んなことが変わるはず！と、ちょいちょいサボりながらも順調に続けてきた。生理も終わったしまた、そろそろ落ち込んでくる頃かしら…と、心の準備は出来ていたつもりがなかなか減らない体重にまた心が落ち込む方に引っ張られる「こんなに食べたら、そりゃ太るわ」と笑える時は良いけれど「これだけしか食べて無いのに…」と思うと、どうせ痩せないなら食べちゃえ！となってしまう気持ちを

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」2週間6日目の土曜日今日から夏休み気が緩みすぎ！休みだと思う通りのワークが出来なかったりもするけど「人生は自分の思い通りにはいかないが自分の決めた通りにはなる」1.「食事の改善」△8時に酵母ドリンク11時にシーフードパエリア運動の前に炭水化物を食べてしまった16時お寿司と冷酒2.「睡眠の改善」×3:00〜5:00身内に不幸があり寝られず3.「運動機能の改善」◯ストレッチ1時間半公園で子ども達と鬼ごっ

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp2週間目5日目の金曜日今日は終業式明日から子ども達は夏休み成績は悪かったけど期待せずに信用することにしてとにかく毎日楽しく登校してくれたら120点だと思う。思おう…1.「食事の改善」×8時に酵

だいぶ習慣化してきた「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp2週間目4日目の木曜日いつもとらわれてしまうので毎日記録はしていてもあまり気にしないようにしていた体重食事はお昼も少なめだし寝る5時間前には夕食も済ましているのに何故か全く体重に変化

「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp2週間目の火曜日本日は引きこもって資料整理英語の音声や絵本の読み聞かせを聞きながら作業をしたりメモを取ったりしているとあっという間に1日が終わった1.「食事の改善」◎8時に酵母ドリンク10時にゆで卵3個

いよいよ2週間目に突入の「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp昨日から生理になった。生理中は子宮内膜が剥がれるのに伴い、プロゲステロンとエストロゲンの量が少なくなる。月経期は活力が低下するし2016年の研究によって、月経期の中等度～強度のエクササイ

今日から8月❣️「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp本日6日目平日はプログラムを淡々とこなす毎日だけど休日の家族はそんなこと知ったこっちゃ無いので筋トレ中に息子がジャンピングで乗ってきたりストレッチしながら、娘の描いた絵の可愛いところを1枚につき

いよいよ今日で平日最終日の5日目日記カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムルーティン通りに出来たこともあえて変更していったこともあったけど「気持ちも身体も楽」な5日間だった1.「食事の改善」◯朝、最初に摂るカロリーは8時に酵母ドリンク汗だくで家事とストレッチをしてから10時にプロテイン1時間の運動の後13時に昼食豚汁、沼、トマトサラダここで食べ過ぎてしまうのは反省…昨日から、寝る5時間前までに夕食を摂ることにしているので、17時にプロテインを飲んだ

本日で4日目の「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムここ数日で少しずつ作ってきたルーティンをアプリにセットして1日過ごしてみた。今までのように常にあれをしなければ！これをしなければ！と思わなくて良いのは予想以上に頭が楽だった。ガッチガチに予定を決めるとしんどいかな？と思ったが追加や変更があったら「自分で決めたやりたいこと」なのでルーティンは乱れても心は乱れずに、淡々と1日を進めることが出来た。とても向き不向きがありそうだし気分が落ち込む時はどうなるか分か

本日もチャレンジ中の「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたり…ameblo.jp3日目の今日はストレッチ教室の日肩も腰もお尻も足もバッキバキで体もカッチカチなので週に一度腰痛改善ストレッチを受けている。先生が可愛くて優しくて癒されるので身も心も柔らか〜くなれる水

やることがいっぱいでどうなることかと思いながらも、ワクワク始めた6週間のチャレンジ『カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム』今日から始める挑戦♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたりそんなときメンタ…ameblo.jp2日目の今日はタイミング良く無添加自然食レストランでランチミーティングの予定がありその前に筋トレをしてたっぷりと身体に良いものを食べた1.「食事の改善」◯リ

今日から始める新たな挑戦にワクワク♪落ち込む時期が続いていたのでなんとかして這い上がろうと「涙活」にいそしんでみたりたくさんの本を読んでみたり映画を観てみたりしたけれどなかなか動きたい気持ちにならず…そんなときメンタリストDaiGoさんの動画で見つけた「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」これはカリフォルニア大学の大学生31人が実践したプログラムで1.「食事の改善」2.「睡眠の改善」3.「運動機能の改善」4.「メンタルの改善」この4つの柱を組み合わせた生