カラダ改善

さぁさぁ！私の一週間（８日間）血圧（下）の推移を見ていきましょう。普段の生活から新しく取り入れ始めたのは１）有酸素運動夕方に約１０分から２０分２）朝夜のトマトジュース３）寝る前のふくらはぎリンパマッサージ４）かかとを上げ下げ（15回を１日３回程度）５）気づいた時に指マッサージ（毛細血管の復活を目指す！）※酒はやめておりません下の血圧に注目★一週間前の開始時が「８７」でした。それがじゃーん！おとといから、７０台に！！若干の時間のズレはご容赦くださ

嫌いなものがいろいろあってお恥ずかしい「バランスよく食べてる」なんてどの口が言ってるんだって話です玉ねぎも、血液をサラサラにする作用がありますよね。私はみじん切りで煮込んで形がなくなれば食べられるので、玉ねぎを食せる機会はオットが作るカレーくらいです。料理に入れても、薬味にしても毎日取れそうな玉ねぎ！ガンガン食べられる人ならよかったのに！と思います。トマトジュースは昔は「クスリ」と思って飲んでた時期がありましただけど、すっかりそれも遠のいてしまっていたのですが、これを機に

寝ている間も足首が痛くて目を覚まして、足首を回したりとか、よくしていたんですふくらはぎのリンパマッサージ始めてから、本当に足首が軽くなって、しかも数日で！ふくらはぎが１センチも細くなりましたふくらはぎのアプローチ最強！こちらの動画を参考にしました健康ひとくちメモ★ふくらはぎふくらはぎは「第二の心臓」って呼ばれていたりします。ポンプがヘタれば血液も循環しないyone！心臓は自分で触ることは出来ないけど、ふくらはぎは自分でケアできる場所なのでいい！お得感ある！

実はカラダにきちんと向き合おうと思ったのは、他界した両親の「反面教師」的な部分があったりします。父、母の口癖は『年取ればみんな病気になるんだから』病気になったら病院へ行けばいい。病院の先生サマの言う通りにすればいい。薬が出たら飲めばいい。手術だって言われたらすればいい。そういう発想の両親でした。私、病院嫌いなもんで薬なんてのも大大大嫌いなもんで。絶対に病院の厄介になりたくないしましてや降圧剤なんてのも、絶対に飲みたくない。未病症状の心当たりは自分が

痩せてることで、そんなに悩むことはないんじゃない？？と思うのですが、本人曰くスーツが似合わない、んだそう。よく言えばスリム、悪く言えば貧弱！？？（←これ言うと怒る）当事者にしてみれば切実なんですよね私も「未病」がありますので、、これを機会に気分のカラダにも向き合うことにします！なのですが、絶対１話じゃ終わらない！！というわけで、今週は「健康まんが週間」にしようと思います！よければまた見に来てくださいね～健康ひとくちメモ★人工甘味料人工甘味料については、WH

スナックパン、一袋食べれちゃうよね〜。ってお客様との会話昔の私なら普通に一袋食べてたじゃあ今は？我慢してるの？って聞かれたらまあ、我慢なのかいや、ちょっと違う🤔そう、ちょうどいい具合でやめれるっていうのがピッタリ。私もそうだったけど、痩せれない時、食べたい人って食べたくてしょうがない止められないのじゃないかなぁというとこに落ち着きました。どうでしょう？ちょうどいいを知るって締め付けもせずゆるゆるにもせず心地いいところ私は知れてよかったあなたも知り

HATAHEALTHIMPROVEMENTINSTITUTEHataPilatesMethodsmoothbodymovement®️こんにちは。「しなやかbodyを手に入れてキープしよう❗️」「自分の脚でいつまでも動こう❗️」をモットーに日々活動しています。畑麻優子です。先日オンラインで繋がった仲間と、伊勢神宮開運ツアーで会うことができました。初めてリアルで会えるワクワク感。名古屋から近鉄特急伊勢志摩ライナーデラックス席で鳥羽へ向かいました。到着は1

HATAHEALTHIMPROVEMENTINSTITUTEHataPilatesMethodsmoothbodymovement®️こんにちは。「しなやかbodyを手に入れてキープしよう❗️」「自分の脚でいつまでも動こう❗️」をモットーに日々活動しています。畑麻優子です。だんだんと春が近づいて来ましたね。寒い冬は大っ嫌い😨早くポカポカ陽気にならないかな。待ち遠しい😊待ち遠しいと言えば、コロナ禍で諦めていた東方神起のコンサート💕日本に来れなかったから自然にトー

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！マウンテン・クライマーカラダを変えたい方のために、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしています！自宅で簡単に出来る脂肪燃焼や体幹トレーニングに効果的なエクササイズ♪今回は、マウンテンクライマーをご紹介します！まずは両手をついて、プランクの状態から膝を素早く持ち上げます！マウンテン（山）をクライム（登る）ような感じで！！

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！ランジ・ミックスカラダを変えたい方のために、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしています！自宅で簡単に出来る脂肪燃焼や体幹トレーニングに効果的なエクササイズ♪今回は、比較的簡単なランジ・ミックスを紹介します♪おうちで脂肪燃焼エクササイズ「ランジ・ミックス」おうちで脂肪燃焼エクササイズ！youtube.comリズム良く、足を前後に動

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！ニートって知ってますか？カラダを変えたい方のために、ダイエットや痩せるための情報などもお伝えしています！さてさて、皆さんはニートって知っていますか？ニートを効果的に活用することができれば、特別な運動しなくても痩せることはできます！そのニート(NEAT)とはnonexerciseactivetythermogenesis非運動性

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！私の好きなコトバ⑤毎日をより良く過ごすより輝くための、やる気のでるコトバを紹介しています！過去の偉人や著名人などの名言や格言などから生活をより良くするヒントに！今回は、１９世紀の心理学者で哲学者であるウィリアム・ジェームズの言葉。「幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ！」（原文）Wedon’tlaughbecause

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！バーピージャンプカラダを変えたい方のために、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしています！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜自宅で簡単に出来る脂肪燃焼や体幹トレーニングに効果的なエクササイズ♪今回、ご紹介するのはバーピージャンプ！言わずと知れたトレーニングプログラムですねしっかりするとかなりしんどいですが短時間にカラダを追い込

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！タンパク質ファースト！カラダを変えたい方のために、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしています！カラダを変えたい場合、食事を改善することが大切なのですが、食事の中で、まず一番重要になってくるのがタンパク質の摂り方！！タンパク質の語源タンパク質は英語でプロテイン（Protein）そして、プロテインの語源は「第一となるもの」の意

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！私の好きなコトバ④毎日をより良く過ごすより輝くための、やる気のでるコトバを紹介しています！過去の偉人や著名人などの名言や格言などから生活をより良くするヒントに！今回は、私も好きなAppele創業者スティーブ・ジョブズの言葉。あなたの人生の時間は限られている。だから他人の人生に、自分の人生を無駄にしないで！（原文）Your

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！よく噛んで食べましょう♪カラダを変えたい、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしてます♪食事の時間てどれくらい掛かりますか？早食いは、過食につながるのでなるべくゆっくりと！その為には、一口づつよく噛んで食べることをおすすめします！よく噛むことで、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑制できますし、食事自体の時間がよく噛むことで

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カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！ダイエット＝食事のことカラダを変えたい、ダイエットや痩せるための情報をお伝えしてます♪本来ダイエットとは食事のことダイエット=食事・食習慣などのことです。ダイエット（Diet)の意味は、食事や食生活など食事に関する意味となります。運動することは減量や痩せるため（いわゆるダイエット）には効果的ですが、本来の意味と同様に食事の改善がとっても

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！過去の偉人の名言をヒントに・・・毎日をより良く過ごすより輝くためのやる気のでるコトバを紹介！過去の偉人や著名人などの名言や格言などから生活をより良くするヒントに！今回は、私の好きなコトバであるカナダの精神科医、エリック・バーン博士の名言！他人と過去は変えられないが,自分と未来は変えられる！原文Youcannotchangeo

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カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！新しく始めるジム現在、大分県宇佐市に「スモールジム」という新しいタイプのフィットネスジムを始めるために出店準備しております。今回は、そのお店を知って頂くために色々な媒体を使っていこうと思っているのですが、まずはインスタも新しくアカウント作って始めました！👇👇👇この投稿をInstagramで見る

カラダ悩みの解消して、より良いカラダより豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！今回もnoteに書きました！新しくジムを始めた経緯や思いなどをnoteに書いてみました。スモールジムを選んだワケ｜安部裕一郎《スモールジムBeing宇佐店》を2022年夏頃にオープン予定｜note現在、大分県宇佐市に「スモールジム」というフィットネスジムを新たに始めるために出店準備しております。今回は、新しいフィットネスモデル「スモールジム」を始めるまで

すカラダ悩みの解消して、より良いカラダ・より豊かな人生のスタートを応援する、カラダ改善トレーナーの安部です！今日は50分くらいかけて書いたブログが、消えてしまった・・・流石に、ちょっと心が折れてしまってまた新しく書く気力が・・・というか、遅くなってしまい更新が間に合いそうにない。まぁ、たまにはこんな事もありますね！基本的に、いつもなら途中で消えても、自動的に保存されているはずなのに今日はまさか！！って感じでしたが、やはり小まめな保

こんにちは！アルファステップフィットネススタジオです♪「お知らせです！」というタイトルでブログをアップしましたので、下記のリンクよりご覧ください。お知らせです(^^)/2022年3月13日(日)のブログをアップしました！cutt.ly

こんにちは！アルファステップフィットネススタジオです♪「暖かい日、寒い」というタイトルでブログをアップしましたので、下記のリンクよりご覧ください。暖かい日、寒い日！2022年3月12日(土)のブログをアップしました！cutt.ly

こんにちは、アルファステップです「春はすぐそこです」というタイトルでブログをアップしましたので、下記のリンクよりご覧ください(^^)/春はすぐそこです！2022年3月11日(金)のブログをアップしました！cutt.ly

2021/12/17(金)こんにちは！！アルファステップです昨日からの雨のせいでしょうか、、、一段と寒さを感じる一日となりました。寒くなると外から出るのが苦痛になりますよねしかし、そんな時こそフィットネスで筋量アップを目指しましょう筋肉は、動かすことで熱を作ります血液の流れが良くなり、肩こり・腰痛・ひざ痛の予防改善にもなります。そして、フィットネスを行っている方はとてもお若いですそして、みなさん継続されています。続けることが出来る理由の一つに、楽しさがあります