カラダもココロも

今日は雪がちらついていましたね～すっかり寒くなりましたPEAUでもお部屋の温度を下げないよう必死（笑）1時間前からエアコンとヒーターを付けベッドにはヒートマットと電気毛布そしてタオルウォーマーにスイッチONディフューザー２台でアロマと加湿そして手当て前には「フットバス」からこの時期は炭酸泉浴に決めていますお湯に溶けた炭酸ガスは毛細血管を広げて血行を促進させてくれます足をあたためるだけでなく全身の血液の流れ

ご訪問ありがとうございます🌱ある本より〜体の不調の対策〜１.バランスのよい食事2.ボディケア（血流を…熱を…栄養を回せる快適なカラダ）3.良好な人間関係（自分らしく軽やかな関係）（適度な距離を保った愛のあふれる関係）4.アイデンティティ（自分を大切にあつかう）5.メンタルケアストレスケア6.睡眠、休養7.運動8.検診なるべくなら不調なく元気に過ごしたいと思いますね。(⁎ᵕᴗᵕ⁎)⁠.⁠｡⁠*⁠血流もアップ♪

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。体調不良はなったときに治すのではなく、体調不良になる前に対処する。予防すること。予防接種もある意味そうなのかもしれないけどそれもやはり体にはいろいろな影響があるとも言われていて。できれば、自分の免疫力とか自然治癒力とかを上げていきたいと思っているわけです。その時に、やはり大切なのが食事・運動・睡眠それに加えてメンタルの部分。メ

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。小麦を控えてみたら不調がよくなった理由説明してみましたが、どう感じましたか？「気」がとても大事！なので、気を補っていくことや気を作り出す「脾」を調えていくことがとても大事なんですよね。欧米諸国は小麦が主食の国が多いですがそれは気候が米が育たなかったからということもあるけど、湿度が低いからそれほど、脾のダメ

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。昨日は小麦の話をしました。小麦を控えて米を増やしてみたら良くなった理由は薬膳的には「気を作ることができる」「脾を調えることができる」ということが言えます。脾のことを考えたら小麦より米を食べることがよい影響があると考えられるし日本人はずっと米を主食にしてきたから米を食べることに合っている脾を持っているとも言えるのではないでしょうか？

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日、薬膳カウンセリングを受けてくれた友人が小麦製品を控えてみたら、症状が回復してきたということを書きました。『薬膳カウンセリングのあと、すぐに実行したこと』お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日の薬膳カウンセリングをうけてくれ…ameblo.jpそれはなぜ

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。不調の原因がなにか？最近は不調が出ると「何か足りないんじゃないか？」と考える傾向があると感じます。こんなに食べ物がたくさんあるのに、足りない気がするからサプリやプロテインを利用するという方法が多いような…テレビでもこれを食べるといい！という話題はよくやるけど、これは辞めたほうがいい…というのは、あまり聞かない…確かに、いろんな大人

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。食事は毎日食べるものなわけですが、そのバランスを考える時に一汁三菜とか一汁二菜とか言いますよね。一汁三菜は主食（ごはんやパン、めんなど）主菜（メインのおかず）、副菜（おひたしなどの小皿）副副菜（豆皿の漬物とか、佃煮など）汁物と考えます。食事バランスを考えたら一汁二菜で、十分だと言われています。その中の主食について、考えてみます。

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。食事って毎日食べるもの1日3食（2食の人もいるかもしれませんが…）何を食べたらいいのか？ってよく聞かれます。それを伝えるのが管理栄養士の仕事だからなんですが、食事のアドバイスってつくづく難しいな…と感じることもあります。バランスの良い食事って一言で言っても、それを分かりやすく伝えるのが難しい…しかも、それを実行してもらわないと意

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日の薬膳カウンセリングをうけてくれた友人がすぐにやったこと◯小麦製品を控えただそうです。気虚の改善や脾のダメージがある場合食事の主食は小麦より米が向いています。小麦の効能は◯熱を冷まして、喉の渇きをしずめる◯心と腎をケアする◯心を落ち着かせる小麦は夏に向いている食べものと言えそうです。夏は心のダメージが大きいから心を落ち着かせた

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日の薬膳カウンセリングをうけてくれた友人がすぐにやったこと◯冷たい飲み物を控えただそうです。夏は暑いから冷たい飲み物が飲みたくなる！でも、今年は意識して常温の飲み物を飲むようにしたそうです。最初は冷たいものが飲みたいと思ったそうですが慣れたら、体調がよくなって、感じていた胃もたれが良くなった気がすると言っていました。脾は冷た

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日は友達が薬膳カウンセリングの3回目を受けてくれました。第一回目の6月の時は体調チェックシートの項目がすごく当てはまることばかり💦（個別カウンセリングのときは講座で使っている体調チェックシートよりも項目が増えます。）まずは◯脾の養生をすること◯血（けつ）を補うことをやってみたところ、2回目の7月にはかなり改善していて✨今はそれを

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。昨年の今頃、受講した薬膳の講座が終了しました。その後、私は息子が高校受験で受験優先の生活を送っていました。子育てをしていて子供の健康にはとても気を遣うということを実感しました。小さいときには鼻水や咳、熱などカラダの症状を調えることが主でしたがだんだん丈夫になってきて、思春期に入ると精神面でも気を遣うように。毎日を楽しく、元気に

お元気ですか？調子はどうですか？栄養、足りてますか？栄養、巡ってますか？管理栄養士、薬膳アドバイザーyoukoです。先日、薬膳講座を開催しました！月2回、薬膳講座を行っています。その時の感想をいただきましたので、ご紹介します。⬇⬇⬇全体的に穏やかなトーンで聞きやすかったし、わかりやすかったです。気、血、水も聞いた事はあるけど中身は知らなかったので勉強になりました。自分のタイプを知ってプチ不調を対処するのは大事ですね。この内容なら私達みた

土曜エレメンタリーⅠクラスの様子小学校低学年のクラスです基礎からコツコツ学びます時には、なかなか注意点が直らず、マホ先生の雷が落ちる事もありますが、どの子もめげずに頑張っています1年生チームも少しずつ出来る事が増えてきましたよやり通す力、強い心、続ける事、子供の頃から学ぶ環境は、とっても大切です外部公演チームは、本番に向けての準備です各係のお仕事中自分の役割を責任を持ち、最後までやり通す踊りにも、学校生活にも、世の中に出ても活かされますみんなでテキパキ準備したら、あっという間

令和5年7月13日木曜日朝からしとしと雨が降っている昨日より6度くらい気温が低いらしい涼しく感じる窓を開けて自然の風が好き天使の美肌水超しっとり310MLAmazon（アマゾン）681〜1,149円昨日は暑くて生理も始まりそう眠くて少しダルい無理せずにお家で過ごした夜には下っ腹がしくしく痛む生理が始まりそうだなぁ飲み会があった5ちゃんの晩酌に付き合う歯を磨いた後だったからただ隣りに座っていただけ次の日は5ちゃん出張だから11時半にはベッドに入る5ちゃんのス

もやぁ〜んとすることばかり…😥疲れたので、一休み〜😴今日は、夏至ですね❗とっても特別な日々の、始まりです♥♥♥今まで頑張ってきたこと、叶うのですよ✨✨幸せなキモチです🌟

感謝してます山口県まるかんのお店岡井家です5月の一人さんの言葉✨あなたとともに✨５月に入り♪楽しみにしていたゴールデンウィークも終わって…なんだか疲れちゃった気力も体力も消耗品してしまったそんなとき…一番大切なことは"自分を愛してあげる""自分を大切にする"こと"自分を愛する"って…"自分を大切にする"って…どうしたらいいの⁈私がやっている事は…寝る前にと思うけどいつのまにか💤なので…✨至福のバスタイム✨に🛀一日…顔晴った自分を褒めるいつも

心配していた不正出血は止まり。『ほんと油断してる時ばかりだよ、こういうの。』大好きなアニメの続きを視たいのだけど。体からの警告がまたやって参りました(笑)昨日の朝、突然不正出血。前回は(振り返ってみたところ)結構鮮血らしかったん…ameblo.jp何となく体調も戻ってきた気はしてる、GW後半。連休だった皆々様は、明日からお仕事再開ですね！あたし達サービス業は、多分変わらず(笑)でもまぁ、少し暇にはなるでしょうね。メインの仕事内容が変わったせいで、出勤日数が調整のためかなり減

他人の顔色をうかがって本音が言えなかったりつい自己否定に走ってしまうあなたへ数秘で自分の才能を開花してマインドとボディを緩めて本来の自分を取り戻すBODY×数秘メソッド主催のさいまゆです♡さいまゆのプロフィールはこちらこんにちはちょっと悲しいさいまゆです一つ書いた記事がアップされてなーい消えててショック～という事で２３日の事から書いていきます

風呂上がりコーヒー牛乳飲もうかな体も心もさっぱりしたな(写真・句・くいまる)☆

おはようございます。只今、週末恒例、1週間分の献立決めに大変苦戦しています…(´･-･`)暮らしを発信して居られる私の好きなYouTubeチャンネルさん達の中には併せてお料理風景も紹介されてる方が多いので日々の献立決めの参考にさせていただいています☆さっき観てたYouTubeチャンネルさんはおいしそ～なロールキャベツを作ってたなぁ…ロールキャベツ、食べたいなぁ…でも、子ども達には『ごはんのおかずにならない』って不評なんだよなぁ…だから肉ダネを作るならハンバーグにし

今日は雪❄も降って風も強く寒々とした１日ですね～こんな時は温か～いおうどん🍜に限りますが今日みたいな日には鍋焼きうどん🍜が最高です～体も心も温まる至高のおうどん🍜いただきます～

何回目かのプチリセットファスティングはあっという間に終了しました💮(最近昔やってたブルーミーからDMがすごく来ますがこれはAoyamaflowersmarketで購入💐)買置きしてた酵素が余っていたのとここ1ヶ月弱(いや、もっと？)の暴飲暴食で浮腫んだ顔と集中力低下、プラクティスに支障をきたしつつある身体の重さをどうにかしたくていつも通り突発的に始めました準備食に2日間具沢山のお味噌汁とピーマンの甘辛炒め蓮根のきんぴら、キャベツのサブジとお野菜に最近お気に入りの黒豆納豆

古民家ヨガ🏡の土曜日雨に濡れた緑が鮮やかなお庭ほらっむこうに広がってる🌿🍀穏やかな空気の流れる畳のお部屋スペースたっぷり一人でも多くの方に参加してもらえたら😌と古民家ヨガ代表の佐々木奈津子さんと話して8月からほんの少~し定員が増える事に👏そのご予約申し込みがまさに（笑）本日20:00~🙌詳細は㈱キ—トス佐々木奈津子さんこちら👆迄今週は皆さん長雨🌧やら気温差そして湿度の高さなどでちょっぴりお疲れモード🥱各クラスでは「風通し良さ」を見つけてみるクラスの終わりには

何回か通っていただいたお客様の感想！”自分の体のちがいがわかる！”PEAUではオイルトリートメントをする前にバスタオルの上から背中や足のかるいストレッチをさせていただきますそれにおしりのマッサージも最初はこの時点であくまでストレッチなのですがこの時点で「痛み」を感じる方も多いようですこんなものかと思われるようですが回を重ねるたび気持ちよさに変化していきます最初に来られたときの体は究極に

とても綺麗なブルーですこころもからだも癒やしてくれますレモングラスの香りもいいですよTteGerdenTeaおすすめのハーブティーです🍀

手で包んでもらっているような素肌に触れるリンパケアはココロもカラダもなんかね…｢ほわっ｣とね…緩めてくれるんです♡♡ホームページ＆MAP[専用駐車場ございます]♡ケア予約受付中リンパケア予約状況♡メニュー&カンタン予約リラクゼーション･オールハンドリンパケアRoomハートピィ(Heart豆)BLOG暖かな週末お客様の装いからも春を感じて♪今週もありがとうございました♡先日のこと。確定申告作業を終えたご褒美の想いも含めて(確

いつもお読みく下さりありがとうございます。昨日は満月皆さんいかがお過ごしでしたか？私は初の「満月お茶会」に参加してきました満月の日に都合のつく方々が集まってランチやお茶をしながらゆるりといろんなことをシェアし合う会最近イベント等も自粛でいろんな方との出会いが少なくなっていたのでホント久しぶりにいろんな楽しいお話や情報をいただきましたオンラインで繋がるのも有りだけどやっぱりリアルでお会いすると距離感がグッと縮まって良いですね✨そこで再発見！！体も思考も一緒1