カラダのセルフケア

9/9は重陽の節句でした。皆様どの様に過ごされたでしょうか？季節の旬の取り入れ方をぽつぼつと書いていこうとおもっています。そうそうあと季節毎のセルフケアなどについてはFacebookかInstagramグループでこっそりと🤣（人見知りなんですが、たまにライブで）シェアしていこうと思っておりますので気になる方はグループにご招待いたします。Instagramのdmでメッセージおまちしております。https://instagram.com/cocukazu?igshid=

毎日、「わたし」も頑張っているけど、「カラダ」も頑張ってくれています^^⁡夜眠る前にこうして簡単にでもセルフケアをすると、安心感や、リラックスがますます深まり、良く眠れます🌿⁡カラダは眠っている時に一番、私たちのことを治癒させたり、修復、成長させてくれます☺️⁡だから、眠る前にたった1分こうしてカラダに向き合うだけでもその効果がアップ✨✨🌈⁡明日も、明日のわたしも、もっともっと楽しみになります🥰⁡一番のポイントは、自分の身体をしっかりと感じること！⁡身体

ゆる楽バレエストレッチⓇの中で、股関節からカラダを動かすために、こんなこととかこんなことをしてます。または、足ゆびを動かす時に、こんな姿勢になりますが、そんな時に、「オナカのオニクがじゃまでできませーん」とおっしゃる方がよくいらっしゃいますちょっと待ってくださいねオニクがじゃまになるほど、オナカは前に動いていますか？もしかしたら、ちょうどそのウラ側（？）の腰が固まっているかもしれません。腰方形筋（イラストはコチラのフリー素材を使わせてい

〈人が集まる雑貨カフェ〉HOWBIさんにて月1回開催のゆる楽バレエストレッチⓇonイスアラフィフ女子歓迎カラダ硬い人歓迎運動不足、運動苦手な人歓迎肩こり、首こりでしんどい膝や腰や足が何かしんどいどこというわけでもないけどな～んかしんどいゆるめて楽になった時に、はじめてしんどかったと気づくその場だけでなく、家でふとした時にまたやってみようと思えるような体感を持って帰っていただきたいですイスに座った安定感を使って上半身も下半身もうまいことスト

80代半ばの母、先日の血液検査で、脱水気味なので水分をしっかり摂るよう言われました。水分補給の習慣をつけようと、小さめのペットボトルに水を入れて、常に手近に置いているのですが、本人曰く、のどが渇かないと。年齢のせいか、すでに脱水症状で感覚がマヒしているのか。とにかく、私が見ている時は本人の意志や感じ方に関わらす、今飲め、さあ飲めと促すことを続けるうちに、渇きを感じるようになったらしく、自分で飲むようになりました。次に言い出したのが、ペットボトルを最

危険な暑さと言われる日々が続いております。それでも昨日今日は、起きた時に「汗だく～」という感じではなかったかな？（あくまでも個人的体感）さて、ワタシの暑さ対策の一つが↑タイトルにも書きましたが、ケーキなどを買った時につけてもらえる保冷剤ですその1、ガーゼのハンカチに包んで、メイクの時に使います。汗を拭くと言うより押さえて吸わせる感じなので、ファンデーションや日焼け止めがよれたり取れたりほぼしないし、毛穴も引き締まります。その2、日本手ぬぐいに包み、首の

すっかり秋らしくなりました。秋を楽しむために、ま・た・は本格的な寒さ到来の前に、自分メンテナンスしておきませんか？何となーくしんどい、を何だかスッキリ―にがんばり屋さんのオトナ女子のためのがんばりすぎないゆる楽バレエストレッチⓇ＠エクラ明日14日（日）14時半から小野市のうるおい交流館エクラにて月イチレッスンです。その日の参加者のみなさんの体調やご希望に合わせてフレキシブルなメニュー（行き当たりばったりともいう）でお送りしております。初めての方も、