カムアップ

長崎ヨガヨガインストラクター長崎チェアヨガインストラクター誰でも通えるヨガ教室ココロもカラダも気持ちイイKAORI'SやさしいYOGAYogini-Kaoriーです今日のセラヴイ教室で生徒さんからのいきなりな無茶振り💦💦『かおり先生〜ドロップインカムアップやってみせてくださぁ〜い』一瞬えー🌟となりましたがここで怯んじゃ女が廃る👩💦💦『いいですよー』とふたつ返事でやったったー‼️還暦ガール還暦インストラクターやったったー出

長崎ヨガヨガインストラクター長崎チェアヨガインストラクター誰でも通えるヨガ教室ココロもカラダも気持ちイイKAORI'SやさしいYOGAYogini-Kaoriーです今朝もアシュタンガヨガ🧘‍♀️神戸🧘‍♀️Akie先生のマイソールクラスに参加しました🌟実は昨日ビギナークラスで話の流れで『最近毎日カムアップの練習をしていて〜久しぶりにドロップバックもしたら肩が筋肉痛なって💦』と言ったら〜生徒さんから『して見せてください』と

アシュタンガヨガで出会った同じ名前のAッコさんフラメンコの発表会に出るというので見に行ってきました世間は狭く、私の同僚が同じチームだということでそちらも楽しみ圧巻のステージで美しかったぁ～ダンスで鍛えているだけあって素晴らしかったですッそして、レベルが違いすぎる先生フラメンコの世界に浸らせていただき楽しい時間でした（ワインとタパスをくださいッ的な)体育会育ちの私にはとてもきらびやかな世界でございましたそして、フラメンコを挟んでの2日間

意図せず膝立ちにはなれたよ笑広いところで練習したいw

下記日程にてオンラインワークショップを行います。オンラインワークショップは録画しますので、当日参加できなくてもアーカイブでの受講が可能です。また参加者の皆様にも録画したものをお渡ししますので、後日それを見て復習することができます。この機会に是非ご参加ください。6/2(日)10:00～12:00「倒立基礎トレーニング」手首の上に肩を乗せ、その上に骨盤・脚を乗せた「まっすぐな倒立」ができるためにすべきことを行います。6/29(土)16:30～19:30

アシュタンガヨガには“カムアップ”という動作があります。ウールドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ）から起き上がるというものです。ウールドゥヴァダヌラーサナだけでもヒーヒーなりますがそこから起き上がるなんて…でも出来ないと先に進めません私は練習を始めて2年…いや、3年くらいかかったと思いますようやく起き上がれましたぜひ最後までご覧ください最後、吹っ飛びました！というのも起き上がる気がなく、ただ呼吸と、坐骨・肩甲骨で押し上げる〜と、ゆらゆら体重を移動してたら急に立ち上がれましたや

どこからでも受講できるオンラインでドロップバック＆カムアップワークショップを開催します日時は８月１８日（金）朝１０：００〜１２：００です！ヨガのポーズの中でも特にテクニックが必要となるドロップバック＆カムアップ！そのためアジャストがないとなかなかできるようになるのは難しいと思いがちですが、アジャストがない方が体への気づきが鋭くなるので、近道でできるようになります最初は後ろに落ちていく恐怖などもあるかもしれませんが、それを一回でも克服すると、

昨年の夏頃カポタをいただいてから、一向に成長が見られなかった私何なら後退してるくらいの感覚でした寒い間は練習すればどこか傷めるの繰り返し周りと比べないことを心がけてはいるもののメキメキと上手になっていく練習仲間たちを横目に少し寂しい気持ちがしていたのですが、ここ数日！バックベンドの練習が！快適！！春ですねえ相変わらず大して深くはいけないのですが家練したい気持ちも復活壁とお友達で少しずつ再開しますその効果なのか、何か引き寄せ始めた気がします人との繋がりが増え始めた昨日は

いろいろロスは続く日々週末はVリーグで藤井選手哀悼イベントもあり、T二さんとは絡みがなく、後輩Tマとも飲めずに終わり、今ひとつ寂しいことだらけ。。。そんな気持ちに流されつつ、往復の道中も寂しいその代わり、アシュタンガヨガの練習はフルプライマリーだけだったけど、きちんとやりましたフルプライマリーだけの練習での課題、カムアップも1回は初めてちゃんとできたクララがキターーーッ四股も復活しましたがそれが何かそして海に行けるタイミングが波と合わないコナミストだから仕方ないとは

波がないので連日ヨガネタカムアップ、自分でもまだ半信半疑先生の奥深いひと言は「アーサナがやって来る」のだと練習を続けていればその日は来るのですねと思ったのも束の間、先生は見ていたどうやらカムアップでも踵が浮いちゃってるらしい自分でもどうやって上がってるのかまだ自覚症状があまりないため踵のことなんて忘れてたのに私の踵、どうなってるんだちなみにサーフィンでも踵が使えていなくて、踵で押そうとすると重心が後ろに行って尻もちつくパターンそのへんの身体の使い方、今後の課題

クララ・・・から一夜が明け、本日の練習なんと３回とも立ったしかも１回目は先生からも「昨日より普通になった」と言っていただき、自分でもしゅぱッと立った感があった（笑）ほんのわずかな身体の使い方だと思うのに、不思議なものです。。。やはりアシュタンガヨガ、奥が深すぎる私の場合は、シールシャーサナも最初全然できなくて、その後もハーフベンドに苦労して脚パタパタ事件も日常茶飯事今は転ばずにおとなしく練習できているから良いことだシールシャーサナ

その日は突然やってくるそして私にも来たのかという本日の出来事いつものように朝練でずっと課題のひとつ、ドロップバックからのカムアップここから床に手をつき、そして上がる（こんなに脚まっすぐにできないケド）あまりに膝カックンになって床に膝を着いてしまうため、あれこれ模索中でしたが、２回目に上がったみたいになって、思わず先生の方を振り返ってしまいました左右おかしかったのと、手もヘンだったので、相変わらずの怪しい動きではありましたが、どうやら合格ライン

新年になったからといってそれだけで上達するはずもないヨガ飲んだくれた翌朝でもスンッ・・・て顔して練習しているつもりですがマリーチアーサナあたりからヘン顔が出てしまう（そもそも飲んだくれて練習するところから見直しましょう）そして昨年から課題を持ち越してしまったカムアップひときわ怪しい動きを連発していて、１回ごとに動きが違うため、自分で見えないくせに、あまりにおかしすぎて自分でツボに入るというひとりお笑い状態練習中、自分で自分の動きに笑っちゃう人、いな

真っ暗な時間からログインしてくださるかた画面越しなんだけど、ひとりじゃないなぁ。って感じで嬉しくなるみんなの、お部屋真っ暗です笑。寒い眠い関係なく気がのる、気がのらないでもなく、習慣なのか、強い意志なのか、マットをひろげて、すごいなぁ。って、思います。（そこ、わたしも含まれる！！笑笑🤣）最近は年末なんだなー。って感じる優しいメッセージをいただいたり、今日は嬉しいお手紙と、プレゼントをいただきました大好きな香りに癒されます大切に使わせてもらい

日曜日も朝からマイソールクラス日曜日は満員のことが多く平日の練習と違って活気あふれる感じここのところ、ムーンデーがあったり、Vリーグの仕事で休んだりして、久しぶりの週５練習。とはいえ、土曜日は仕事があってフルプライマリーだけで終わりにしてしまったので、それだけでちょっと楽だったセカンドシリーズ、それほど進んでいるわけではないのに、カポタの破壊力なのか恐るべし・・・そして、練習後、マットを拭き拭きしていると、隣の方がドロップバックの練習をしていて、

初めてカポターサナをした時のような筋肉痛です。激しい筋肉痛は眠たくなる。ジャーヌシルシアーサナまで練習して、フィニッシングへ入りました。バックベンドもオープナーしたりなんとか、カムアップを無理矢理一回だけ無理矢理すぎてやって後悔した。そして諦めました。教わったことを早く練習していきたいな人間の１日は犬の４日わたしより、猛スピードで歳をとるはなちゃん。あなたにいっぱい話かけていっぱい子守唄を届けたい受けとってくれてありがとうたまにそっぽ向かれるけど

ドロップバック、カムアップ少しは安定してきたけど、まだ床に近づくとコントロールを失います。膝の過伸展と足の力が抜けるところ、胸の開き具合を直したらもう少しコントロールできるようになるかな。

す2018.9.07初めてカムアップに成功。カムアップから、やく４年。一応、まじめにやってきた、（わたしなりに、）先生の元で練習を積み重ね、言われたことだけをやり続けた。とても安全でした。ムリムリーが、口癖だったけど、『絶対無理』は、ないってことを、少し実感しています。ブロックを内腿に挟み、足元にブロックを置いてドロップバックが出来るようになった。2022.9.15木曜am5:15カムアップの、あの日から４年積み重ねた練習を

完全に夏が終わったことを、感じた練習でした。通る風が、とてもヒンヤリしてた季節が変わって、汗のかき方が明らかにちがう。体力に余裕さえ感じた練習。（フルプライマリーだからかも笑）日曜は寝るのが遅くなることが多いあーやばいと思っていたら、しっかり、自分でアラームをとめて（記憶なし）しっかり、がっつり、寝坊しました。今日はフルプライマリーかな。と決めて、レッドクラスのように、淡々と呼吸に乗るのが気持ちいい。気持ちよさに、ニヤニヤしてしまいそう（やめて🤣❌）先生が誰か

ラグバジュラから汗がとまらなくなった練習場所は、真ん中だったので今日は壁練はなし。マッハで急いだ練習。オープナーの時間もとれなかったけど、ドロップバックカムアップ、ブロックを挟んで、降りて上がることが全部出来た（カムアップは振り子と、カップハンズ、フィンガーチップ？を使わないと無理、ドロップバックは、もう怖さがなくなった）（最後の立ち上がる踏ん張りや、踏みしめに、勢いありすぎて、前に行きがち。集中も切れてる）奇跡だし、まぐれだし、って、信じられなかったけど、信

2018.9.07初カムアップ2022.8.24今日は２回目のカムアップ（ブロックを太ももに挟んで）あんなことは、まだまだ無理だと思っていたけど、なんかいけそうないけるかもそんな気がして、トライ！！って思ったら、ブロックを挟んだままカムアップが出来たダメだったら助けてくれる予定？？だったのかな、先生が目の前にいてくれたので、カムアップ出来たことに、驚きを隠せない私はあがれました！！とりあえず、見てた先生にわかりきった報告意味のないように思うこ

ブログのアップが滞っている間に梅雨明けしていましたそしてもう６月も終わってしまう・・・ヨガもサーフィンもあまり目立った進歩がないままに時が流れていきますが、進歩のプロセスで珍プレーを連発サーフィンは、グ―フィーでなかなかボトムまで下りきることができず、どんどん浮いていってしまうのを食い止めるべく、おかしな動きをしているらしいそういえばウェーブプールでもそうだったでも自分ではなぜかわからないのが盲点塾長コーチにチューブの映像見ながらレクチャーして

#eveningclass✨mysorefukuoka@mysorefukuokaにて…#夜マイソールクラス担当してます。♡月曜日&水曜日&金曜日18:00~20:00(ドアオープン🚪18:00)ここで夜クラスをやりはじめた当初から来てくれてる@yuki621221さん😍アシュタンガヨガマイソールクラスでの練習法は…ひとりひとりに合わせての個人指導です。自主的に練習が出来る姿勢🔥を作れるようになれると私自身、体感してます。#練習の成果こちら⬆️📽️是非、動画で

1️⃣部「アジャストメント講座&練習会」1月21日(土)10:00~12:00場所⏩️路地裏yogastudioさいたま市浦和区東仲町1-21小島ビル3階https://maps.app.goo.gl/xhDDG86Cza9bzRGu9@rojiurayoga_urawa<クラス内容>*アシュタンガヨガのアーサナをメインにマイソールクラスで必要なアジャストの実践*バックベンド&カムアップペアワークで練習していきます*強引にアジャストをするではなく、その人の体に添うやり

私とアーユルヴェーダとヨガについてInstagram始めました。私が練習しているアシュタンガヨガは怪我の多いヨガと言われてしまうことがあります。本来、ヨガは痛みを伴う物ではないので、痛みが出るのは何かが間違っているサインなのです。そういえば、話がそれますが、以前通っていたシャラにいた人で、怪我自慢？とも取れるような言い方をする人がいました。当時、膝をひどく痛めてしまっていた私に、「あー、膝を痛めたの？僕も経験あるよー、ちなみに〇〇のポーズでは肩を痛めたし、〇〇のポーズは腰を痛め

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラブリッジが、深まってくるとやりたくなる⁉️ドロップバック＆カムアップ⁡⁡ドロップバックで、下りていくのは、恐怖との闘い？気持ちの問題が大きい。⁡⁡⁡カムアップは、体重

カムアップで起き上がってくるときは、腰を前に押し出すようにする。このことをよく忘れてしまう。私は下半身をあまり意識することなく、そのまま体を起こしてくることがあり、これだと腰に負担がかかってしまうだろう。カムアップで起きてくるときは、ドロップバックで降りていくときと同じような下半身の使い方をすればいいようである。しかし、やはり「起きる」ということに過剰に意識が向いてしまうのか、なかなかそれが簡単ではない。今日のアサナは、全体的には悪くなかったが、最後

夏の海外プログラムがキャンセルになり、それに代わるプログラムを提案しなければならない・・・って悩んでいるところに、アメリカの大学からは「行くつもりで計画したいんだけど・・・」的な連絡が来て、来るつもりなのかーいッワクチン接種が進んでいるので、アメリカの夏休みが始まる６月には行けるんじゃないみたいな感じ。オンライン授業やってるのに・・・それにしても、アメリカと日本でオンラインミーティングが普通にできるようになってコロナで大きく変わったよなぁ。。。としみじみ。

ついに、ドロップバックとカムアップの練習をやってみることになってしまいました私の肩と股関節ではまだ到底ムリなのですが先生がアジャストしつつ目標とする動きを教えてくれました「支えてるから大丈夫だよ。」と先生が言ってくれたので、すべて先生まかせ（笑）カムアップは１００％先生に起こしてもらったし恐怖心がない、と指摘されたものの、先生に支えてもらってるから、と思ってたので特に恐怖だと感じなかったかも。それにしても、腕を伸ばした瞬間、胸が詰まって吐けなくな

ムーンデイ明けの今日は、セカンドシリーズを練習した。その中で、カムアップについて、次のような気づきがあった。ドロップバックでマットに降りていくときは、着地する瞬間に息を吐き切ることが重要である。息を体の中に残したままで、カムアップしようとするとうまくいかない。息を吐きながら後屈していき、手がマットについたときに、体内の空気の量がゼロになるようにする。しっかりと息を吐き切る。そして、次の吸う息を利用してカムアップしてくる。ヴィンヤサ（動きと