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自宅近くの公園もだいぶ紅葉が進んでいます今週末、11月3日(祝)16:45〜18:00はカフェスタvivianaさまでチベット体操ですクラスの前半の時間はコンディショニングで背骨を整えます背骨が捻れる回旋や左右どちらかに倒れる側屈今どうなっているかを知って少しでも体が楽に動くように整えます体の歪みは頑張った結果悪い、弱いと思わずに労ってあげる事が大切です動きやすくなった背骨を感じてみてくださいシンプルなチベット体操はシンプルだからこそアライメントが大切で
雨が続きますね家の中もジメッとしてるし湿度と波長が合わない私はダルかったり眠かったり秋をグインと飛ばして早く冬が来て欲しいなぁ10月6日(土)は通常やとカフェスタvivianaさまでのチベット体操の日なんですがその日はコンディショニングの研修に参加するのためお休みをいただいています代行をお願いしておりましてケアパーソンの方向けのチベット体操をしてくださるそうですクラスに来てくださった事もあるのですが私とは似ても似つかないしっとりめの先生です私のチベット体操
今日のカフェスタvivianaさまでのチベット体操のクラスは下肢筋力の強化がテーマでしたチベット体操を継続するたねに下肢筋力の強化はとても大切中でも頑張ったのがスプリットスクワット私は筋トレの中ではスクワットが好きですさらに足を前後に開く事で通常のスクワットより多くの筋群が使えるこのスプリットスクワットがとてもお気に入りです今日はジグリングという関節に細かい動きを与える動作も加えて追い込みました結構キツかったですが辛い時は息を吐く・笑顔のスローガン
今週末9月1日は生駒市のカフェスタvivianaさまでクラスを担当させていただきます16:45〜18:00チベット体操18:15〜19:15ヨガニードラチベット体操では太もも強化のエクササイズを頑張ります太ももを強化する事でチベット体操の質が上がり効果がもっとアップしますまた太ももの筋肉は特に年齢とともに落ちやすい筋肉でもありますしっかりと体が動くうちに筋肉量をキープしておきましょうヨガニードラは内側に集中しながら深くリラックスして行くとろりんと心地よ
今日は1日涼しくって日中もエアコン無しで過ごせました移住して良かったと思う事は色々あるけど夜の涼しさはかなり上位ですこのままスクッとは涼しくならないみたいですが....第1土曜日恒例のカフェスタvivianaさまでのクラス9月は1日の開催です先月いただいた氷コーヒーと牛乳美味しかったなぁ16:45〜18:00「チベット体操」今回は太ももスッキリがテーマですしっかりと大地を捉えられる足でないとエネルギーも満たせません地に足が着いていないと目標も定められません
毎月第1土曜日恒例のカフェスタvivianaさまでのチベット体操の日でした今日は朝から母とスタジオの1階のにあるカフェへおじゃましてアイスコーヒーの氷に美味しい牛肉を入れていただく氷コーヒーとあんトーストをいただきましたチベット体操ではコアトレを頑張りました今日はさらにチベット体操の後にヨガニードラもさせていただきました皆さまのご感想あっという間に感じましたウトウトっとしたりクリアになったり不思議な感覚でしたすごくスッキリしていますなどなど1回でも効
4日(土)は月1回のカフェスタvivianaさまでクラスの日今回は16:45〜18:00の「チベット体操」に加え18:15〜19:15は「ヨガニードラ」のクラスもさせていただきますチベット体操からのヨガニードラは私が思う最強コンビなぜならアンチエイジング効果が期待できるチベット体操はエネルギーを取り込み全身に満たしますヨーガニードラは潜在意識に働きかけてマインドから深くリセットしていきます猛暑の疲れのリセットにそして心身にエネルギーを満たすためにこ
【Letsウクレレ③】..東生駒のカフェスタviviana開催@tsuki_cafe.2014..続いてますよー(≧∇≦)今日はLetitbeスピッツのチェリー糸..大好きな曲ばかりで楽しいです♪..辻井先生の笑いが止まらない@hiroyukitsujii楽しいレッスン次回は4/24(火)です!...#ウクレレ#ウクレレ部#Autonomicnerves#自律神経#副交換神経#癒しモード#viviana#東生駒#予防医
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http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/29/%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%82%BFviviana
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http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/27/%E3%82%B7%E3%83%8B%E3%82%A2%E5%81%A5%E5%BA%B7yoga土曜日はチベット体操スペシャルクラス@カフェスタviviana
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/26/%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E5%86%AC%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/25/%E6%B7%B1%E9%83%A8%E3%81%8B%E3%82%89%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/23/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%80%E7%95%AA10/24ジュージヤカルチャーKYOTO11:30~12:45チベット体操
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/22/%E3%81%84%E3%82%88%E3%81%84%E3%82%88%E6%9D%A5%E9%80%B110/23Beautybone11:00~12:10ヒーリングyoga12:30~13:40脂肪燃焼yogaVIVO大日16:00~16:45初めてのyoga17:00~17:45ホットyoga
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/21/%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E4%BD%93%E6%93%8D-%E3%83%A1%E3%83%AB%E3%83%91%E3%83%AB%E3%82%AF%E4%BA%AC%E9%83%BD
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/20/%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8810/21よみうりカルチャーメルパルク京都10:30~12:00チベット体操四条畷市立総合体育館20:10~21:00yoga
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/19/%E5%AE%9F%E6%84%9F%E3%81%AF%E7%84%A1%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%A9%E3%82%8210/20港スポーツセンター110:00~11:45シニア健康yoga
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/18/%E7%A7%8B%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%81%AE%E6%97%A5%E3%81%AB%E6%A8%A1%E6%A7%98%E6%9B%BF%E3%81%8810/19vivo大日19:00~19:50ドSyoga20:05~20:50トラディッショナルyoga21:00:~21:30ヒーリングyoga
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/17/%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%88%E4%BD%93%E6%93%8D%E8%8D%89%E6%B4%A510/18カフェスタviviana18:30~19:30チベット体操20:00~21:00脂肪燃焼yoga汗をかきましょう!
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/16/full-moon10/17草津でチベット体操11:40~12:55JEUGIAイオンモール草津14:15~15:30JEUGIAくさつ平和堂たっぷり動きます
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/15/%E3%83%9E%E3%82%AD%E3%83%8E%E3%83%94%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8910/16beautybone11:00~12:10ヒーリングyoga12:30~13:40シェイプアップyogavivo大日16:00~16:45初めてのホットyoga1
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/14/%E7%9C%81%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9明日はお休み畑の開墾とマキノを散策予定
http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/12/%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E3%82%8210/13港スポーツセンター11:00~11:45シニア健康yoga今月はバランス力強化
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http://bongaichinyo.wixsite.com/bongaichinyo/single-post/2016/10/06/%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AE%E3%81%8A%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9B