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2021.11.07難しいなあ2019年12月26日両側同時人工股関節置き換え術をうけての記録どんどん進もうとどんどん勉強しているのに中々記憶が出来ないピラティスの形はほとんど出来るのに名前が一緒にならないボディメイクの方は始めて聞くような事が多くカタボリックだとかアナボリックだとかカタボリックとは筋肉や脂肪などの構成要素が分解されてエネルギー源として使われる反応(異化)が強く起こっている状態のことアナボリックとは(同化)のことで筋肉や
身長163cm2020.9月〜ダイエット開始おそらく86kg→63kg−23kg達成✨☘行なっているダイエット☘💚16時間ダイエット💚高たんぱく質ロカボダイエット💚プロテインダイエット💚一口30回噛む噛むダイエット💚温活💛運動は半身浴後BCAA→YouTube腹囲系運動→プロテイン水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主糖質制限ダイエットが有効って話とカロリー制限ダイエットが有効糖質制限は糖質を抑えてカロリーは基本無視カロリー制限はカロリーを抑えて糖質は基本無視空
vol.3113長距離一定ペースはダメ?長距離一定ペースはダメ?【走り込みとスポーツ】#ランニング#スポーツ#筋肉分解パーソナルトレーニング依頼などのお問い合わせはこちら→https://kubire-bijin.com/contact/【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続した...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです長距離を一定ペースで走り込むことは
ファスティングとは、程度の差はありますが断食を中心にダイエットを行うことです。かなり極端な方法なので、一歩間違えると危険です。身体は一点物につき返品交換は受け付けていないので、慎重に行いましょう。ファスティングは、基本的に準備期間、断食期間、回復期間を設けて身体を慣れさせながら進めます。断食の定義は人によってまちまちですが、固形物を避ける人から完全に何も食べない人もいるそうです。インド人もびっくり。断食期間中は空腹状態が続くので、エネルギー源として筋肉が分解されます。脂肪も同時にエネルギーと
おはようございます。トレーニングして、ストレッチして寝たら、途中覚醒無く、ぐっすり。おかげで疲れは抜けました!少し体重も戻りました。カタボリックも回避!今日は祝日でお休みですね!昭和の日です。あ、どうも、昭和生まれです笑今日からGWスタートの方も多いのかな?我慢のGWですが、皆さん、なるべくStayHomeで!
風呂上がりにプロテイン。ただ摂ってばっかじゃダメなので自重トレで腹筋上下、スクワットと肩甲骨ストレッチ、体幹トレして早めに寝ます。身体が資本。昨日、今日と結構しっかり食べてるから大丈夫だろう。糖質完全解禁してるしね。とりあえず2kg位減ってるから1kgは戻したい。さ、トレーニングしよ!
おはようございます。「カタボリック」である事が判明し、昨日首と頭としっかりストレッチして頂いたおかげで、昨日は完全に落ちました笑久々にこんなスッキリした目覚めを迎えましたが、寝過ぎました…💦危うく遅刻する所でした笑なので、ブルドラでプロテイン摂取。体重相変わらずですが…苦笑(昨日の今日で変わらんやろ笑)36kg切らない様に頑張ろ苦笑皆様、今日も1日頑張りましょう!
★晩ごはん★⭐︎豚汁うどん⭐︎即席お浸し木綿豆腐、豚バラに、春キャベツ、新玉ねぎの春野菜等を具材にした豚汁に、うどん入れて⭐︎仕上げにごま油を少し。小松菜、エリンギ、冷凍揚げ茄子をレンチンしてめんつゆをかけた即席お浸し⭐︎カタボリックらしく…この2週間で2キロも体重減ってしまい黄色信号。そりゃ、しんどいわ苦笑糖質制限、一時解除。しっかり食べて栄養摂取。でも重いとビックリするのでおうどんからね❤️
2月11日から1泊2日の男女群島に釣りに来てます!初日夕まずめまで尾長1匹で潮もあて潮で我慢の釣りです!夕まずめに入るも単発で口太が釣れますが尾長は当たりませんでした!そのまま夜釣りに突入です!その前に腹ごしらえをしようと思ったら蒙古タンメン1つしかおろしておらず今食べると朝まで持たんなと思い夜中に食べることにしました!その上タンパク源を持ってくるの忘れて炭水化物ばかりで完全なカタボリック状態で夜釣りです!夜のタックルはパワースペシャルフカセ5号にBBX尾長スペシャル8000にナイロン8号ハリ
vol.2383広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□アナボリックとカタボリック知ってるhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/アナボリックとカタボリック/アナボリックとカタボリック|広島のパーソナルトレ
どーもー、筋トレパパです。今週はお仕事がなかなかハードで、帰宅後は疲れ切ってしまい週の後半は家トレする元気も無し……でも、本日のお仕事終わりのジムトレをず〜っと楽しみにしながらがんばりましたそして遂にやってきましたこの時間筋トレパパのブログを読んで下さっている方はもうお分かりかと思いますが、ジムに行けない週の週末(土曜日)、お仕事終わりで行うジムトレ……。そう、「気合いのトレ」※「気合いのトレ」とは……アナボリックもカタボリックも一切気にせず「トレーニングしたい」という気持ちを最
こんばんは、村田将嘉です。先日、お客様に、「プロテインはいつ飲めばいいんですか〜?」と、ご質問をいただきましたので、皆様とシェアしたいと思います。プロテインを、飲むタイミングは、トレーニングを開始する、1時間〜40分前にプロテインを飲んだ方がいいと思います。その理由は、血中アミノ酸濃度を高めておきたいからです。血中アミノ酸濃度を高めておかないと、トレーニング中エネルギー不足になった際に、体内のアミノ酸が栄養として使われるんですね。体内のアミノ酸が栄養として使われることによって、血
どーもー、筋トレパパです。年末年始のお休み………。お仕事もせずにしっかりと美味しいものを食べているので、体の疲労もしっかり抜けて、栄養補給もバッチリな状態ハイボリュームなトレーニングをするには最高にいい状態……という事で、お正月休み中にあのトレーニングをしようと決意しました。あのトレーニングとは……アナボリックもカタボリックも気にしない、気持ちが満足するか体が力尽きるかまで行うトレーニングそう、「気合いのトレーニング」でございます。明日はママさんもお仕事、子供達はママさんの職場の
どーもー、筋トレパパです。お仕事が順調だった今週……。本日のお仕事はかなり早く片付きそう(╹◡╹)サクサクっとお仕事を片付けて、待ちに待ったジムでのトレーニングやります筋トレパパのブログを読んでくださっている方はもうお分かりかと思いますが、ジムでトレーニングできない週の週末のトレーニングといえば……そう、あれです。アナボリックもカタボリックも一切気にしないお仕事のイライラやストレスなどを全てぶつけるトレーニング「気合いのトレ」やります(気合いのトレとは……気持ちが満足するか
こんばんは、ゴージャス松野です!··【トレーニング日記🖌️〜アナボリックとカタボリック〜】·〇「筋肉を大きくする為には、体を一度アナボリック状態(同化)にする必要がある」・アナボリック状態とは、たんぱく質等の栄養から筋肉を合成することをいう。・つまり、栄養をどんどん体に取り込んで筋肉が増えている状態で、体をアナボリック状態にする為には、たんぱく質だけではなくアナボリックホルモンの一つであるインシュリンの分泌を増やす糖質の摂取量を増やすことが大切。·〇「減量する時は体をカタボリ
どーもー、筋トレパパです。昨日のお仕事もバタバタしながら、あっという間に1日が終わってしまいましたブログを更新しようと思いつつも、あっという間に夢の世界へしっかり食べて、しっかり睡眠とったので元気いっぱいさぁ本日も予定ではハードなお仕事内容になっております。でも、本日はいよいよ待ちに待ったトレーニングの日奥さんにも、お仕事終わりに好きなだけトレーニングしてきていいよとOKをもらいましたので、お仕事しながらトレーニングの内容を計画しようかなぁ〜(お仕事しながらこっそり鍛えるドロ
おいっすーつい先日、減量の自己ベストを達成し・・まだ減量を続行するというようなことを書きました。ですが、思うところありまして、減量をただちに終了することにしました(ちょうど9月も終わりだし)理由は走りはじめたことにあります。「走れば痩せるから」とかいう安直な考えではなく「走るならこれ以上減量はできない」と感じたんです平均体重までくると、今度はカタボる恐怖と闘っていかなければなりません。今後はなるべく筋量を減らさないような生活を心がけていきます。もともと筋量
今の仕事は昼食休憩を取ってから終業までに6~7時間ある。ボディビル関係者なら御存知だろうが、食事をしてから次の食事を摂るまで6~7時間も空いてしまったら、カタボリック(←意味が分からない人はググってください。)になって筋肉が分解されてしまうので、少量でもいいのでタンパク質を含む間食を摂ったほうが良いというのがボディビル界の常識です。という訳で、仕事の合間の休憩時間に手軽に食べられるプロテインバーを何種類も買って食べてみたんだが、なんかこう、しっくりこないんだよね。食べるタイミン
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!札幌北区麻生駅徒歩30秒!ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝いブログ連続投稿285日目ANGINのYouTubeサイトhttps://www.youtube.com/user/futa38m私たちの体のエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源が不足します。すると糖質に代わる
ファスティング中はあまりおすすめできない運動ファスティング中はエネルギー源となる糖質や脂肪は摂取できません。その状態で運動をすると体に大きな負担をかけてしまいます。体力が出ないだけでなく、だるくなったり、めまいがしたりするなど危険です。そしてファスティング中に強度な筋トレを行うとカタボリックと言って筋肉からエネルギーを使ってしまい、結果筋トレしているのに筋肉量が減ってしまうと言うことがおこります!また、カラダの組織が分解され、壊される「異化(カタボリック)」に対して、筋肉や脂肪など身体
【食事の回数は多い方が良いのか?】食事回数の多さに関してはメリットやデメリットがあるのですが、「筋肉をつけたい」・「身体を引き締めたい」という観点から見るとメリットとして考えても良いと思います!その理由としては「筋肉は常に分解の方向に進む」という事です。これは「糖新生」といって、エネルギー補給の為に「筋肉を分解」して血液中にグルコースを放出する作業のことです。筋肉の減少が激しく進んでしまうと、「筋肉をつけたい」場合には悪影響になります。「食事の回数を多くする=血
こんにちは。パーソナルトレーナー深澤です。『代謝』って太るのも代謝、痩せるのも代謝ということをご存知ですか?2つとも代謝というんです。筋肉つけるのも代謝。脂肪をつけるのも代謝。絞るのも代謝です。なので『私代謝いいのよ。』って汗かき易いちょっと太めな方がよく言われるフレーズ。これは正解なんです。脂肪をつける代謝が活動的ということですね。英語でいうとアナボリック。痩せることをカタボリックといいます。一方で5年位食べてるのに全く体重が変わらない、細身の男性。結構こういう方の方が世間
みなさん、お元気ですか?私は先週よりは元気どぇす!先週のパーソナルのおかげかしらん♪最近カタボリックを繰り返してるので、カロリーを100増やしてみました。毎日エネルギーがトントンで、いい感じです。身体を作る筋トレと食事。みなさんのブログを見ると、沼とか色々工夫されてて面白い。私は仕事始める時に、時短を考えた結果、独自メニューです。朝食は毎日同じ、ドーン。玄米100g酢漬け生野菜(にんじん、れんこん、さつまいも、ゴーヤ、大根、パプリカ、そら豆、さくらんぼ)
ぜーんぜん減量進まず!!むしろ増量してるしガッツリ脂質制限からゆるゆる糖質、脂質制限に変えたのがダメだったかなー?C.120F.30P.130-150くらいで調整。グルテンはずっととってない。主食は米。タンパク質はイカ、鶏、魚。脂質も魚たまにナッツと卵。あとはもずくとかオクラとかネバネバ系と野菜スープ。ほぼローテンション。先生に食事報告するもアンダーカロリーにならない様に!カタボリックになります!って言われてやだやだ、カタボリック怖いでもこんなに食事制
一発目は安定の➰プレモルは2本目にしよかなとぉ~❗今日ジムで女性会員さんに『食事制限してるんですが…力が入らなくて…』と…ん~❗そもそも食事が減ったらパワー出ないって事オレ無いし~調整してもパワー落ちないし❗1日何も食べなくてもアミノ酸飲んでりゃ良いと思う位だし➰食べなくても楽しく遊んでれば食事なんてしなくても過ぎてるって時ない?それ❗何かに一生懸命な時は食事なんて忘れてるでしょ🎵カタボリックにならなきゃ良いんだし❗( ̄▽ ̄)食事制限の内容はよく知らないけどぉ~人それぞれの限界も違う
私は、20代のときより、30歳の時より、今36歳が、、1番髪が綺麗になっています。YURI'ssecret㊙️【vol.18】美髪の掟とは??㊙️㊙️髪は、㊙️㊙️が全て!!顔より、髪の方が面積が大きく1番目にとまります。私は、髪が綺麗な人は自然と目で追ってしまいます💗💗髪の成分の99%は、ケラチンというタンパク質。タンパク質が、不足してしまうと、髪が細くなる、薄くなる、抜け毛といった症状に。美髪のためにも、、タンパク質不足には気をつけています。美髪の秘密は、タ
わたくしの愛する大切な皆様、ファビュラスな時間をお過ごしですか?(←ニセ〇姉妹)←わたくしのファビュラスな食事ご報告です、ワタクシ、カタボリました(写真の食事のせいではないw)仕事で疲れきって、体がみるみる悪い方に変わりました。以下、カタボリックの顛末↓忙しくて寝不足&毎日カロリー不足、でも体重が減らなくなった。次は体脂肪率が3,4日で急上昇。(15→20%)じわじわ貧血の症状が出て、手足がしびれ、筋肉はガタ減り。放っておいたら、昨日は朝から疲労感MAXで、夕方には
今日はちょっと長いです🙏痩せたい人は時間あるときにでも🙇♂️おはようございます😃昨日の津軽は曇りでした。今日の体重70.4㌔体脂肪19.5%でした😃昨日の夜に肉を食ってしまったのでもうちょい減の予定です😁今年もっとも軽量級です😤順調順調❗️腹筋にも笑窪が出てきました。さらにエンジンかけたいと思います。アドバイスしてる八戸の上級な学生君も順調みたいなので嬉しい限りです。確か1週間たたずに約2キロ減だった気がする。女性の方は連絡が来なくなりました。どうなったのでし