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おはようございます(^^)たんぱく質はアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要なものですたんぱく質は、アミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担っています健康な身体、動ける身体にとても大事な栄養素であるということです(^^)ただし、たんぱく質を摂り過ぎると肝臓・腎臓に負担をかけてしまうことも事実です身体を動かさなくても、身体は食べ物から栄養を
こんにちは！N4GYMの白岡です。今回は空腹とトレーニングの関係性についてお話していきます。・空腹状態とは体内エネルギーが少ない、血中のアミノ酸濃度が低い状態のことこの時、筋肉や脂肪の分解が優位になるのをカタボリックといいます。(逆に合成が優位の時をアナボリックといいます)一般的に考えるとこの状態になると筋肉量が減りやすい為、トレーニングをしている人からは嫌われる状態と言えます。・空腹時の運動のメリットしかしデメリットだけではなく、メリットも存在します。そのうちの一つ
空腹を感じろ！世の中の狂った健康情報に左右されないように真の健康情報をシェアしますねよく聞くのが、、仕事頑張ったから自分にご褒美でお酒飲む！とか、高級レストランでインスタ映えする贅沢料理！とか自分は成功してる自慢か？リア充を演出してるのか？贅沢で豪勢な食事シーンを自慢気に上げてるおばかさんたちw痩せてるように見えてもだいたい隠れ肥満のメタボ高血圧や糖尿病や通風で薬飲みながら贅沢料理とか税金の無駄遣いはやめてくれ食事の基本は難しい栄養学なんていらねー何でも食
22.10.20231GBP=182.02yen昨日はジムとランニングクラブに行ってきた。ジムのランニングクラブはハードなためか、今は私一人しか、参加者がいない。自分の本当にやらなければいけないことは、アノことだと思うが、それは食べていくためであって、本当にやらなければいけないことなのかと自問自答する。別に嫌なわけれではないのだが。時間も結構かかる。何をやればダメなのかの仮説はできているし、本当はそれに集中しなければならないのかもしれない。ただここ１０年間、いつも毎
20.10.20231GBP=181.52yen一日一時間ぐらいのジムでカタボリックになっているとは思えないが、体重の減りや筋肉量が停滞してきたので、ジムに行く回数を減らすことにする。懸垂を毎日していたが、これも週３ぐらいにしたい。一旦様子見で、食事はローファットにしてみようと思う。月曜日にロシアサウナに行きたいが、嫁が許してくれるかが心配。来週水曜日からブルガリア、ソフィアへ三日間行く。記録今日の体重65.6Kg→65.2Kg
北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:私はワークアウトを週２日下半身と上半身に分けてやってます。時間は共に１時間位です。有酸素運動は全くしてません。並行してケトン体ダイエットを6ヶ月位しています。当初２０％あった体脂肪率が１３％前後になって
仕事が忙しくていつからかはわからないのですが、痛みがなくなっていましたあんなに悩まされた臀部の痛みがここ数日ないのです何年振りか…痛くないとこんななの？まずは家事がはかどります漠然とですが色々なことができます老化のせいだと思っていましたが痛みのせいだったことがいくつもありますフィットネスやトレーニングをやらなければ痛みはでないそんな風に思ってしまいますそして3週間ぶりのパーソナルトレーニングの前日に少しやっておこうかな～と自主トレをして、痛めました～～～それが
皆さんこんにちは。今回はアナボリックとカタボリックについてご紹介します。この言葉はあまり一般的ではないかもしれませんが、要するに次の意味です。・アナボリック筋肉や脂肪の合成作用・カタボリック筋肉や脂肪の分解作用以前アーユルヴェーダのトリドーシャについてご紹介しましたが、アナボリック傾向の人がカパドーシャでカトボリック傾向の人がヴァータドーシャに当たります。又、下図の通り食後はアナボリックが高まます。又、空腹時はカタボリックが高まる傾向があります。空腹
GO『ましおー。トーストはダメでしょトーストは！(笑)』あー前回のブログ。いや、減量してないので構いませんよ。『サラダチキン食べた後にベーコンだらーんとしたトースト食べちゃダメだって！（笑）』だから減量してないって！(言った筈だが何故か彼には届かない)サラダチキンはタンパク質量確保するために選択しただけだし。（アナボリックアナボリック♪）『トレーニーがダラーンはダメだって！（笑）』どうした、このおデブさん、、自分の血でも見たのか？いや酔っていただけか♪PS.『ましおー。私のは、
こんにちは！昨日は、カタボリックによる、身体の変化を投稿しました。今日は、原因について僕も当初身体の違和感でネットで調べてました。空腹時、栄養不足とか寝不足とかできました。しかし、普段から身体を気にしてるのでタンパク質等もちろん、睡眠も夜早めに寝る生活スタイルよりドツボにハマったのですが、原因はストレスでした。
みなさん、こんにちは！筋トレしてる方なら一度耳したことあるではないでしょうか？カタボリック※カタボリックとは簡単にゆうと筋肉を分解してしまうことこの言葉ほんとにそんな事があるのかと議題になったりしますが結論としてあるとおもいます！それは実感としていきなり訪れました泣参考に写真を
悲しい時ー！トリムネ売り切れていた時ー悲しい時ー！レジ前のソレー
こんにちは、がっちです。前回のブログを見てもらって、じゃあいざダイエットやるぞ！と意気込んだみなさま。その行動力は素晴らしいです！でもちょーーーーっとお待ちください！どのようなダイエットしようと考えてますか？手っ取り早く「食べないダイエット」しようとしていませんか。やってはいけない「間違ったダイエット」、それを今回はまとめていきたいと思います。間違い①ヘルシー食材で痩せようとするダイエット＝カロリーを抑える、ということで今ゼロカロリー・低カ
フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその155ふわっと知りたい藤原・・・僕の知り合いのパーソナル・トレーナーさんがホームページを作ったそうなんです。綿谷へー。藤原そこにブログを書いているんだそうです。綿谷うんうん。藤原で、「どんな内容のものを載せているんですか？」って聞いてみたんです。綿谷はいはい。藤原そうしたら「内容は、『シンプル』ってことしか意識していない」と言
前回は三大栄養素のうち炭水化物の代謝についてお話ししました。今回はたんぱく質の代謝についてです。お肉やお魚や卵や大豆食品に多いたんぱく質。エネルギーになる炭水化物に対したんぱく質は体を作る役割が大きい栄養素です。たんぱく質はアミノ酸がたくさん集まった高分子化合物。身体が吸収できる単位になったたんぱく質がアミノ酸でそれがたくさん結合した状態がたんぱく質なため、消化するためにはまずアミノ酸に分解する必要があります。例えば煮干しがたんぱく質だとしたら、にぼしでと
フジワライブキ先生に施術してもらいながらインタビューその139「メタボ」は褒め言葉藤原じゃあ、逆向きでーす。左肩を上で・・・。綿谷はいはい・・・よいしょよいしょ。・・・あぁ～、気持ちいいですぅ～。藤原うーん・・・左肩も、こってますね・・・。綿谷前はあんまり、肩をもんでもらっても気持ちいいと思わなかったんですけど、最近、気持ちがいいと思うようになりました・・・。藤原ははは。綿谷さんは、なかなか複雑なコリ方を
No.2542楽しんでトレーニングしてますか？筋トレのススメを受けたさくしおです。先日の筋トレ虎の穴でトレーナーよりありがたいお言葉を受けました。世界のトップトライアスリートも筋トレをシッカリやっているようですでなきゃ、あんなタイム叩き出せるわけない❗エンデュランススポーツは筋肉の分解、カタボリックが起きやすいそうです。ワタシもやっていた、空腹でランニングなどは脂肪燃焼と言いつつ、筋肉がアミノ酸に分解されてエネルギーに変換されているとかやっちゃいけないな…てな訳で、今後のトレ
