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おはようございますカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです東京のまいこちゃんからの報告↓↓↓O脚改善レジェンドいつえさんからO脚改善のレッスンを受けてから2週間。左が長野大会と右が今日のポージング練習でのバックポーズの脚の違いです。2週間でかなり改善されました🙏🙏✨8月のコンテストに希望が持てました❤️いつえさんありがとうございます🙏✨どんどん美脚になってますね=================カジエクDVD家事をしながらエクササイズ糖質制限ダイエットコラムNo
こんにちはカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです1週間前に入隊された20代のMちゃんが「毎日のスクワットのお陰で足が閉じるようになりました。」と。今までは太ももの内側の筋肉がなくて座っていると膝が開いてしまっていたそうです。たった1週間ですが毎日50回頑張ってくれていました。毎日継続することが効果的なのです。太ももの筋肉が大きいのでその筋肉を鍛えることにより代謝もアップしダイエット効果につながります。女性は太ももの内側の筋肉が弱い。太もも内側鍛えると足が引き締まり
おはようございますカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです朝7:30〜のパーソナルトレーニングを受けて頂きました。お仕事がお忙しい50代の女性ですが、トレーニング、ボディメイクにも積極的に取り組みたいと早朝の時間を選ばれるどころは流石だなぁと思いました。週2回ペースのトレーニングで理想のBODYになって頂きます。こちらも伝授24時間フィットネスだから可能ですJOYFIT平尾北福岡市中央区平尾2-10-1染寿ビル1F・2F092-406-8319美脚トレーニン
こんにちはカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです体の表側と裏側、どちらが鍛えるのが難しいと思いますか?普段生活で体の表側は、かなり使いますが、後ろには目がないですし、背中や太ももの裏側など意識してエクササイズしないと使えていません。使ってないとたるみやすい。背中、太もも裏側、二の腕気になりませんか?太ももの後ろ側~お尻、そして体幹に効かせるには…やっぱりこれです流しでスクワット~カジエク*最初はあまり下げずに浅めで練習してみよう。流しか膝にあたり膝が前にいきま
おはようございますカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです痩せるために必要な栄養素があることご存知ですか女性はダイエットを始めると極端にカロリーを減らしますそれでは体重は減るけど、脂肪が減らない。。。減らすのは体重じゃなくて脂肪たんぱく質が脂肪を分解したり、燃焼させたり重要な働きをすること知ってますかたんぱく質をしっかり取ってますかかなり意識しないと足りてない事が多いのですたんぱく質の含有量をチェックするとわかります。たんぱく質含有量が多いささみ例えば50
こんにちはカジエク★ダイエットマスター岡本いつえです効かせたい部分に、ちゃんとトレーニングできたかどうかは、翌日の筋肉痛で確認しますもし、効かせ様と思ったところと違う部分に筋肉痛がきたら、その部位にアプローチできてなかったとやり方を反省しますこれ位追い込めば、これ位の筋肉痛がくる…とか、今日は追い込めなかったから、筋肉痛は期待できないだろう…とか考えながらやってれば、わかってくるから面白い筋トレを頑張ってる皆さんは、当然だと思います。そうでない皆さんは、是非