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臨床心理士のゆじゅです。カウンセリングの料金ですが、各カウンセリングルーム、カウンセリングセンター等で異なります。都市部と地方でも異なります。都市部だと1万円前後。地方だと7千円前後。都市部は家賃が高いですからね・・・。カウンセラーの専門性や経験年数によっても料金が異なります。私が受けているカウンセリングは1回1万円です。月1回1万円。月2回だと2万円。2万円は払えないので、月1でずっと受けています。金額が安いか高
臨床心理士のゆじゅです。カウンセリングを通して、本来の自分に気づき、自分を知る。そして自分を取り戻していく。自分に合ったアプローチの仕方または、チャレンジ的なアプローチの仕方で抱えている問題に取り組む。相談者とカウンセラーの協働作業により問題解決を目指すものがカウンセリングです。カウンセリングはいつまで続くのか?いつ終了するの?・・・人それぞれです。問題が解決したら終了の方もいますし、問題が解決後、さらなる自己成長のために継続す
臨床心理士のゆじゅです。カウンセリングを受けたことがある友人や知り合いに、カウンセリングについての感想を尋ねました。「カウンセラーは何も言ってくれない。ただ話を聞くだけ。アドバイスをくれない」「アドバイスをくれない」よく聞く感想です。そもそもカウンセリングとはなんでしょう???「カウンセリングとは、傾聴することや受容することで、相手の話を熱心に耳を傾け、表面的な事実にとらわれることなく、その背後にある気持ちに焦点を当
臨床心理士のゆじゅです。相談すること。カウンセリングを受けること。誰かに頼ること自体、ハードルが高いですよね。躊躇する気持ちがでる。負い目に感じてしまう。相談を受ける人(カウンセラー)は悩みを抱えた時はどうするのでしょう?・・・・・・・自分で解決できそうな悩みは自分で対応する。自分で解決できない悩みはカウンセリングを受ける。(同業の方たちもカウンセリングを受けていると信じたい)私は7年前にかけがえのない人、自分にとってとても
臨床心理士のゆじゅです。TVで自殺率の低い町、海部町(現:海陽町)について紹介されていました。自殺率の低い特徴を挙げていたのですが、その中で、‟悩みを抱えた時に、誰かに相談したり、助けを求めたりすることを恥ずかしいと思いますか?”という質問に対して、約6割の住民の方が「思わない」と回答したそうです。悩みを抱えたら、誰かに相談するという考えが定着しているのでしょうね。相談する。他人に自分が抱えている悩み、思い、気持ち、考えを話す。うまく言
臨床心理士のゆじゅです。一年前のブログを少し修正して再度掲載します。伝えたいことは同じ。カウンセリングの勧め。そしてカウンセリングの普及へ向けてコツコツと活動する。1年前はひとりで活動していましたが、今は同じ志の臨床心理士の方と繋がっています。状況は変化していきます。あなたの1年前。今。どうでしょうか?~平成29年10月2日のブログ~相談に来られる方たちを見ていると問題解決や状況改善に向けて結果を出している方には共通点があ
臨床心理士のゆじゅです。かなり久しぶりに自分のために動かないヨガを行いました。ヨガ用のクッションの上に上体を寝かせて、胸を広げる。クッションに顔をうずめて、尾てい骨から首筋まで伸ばす。自分のためにセフルケアをする。日ごろストレスにさらされている自分を労う。「お疲れ様」と体と心に伝える。援助を必要としている人を援助する仕事に従事している人。例えば、看護師、介護士、医師、相談員、ヘルパー、臨床心理士、弁護士など。それらの職種は対人援助
臨床心理士のゆじゅです。今日もお疲れ様でした。9月が終わります。あっという間の9月でした。今月は「信頼する」というキーワードが頭を駆け巡りました。自分を信頼する。自分がやってきたこと、頑張ったこと、チャレンジしたこと、結果はどうであれ、(と言っても結果は気になる💦)自分を信じてあげよう、と思いました。しかし、自分を信頼することは簡単ではありません。自分に厳しくする方が簡単です。もっとやれば、もっと頑張れば、
臨床心理士のゆじゅです。今日もお疲れ様でした。最近、呼吸が浅いのを感じます。息苦しさも感じます。「このまま呼吸が止まる!?」と思うこともあります。試験に対する燃え尽きの影響かもしれません。ストレスのせいかもしれません。不安のせいかもしれません。呼吸の浅さや息苦しさを感じたら、ゆっくりと深呼吸します。鼻からゆっくりと息を吐いて、鼻からゆっくりと息を吸います。ただ深呼吸を繰り返します。ゆっくりがポイントです。
臨床心理士のゆじゅです。今日もお疲れ様でした。連休明け。しかも雨。気分が上がらない状況が揃っていますね(苦笑)気分や気持ちが上がらないでもOK。今の自分の気持ちを受け止めることが大事です。「なんかやる気がおきない・・・」「だるい。疲れる」「不安だ・・・」「ふう・・・・・・」等それらの気持ちに浸りたい時は浸る。例えば、私の場合、公認心理師試験後は不安が強くありました。なかなか気持ちの切り替えができませんでした。
臨床心理士のゆじゅです。秋らしい、気持ちいい天気です。私は秋が好きです。一番は何といっても大好きな、愛する栗の季節だから♡栗を茹でてて、スプーンでほじって食べる。幸せを感じますね~。モンブランも好き。今の時期はモンブランの種類が豊富にあります。ケーキ屋周りをしたいと思います(笑)身近なコンビニのモンブランも好き。手軽な値段で、いつでも買える。気持ちが落ち込みそうな時、落ち込んだ時、自分で自分の気持ちをコント
臨床心理士のゆじゅです。久しぶりにトレーニングを行いました。試験前後はストレッチとメンテナンス重視でまったりとした運動を行っていました。今回はがっつりと加圧トレーニングを受けました。汗をかくことで、日ごろのモヤモヤ(試験のモヤモヤ💦)が消えて、ただその瞬間、今に集中して、頭がすっきりしました!体は心地よい疲労感と達成感があります。改めて、運動の良さを実感しました!ダイエットにもなりますしね。がっつり運動しなくても大丈夫です。
臨床心理士のゆじゅです。引き続き不安定さと向き合っております(苦笑)不安定。不安、心配、ネガティブ思考、なんかお腹辺りがモヤモヤする、胸の辺りがモヤモヤする。気持ちが圧倒される。仕事中は大丈夫です。(当たり前ですが)仕事以外の時に、ふと不安定さがにゅきにょきと出てくるので、そんな時、心がけて行っていることは、①深呼吸(鼻から吸って、口からため息をつくように吐く)②「私は私を信じます」と唱える鏡を見て唱えています。
臨床心理士のゆじゅです。エネルギーを蓄えるためにたくさん寝ました。そしたら、体も心も少し元気になりました。特に心が軽くなりました。心がほんわか和らぎました。そうなると、前向きさ、意欲がでてきます。やはり睡眠は大事ですね。試験勉強中は気をつけていたのですが、どうしても睡眠不足になってました💦試験後は、緊張のためか、ハイテンションのためか、あまり眠気を感じませんでした。睡眠はほんと大事です。睡眠不足の方は、いつもより少しで
臨床心理士のゆじゅです。試験が終わり、試験ロス?を体験しております。燃え尽き症候群かな?試験に向けてここ数カ月は、勉強、勉強の日々を過ごしておりました。大変だけど楽しさがありました。「試験が終わったら、本読もう。旅行行こう。やりたいことやろう・・・」等考えておりました。いざ試験が終わると・・・前回も書きましたが、解放感はなく、モヤモヤ感、不安感、後悔などがあります。結果が気になる。それだけ、真剣に向き合った証だと思いますが・・・。
臨床心理士のゆじゅです。試験勉強に追われ、ブログ更新が滞っておりました。そのような中、ブログを見に来てくれた方たち、どうもありがとうございました。無事に試験を終えることができました。試験後に感じたのは解放感ではなく、モヤモヤ感、不安、気分の落ち込み等。ネガティブな気持ちになっても、引きずらないように自分と向き合っています(苦笑)自分の中から沸き起こる感情って、面白いな~と改めて思います。ジェットコースターのように上昇したり
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。8月が終わり、明日から9月です。いよいよ公認心理師の試験があります。不安や焦り、怖れ、イライラ、緊張・・・色々な感情や考えが浮かんでは消え、浮かんでは消えます。やれることをやるだけ。勉強の最後の追い込み。「自分との闘い」という言葉が一瞬頭に浮かびましたが、ずっと「自分」と一緒にやってきているので、闘いではなく、「自分を信じる」という言葉に書き換えました。
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。昨日は雷と雨で大変な天気でしたね。私は雷が苦手です。嫌いと言ってもいい。家にいたら、カーテンを閉めて、音楽を流してやり過ごしますが、昨日は帰宅途中だったので外にいました。バス待ちをしていました。音も光も耐えるしかない・・・。最初は怖くて、体が硬直していました。「怖い」とずっと思っていると、その思いがずっと続くので、思考の変換を開始。「雷が鳴っている時に自ら外に出ることはない。たまた
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。関東では昨日、今日と暑さがぶり返してきましたね。東京は37℃と猛暑です。この暑さでさすがに私の母もバテぎみです。母はがんサバイバーですが、今も治療を続けています。病院に通うこと、治療を受けることが習慣になっております。暑い中、病院へ。予約をしているけど、なかなか予約時間通りにいかない診察と治療。ひたすら待つ。待つ。待つ。すべてが終わり、暑い中、家に帰る。母のように治療
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今日も一日お疲れ様でした。スマホを見ていたら、知らない間に寝てた。本を読んでいたら、いつの間にか寝落ちしていた。そんなことないですか?電車の中だと、心地よい揺れに誘われてついつい寝てしまうことがあるかもしれませんが、椅子に座って、何かをしている時に、寝落ちしていたら、寝ていたら、疲れがたまっている証拠なので早めに寝ましょう。ついつい頑張ってしまうかもしれないけれど眠く
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今日も一日お疲れ様でした。頑張ったご褒美に好きなカフェラテを購入しました。同じカフェラテでも、お店によって味と値段が違います。コーヒーが濃いカフェラテ。ミルクたっぷりのカフェラテ。180円のカフェラテ。400円のカフェラテ。お店が違うのに同じ味だったら、怖いよね💦私たち人間も一括りにすると同じ「人間」だけど、ひとりひとりを見ると異なります。元気な
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。ここ数日ですっかり秋らしい空気になりましたね。秋と言えば、私の好きな季節。なぜなら大好きな栗が食べられるから(笑)と言っても、まだまだ夏ですが・・・8月下旬から9月にかけて、子どもの自殺が多くなる傾向があると新聞に書いてありました。「学校に行くのがつらい」夏休みが明けると、現実世界に戻らないといけない・・・。学生さんだけではなく、会社員の方にも言えることです。「会社に
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。まだまだ暑さが続いていますが、デパートなどのお店では秋仕様にディスプレイされ始めましたね。少しずつ夏から秋へと動いている。夏に、今に留まることはできない。試験のことを考えると、「時間よ、止まれ!!」と願っちゃいますが(笑)、時間は流れていくので、今できることを自分のペースでやるしかない。誰かのペースに合わせてやっていたら疲れます。自分の人生は自分が主役。自分のペース
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。携帯電話の調子が悪くなった時に携帯ショップに行きました。携帯ショップって、時間帯によっては混みますよね?契約やら、故障やら、色々な事情を抱えた人が来店する。私が行った時は家族連れと高齢者の方が多くいました。契約で来店していたご家族の方。お子さんが3歳ぐらいかな。待ち疲れて、ぐずり始めました。段々と大きな声で泣いてしまいました。大人でも長い間待たされるとイライラします。子供にとっ
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。お盆の週なので、電車や駅が空いていて嬉しい♪品川駅も通常より会社員の方が少なく、空いていました。頑張るお供として、駅近くのカフェで好きなカフェラテを購入。読書している方、おしゃべりしている方、勉強されている方・・・勉強している方を見ると、「頑張ってるね!」、「頑張りましょうね!」とついつい応援したくなる。自分の状況と当てはめてしまいます(笑)ここでも、「ひとりじゃない」という
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。突然、携帯の電源が入らなくなりました。いつもやれていることが突然できなくなるとすごく焦る。何度も電源ボタンを押す。電源がつかない。そして、また電源ボタンを押す。時間をおいてからまた電源ボタンを押す。「壊れたの?違うよね?」現実を否認。焦り。徐々に、「なんで壊れるの???昨日までは問題なかったのに」とやや切れ気味、怒りが湧く。電源ボタンを何度も押すが変わらないので、とうとう
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。お盆休みにはいりましたね。お休みの方は夏をエンジョイして下さいね。お仕事の方は無理しない範囲で頑張って下さいね。本日、東京では東京花火大祭が開催されます。夏といったら花火ですよね。小さい時は花火の音が怖くて、楽しめませんでした。今は怖がらずに、楽しめます。小さい時は苦手だったけど、今は大丈夫なもの/こと。反対に、小さい時は大丈夫だったけど、今は苦手なもの/こと。
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今週もお仕事お疲れ様でした。相変わらず暑さは続いていますが、この暑さが影響して活動的になる方もいます。「寒い時よりも、体が楽で動けます♪」相談者の方の発言です。夏=暑い=しんどい=何もしたくない・・・↑勝手な思い込みに囚われていました。人によっては、動きやすく、元気になる季節ですよね~。日差しは強く、明るく、空は青く、世界がはっきり見える。海辺に太陽の光があたると
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。公認心理師の試験勉強のための本を買いに本屋へ行きました。立ち読みしていると、同じ本を手に取る方がいました。思わず、「試験受けますか!?」と尋ねたくなりました。同僚と勉強している時は感じませんが、ひとりで勉強していると、ふと、「ひとり」を感じます。勉強以外でも、ひとりでいる時には、ふとした瞬間に「ひとり」を感じます。寂しいわけではなく、孤独でもなく、そこに感情はなく、ただ「ひとり」を
メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。便秘、下痢、肩こり、頭痛、生理不順、不安、不眠、気分の落ち込み、生活習慣の乱れ、食欲低下・食べ過ぎちゃう、買い過ぎちゃう・・・上記のようなことがありませんか?もしかしたら、ストレスが溜まっているかもしれません。私の場合、ストレスが溜まると、アトピーが悪化する、甘いものを欲する、肩こりが生じます。ストレスが溜まったら、ストレスを発散する必要があります。甘いものを欲する