オーバーユース

腱鞘炎改善エクササイズMAAM.ユミです今回は前回の腱鞘炎についての引き続きどうしたら改善できるかについてエクササイズを１つご紹介それは・・・こちら①・胸をはる・手のひらパーで肘を伸ばす②・首を反対に方向けて首から腕が伸びるようにストレッチ！これで巻き肩防止しながら腱鞘炎改善昨日お伝えしたように腱鞘炎はオーバーユース（使いすぎ）姿勢の崩れからくることが多くありますオーバーユースはどうしても育児をしている限り手首や親指を使う頻度が

昨日も帰宅ラン3月のGSKを200kmに乗せたくて先週から頑張って走っているせいか昨日はちょっとお疲れちゃん。因みに先週79km今週38.35km(まだ3日しか経ってないぞー)ちょっとオーバーユースだな。いくらゆっくりペースでもあまり度を超えてしまうと故障に繋がりかねないから気を付けなきゃ。と思いつつもちょっとだけ遠回りしていつもより2kmほど多めな帰宅ラン♪不忍池を抜ける道。ここは大混雑で走れない^^;桜は3〜5分咲きといったところかな？それでもこの

金曜の夜はゆっくり過ごしたいものだが、予定なき俺は今日もやる。それにしても、回復したと思った左足首の負傷が少し再発してきた。なんだろうな、オーバーユースなわけでもなく。今日やった筋トレ&ランニングは以下。・腕立て16回・レッグレイズ8回・バイシクルクランチ16回・プランク30秒・左向けプランク30秒・右向けプランク30秒・上記の筋トレを3セット後にランニング10キロ

体の動かしすぎで起きる病気やケガって知ってますか？（東大阪整体献身堂）https://kenshin-do.net/blog/symptoms/20240313-2165/

2024/1/7日曜日はサッカー今年の初蹴りですですが、、、あいにくグランドには雪が積もっています雪かきを始めました皆さんが雪かきしてくれたおかげでサッカーができましたえっ、私は雪かきしなかったのかって私がグランドに到着した時には雪かきが終わっていましたこの日集まったメンバーお昼はカンナム大駅前のカムジャタンのお店へプデチゲ、タッポックンタン、カムジャタンを注文私のテーブルは「タッポックンタン」タッポックン

指が痛くてグー✊が出来ない日曜日に登っている時、またその後も痛みは無かったのに、夜寝ている時に指の痛みで目が覚めた。左手の薬指が痛くて曲げられない。ネットで色々調べてみたけど、これは突発の怪我ではなく、長期に渡る指への負荷の蓄積(オーバーユース)による故障のようだ。もう半年以上、土日はずっと連登でここ2ヶ月は2日で10時間登るのが普通になっていたし、以前よりトライの間隔が短くなっていたりと理由ははっきりしている。第二関節を曲げた時、左手は薬指が痛くて指先が掌に付かないが、右手は痛みはない

12月3日旦那ｸﾝ！ついに！！故障の兆候左の膝裏内側が痛いってよ！！ネット調べでは鵞足炎(がそくえん)じゃないか？？と予想ランニング中にのみ痛むらしく痛みというより違和感レベルなのでまだ初期かなぁ～と予測まぁ原因は1つしかないよねーオーバーユースなんか急に張り切って走り始め故障でもしないと止まらないタイプなのでちょうどいいキッカケだ！今日はランオフにすればと何度も言ったけど聞き入れず負担のないペースで6㎞キロ6分よりゆっくりでと言ったのに

※このブログは無資格かつ無責任なオジサンの感想文なので文章中に専門用語・解釈・処置対応方法が記載されていても信じてはイケマセン。なにかそれっぽい文言が目に入っても必ず免許や資格を有し責任を負って発言している方々の情報にて再確認をお願いしますです(´ー｀)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝大胸筋が痛いです。ジグを人並に飛ばせるようにせっせと練習してたんですが(;´･ω･)…やりすぎました。最近調子が良かった腰方形筋の右側に違和感が出てきたな～と思っていたら続いて左胸に違和感が出てきて嫌な雰囲気が

最近は、少し気温が下がったので、過ごしやすくなってきましたね。朝は起きてからクーラーをつければ大丈夫だし、夜もクーラーなしでも平気！なんて日もあります。とても暑い時は、外の空気も澱んでいましたが、最近はきれいになってきた気がします少しずつ秋に近づいているのですね🍂🍁私は、1か月くらい前に、踊っていて膝がボキッと鳴って、膝を負傷しました。最初の2週間くらいは、ちょっと痛いけど大丈夫🙆‍♀️と思っていましたが、その後、再発したのか、とっても痛くて、ちょっとマズいかもと思いました。いちばん

こんばんは🌃なるねぇのをやるも、オーバーユースかオーバーストレッチで足がダメに…😱運動とか止めろと言われているような感じで出来なくなりました…😢食事でなんとかするしかなくなりましたが、今日はプラスだったので、落ち込んでます…😮‍💨スクワットヒンズーではなく別のスクワットにしようかな❔しかし、オーバーユースが怖い…🫨はぁ～😮‍💨どうしたらいいのやら😮‍💨パパさんを信じるしかないですが、時間も無いし不安です…😮‍💨

こんばんは🌃今日は、オーバーユースかオーバーストレッチで足が痛いためストレッチは出来ませんでした…😅と言いたいですが、これから1つだけやります🤭痛みが酷くストレッチなんて無理そうでしたが、このままではいけないと思い、医師に相談出来るサイトで相談❗結果、消炎鎮痛剤を服用してくださいとの事で、薬を探しました。しかし、見付からない…💦😨調べたらロキソニンが良いとの事で、ロキソニン私6月に病院で処方されたかもと思い探しましたが、私間違えて捨ててたみたいで無くて、痛い中焦る私…💦😵‍💫探し

本番1ヵ月前くらいが最も体調を崩しやすい時期かな、と思います。周りの人を見ても、脚、腰、膝を痛めている人が多いです。踊りこみしなければならない時期ですから、疲れやオーバーユースで身体を痛めやすいのは仕方ないのかもしれません。かつて、私もこの時期に足を怪我することが多かった😢だから、怪我している人の辛さが分かります。「かつて」ということは、今回は怪我無しということ。何度も失敗して、漸く学びました。怪我のよるマイナスに比べたら、どんなに遅々としていようと前進するほうが断然良い！精神的にも、

同じスポーツを続けるたり、身体の同じ箇所に過度な負荷が繰り返しかかることによって、筋肉や骨が酷使され、負担のかかっている部分が徐々に損傷し、痛みなどの症状が慢性的に起こる障害。スポーツ障害、オーバーユース症候群とも軽度の場合は運動時痛のみですが、重傷になると日常生活動作にも困難を生じるように…🤕初期であれば、短期間のスポーツ休止で改善がみられますが、悪化させてしまった場合、良いスポーツパフォーマンスを発揮できない状態に陥ることも疲労骨折、アキレス腱炎、テニス肘、野球肩な

しあわせよぼうです今日はブログについての想いと、具体的なケアの方法をのせていない理由についてつづっていますしあわせよぼうは、自分の体と心を大切にする生き方を、親から子ども、次の世代へ、そのまた次の世代へとつないでいくお手伝いをさせていただきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆こちらのブログは、もともと、ヨガ教室のHPで、ヨギ－(ヨガをする人)向けのブログとして執筆したものを、しあわせよぼうのコンセプトにそって、加筆修正したものですブログには、科学的根拠に基づいた

3月の歯科矯正は初の脳神経内科入院免疫グロブリン大量療法でキャンセルしてしまいました１ヶ月間が空きましたが2ヶ月間ブラケットとワイヤーを固定する細いワイヤーが外れることなくトラブルがなかったのでラッキーでした今日は最寄り駅まで1.7㎞を往復歩き電車片道20分駅から500m往復歩きました足底の痺れが増悪しやや冷感が出現しどの程度運動することで病状が悪化するか心配でしたがどうにかこうにか許容範囲内っていう感じがさいます左足外側足底から立ち上がり部分腓

今日は疲れた無事行って来れてよかった最初にCT検査行いその結果を聞いた椎体切除椎体形成術チタンで止めた部分は問題なく切り離した棘突起はこの状態ならば将来的に癒合しそうとのこと外来は1年後MRI検査を予約した椅子に座り背もたれに当たる部分が痛い感じがするたまに同様の訴えは聞かれるが様子観察で問題ないとのこと一般交通は駅まで片道徒歩1.7㎞電車4本🚃バス1台🚌片道2時間弱は無理なので車で行った片道30㎞1時間半これだけまとまった距

前脛骨筋の１ヶ月前ぐらいから痺れが出始め徐々に悪化し膝関節から5cm下部の深部に硬く3×10cm程の塊のような物を触れるようになり変だななんて思って揉んだりしていたが改善せず筋トレストレッチして疲れて眠って2時間後ぐらいね目が覚めると左足が動かなくなっていた痺れは下腿前面でかなり酷かったこれが下垂足かと思った全く足関節から下に力が入らず立つことはもちろん歩けない仕事へ行けないこのままになってしまったらどうしよう焦って動かなくなった足を両手で曲げ伸ばしして刺

ダンスや、バレエ、ジョギングなど、オーバーユースによりお皿の下が痛むことがあります。お皿は、大腿四頭筋からつづく腱がつながっていて疲労により筋が短縮すると腱の部分が牽引されて痛みが出ることがあります。このような膝の痛みの方のお尻の筋をみてみると、特に中殿筋や小殿筋が固くなっていることがあります。膝を治療してもなかなか良くならないときは、お尻の筋の治療をすると改善してゆくことがあります。たまり治療室

私はかつて専門学校に勤めていました。今日我が家に来てくれた友人はその学校で東洋医学を教えていた先生でした。そして私は学生課の事務員。同じ昭和26年生まれということもあってか気が合いました。在職中は私に鍼と灸の治療を続けてくれました。今、健康でいられるのも彼女のおかげだと感謝しています。彼女が退職後、彼女が秦野（神奈川県）にいた頃も、福井のあわら市にいた時も、私は彼女の治療を受けに行きました。彼女は今、京都に住んでいますが。年に2回、私のために家に治療に来てくれます。一回は夏、長野の家に、そ

はじめて腰が痛くなりました。椅子に座ってるだけでも痛くて😭正に文字通り、腰は、身体の要。身体の中心であり、身体を支えているのが腰だから痛くなるとほんとうに大変なんだと、経験しました。そんな訳でジムを２日間ほどお休み。おそらく原因はオーバーユースだったとおもわれます。本日は朝から痛みがほとんど消え一気に回復しました！久しぶりのトレーニング楽しみで仕方ない（笑）これからトレーニング行ってきます❣️

こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀昨日は神戸マラソンが開催されていましたね🏃💨ということで、本日は市民ランナーにも多い足底筋膜炎について投稿させていただきます☝足底筋膜炎とは、足の裏に膜のように張っている足底筋膜という腱組織に炎症が発症し小さな断裂が起きて痛みが起こる症状です😵💥💥多くは、踵の骨の前あたりに痛みが起きます😖🌀⚡主に40～50才代以上で発症するのですが、若い世代でも長距離ランナーやスポーツ選手でも発症します😖原因として、○歩行やランニング、ジャンプ

最近医師と話していて、「電磁波過敏症」にて、回復に３年かかると言われました。なかなかこの被害には、脳がオーバーユースだそうで、脳と身体をゆっくり休めた方が良いとのこと。医師からの御診断をいただきました。ありがとうございました。感謝しております！かなりの疲れなども出てくるため、横になることもしばしば。就労にも差し障っています。電磁波対策をすべく、少しずつ、進めていきたいです。徐々に、何とかやっていきたいです。被害者の皆様方等、どうか今後ともご理解の程、

えぇーーーー股関節音鳴るのぉ～怖い😱動画のように動かしても音は鳴りませんでした!ひと安心😙弾発股になる原因は？症状の種類や予防法・対処法について解説|NAORU(ナオル)整体院動くと股関節のあたりからポキポキと音がする…。そんな症状はありませんか？実はそれ、「弾発股（だんぱつこ）」かもしれません。弾発股ってあまり聞きなれない症状名ですよね。ですが、れっきとした股関節の痛みの原因の一つです。初期症状では音が鳴るだwww.naorusalon.com動くと股関節のあたりからポキポ

ここ数日、急に気温が下がりましたね。気温が下がる冬は、どうしても熱を逃がさないように身体を縮めてしまいます。そのせいで、「柔軟性が無くなる」「筋肉が緊張して硬くなりやすくなる」ことで、ケガのリスクが上がってしまい、冬はアスリートにとって1番怖い季節だといえます。また、寒暖差の激しい今のような季節の変わり目には、自律神経やホルモンバランスを崩し、頭痛、疲れ、イライラなど、原因不明の不調や、免疫力低下も引き起こしやすいと言われています。そんな時期だからこそ、ぜひたくさんの方に取り入れ欲しいのが

最近かかとの痛みがあるというので家の近くの接骨院を受診しました。超音波で確認したところ少しだけど腫れていた。週6でサッカーしてると言ったらオーバーユースですね！と言われた。サッカーを休まなくても良いけど筋肉をほぐして腫れを和らげるように電気をかけに来るようにとのこと。おまけに左ひざの動きが悪くなっていた。円盤状の手術をしたことがある話をすると手術あとを診てすぐにわかってくれた。2年生で手術したんじゃ先天性かな？今日のやつはこれらか手術すとかじゃないから大丈夫だから

当ブログをご訪問いただき、ありがとうございます社会人4年目の長男22歳、大学2年生の長女20歳、高校3年生の次男18歳をもつシンママ歴12年目のゴマです。何気ない日常と夕食メモ（写真付き）をメインに、趣味のお菓子作り、燻製作り、写真撮影など徒然なるままに綴っています。いいねやコメント、ありがとうございます。とても嬉しく、ブログを続ける励みになっています少し前から左の膝が痛いことが時々起こるようになった。場所的には膝の内側。気になってはいたけどずっと痛いわけでも

普通の投資について考える都内賃貸住み・４０代普通の者です。今月は医療費が高くなりそうです。毎年６月に健康診断を受け、２週間後ぐらいに結果が届きます。この結果を受けて誕生日月の７月に（あれば）再検査を行う訳ですが…今回は再検査がいくつか出てしまいました。そういう歳だし仕方ないか（涙）３年ぶりに胃カメラをのんだところ、びらん性胃炎・逆流性食道炎が見つかりピロリ菌検査。なぜか肝臓系の数値がいきなり悪く腹部エコーとB型・Ｃ型肝炎の血液検査。そして、ど近眼のため毎度指摘される「緑内障の疑い

テニスを続けておられる方が肘に痛みを感じるスポーツ障害で、「テニス肘」として知られています。バトミントンや卓球をはじめ、ゴルフや剣道など他の競技でも発症が見られます。当院には、テニスなどのスポーツ以外でも、フライパンなどの重い調理器具を扱われるシェフの方や長時間パソコンでデスクワークをされる方、お稽古事で重いものを持たれる方なども肘の痛みで来院されます。テニス肘は、腕の使い過ぎ（オーバーユース）などで、肘の外側でっぱりの上腕骨外側上顆から手首や指を伸ばす伸筋群の筋や腱の

本日の話題は、中・長距離ランナーやサッカー、バスケットの選手に多く見られる「シンスプリント」です。シンスプリントは、「ｓｈｉｎ」＝脛（すね）に起こるスポーツ障害です。下腿部の脛骨周りにある骨膜が炎症を起こす障害で、脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれています。一般的には、オーバーユースが原因で起こり、走る、ジャンプするなど激しい運動を繰り返し行うことで発症します。特にシーズン初め、新入生がトレーニングを始める5月、6月の発症率が極めて高いのが特徴です。今年は新型コロナの