オーバートレーニング症候群

いちこが帰ってくるから空港へお迎えに行ったアスリートのいちこは、背が高く手足も長く引き締まったカラダで上を向いたヒップでとても姿勢が良く歩く姿も美しい遠くからでもわかる美しい佇まいあれ？こないな…あれ？まだかな…あれ？！あれか！！愛しい愛しい我が子を先に見つけられなかっただって、フラフラで、前かがみで、歩くのが精一杯聞いてはいたが、目の当たりにして涙が溢れた1ヶ月前にも会いに行って調子悪いのも見てたでもそんなもんじゃなかった胸が張り裂けそうだった神さま、いちこを連れて行か

ご訪問ありがとうございます皆さんはスポーツをされていますか？スポーツでは日常生活で行う活動よりも負荷の大きい運動を行いその結果、トレーニングの効果が得られるのですが生理的な疲労、精神的な疲労が十分に回復しないまま積み重なった場合常に疲労を感じる慢性疲労状態となることがあります。トレーニング後の疲労の回復が不十分であったり十分な栄養と休養を得ていなかったりした場合は競技成績の低下やトレーニング効果が低下することがみられ

昨日は筋トレでした。私はなったことはないですが筋トレ中に体調が悪くなる人が割といるようです。オーバートレーニング症候群オーバートレーニング症候群とは運動の強度をその人に適切に合わせて行わないと運動中や運動後に様々な不調が出ます。私はいつも思うのですが筋トレなどはその人の健康チェックや栄養チェックは必ず血液検査を通すべきだと思います。特に運動後低血圧は危険で筋トレで筋肉に血液が集中して脳への血流が一時的に低下し酸欠状態になったときに吐き気、めまい、立ちくらみ、酷いと失

火曜日、パンクラブをサボりました。ちょっと予定詰め込みすぎてましてｗｗ疲労がMAXで身体中がバキバキです。火曜日はサボって帰宅後に筋トレやジョギングもせずパッシブリカバリーに当てました。作り置きを済ませて風呂を溜めてゆっくり浸かって合間に水シャワーをしてまた湯船へ。あとはビールのみながらストレッチポールてゴロゴロ月曜日のカラダフルで目の当たりにしたカラダの固さ。なんと、かかとタッチができません。前腿が張りすぎて固い腿裏の筋肉がない、弱い体

オーバートレーニング症候群とは？スポーツ活動や筋肉トレーニングで生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分な回復をしないまま積み重なり常に疲労を感じる状態（慢性疲労状態）となることを言います健康のために運動はもちろん大切です予測は、つくと思いますがどうしてなるのでしょう？スポーツトレーニングは日常活動レベルより大きな負荷の運動することによってトレーニング効果が得られるという原則がありますしかし、急激なトレーニングの負荷過密スケジュールや不十分な休息・栄養・過度の精神的なスト

オーバートレーニング症候群1週間目。いまだ、脊柱起立筋の過緊張は治りません。最初は、カーフ（ふくらはぎ）、ハムストリング（もも裏）、僧帽筋（背中）も筋肉痛になっていました。カーフなんてそんなにやらない部位なので、不思議だったのですが、脊柱起立筋に引っ張られていたのかもしれません。ギャバサプリは今日届く予定で、チョコは面倒で買いませんでした。（失敗）脊柱起立筋のストレッチをしてみたのですが、カチカチに硬直しています。食欲はあまりなく、頑張って1700kcalくらいまで食べています。体

オーバートレーニング症候群になってしまいました。頭痛、倦怠感、うつ、全身の筋肉痛、体重減少で寝込んでいます。昨日、一昨日と仕事から帰って、食事と入浴するともうベッドにまっしぐら。今日はお休みなので寝ていますが、頭痛と筋肉痛は全く良くなりません。ここのところ、疲れすぎて寝つきが悪かったのですが、そんな状態なのに摂取カロリーを上げてトレーニングボリュームを上げたのがとどめだったみたいです。調べてみたら、神経疲労で脳の海馬にダメージがあり、交感神経が常にオンになっているのが原因のようです。

何となく気だるい感じで目覚めた今日その理由は昨日初めて自分で決めたメニューで筋トレしてきたから凄く嬉しくて張り切っちゃったから自分で決めたメニューとはいえJトレーナーにチェックもしてもらって動きとして重複している種目は減らしたのでびっくりするほどのオーバーワークにはならなかったがしかし各種目は決まったものの回数やセット数は決めていなかったので何となくで7種目3〜4セットずつくらいかなやってきたのねただ、このペースで各部位毎日筋トレをしていくと間違いなく疲労が溜

「あなたを疲れから救う休養学」（片野秀樹）ジャック・ダニエルズを読んで、オーバートレーニングに気をつけよう、と思っていたところ、ふとこの本が目に留まり、読んでみた。もっとも、本書はトレーニングというより、仕事で疲れた現代人に向けた本。仕事については、数年前体調を崩して以来、無理をしなくなったので、あまり心配していないが、いろんな休養方法について確認できて、よかった。本書の中心的提言の「あえて負荷をかける」という疲労回復法は、いわゆるアクティブレストと同じことであろう

本日木曜日2週間半ぶりくらいに筋トレ復活したよーいやぁ長かった_:(´ཀ`」∠):まさか復活までに半月以上かかるとは多分ねヒャッハーしてジム変わって高まってさらにヒャッハーしてエンジン焼き付いてる状態なのにもっと走り続けちゃってたからしっかり壊れてたんだろうねぇでも無事普通に戻れて良かった長かったけど絶対に必要なお休み期間だったねとゆう事で本日からゴールドジムでのトレーニングが始まりますとはいえまた今迄みたいに1人で暴走してやり過ぎダウンを繰り返

いやー休んだ兎に角休んだこんなに長い事筋トレ休んだのは初めてだわしかも今回のお休み中は頭の中でも出来るだけ筋トレの事は考えないようにしてたんだ身体を休めてても頭の中でも考えっぱなしになっちゃうと結局休まらない事に気がついたからねこうしてジムには行かず筋トレ系YouTubeからも目を逸らしスタミナがつくだろう食べ物を積極的に食べて（ほぼ生姜焼きとニンニク）お風呂で身体あっためて寝る前にストレッチして疲労回復に良いと聞くドリンク（ナイトリカバー）飲んだりQPコー

今日1週間ぶりくらいにゴールドジムに行ってきたよ入会して直ぐにダウンしちゃったからだいぶ間は空いてしまったけれどね実はこないだの土曜日、オリンピアを観に行った帰り道にゴールドジムに寄ってパーソナルトレーニングの予約だけ先にしてきてたんだこれからホームジムになるこの場所で再スタートする黒猫屋がまたリードが外れた犬のように大暴走しないトレーニングメニューをゴールドジムのトレーナーさんに土台から組み立てもらおうと思ったの何故かというとこれから通う場所だから使うマ

体調不良になって約半月やっっっっと本日疲労感が消えたような気がするこんなに長い間筋トレ休んだの初めてだよ_:(´ཀ`」∠):もうこの時には倒れてたのね『筋トレオフした途端にとーんでもなく時間がゆっくり流れて驚いた』ど真っ正面から肉体疲労と向き合った２日間思いの外1日では疲労が抜けきれず翌日もトレーニングをオフした1日目はもう身体がどんより重過ぎて仕事から帰ってきて一度座…ameblo.jpこの半月間は筋トレについて色々と考える期間でもあったが考えても解らなかった_:(´ཀ

今月は1、2、7日しか走ってません。これでランオフ5日目だ。できれば10日以内に抑えたいんです。土曜日以降は本当にジョギング以外しか出来ない。オーバートレーニングなった時の回復方法は全てを低強度に変える、30分以内の運動にするだ。間に合わないとかあんま強迫観念に駆られないようにすること。ただ分割はしていこうと思ってます。睡眠時間は確保しないといけないから朝走れても20分くらいかな？怪我の時も2、3週間はスピード戻すのに時間かかった。ただ今回はスピード戻すは考えません。スピードは最終大阪ハ

今日は、９月１２日の木曜日です☀このところ、毎日晴れの天気が続いており、８月末に台風１０号が通過して以降、殆ど雨が降っていないように思います😵昨日、知人が仕事場に訪ねて来てくれたことから、一緒に昼食を取るため、昼休みに出かけたところが、昼間の陽射しの強さは８月と全く変わっていないという印象でした😅何時になたら、昼休みのウォーキングを兼ねゆっくりランチに出かけることができるのか、まだ夏の終わりが見えてきません😣さて、現在、週に６日、基本的にジムが休みの月曜日以外は、筋トレやラ

廃墟に行くと『廃墟の音』オカルト案件閲覧には注意してください怖い話や映像が苦手な方は見ないほうがいいかもしれませんでは、はじめます最近自分なりに地に足をつけて真面目に社会貢献…ameblo.jp色んな音がある其処で残留思念と言わざるを得ない光景を目の当たりにすることがあるのだ生き霊か死霊かわからない老婆がこう言った「此処は真逆に突っ走っている気がする」何度も何度も言っているので最初は意味がわからなかったが段々とわかってきた気がした其処にいると人生の歯車を逆回転

いつも食べ物のことばかりなので、たまには真面目な競技トレーニングの話を。競技者にとって、最大の敵はオーバートレーニングです。なぜなら、競技生命のリスクと、トレーニング期間の中断によるトレーニング効果の消失が大きな問題となるからです。オーバートレーニングを行わないようにするための指標を、自分の中で3つに分けています。1.筋損傷:高強度のトレーニングにやって筋の損傷を起こし、回復後により強い筋肉を作る、というメカニズムがあります。休むことが大事です。2.筋/腱/骨の長期的損耗

移住するなら暑い国？寒い国？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようマラソントレーニングに関して有名な本といえば、アーサー•リディアードのランニングバイブル、ダニエルズのランニングフォーミュラが挙げられ、私も読んだことはありますが、先日よりマニアックな本を購入📕中長距離ランナーの科学的トレーニング/デビッド•マーティン＋ピーター•コートレーニングとリカバリーの科学的基礎研究や論文からの引用があるためか、高額でしめて1万円弱💦早速読んでみましたが、「中長距離ランナーの

今年の大みそかは何して過ごす？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3/5篠山マラソン2”44”265/144都市3000m9”486/4仁王門10km39’09”10/9舞鶴赤レンガハーフ1”20”3811/23福知山マラソン2”52”202023年は自己ベスト更新を目論むも、むしろここ数年のワースト記録を叩き出す体たらく。といっても練習はしているし、体調が悪い、病気をしたわけでもない。思い悩んでいたがおそらくはオーバートレーニングじゃないかな？と

約1年半ぶりのジムワーク長かったー平凡な日常も悪くはないんだけど辛さと苦しみ、刺激がない日常はやっぱり退屈で耐えられんのです。ぼちぼちゆっくりやっていきます。また飛ぶべー#ボクシング#オーバートレーニング症候群

今年も残すところあと約2ヶ月間。JBCF(実業団)レースに今年から参戦してほんとに毎日が目まぐるしく過ぎ去っていった気がする。今までのホビーレースとは走り方が違い、パワーメーターを用いたパワートレーニングで言うVo2MAXと無酸素領域がメインのレースばかり。スタートしていきなりドッカン！という高強度レースばかりのため日々のトレーニング内容もそれ相応の高強度中心。あと今年はライフイベントが多かったので長距離を走る時間があまり取れず、インドアトレーニングばかり。インドアばかりしてるとサイク

昨日年に数回ある外泊dayで帰ってきた次男くんねーお母さんオーバートレーニング症候群の話したっけ❓聞いてないようちのチームでさ1番ならないようなやつがオーバートレーニング症候群になったんだよ⚽️練習はもう１ヶ月以上していないなんか薬💊も飲んでるらしいあら可哀想にそいつさ誰よりも声出しするし元気なやつなんだけど芝生見たりサッカーすると吐き気🤮がするらしいあらその子……めっちゃ真面目で……頑張り屋さんなんだよ今はどうしてるの❓めっちゃ寮で

今日は朝から女バスの試合に助っ人参加。８月頭の試合後から若干燃え尽き症候群のようになっており、とにかく体が重く感じる…夏バテもあるかもしれませんが、昨日もバスケバレー６時間コースから帰ってきたらなんかもう倒れ込んでしまい疲れすぎて気持ち悪かったです前のようにテンションあげあげでプレーできないこともしんどいけど、そもそも体に痛い箇所が多すぎて集中できないのも原因かもねそんな中で今日も試合に参加しましたが、貢献できずに終了。。。ものすごい大差で負けま

おはようございます😊こじです_(:3」∠)_土曜日出勤にも身体が慣れてきたという恐ろしい状態が出来上がってきております。昨日は印刷し忘れたものがありセブンイレブンのコピー機で急遽印刷しようと思ったら10円玉もなく小銭もなく手元にあるのは1円玉と1000円札と10000円札何で崩すか。お腹すいてない。チョコレートって気分でもない喉も乾いてない。飲み物がある。あー、じゃあウエハース←ということで昼休憩中に購入して仕事終わりに開封前回はウーロンでした！今回はどれどれ

ちょうど去年の今頃・・オーバートレーニング症候群が全盛期でまったく身体が動かなかったことを思い出す。今現在の状況は・・散歩、軽い体操→後遺症なしランニング→コンディションにより弱い後遺症仕事→後遺症なしバドミントン→後遺症なし空手→若干の後遺症ありよくぞ、よくぞ、ここまで戻ってきてくれた！俺の身体よ！いやーこのまま運動できない身体で生活だなとかマジで息上がる運動がトラウマになってましたが最近は、「運動したい！」という欲が出てきているので精神的にも帰ってきてるのだと実感

トレンドランキング19:19時点がーどまんSongforPrismシャニソンワタツミおりほー心の怪盗ケラモフはむほー死球死球四球四球進撃コラボスダリオわしほーランニングホームラン青空レストラン超アイドル祭はづきさんオニャンコポン貯金8ブルマおじさん3dモデルガイサックバケゆかがーどまん大西流星シャニプリ天魔2サージェントつくよみのるるん全治3時間ディルドーマンその他の急上昇プーリンDFMフラッシュバッカー100位まで見る

今日から3月一昨日のロングライドでリフレッシュできたのか高めだった心拍数が以前の数値に戻った今日は7回目のvo2maxintervalもキツいですがクリアやはり調子が戻ればクリアできますねネットで調べるとオーバートレーニング症候群の疑いありとの事なのでちょっとビビってましたそうそうなるもんじゃないと言われてはいますが、やはりやりすぎはよくありませんね一月、二月と暇さえあればzwiftしてましたが今月からは回復も考えてトレーニング見直します学生の頃かなり太ってて揶揄われたことで太る事

今日のトレーニングブルガリアンスクワット24kg×10回(3セット)インクラインダンベルプレス68kg×10回(4セット)ホリゾンタルロウ80kg×10回(4セット)フェイスプル15kg×15回(4セット)アブローラー15回(2セット)自らの人体実験で全身法を週5回の高頻度で行って2週目ですが、今日は腰に疲労が溜まり、朝起きるのがきつかったです。20代の頃は全身法で週5回トレーニングしても平気でしたが、43歳の自分は全身法を高頻度で行うのは回復が追いつかないようです。周りの同年代

今回紹介する記事は2022年11月19日付けの「朝日新聞」の記事です。【様々なサイン何が問題か判断を】というタイトルで、精神科医山本宏明氏が、オーバートレーニング症候群は「うつ病」と似た症状が出ることも多いが、睡眠の変化や心理的なものが原因であることについて、紹介しています。いつもどおり、「４つ」の視点でこの記事を見ていきます。（４つの視点についてはこちらをご覧ください）☆新聞記事の紹介について(発信者が重視するテーマに関してはこちらをご覧ください)★