オーバートレーニング症候群

いつも食べ物のことばかりなので、たまには真面目な競技トレーニングの話を。競技者にとって、最大の敵はオーバートレーニングです。なぜなら、競技生命のリスクと、トレーニング期間の中断によるトレーニング効果の消失が大きな問題となるからです。オーバートレーニングを行わないようにするための指標を、自分の中で3つに分けています。1.筋損傷:高強度のトレーニングにやって筋の損傷を起こし、回復後により強い筋肉を作る、というメカニズムがあります。休むことが大事です。2.筋/腱/骨の長期的損耗

オーバートレーニング症候群とは？スポーツ活動や筋肉トレーニングで生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分な回復をしないまま積み重なり常に疲労を感じる状態（慢性疲労状態）となることを言います健康のために運動はもちろん大切です予測は、つくと思いますがどうしてなるのでしょう？スポーツトレーニングは日常活動レベルより大きな負荷の運動することによってトレーニング効果が得られるという原則がありますしかし、急激なトレーニングの負荷過密スケジュールや不十分な休息・栄養・過度の精神的なスト

移住するなら暑い国？寒い国？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようマラソントレーニングに関して有名な本といえば、アーサー•リディアードのランニングバイブル、ダニエルズのランニングフォーミュラが挙げられ、私も読んだことはありますが、先日よりマニアックな本を購入📕中長距離ランナーの科学的トレーニング/デビッド•マーティン＋ピーター•コートレーニングとリカバリーの科学的基礎研究や論文からの引用があるためか、高額でしめて1万円弱💦早速読んでみましたが、「中長距離ランナーの

今年の大みそかは何して過ごす？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう3/5篠山マラソン2”44”265/144都市3000m9”486/4仁王門10km39’09”10/9舞鶴赤レンガハーフ1”20”3811/23福知山マラソン2”52”202023年は自己ベスト更新を目論むも、むしろここ数年のワースト記録を叩き出す体たらく。といっても練習はしているし、体調が悪い、病気をしたわけでもない。思い悩んでいたがおそらくはオーバートレーニングじゃないかな？と

約1年半ぶりのジムワーク長かったー平凡な日常も悪くはないんだけど辛さと苦しみ、刺激がない日常はやっぱり退屈で耐えられんのです。ぼちぼちゆっくりやっていきます。また飛ぶべー#ボクシング#オーバートレーニング症候群

今年も残すところあと約2ヶ月間。JBCF(実業団)レースに今年から参戦してほんとに毎日が目まぐるしく過ぎ去っていった気がする。今までのホビーレースとは走り方が違い、パワーメーターを用いたパワートレーニングで言うVo2MAXと無酸素領域がメインのレースばかり。スタートしていきなりドッカン！という高強度レースばかりのため日々のトレーニング内容もそれ相応の高強度中心。あと今年はライフイベントが多かったので長距離を走る時間があまり取れず、インドアトレーニングばかり。インドアばかりしてるとサイク

昨日年に数回ある外泊dayで帰ってきた次男くんねーお母さんオーバートレーニング症候群の話したっけ❓聞いてないようちのチームでさ1番ならないようなやつがオーバートレーニング症候群になったんだよ⚽️練習はもう１ヶ月以上していないなんか薬💊も飲んでるらしいあら可哀想にそいつさ誰よりも声出しするし元気なやつなんだけど芝生見たりサッカーすると吐き気🤮がするらしいあらその子……めっちゃ真面目で……頑張り屋さんなんだよ今はどうしてるの❓めっちゃ寮で

今日は朝から女バスの試合に助っ人参加。８月頭の試合後から若干燃え尽き症候群のようになっており、とにかく体が重く感じる…夏バテもあるかもしれませんが、昨日もバスケバレー６時間コースから帰ってきたらなんかもう倒れ込んでしまい疲れすぎて気持ち悪かったです前のようにテンションあげあげでプレーできないこともしんどいけど、そもそも体に痛い箇所が多すぎて集中できないのも原因かもねそんな中で今日も試合に参加しましたが、貢献できずに終了。。。ものすごい大差で負けま

おはようございます😊こじです_(:3」∠)_土曜日出勤にも身体が慣れてきたという恐ろしい状態が出来上がってきております。昨日は印刷し忘れたものがありセブンイレブンのコピー機で急遽印刷しようと思ったら10円玉もなく小銭もなく手元にあるのは1円玉と1000円札と10000円札何で崩すか。お腹すいてない。チョコレートって気分でもない喉も乾いてない。飲み物がある。あー、じゃあウエハース←ということで昼休憩中に購入して仕事終わりに開封前回はウーロンでした！今回はどれどれ

ちょうど去年の今頃・・オーバートレーニング症候群が全盛期でまったく身体が動かなかったことを思い出す。今現在の状況は・・散歩、軽い体操→後遺症なしランニング→コンディションにより弱い後遺症仕事→後遺症なしバドミントン→後遺症なし空手→若干の後遺症ありよくぞ、よくぞ、ここまで戻ってきてくれた！俺の身体よ！いやーこのまま運動できない身体で生活だなとかマジで息上がる運動がトラウマになってましたが最近は、「運動したい！」という欲が出てきているので精神的にも帰ってきてるのだと実感

トレンドランキング19:19時点がーどまんSongforPrismシャニソンワタツミおりほー心の怪盗ケラモフはむほー死球死球四球四球進撃コラボスダリオわしほーランニングホームラン青空レストラン超アイドル祭はづきさんオニャンコポン貯金8ブルマおじさん3dモデルガイサックバケゆかがーどまん大西流星シャニプリ天魔2サージェントつくよみのるるん全治3時間ディルドーマンその他の急上昇プーリンDFMフラッシュバッカー100位まで見る

今日から3月一昨日のロングライドでリフレッシュできたのか高めだった心拍数が以前の数値に戻った今日は7回目のvo2maxintervalもキツいですがクリアやはり調子が戻ればクリアできますねネットで調べるとオーバートレーニング症候群の疑いありとの事なのでちょっとビビってましたそうそうなるもんじゃないと言われてはいますが、やはりやりすぎはよくありませんね一月、二月と暇さえあればzwiftしてましたが今月からは回復も考えてトレーニング見直します学生の頃かなり太ってて揶揄われたことで太る事

今日のトレーニングブルガリアンスクワット24kg×10回(3セット)インクラインダンベルプレス68kg×10回(4セット)ホリゾンタルロウ80kg×10回(4セット)フェイスプル15kg×15回(4セット)アブローラー15回(2セット)自らの人体実験で全身法を週5回の高頻度で行って2週目ですが、今日は腰に疲労が溜まり、朝起きるのがきつかったです。20代の頃は全身法で週5回トレーニングしても平気でしたが、43歳の自分は全身法を高頻度で行うのは回復が追いつかないようです。周りの同年代

今回紹介する記事は2022年11月19日付けの「朝日新聞」の記事です。【様々なサイン何が問題か判断を】というタイトルで、精神科医山本宏明氏が、オーバートレーニング症候群は「うつ病」と似た症状が出ることも多いが、睡眠の変化や心理的なものが原因であることについて、紹介しています。いつもどおり、「４つ」の視点でこの記事を見ていきます。（４つの視点についてはこちらをご覧ください）☆新聞記事の紹介について(発信者が重視するテーマに関してはこちらをご覧ください)★

仕事納め忘年会大掃除地元帰省そんな時期ですね。そして俺の今年の漢字は、もちろん(？)これに尽きます笑いやーほんとに今年は過去最大にキツい年8ヶ月間も籠もってたわけで、今までの生活だったらこんなに長い期間動かなかったなんて信じられないです。でも周りにお気遣いいただき、なんとか生き延びることができました。こんなよう分からん症状じゃ、俺も周りもどう付き合っていけば分からんですねあーほんとまじでよかった笑高く飛ぶには深く膝を曲げなきゃいけないってことで今年は深くしゃがんで来年

サッカーワールドカップ対ドイツ戦。見事なファインセーブで、日本の歴史的勝利に大きく貢献した日本代表GK「権田修一」選手。その権田修一選手、かつて自分を苦しめたという「オーバートレーニング症候群」を克服した経験を告白し、おおきな反響を呼んでいます。一時はサッカーをやめる寸前まで追い詰められたという権田修一選手。どうやら大変な試練を乗り越え、今回のワールドカップにのぞんでいるようです。そこで本日は、かつて権田修一選手を苦しめたという「オーバートレーニング症候群」という

こんにちは。サッカーワールドカップ日本がドイツに歴史的勝利で盛り上がっていますね！守護神ゴールキーパーの権田修一選手がオーバートレーニング症候群だったことをテレビで知りました。苦しいときに奥様が家庭の中で安心して過ごせるようにしてくれたことを感謝していました。オーバートレーニング症候群とは何でしょう。オーバートレーニング症候群|e-ヘルスネット（厚生労働省）(mhlw.go.jp)起立性調節障害と酷似しているように思えます。わたしがメール相談で伺うお話

それは、肉体が疲れているより、精神が疲れている。なにもしたくない、とはなにも考えたくない、という事です。そして「なにも考えたくない」とは「苦しい事しか考えられない」という状態です。なにもしたくないならなにもしなくていい。でも、なにもしたくなくて、つらくて苦しくて、私みたいな人がいたら、気が散ることをするといいです私たちは、生きている限り考える事をやめられない。仕事を考えたり子育てを考えたりお金のことを考えたり過去のトラウマを考えたり寝る以外に、心

くっそ熱いって時間も短くなって、空気がだいぶ秋っぽく(?)なってきました。オーバートレーニング症候群となり4ヶ月もの間運動も出来ず、むしろ日常生活も困難となっていた自分ですがやーっっと、働き出すことができるようになりました。貯金が底をついたら実家に強制送還でしたが、なんとか回避。支えてくれた周りの方々には本当に感謝しかありません。ほんとに精神状態が沈んでいたので。ボクシングに復活できるのにはまだ時間がかかりそうで試合が出来るレベルにまでもっていけるか、かなり不安ではありますが粘

『もうこれで限界だと思っても，そこからさらに頑張ることで筋肉は増強するのだ．死に物狂いでやれ．オールアウトだあ，うわあああ』などという人がいます．しかし，それはスポーツ医学としては正しくても，健康医学としては正しくないでしょう．まして糖尿病の運動療法としては，絶対にやるべきではないと思います．今年の日本糖尿病学会の専門医向けの教育講演で『過剰な運動の弊害』について注意喚起されていました．第65回日本糖尿病学会の感想[16]運動療法-4【この記事は第65回日本糖尿

5月の初旬、練習翌日の朝に自力で起き上がることが出来ないくらい身体が重い。いつものダメージと疲労の蓄積だと思い、寝て休息すれば治るかと2.3日練習を休むが疲労が全く抜けず。身体が全く動かず自宅で横になっていても怠いので少しおかしいと思って、なんとか体を動かして近くの病院の内科へ怠慢感、体の重さ、頭痛、立ちくらみ、意欲不振という大雑把な症状でだったので医師により身体の検査をすることに。結果は万全。むしろ一般人より数値が良くて血液の数値も心電図もレントゲンもMRIも異常なし。甲状腺ホルモン

こんばんは★いつも雨ぶろをご覧いただきまたチリンをご利用いただき誠に有難うございます。「世界中に、ひと息ひと呼吸を」chill(チル)の息子チルの伝道者Chillin'(チリン)の雨谷です。さて、先ほどまで行われていたサッカー日本代表vsチュニジア代表戦。20年前の日韓ワールドカップでも対戦した両国ですがその試合でのワンシーン。日本の素晴らしい2点目をアシストしたのが私と同い年当時22歳の市川大祐(いちかわだいすけ)選手。この4年前の1998年4月1日

雨が降り出し、肌寒くなってきました。気候が安定しませんね～。自律神経系も影響を受け、不調を訴える方も多いようです。自律神経系の調整にオステオパシーは有効です。オーバートレーニングは、過度のトレーニング頻度、量、強度と定義されており、疲労に繋がります。そして、回復を妨げるようになると、様々な症状を呈すようになり、これがオーバートレーニング症候群と考えられます。オーバートレーニング症候群では、パフォーマンスの停滞や低下が見られることが多々あります。オーバートレーニン

今朝は久しぶりに砧公園の外周に走りに行きました。ここは、走っている方が多いです。大学生選手や実業団選手も走っていることが多いです。今朝は天気も良く、気持ち良く、良い感じで約５０分間走れました。昨日まで陸上競技の日本選手権が開催されていました。観戦に行きたいところですが、なかなかそうもいかず、テレビで観戦（録画も含む）しました。息子がお世話になっているSHARKSJr.のコーチ陣は、１５００ｍで２位、３０００ｍSCで４位でした。見応えのあるレースも多かったです。

おはようございます☺️ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが？『運動をする時に大事な「無理をする」と「がんばる」の違いを見極める』です。よろしくお願いします🙇⤵️。私はマラソンをするので、自分の身体を限界まで追い込むのがどういうことかわかります。まだがんばれると感じる時はもう1km余計に走りたくなったり、大きな大会の直前にはもう1回長距離を走っておきたいという欲が出たりするのがわかります。また、深刻な燃え尽き症候群や、食事

欧米で報告の原因不明の肝炎か国内初16歳以下の子ども入院|NHK【NHK】欧米で幼い子どもを中心に原因不明の肝炎が相次いで報告されていて、厚生労働省は国内でも16歳以下の子ども1人が同様の症状で…www3.nhk.or.jp【解説】日本初“原因不明”子どもの急性肝炎か日本でも？サインとなる症状とは2022/04/2621:40【解説】日本初“原因不明”子どもの急性肝炎か日本でも？サインとなる症状とは原因不明の子どもの「急性肝炎」が欧米などで広がっています。25日、

昼寝でほんの少しだけスッキリしたけど、今からどうやって時間を使おうかと考えると、思いつくことが練習か勉強でも、練習はオーバートレーニング症候群だから、午前中の45分のみで今日は終わりと言い聞かせた。なので、勉強した。とはいっても、無気力には変わらないから、テキストを少し読み進めた程度法律の勉強なので言葉が難しく、無気力状態では数ページが限界30分程度勉強した。それでよしとしよう。

730に起き上がった！ここ三日間で一番早起き！気持ちが辛いのによく頑張った！朝散歩の代わりにベランダで15分過ごした！寒かったけど、セロトニンを出すために頑張った！朝食後、布団の中でダラダラしてたら、10時ごろ急に「練習しよう」と思い立って起き上がった！1hも練習した！気力が湧かないのによく頑張った！近くの中華屋さんで、ランチに唐揚げ定食を注文したら、かなりのボリュームで美味しかった！あのボリュームで800円は安い！得した気分だった！夕方まで、布団の中で孤独感と絶望感をやり過ごせた！

練習開始から肩首の緊張が現れるまでの時間が短い→度合いに応じて、負荷を下げて短時間で切り上げる練習開始からいきなり肩首の緊張が現れる→しばらく休養その他歯茎からの出血過去のことを思い出し、怒りが湧くネガティヴ思考そういえば、若い頃練習のしすぎと練習不足は、同じコンディションであると仮定したことがあるけど、間違ってはいないということだね。→これ、どういうことかというと・前者は不注意や疲労によって、腹圧が使いこなせなくなっている・後者は当然に腹圧の使い方を忘れて