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初めての方も大歓迎！【若くて強くて美しい身体づくり】理想のボディを手に入れる！大人女子のパーソナル×ダイエット専門【ビューティサロンルージュ】です今日で、サロンオープン丸４周年を迎えます４年間サロンを経営できたことも５年目を迎えられることもきていただいているお客様のおかけです本当にありがとうございます😭最初の２年はホントに苦労してお店を閉めようかと思うくらいでしたが、コロナ禍になり、たくさんの方が、肩凝り頭痛、コロナ太りに悩まされていることに気付き、ここでやめたら誰

初めての方も大歓迎！【若くて強くて美しい身体づくり】理想のボディを手に入れる！大人女子のパーソナル×ダイエット専門【ビューティサロンルージュ】です実は夏は冬に比べて基礎代謝が落ちるため、痩せにくいんですなぜなら冬は外気が低いため、身体ががんばってエネルギーを消費して体温を維持しようとしますが、夏が外気が暑いため、体温を維持するためのエネルギーが小さいのですまた、冷房が効いた会社、部屋で仕事をしたり冷たいものを食べたり飲んだりするため夏に代謝が落ちてしまうんです。

初めての方も大歓迎！【若くて強くて美しい身体づくり】理想のボディを手に入れる！大人女子のパーソナル×ダイエット専門【ビューティサロンルージュ】です先日、東北のトライアスロンレースに参加し、女子総合優勝してきました🏅(男女総合７位)はじめて出たのは２０１８年テクニカルなバイクコースにびびってしまいすごく時間がかかったバイクパート🚴🏿‍♀️今年は練習を積んでたこともあり、そこまでビビらずに、苦手だったバイクパートを終えることができましたなんでも経験ですね

初めての方も大歓迎！【若くて強くて美しい身体づくり】理想のボディを手に入れる！大人女子のパーソナル×ダイエット専門【ビューティサロンルージュ】です先日お越しいただいたKさん今年の夏は海に行きたい🏖骨盤も整えたい💓と今回は美容整体アロマコースを受けていただきました美容整体コースは久しぶりでしたが、自覚のない凝りがたくさんありKさんも驚いていました！特に、お尻、股関節、脇のリンパその中でもお尻、股関節のかたさは痛いと感じてしまうほど。。ご自身でしっかりケアされてい

初めての方も大歓迎！【若くて強くて美しい身体づくり】理想のボディを手に入れる！大人女子のパーソナル×ダイエット専門【ビューティサロンルージュ】です今朝、お客様から嬉しいご報告をいただきました☺️以下お客様より👇昨日目標としていた健康診断でした！ここ数日は61.5キロをキープしており、昨日の朝も61.5キロで、自分としては満足な体重でした。腹囲は6センチ細くなっていました。10キロも痩せると本当に回りから痩せたと言われることが多いです！昨日は暑すぎてアラフォーですが

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥です今日から子供たちは、転園先の保育園で慣らし保育が始まりました！1ヶ月程前に引っ越してきて、3歳と0歳、2人の子連れで歩く事が多かった道。今日、保育園に送った帰り道を1人で歩いてみると…たった10分の時間でしたが、今まで知らなかったお店や場所を続々と発見まるで別世界笑そりゃそうだよね、子供連れて外歩くのは安全第一で、楽しみながら周りを見る余裕はなかったもんね。これまで思った以上に気を張っていたん

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥ですパートナーシップの話の続きです。これまでのお話↓↓↓『私、パートナーシップについて悩んでました。』日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥です今、娘の保育園でも感染性胃腸炎が流行っています。⁡⁡我が家でも手洗…ameblo.jp『人並みになるまで頑張らなきゃいけないと思ってた。〜パートナーシップの話〜』日々の食事と暮らしで女

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥ですオトナ女子のためのずぼら妊活ごはん、続いては昼食ですお昼に嬉しい一皿メニュー。しかも、1回もフライパン洗わずに作れます笑笑(余分な油ふくだけ)・キーマカレー&添え野菜・いちごカレーって、サラサラ食べれるけど高カロリーの代表格じゃないですか？？ですが、挽肉を使ったキーマカレーにする事で油脂や粉類からのカロリーは抑えられ、女性に欠かせないたんぱく質や鉄分をアップさせる事ができます妊活仕様

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥です今回はかんたんレシピの投稿です私自身も妊活経験者ですが、ありがたい事に「妊活ごはん」の献立例をご提案させていただきましたでもただの妊活ごはんじゃありませんめっちゃずぼらご飯です！全3回シリーズでお届けしますまずは朝食から。・しらす粥・豆苗と厚揚げの煮浸し(レンチン)・さつまいもの味噌汁・フルーツヨーグルト朝食って食べる習慣がなかった

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おはようございますコロナの中ですが、着実に季節が動きもう2月も半ばですね先日「アスリート食入門講座」を開催しました今日はそのご報告ですスポーツをするお子様のためにご参加いただきましたご参加された方より感想をいただきました中学生と小学生のお子さんを持つお母様からですアスリート食入門講座【ご感想】あやの様資料もわかりやすく、こどもたちにも一緒にクイズは受けてもらいたかったです特にスポーツをする娘のパフォーマンスをあげるために何が手伝えるかなと思い参加させて

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥です今、娘の保育園でも感染性胃腸炎が流行っています。⁡⁡我が家でも手洗いうがいを入念にさせていましたが…⁡⁡ついに先日、(登園して1時間も経ってない)⁡⁡「(娘の名)ちゃんが嘔吐してしまって…お迎えお願いします！」⁡⁡き、きた〜⁡⁡実はもともと嘔吐恐怖症の私。⁡⁡(もちろん娘は心配だけど)「下の子もいるけど私が行くしかない！」⁡⁡色んな意味でかなり覚悟を決めて準備を始

日々の食事と暮らしで女性の一生をもっと自由に🍀管理栄養士/産前産後ヨガ講師天野遥です子育てや介護、仕事でなかなか自分時間がとれなかったり、理不尽な経験をすると。「無性にイライラする！」「私ばっかり…」ネガティヴな感情が湧いてくること、ありますよね〜そんな時、「自分の機嫌は自分で取る」事ができると少し楽になるものです。ではどうやって？ごほうびスイーツを食べる、お部屋を好きな香りでいっぱいにする…いいですね〜私が今日、自分のゴキゲンをとるためにしたことはこれです。↓↓

今回はトレーニングの原則の反復性の原則についてお話していきます。反復性の原則トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られるという原則です。体力の向上には少なくとも週3回以上、長期間行うことが大事です。技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化されます。トレーニングの効果は2〜3ヶ月トレーニングの効果が出てくるのは2〜3ヶ月と言われています。効果が出ない人は続ける期間が短過ぎて、効果が出る前にやめている場合があります。最初は結果でなくても辞めずに継続

トレーニングの原則３つ目として意識性の原則についてお話ししていきます。意識性の原則トレーニングをするときに意識の仕方によって効果が変わるという原則です。運動の内容、目的、意義をよく理解し、ポイントを考えながら行うことで効率的に練習を行えます。トレーニングでは、どこの部位を鍛えているのか意識しながら行うことでトレーニング効果がアップし、筋肉がつきやすくなります。意識性の原則を利用して意識性の原則を利用してトレーニングすることはとても大事です。特にトレーニングを始めたての人はあまり

今回はトレーニング原理の2つ目は特異性の原理について話していきます。特異性の原理とはトレーニングで刺激した機能（筋肉）に効果が現れるという原理です。例えば、スクワットをしたら脚の筋肉がつくということです。なぜ大事なのか？特異性を意識しないと狙っている効果を発揮できなくなってしまいます。例えば、脚の筋肉を強化したいのに、腕のトレーニングをしても強化することはできません。簡単に言うとどんなに努力しても、正しい努力でないと効果が出ないと言うことです。特異性の原理を意識してトレーニン

トレーニングの原則である、過負荷の原則は意識していますか？これを意識しないと中々、身体が変化しなくなってしまいます。今回はオーバーロードの原則について話していきます。過負荷の原則とは日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。これを「過負荷の原則（オーバーロード）」といいます。また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。記録

②LINE食事アドバイスコース（食事アドバイステキスト、初回Zoomによる説明付き）LINE食事指導２か月間週1回または、2週に１回食事の写真をまとめて送っていただき、その都度アドバイスさせていただきます。日々の食事を見直し、健康的にボディメイクをするサポートを目的としています。【ボディメイクを意識した食事】＊ダイエットしたいけど何を食べたら良いかわからない。＊普段ジムやヨガに通ってるけど食事は何もしていない。＊なかなか筋肉がつかない。＊年々体重が増え続けてい

こんにちは！恋愛☆筋トレーナーです！今日は2ヶ月間トレーニングと食事を一生懸命頑張っていただきました方をご紹介します(^^)結果が出て僕もめっちゃ嬉しいです毎日コツコツの努力が実りましたね(^^)今後も月額コースにお申し込みいただきましたので、引き続き頑張っていきましょうねよろしくお願いしますオンライントレーニングや体験のお申込みはこちらからご予約やご質問は公式LINEにて承りますぜひ登録よろしくお願いします！！↓↓↓仙台パーソナルトレーニングミスプロ(M'spro)

コンサルを受けて下さっているパーソナルトレーナーさんの食事アドバイスコースを受けて下さっている方々のご紹介ですみなさん、すごく頑張ってくださり、トレーナーさんも感激されてますhttps://ameblo.jp/renai-kin-trainer/entry-12701679946.html『【食事を頑張っていただいている方のご紹介】”変化しつつあるカラダ！”』こんにちは！恋愛☆筋トレーナーです！今回も食事アドバイスコースを受けてくださった方のご紹介をさせていただきます(^^)送ってもらっ

冷蔵庫に常備しておけば楽ですね〜作るのが面倒ならコンビニでも買えますよ

めっちゃ簡単おすすめ煮卵お試しあれ〜!

朝ご飯お昼ご飯夕飯2ヶ月間で53.4kg~49.4kgまで落ちているお客様の食事例この方は、朝ご飯が食べることが出来なくて(たまに食べれる)1日2食のお食事です、夕飯はサラダと豚汁が多いです。お酒は飲まない、間食はしない運動はストレッチと腹筋だけです食生活の改善が出来ればリバウンドは怖くない申込みはこちらネットでサービス売るなら|MOSHオリジナルメニューの作成から、予約受付・事前決済・顧客管理まで。スマホで完結、だれでもカンタンmosh.jpラインで毎食食べる物を送っ

生徒様レポートサッカーをしている高校生のお子様の為に！zoom無料相談会→7日間LINE個別サポートとお申し込みくださいました白ごはん山盛りが成長期の男子だーとお写真を見ていましたとある日のLINEサポート。また別の日のサポート。メニューを決めるのにかかる時間は約7分。何パターンかお伝えして、選んでいただきます。（即返信出来ない時もあります。ご了承ください）O様はお仕事から帰宅して20時前後から作り始める事も。そんな時もお子様はおやつではなくサラダチキンを食