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オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊ラスト約1ヶ月!身体をすっきりして締めくくり、新年は軽やかにスタートしましょ!ご予約の際、ご参考くださいね。講座や体験会はリクエスト随時受付けておりますのでご遠慮なくご連絡ください🎵12/1AM❌/PM❌/2AM/PM❌/3AM/PM❌/4AM/PM/5/6
皆さんコロナ禍で体調、体型管理のために運動を始めた方、多いと思いますが、運動後のアフターケアはどんな事されていますか?マッサージ?ストレッチ?運動した後の筋肉はパンパンに張っていますよね。このパンパンのままの状態にしておくとむくみや、立派な脚になりがちに。💦ですので、筋肉をリンパや血流が循環しやすい筋肉にする事が大事。筋肉を肌に優しく触れて揺らすだけの弱い刺激で緩める。そして呼吸をしてリラックスすると更に循環しやすい筋肉に。触れ方は、食パンの白い部分が凹
連休最終日は、瞑想とゆるーいウォーク&ジョグ。これ、体も心も心地よく動ける身体になる優れもの。そして、そんな「瞑想➕有酸素運動」を研究した大学がありました。<30分の瞑想と30分の有酸素運動を2ヶ月>の結果は、うつ病の症状が40%も減った!うつ病じゃない学生も心配事もかなりなくなった!全体的にネガティブ志向を繰り返す反すう思考もかなりなくなった!瞑想と運動でニューロンの形成の速度がアップすることで、ネガティブ思考のループにハマらずにすむとのこと。また、
11月と思えない暖かさが続いていますね。紅葉狩り日和❤️ですが、暦の上では冬(立冬〜立春)。中医学では、エネルギーを発散させるより栄養を蓄える季節。なので実はダイエットにはむいていない季節なんだそうです。そして、寒い冬は代謝が落ちて寒さで身体(筋肉)が硬くなり血流が悪くなり、身体の体液が特に滞りやすくなる季節。それによって、冷えやむくみ、肩こりや首こり、関節痛と痛みが出やすいですよね。痛みって、冷えたとことに出やすいのです。そんな時の身体を温める食材
ずっとテレワークで座りっぱなし。。。体重は増えるは、通勤がなくなり、運動不足に加速がかかり、筋力が落ちて脚がぐらつく感じがする。。首こり肩こりが辛いわ。。。このままで大丈夫なん?私。。って方、いらっしゃるのではないでしょうか?テレワークが始まって、身体や心の不調を訴える方が多くなったとよく聞きますよね。そりゃそうですよ、ずっと座って仕事して忙しかったりすると気がつけば夕方。。。なんてこともあると聞きます。またコミュニケーションも希薄になりがち。こうなる
辛い身体にこれがいいかな、あれはどうかな、頑張って色々やってみて(頑張り屋さんはフットワーク良し😆)それなりの効果は感じるけれどまだなんか足りない…(頑張り屋さんは気力体力あり😆)決して、頑張るの否定派ではありません、むしろそういう時もありと思っています。ただ,身体のケアに関してはもっと大事なのはその後‼️頑張った後の自分の気持ちをしっかり味わって、心身共に緩めてあげてますか?それが置き去りになると心身共に疲弊してしまう事も…頑張り屋さんの方のケア
ムッチャ美味しいいケーキいただきました。ありがとーございます❤︎感謝❤︎カフェでするセルフリンパケアをご受講いただいていたM様。痛みは、普段の生活の姿勢だったり身体の使い方、動きからくる事が多かったりします。(気持ちからということもあります)普段はセルフケアでカバーしていてもどうしてカバーしきれない時もありますよね。そんな時は人の手を借りつつ、今一度、ご自分の身体に意識を向けて身体の変化を体感してみるのがおすすめ。そうすることで、こうするとよくなるやラク
気持ちよーい場所で気持ちよーく身体を動かせば心身ともに気持ちよーい老若男女、ソーシャルディスタンスやマスクを守りつつ身体動かされてます。今日はあっという間に約5キロ。ラクに楽しくがポイントの一つ。体力をつけるのに苦行は必要ありません。笑寝たきりになるのはイヤ,運動したいけど体力に自信がない、メタボなどが気になって食べたいものが食べられない。そんなこんなを諦めない身体にするのに「もう遅い」はないですよ人生100年時代を元気に乗り切る。それって、難しいことではあ
あれもしなきゃこれもしなきゃで、頭も身体もフル回転。これでは身体の力を抜く暇も深呼吸する暇もないですよね。すると固まった身体は血流やリンパの流れを堰き止め老廃物の排出が滞りがちに。。。便秘さんや、なかなか落ちない脂肪、疲れが取れない、身体のコリ、様々な不調の原因の一つに排出の滞りも考えられます。忙しいとなかなか自分のために時間は取りづらいと思いますが、そんな時はあえてむりくり(笑)時間を作ってしまった方が意外と家事の効率が上がったり気分的にも
アラカンになってやっておけばよかった事第一位はなんだと思いますか?第一位『定期的に運動する』(健康)です‼️やはり,60代近くになると健康に意識が向きますよね。ならば60歳になってからと思った方、「やっておけばよかった」ですよー。早めの準備が大事かと!笑いきなり運動は無理かなぁな方は動きやすい身体にしてから🆗短時間身体を動かしてみる🆗何かやりながらするも🆗まずは気軽にできることから❣️そんな緩さがちょうどいいのがコチラ。ゆるーく歩く、ゆ
月一でする、ボディとハートをまるっとスッキリ今回は、広ーい公園の中で整体やマッサージヘ行くけど自分でケアする方法学んだけど身体動かしたりたまにするけど内側を整える事してみたりするけど時間がなくて行けないなあ…できないなあ…ちょっと面倒だなあ…これでよかったっけ?なんて事はよくある話かもですね。身体を動かす事が好きな私でもそんな日はもちろんあります。😆そんな時
運動が苦手、好きではない。。。そんな方は、自分は運動のセンスがないって思い込んでいたりしませんか?実は私の場合は自分の子供にセンスがないと💦💦でも、本当はセンスなんてなくて自分に合っている運動を知らないだけ。上半身が柔軟な人はどちらかというと球技や上半身をメインに動かす運動が上手にできたりするそうで、この逆も然り、下半身が柔軟な人は下半身を使う運動が得意だったりします。ですが、この柔軟性もある程度柔軟な身体にすれば、自分の好きな運動をすれば良いわけで、こ
先日ニュースでやっていた子供たちの重いカバンからくる不調問題。コロナ前から気になっていたカバンの重さはコロナの影響で今は授業数が増え、ますますカバンは重くなり、これでは子供の体が悲鳴をあげるのは当たり前…カバンは軽量化される一方教科書は重くなっているようで、2年前に文部科学省では各学校へ軽減を求める通知を出しているようですが現状はなかなか難しいようですね。とはいえ,何もしないで変わるのを待っ
だんだん寒くなってきましたね。気がつけばそろそろ冬が近づいていますよね。残すところ後2ヶ月ケアを受けにこられたH様、施術中からパンツゆるゆるウェストのくびれさんこんにちは背中もスッキリどんどん身体が変化していきます。身体の硬くなった部分は老廃物が溜まりがち。深ーい呼吸に合わせて優しくゆらゆらすると身体のねじれや緊張が解けて身体のお水が循環し始め
どちらも「走る」という有酸素運動ではありますが、ジョギングとランニングの違いって知っていますか?目的に合わせて走れてますか?目的別:ランニング→レース出場/趣味ジョギング→健康/準備運動運動強度(METs値):ランニング→息が弾むー息切れするジョギング→喋りながら走れる*ウォーキングの延長でゆっくり走るのがジョギング早く走るのがランニングなんですねー。なのでざっくりいうと、脂肪燃焼やダイエットに適しているのはジョ
自分の持っている身体の機能、生かせていますか⁉️いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊本来持っているご自分の身体の機能は
秋,満喫していますか?恒例通りとはいかないと思いますが、工夫次第で楽しめるのも確か❗️免疫力、体力上げつつラクな身体で楽しみましょう⤴︎⤴︎いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラー
ラクな身体、動ける身体でやりたい事、いきたいところへそんなときに必要なのが「体力」だったりしますずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊本日
走って、歩いて、走って、歩いての繰り返し。あまりのゆるさに笑いが出てしまうのですが、走り方をキチンと習得すれば、効果はウォーキングより効率的!ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログ
欲しいのは美首。。❤️年齢がでがちな首のお悩みは、プニュプニュしたはみ肉からのシワやたるみ、埋もれてしまった首…全身からする美首ケアでは,実は首だけではない様々な効果があります。いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオ
瞑想する時に、なんだか身体が安定せずに集中しづらい、なんだか身体が落ち着かない、という時ってありませんか?ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊
実はボディケアでお顔も頭の形も変わりますなんでかなぁ〜⁉️いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊お体のケアをしていると
もう,兎にも角にもラクな身体になりたい‼️から,始まったリンパケアの6回コース。毎回,視覚的にまた体感から身体の変化を一緒に確認していきます。実はこれがとっても大事で,ラクななりたい身体になるキモ❣️いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される
今回はお初東川口にてスロージョグ&ランチ。緑に囲まれた、こじんまりとした公園ですが緩く走りって,緩く歩くにはちょうど良い❣️BGMは子供達の遊ぶ声,癒される〜😊いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報
うー寝違えてしまった。。。でも今日は動かないといけない!という時は、とりあえず休も❣️というのもありですが、そうはいかないという時はセルフケアーそして+αの助っ人で痛みの緩和でおまけにきれいにしちゃう方法ありです❣️いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初め
秋は乾燥の季節。薬膳の中では秋に身体(気-血-津液)に潤いを与える食べ物を特にいただくとの事。いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうご
良い方へ転がる反応。。好転反応❣️とは、体内から毒素が抜ける過程で起こる一時的な不調。いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます
実はね…そういえば…カウンセリング中やなにげない会話で出てくるこのキーワードは、身体や気持ちがらくになる魔法の言葉だったりします🌟いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉
走ることがきつい、苦しいと思われている方たくさんいらっしゃると思います。でもそれって、ラクに走れる方法を知らないだけかも!?いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉
パツパツの頭、白髪や抜け毛、薄毛など髪のお悩みは様々ですよね。いくつからでも始められる、ずっと動ける身体、心地よい姿勢で循環ナチュラル健康美!《完全予約制》🌿女性限定リンパケアサロンオンブラージュ🌿予約フォーム/講座日程アクセス/メニュー初めてご予約される方へオンブラージュお店情報オンブラージュの千葉です。ブログをご覧いただきありがとうございます😊美容院へ行くと