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夕食抜きダイエットをすると食欲増進と覚醒促進に関与するオレキシンというホルモンが分泌されます。これにより食べたい欲求ストレスが溜まり睡眠の質も下がるためダイエットにはマイナス❗️対策は野菜やタンパク質、汁もの中心の軽い夕食がオススメ🤗
昨日の朝、テレビでさまざまな睡眠グッズが開発され、売れていると言ってました。睡眠の質が上がるということで、ヤクルト1000も注目され、なかなか手に入らないということでした。それだけ睡眠への関心が高いのですね。ちょっと前に、入眠のためのマッサージも話題になりました。私のセッションでも眠れないというご相談を受けることがあります。その場合、前もお話ししたことがあるかもしれませんが、睡眠中枢、副交感神経、オレキシンのエネルギーを見ます。低い場合は、そのせいで眠れないと思われます。それらのエ
こんにちは。あそびゴコロの谷名です。今回も睡眠について書いていきますね。覚醒物質であるオレキシンは、脳の視床下部から出ています。絶食するとオレキシンの分泌が促進されますが、食事をすればオレキシン活動は低下し、覚醒度も落ち着きます。ダイエットで夕食を抜くと眠れない、徹夜をするといやにお腹が空くという経験をしたことがある人は多いと思います。こうした現象にオレキシンが一役買っていると考えられます。オレキシンは食欲を左右すると同時に、もちろん覚醒にも強い影響を与えています。夕
%####%#####%#####%####%『考えれば考えるほど、眠れなくなる』のは科学的に解明されていた!そのメカニズムとは⁉︎%####%##########%####%これからまだまだ夜長が続きますが、みなさんは、いろいろと考えていたら、考えすぎて眠れなくなってしまった…という経験はありませんか?このメカニズムは既に解明されています。私たちの脳には、『オレキシン』という覚醒物質がありますが、このオレキシ
こんにちは~新宿の小顔矯正とセルフ矯正専門サロンプレジャーズです。今回は、『甘いものは別腹は本当にあった!』というお話し。もう食べられない!っていうほど食べた後でも、甘いもの(スイーツ)を見ると食べたくなって、実際、食べちゃった!ってことありますよね?俗に言う…『甘いものは別腹』ってやつですこれ、ちょっと不思議ですよね?食べ過ぎて苦しいくらい満腹なのに、食後のデザートは食べれてしまうって…でもね、これにはちゃんとした理由があるんです!私たち人間は、甘
■カウンセラー生活日記578日目仕事疲れた・・・ということで1日スキップしてしましました💦体力的にというより、精神的に疲れた感じ・・・慣れないことをして体がだるい感じがします_:(´ཀ`」∠):明日に備えて体を休めておきます〜〜■一日二食私が朝食と夕食だけ食べ、昼食は飲み物だけで過ごしています。糖質制限・MEC食・プチ断食と、いろいろな食事法を取り入れた結果、自分に合っている方法を模索した結果です!・・・一朝一夕ではたどり着けない極地!!だと
金木犀が好きです。AEAJ認定教室調布アロマシオン主宰、アロマテラピー研究室でも活動し、web制作する島田さつきですそのアロマの使い方まちがいです一日中部屋でアロマ、ベビーにアロマ料理にアロマ、直塗りアロマなぜまちがい?その答え教えます↓東京調布アロマスクールアロマシオン沈丁花、梔子、金木犀たまらんね~このリナロール軍団一つ甘く幸せな香りの金木犀がダイエットに使えるとか?金木犀(きんもくせい)の香りにダイエット効果がある!?金木犀の香りに食事量
家から3キロ位の場所、道端に杖を持って座っている叔父さんが見えた通り過ぎる時に「こんにちは」と声をかけられる、振り向くと「〇〇〇に行くにはこの道を行けば良いと言われたんだけど、本当?」と何か、つい嬉しく成って、詳しく教えた歩きで行くらしい、あそこ迄歩き?!この杖の叔父さんが?!「ここからは、約7キロは有るかも?」と言ったら、「7キロだと2時間で行ける」と言う私は3時間はかかる…………杖の叔父さんが凄い!と思ったまあ、看護師していた為か?誰かの役に立てる行為は嬉しい物でこんな私にで
今日も昨日に引き続き秋晴れの好天こんな日はやっぱり洗濯🧺昨日購入した衣類を洗う在宅ワークをして過ごす激務は困るが、適度に仕事があるのは有難い最近のニュースで筑波大学国際総合睡眠医科学研究機構機構長である筑波大学教授柳沢正史先生がブレイクスルー賞の授賞が伝えられていたご研究についてネットで調べてみた難解で私にわかるのはエンドセリンという内皮由来血管収縮因子とオレキシンという睡眠覚醒を抑制する神経伝達物質を発見されどちらも薬として実用化されているということが理解できた
今日は【なぜ甘いものは別腹か】いうお話をStand.FMで配信しました。11分ほどの配信です。これ↓をタップすると聞けます。https://stand.fm/episodes/62b035ff0f25fe0006b917fc今日は“なぜ甘いものは別腹か”というお話をさせていただきます。レターをいただきました。ありがとうございます。今日はこのお返事をさせていただきます。では、ご紹介します。スタエフネーム「永遠の高校3年生のジョ
✨より良い生活は眠りから✨🐾睡眠・快眠の基礎知識🐾中日文化センターで✨中山明峰先生の新講座最終日❣️NOSS体操教室後に行ってきました🎶第三回💕「カラダと心の健康」は快眠から🥰沢山の方が受講されていました‼️中山先生のお話はとってもわかりやすく✨笑いを交えながら飽きさせない講座🥰講座に参加したからこそ🎶聞けるナイショの🤫お話が盛り沢山✨参加した人だけの✨お特な特典ですね💖秋は🥰めまいの講座です✨楽しみ❣️🐾まとめ🐾・睡眠改善の第一歩は眠剤薬
カフェインは死亡例あるね、、勤務医時代深夜にコーヒー☕️のみまくり、、ロイホ開いてたし、、カフェイン飲みまくり、、深夜にラーメン🍜食べて牛丼食べて、、コーヒーも、、交感神経マックスじやん、、さてと、、、寝る前に500mgニコチン酸製剤のむよ、、ヤクルト1000〜2000のんだよ、、飲んでも減らない宅配ヤクルト1000買いすぎた、、、ヤクルト1000絶対、、デエビゴとにてる、、オレキシン拮抗受容体、、
✨より良い生活は眠りから✨🐾睡眠・快眠の基礎知識🐾先日、中日文化センターで✨中山明峰先生の新講座が始まりました❣️第二回💕睡眠の病気です🥰沢山の方が受講されていました‼️中山先生のお話はとってもわかりやすく✨笑いを交えながら飽きさせない講座🥰時にはこわい事もおっしゃっていました😅💦次回は6月15日開催です✨楽しみ💖🐾まとめ🐾・睡眠中の異常行動…中高年は要注意。・過眠症は脳ホルモンが関連。・昼夜逆転を含む概日リズム睡眠・覚醒障害患者が増加。・睡眠時無呼吸症候群
飲酒🍶いびき💤がんになるよね、、悪夢かー、、まだヤクルト1000買えてないし、、コンビニもスーパーも全滅、、もしヤクルト1000のんで悪夢なら悪夢治療悪夢研究開業医あきら治療法をするか、、『効果…いかに?』少し前から話題になっているヤクルト1000私が行くスーパーでは午前中割と早い時間に行くと、6本入りがあと一つ!って感じで残っていることがあり、残っているとつい…ameblo.jpヤクルト1000オレキシン受容体拮抗薬と似てる、、ビヨウフエルミン腸活なのかな
末期がん転移がん悪夢にはあきら治療法だよね、、オレキシン受容体ここも関係あるよねなかなか悪夢研究も奥が深いよ、、ヤクルト1000申し込んだよ、、田んぼ地区集落までヤクルトレディさん来れるかなあとても心配だよ、、ヤクルト1000まじで保険医僕らは食品の知識は習ってないからヤクルト1000ほんとうに効くのか?よくわからない、、ネットのヤクルト1000どうも睡眠は深くなったが爆睡したが寝起きに悪夢を見るらしい👀、、スッキリと起きれるらしい、、
私は、「睡眠時無呼吸症候群」がありますが先日の脳波検査で「睡眠障害」もあることが判明しました。この2つは、全く別の病気なんですって。寝ようとするが眠れず…寝たら無呼吸…そして覚醒の繰り返し…つまり、夜は殆んど寝ていなかった今日から、薬のスタートです。不眠治療薬「デエビゴ」2020年1月に製造販売承認を取得した新しい薬です。脳の覚醒を制御しているオレキシン神経伝達に作用して覚醒を調整する。何年も「マイスリー錠」を飲んでいましたが、原因に作用する薬を飲む事が出来て嬉しい
寒さは少し緩んできていますが、皆さん、いかがお過ごしでしょうか?新型コロナウイルス変異タイプ・オミクロン株の新規感染者は徐々しているものの、まだまだ流行は続いている状況ですね。福岡県筑豊地区の講演会も、Web形式の開催が続いております。早速ながら、3月の講演会予定をお知らせします。<令和4年3月度筑豊精神科集談会>3月22日(火)18:45~20:00演者:小鳥居諫早病院院長小鳥居望先生内容:新しいオレキシン受容体拮抗薬を使いこ
オレキシン受容体拮抗薬は現在(2021年2月コラム記載時)最も新しい作用の睡眠薬で、レンボレキサント(商品名:デエビゴ)とスボレキサント(商品名:ベルソムラ)があります。副作用まだよー知らんねん、、Amebaでもほとんど知られてないね、、あれれ、糖新生なんかなオレキシン増えたら寝てるのに、、やっぱ爆睡かよ、、
デエビゴの効果。迷ってるという方が居ましたらと思いして医療情報の提供です。散々睡眠導入剤やら睡眠薬を飲み非ベンゾで知識はとまり、ロゼレムやベルソムラを知らずに、今回のデエビゴに至るわけですが、私に関していえば副作用は眠気の持ち越しです。それと昨日は悪夢は見なかったですが、レム睡眠がずっと続く感じです。目も何度も覚めますが、中途覚醒はしなかったです。入眠に関しては非常に早いと思います。このオレキシン拮抗薬というのは、脳の覚醒物質を抑えるという点で本当に自然と眠れます。が、3日通して思
娘は、ADHDと発達障害関連過眠症からのナルコレプシーで投薬を受けています。その娘を襲う『食後の眠気』の3つの主な原因のうち2つについて、これまで調べてきました。↓『なぜ娘は食後に猛烈に眠くなるのか①副交感神経優位への急転換』久しぶりに調べものをしておりましたら手間取ってしまい、間が開いてしまいましたその調べものですが、少し前の記事で「最近モディオダール(*ナルコレプシーの薬です)…ameblo.jp『なぜ娘は食後に猛烈に眠くなるのか②『血糖スパイク』』今日は前回の記事からの続き
綾瀬駅から徒歩で5分地域のママさん支持率No.1を目指します『より良い人生(ライフ)を送るお手伝い』足立区綾瀬にありますライフ整骨院の代田です!足立区綾瀬駅から徒歩5分痛み止め、湿布で改善しない腰痛・膝痛を完全予約制で改善できるライフ整骨院の代田です!私たちの健康を支える毎日の食事。1日3食の栄養バランスを考え、どんなものを食べるか、どれくらいの量を食べるかなどを考えて実行することは、とても大切なことです。しかし、健康に良い食
先日師匠とやり取りさせていただいている時にナルコレプシーの症状はあるかと聞かれました。それは私の返信をお読みになっている最中にその言葉が聞こえてきたからということなのです。先ずは、私のことなのに師匠に言葉が降りてきて、大変申し訳ないと思いました。ナルコレプシー。実は初めて聞く言葉ではなくて義祖母が病気でなくなるずっと前に家族と団らんしている最中によくナルコレプシーの発作が起こっていたということを聞いていたので言葉は知っていました。義祖母にはどんな発作
こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーのハッピー仲村です。みなさんは腹一杯食べた昼食の後、眠気に襲われたことはありますか?「食後の眠気は生理現象」とはいうものの、ひどい場合は、注意力の低下や疲労感などを引き起こし、仕事効率を下げる要因になってしまう場合があります。そこで今回は、食後に眠くなる理由をご説明しながら、眠気を防ぐ効果のあるやり方についてご紹介します。糖分の摂りすぎ★糖分の摂り過ぎは高血糖が起こる原因になる場合があります。食後の激しい眠気は、糖分の摂りすぎが原因
ナードアロマ・インストラクターコースLesson23快い眠りを誘うアロマテラピー私たちが存在するために必須な機能である睡眠脳の活動のために不可欠な生理現象です。オレキシンが発見されたことから睡眠科学の概念が変わりましたね。また情報が多様化、錯綜した社会で不安を抱え不眠を訴えるケースも増えています。情動に関与する睡眠と覚醒の脳内の状態、そのメカニズムを知ることで、不眠におけるアロマテラピーの有用性が理解できます。・マジョラム・マンダリン・リトセア・ラヴィンツァラ
ご飯食べて眠たくなるのは糖質を食べてるからです。糖質を食べると血糖値が上がります。血糖値が上がるとレプチンというホルモンが分泌されるのですが、こいつが分泌されるとオレキシンというホルモンが活動を弱めます。つまり、人間は消化吸収に莫大なエネルギーを消費する為、全集中したいのです。こういうメカニズムで食後は眠くなるのです。高速インターなどで提供する食事はほとんど糖質でしょう?麺類、カレー、丼もの、etc。しかも満腹はち切れるまで食べますよね?だから食べて2時間後くらいに居眠り運転して事
睡眠の科学―なぜ眠るのかなぜ目覚めるのか(ブルーバックス)Amazon(アマゾン)1〜4,300円【目次】第一章なぜ眠るのか?第二章最新技術で探る「睡眠の正体」第三章睡眠と覚醒を切り替える脳のしくみ第四章睡眠障害の研究から生まれた大発見第五章オレキシンが明かした「覚醒」の意味第六章ヒトはどこまで睡眠をあやつれるか第七章睡眠に関する日常の疑問と、これからのテーマ終章なぜ眠るのか・・・・・私の仮説2010年11月20日発行・・・2011年8月
「睡眠のメカニズム」には「体内時計」「睡眠圧」「オレキシン」の3つの要素が関連しています。➀体内時計「体内時計」は25時間と言われていますが、そのサイクルがピークに達する前に、スタート地点にリセットする仕組みがあります。それが、脳の「視床下部」にある「視交叉上核」と呼ばれる場所にあり、ここに光が当たると体内時計がリセットされます。朝起きて日光を浴びると「朝ですよ」と体内時計がリセットされるのです。「体内時計」は身体に2つのサイクルを作ることが知られています。「体温」
寝つきはいいんですが、年のせいで何度も夜中に目が覚めてトイレに行きます。頻尿と言う言うよりも、目が覚めるからトイレに行っているようです。入眠剤にはベンゾジアゼピン系と非ベンゾジアゼピン系があります。従来頻用されていたベンゾジアゼピン系は、抑制系の作用を強めて、頭をぼんやりさせて眠らせる薬です。効き目が強いし、抗不安作用もありますが、筋肉を緩める副作用のため転倒事故を起こしやすく、おまけに依存性を起こしやすく、一度服用を開始したら止められなくなる人が多いようで、長期投与はしないように言われていま
人生は「下半身」で決まる!3,097踏み出せば、新しい自分が待っている!「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!3,097睡眠177私はこの数十年間、昼寝というものをした記憶が無いのですが、皆さんはいかがでしょうか?まあ、横になれは寝ちゃうのかもしれませんが、就業時間中や、在宅勤務中にはなかなかそういう機会はありません。オマエの場合、起きてても昼寝の
11月20日(金)、第41回筑豊精神科カンファレンスが開催されました。今回は1年振りの開催で、新型コロナウイルス感染症リスクを避けるため、リモート形式となりました。私は、当直先よりパソコンでの参加しました。演者:有吉祐睡眠クリニック院長・有吉祐先生題名:『オレキシン受容体拮抗薬のPSGを用いた比較』形式:Zoomを用いたハイブリッド形式で開催パドドゥ・ル・コトブキ(飯塚市)あるいは各病院や自宅等にてリモートで視聴<PSG>