オトナ女子のための食べ方図鑑

鉄分不足をおぎなうために、ほうれん草を食べよう！僕も鉄分不足で悩まされ、血液検査で毎年ひっかかるほどですそこで、積極的にほうれん草を食べるようにしていましたですが、実はほうれん草よりもこまつ菜の方が鉄分補給に良いのです理由は2つ①単純にこまつ菜の方が鉄を多く含む②ほうれん草には、「鉄の吸収をさまたげる酸」が含まれているまず１つ目①単純にこまつ菜の方が鉄を多く含むそれぞれの鉄の量がこちらです100gあたりの鉄含有量・ほうれん草：2.0mg・こまつ菜：2.8

オトナ女子のための食べ方図鑑森拓郎株式会社ワニブックスとにかくタンパク質を推しています！恥ずかしながら、ダイエットといえば野菜！とばかり考えていました。フルーツは美肌の元にはならない水2lは必要無しなど、ダイエットの間違ったイメージや常識を正せます。正しい知識が学べる本ですよ。全く無知や間違った方法だけでするダイエットは効率悪すぎですよね。この本を読んでからは毎日鶏むね、卵、納豆を食べています。こういうしっかりした本の情報は、ネットの情報よりも信憑性が高く、得られるもの

今日は54.9キロ毎日の体重で一喜一憂しないことはポジティブなことだけど、食べすぎたと自覚がある時に体重を測るとセーブせねばとなるから毎日の体重測定はダイエットには欠かせないですね。ダイエット始める前は、体重計に乗るのが怖くて避けてたもんな〜えー、今日のダイエットランチ（名付けた笑）はこちら実は昨日からタンパク質を納豆&豆腐から卵に変更しています。オイコスはどうしても食べたくてコンビニで購入←このオムレツは卵2個使ってます。理由はこれ。この本を読んだからダイエット始め

やっぱり気のせいではなく肌の調子がいいです！生理中ではないのですが、生理中のような肌の綺麗さ。最近は生理中でも肌が汚かったのでほんとに嬉しすぎる。この肌を続けたいので現在の生活習慣を記録しておきます。ちなみに、何度か書いていた肌断食、角質培養は私には合わなかったのかもしれません。しばらくクレンジングをやめて、石鹸や洗顔フォームで化粧を落としたりしていましたが真っ赤になって毛穴も真っ黒、皮向けでがっさがさに…1年とか2年とか続けていたら違ったのかな。でも痒いし、酷いときには痛がゆくて

こんばんは！暇人です。今日も寒かったですね…ダウンベストだと、もう寒くて、冬の訪れを感じています。寒いからと、我がダンナは、１日コタツ番…外に散歩に出るのも、寒いよ…うーん(-_-;)エイヤッ！(´ー`)！気合いを入れて、外に出ます。このところは、ダンナは、ウォーキングをサボってます。おニューのシューズの出番は、どうした？(-_・)?？他人に厳しく、自分には、アマーイ我がダンナ！やいやい言うと…切れますからね！男の人って、女の人に、口では勝てないみたい

心・美・体、佐伯流整体でスッキリしませんかハッピーキャロット整体ですいつもブログをご覧いただき、ありがとうございます読書シリーズです。本は殆ど妻が、図書館から借りて来たものの中から、興味があるものを僕も読んでいます。今回はこれ。「オトナ女子のための食べ方図鑑」。これは・・・かなり衝撃的な内容でした。3大栄養素のうちの炭水化物（糖質）は、エネルギー源にしかならず、体内で余った糖質は・・・贅肉になるのみ！とか。カレー、パスタ、オムラ

おはようございます今日は最近ピーク過ぎる仕事と研修課題のため、旦那に協力してもらい少しだけ早めに家を出させてもらいました実は週末も仕事を持ち帰り、金曜に深夜遅くまでやったけど終わらず…土曜日の午前中だけみてもらって仕事片付けたりしてたんだけど…。本当にこうゆう時旦那がいてくれると助かります！！！私今までワンオペで頼れなかったっていうのもあって、2人で育てるってこんなに素晴らしいんだと感動しました息子は千葉の科学館に行って…車に乗ってみたり、海の方に行って遊んだりしてたみたいです楽

ここんとこ3年ほどは、結構食べていながらもいい感じでキープしていた体重&体脂肪。それが、今年の春あたりから、生活環境の変化からなのか、不規則な食生活、そして運動不足からなのか、約6kgも増えてしまいましたで、早く調整しなくては〜という意識はあるものの、ついつい夜まで甘いものをつまんだり〜と、自己管理ができてないばかりに…見るに見兼ねてなのか、娘がこんな本を貸してくれましたわあ、この本、見たことあるわ〜年をとればとるほど代謝は下がる。それを“食事”で食い止めろ！ですっ

今、読んでいる本です。いや～～～・・・面白いっっダイエットネタがたくさん掲載されているので勉強にもなりますぅ気をつけないといけない事もあるけど自分が実践できている事もあるのでタメになります。私のような万年ダイエッター（＝ダイエットジプシー）になっている人には是非読んでもらって一緒に共感したい本ですね。おすすめ～オトナ女子のための食べ方図鑑「食事10割」で体脂肪を燃やす（美人開花シリーズ）[森拓郎]そして本日の私のランチ。

ご訪問ありがとうございます♡Coordinate☆SNSで人気のしまむらコルセットＴ×デニムのコーデCoordinate☆cocaカットワークブラウス×デニムのコーデCoordinate☆人気のcocaバルーンスリーブブラウスで授業参観＆保護者会へも読んで下さってありがとうございます‼今日のコーデです。tops/wclosetdenim/神戸レタスshoes/GUbag/雑誌付録ピンクのフリルのトップスは先週たまたま覗いたwclos

こんばんは今日はポイント２倍dayだからバタバタ仕事に来る前に本屋さんで時間を潰してたら素敵な本に出会いましたたまたま料理本のあたりをウロウロしてたら発見したのでペラペラッて読んで面白いと思ったから買って、ゆっくり読んだらファスティング始める前に先生から説明を受けるのですが、その時に聞いた栄養の話が色々書いてある酵素ドリンクは、元酵素ドリンクこれも先生が言ってただから私がやったファスティングは酵素ドリンクは使わないファスティングこの本は、シリーズであるのでもう一冊欲

一日一回のランキング投票にご協力ください。↓クリックで投票完了↓先日から色々とバタバタしていて中々ブログを書く暇がなかったのですがようやく少し落ち着いたのでちょっとずつ書いていきますね。まず最初は最近の記事やつぶやきでもほんのり匂わせていた「とある企画」のお知らせです(*^^*)もうタイトルに書いてるのでズバッと本題からですが、かずのすけ新刊の発売日が決定しました！！＼(^O^)／わーい現在『美人開花シリーズ』で大人気を博している【ワニブック

今日TSUTAYAで、本と雑誌をお迎えしましたじゃん！毎号楽しみにしている“Ray”と、図書館で借りて気に入った“オトナ女子のための食べ方図鑑”の2冊ですふふっ読むの楽しみ～図書館からお願いしていた本が届いたと連絡があったので。明日図書館にも行ってきたいと思います。読みたい本がたくさんだとなんか嬉しいねさて。Rayを読みたいところですが。なんか疲れてしんどいので。プロテイン飲んで、今日はもう休みたいと思います。今凄いかしょ衝

こんにちは。ファスティングアドバイザーのKIYOMIです♪ご訪問ありがとうございます。福岡でファスティング（断食）によってデトックスし体内を綺麗にすることで、更に艶めく女性腸美人は超美人になる艶モテファスティングをサポートをしています。突然ですが。。。この本をご存知ないですか？？⇩⇩⇩⇩ダイエットに興味がある方ならほぼご存知かと思うのですが。この本を書いた方の代表的な本が⇩⇩⇩⇩

最近はモニター紹介が多く、中々雑談を書くことがないのでたまにはつらつらと書きます日記やインスタグラムに投稿する前には何度か読み返すのに、毎回誤字や同じこと繰り返していたり、文章として成り立っていなかったりもっと自分の気持ちを分かりやすく伝えたいと思いながらもつらつらと思いをぶつけてしまいがち・・・モニター商品だったり特に人に伝えたい！気持ちが爆発してると長々と書いてしまったり、今も思いが強すぎて多分文章力０に近いと思います写真を含めて投稿しているときは

先日、リンツのチョコレートドリンクを飲みました店員さんに周りのチョコレートもスプーンでお召し上がりくださいと言われましたキャラメルチョコも１粒…😅さぁ、お掃除頑張るぞ〜!!夏が見えてきているのにどんどん太っていく私……と書店でこんな本をゲットしました甘い物が止められない自分の甘さに、、😓😓

しつこいけれど、まず目標の再確認。2017年3月31日までに/甘いものを/外食、上質なお菓子、お付き合い以外/食べない→達成そして2017年6月30日までに/間食を/外食、上質なお菓子、お付き合い、栄養の足りない時以外/食べないにして2017年12月31日までに「やめる」習慣の定着が実現できるように繰り返すそしてこれを一生の習慣とする。先日、丸くなり始めた実姉を見てから危機感が再熱。気合いを入れ直しているやっぱりうちの家系は遺伝的にこうなるんだー！姉は昔から私より

こんにちは(ˊᵕˋ)大阪在住インナービューティープランナーの加奈子です（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）今日はずーっと楽しみにしていた♡♡森拓郎さんのダイエットセミナーに行ってきました♡♡森拓郎さんはボディワーカーとして、モデルさんや女優さんなんかのトレーニング指導や、本も何冊も出されている方で、最近私はとっても参考にさせてもらっている事が多いんです。最近はこちらの本がとっても人気の方です。この本の中の、昔の摂食障害だった自分と重なる事が多すぎて、思わず笑ってしまいました。ローカロリーの

いつもご覧いただきありがとうございます♡パーソナルスタイリスト後藤沙織です❁︎憧れの大人の女性♡こんな素敵な女性になりたくて♡♡♡♡最近始めました。本格的にダイエット！！といっても食生活の見直しですね！この本を読んで痛いほど自分に当てはまる怖い怖い‥正解と思ってたことが全部違っていた‥⚫︎野菜だけを食べても痩せるけど代謝は上がらないから結局痩せ体質にはならない！！⚫︎グリーンスムージー飲めば痩せると思っていた私‥果物の糖質で糖質スムージーに変わっていたら痩せるどころか

こんにちはこっぺぱんだです今日は雨の中ダイソーに行きたくなったのでぶらり行ってきました買っちゃった(°∀°)気になってたんですよね〜あと本屋さんでコレ今更ながらへ〜と思うことが書いてあったのででもこれ読みながらたい焼きのチョコ食ってるこっぺぱんだ絶対痩せないだろうな

横断歩道ミッション絶賛実施中急かされないって素敵気のせいかもしれないけど、、、ミッションを始めてから4日目から、(今日で5日目)タイミングよく信号が青になってくれる超気分がいいいいこと教えてもらったな(*´ω｀*)是非、試してみてください話は変わりますが、この間から、森拓郎さんの著書オトナ女子のための食べ方図鑑を、読んでます凄く勉強になるアイタタな内容がギッシリ笑読んでいてわかったことは、私には圧倒的に【たんぱく質】が足りてないんだろうなーってこと。あとは、体にいい油

本日も雪〜っでっかい雪だるまを作りました(^^)雪がふわふわ過ぎて！すぐ崩れる…10分後には風で頭が落ちて粉々に現実は残酷去年、バイト先でお客さんにiTunesgift貰ったのをすっかり忘れていました余っていたので、気になっていた森拓郎さんのオトナ女子のための食べ方図鑑をiBooksで購入自慢じゃないけど、ダイエットに関してはかなり頭でっかちで知識だけは豊富ですかなり無理な方法も大抵の方法は試しておりますそれを含めても、パラパラっと目を通しただけでも面白かったダイエット女子にあ

年末年始でとんでもなくデブりまして、Kindleで、Instagramで有名な本島さんの｢もんでヤセない身体はない｣と森さんの｢オトナ女子のための食べ方図鑑｣を買いました。（森さんの本何冊目だ……）本島さんの本わかりやすくて好きです！なんて綺麗なお姉さん…♡リンパマッサージは体重変わらないけどまじめにやると身体のかたちがとても変わることを知ってるのでまじめにやります。森さんの本はプッて笑っちゃう系でした。うちにあるやつの方がまじめな内容だったwまぁ、ダイエット本買

野球をしてる高校生の息子を食事で太らせようと２年間あくせく頑張った結果…自分だけが太った(￣∇￣)いまでは妊娠10ヶ月時の体重と変わらないなので買ってきたまじめに勉強してみようと思います

最近読んだこの本。とっても読みやすくて分かりやすかったです♡「オトナ女子あるある」がいっぱいで自分にもあてはまることが…！これを読んだらとにかく本当に栄養が足りていないことを実感。たんぱく質、ミネラル、ビタミン、脂質、、、。特に不足を感じたのはたんぱく質。「たんぱく質は手のひら2枚分」必要だそうです！お魚、お肉を”手のひら2枚分”もとれた日は最近あっただろうか…と反省。

愛読書Instagramで偶然見かけて面白そう！とは思って購入。普段本は読まないけど美容系やコスメ、ダイエットとなると読みたくなる！しかも絵が多くて楽しみながら学べるし間違った知識を持ってるなあと気づかされることもあるので、すごく楽しみながら読めています雑誌をパラパラ読む感覚でダイエットの知識を学ぶことができるので、オススメです