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時たま、膝下の隆起部が痛いと訴えられる方がいらっしゃいます。お話を伺うと、最近、運動不足気味なのでジョギングを始めたところ、子供の頃にサッカーで痛めた膝下の隆起部の痛みが再発したとのこと。この症状は、子供の頃に発症したオスグッド病の後遺症と考えられます。オスグッド病は、小中学校男子に多い、膝のオーバーユースによるスポーツ障害です。この頃は、骨の成長に筋肉の成長が追いつかな
まだ膝の痛みが残ってますが、安静にしておく事も出来ず仕事の日々です。痛みが出れば立ったままで膝を曲げ、曲げた方の足首を掴んで大腿四頭筋を伸ばすストレッチをしてます。これをすれば一時的ですが痛みは和らぎます。自宅では片方の膝を曲げて背中を後ろに倒して曲げた方の大腿四頭筋を伸ばすストレッチを中心にお風呂上がりに毎日行ってます。そして、そんなストレッチに血管年齢が若返る効果があるとかなんとか。コレは棚から牡丹餅!!これからも継続して習慣化出来る様に頑張ります。
再発したオスグッド後遺症で昨日は辛い1日を過ごしました。膝を曲げると痛い。当然、歩けば痛い。段差の上り下りで体重がかかると痛い。治療に行きたかったけど、なにせこちら田舎。近所に良い治療院もなく…ネットで調べてみると大腿四頭筋のストレッチが効果的だと出ているので。痛みがあるので無理のない範囲でストレッチをして今朝起きてみると、痛みはかなり改善されてます。このストレッチは今後も継続してみようと思います。
たまにやってくる膝の痛み。膝の皿の下の骨のトコが痛い。中学生の頃に痛めて医者にオスグッドと診断された箇所。これがたまに痛む時があります。少し調べてみたらストレッチは大切らしいですね。なんにせよ体が硬いのでストレッチしてみようかと思っております。