オガトレ

今日は中途覚醒してしまい眠れなくてお薬を詰めたり、音楽を聴いたり、着替えておいたりして4時頃寝直しました。夢見は良くて。あり得ないシチュエーションだったけど幸せな夢でした。７時過ぎてから起きました。これから腰痛体操などします。ストレッチは帰宅してからします。体操してから朝ごはん食べます。今日は作業所に通所してきます。販売担当はパスしたので工房か内職かわからないけど頑張ります。

６時半過ぎに目を覚ましました。朝イチのコーヒーはなかなか止めれないですね。せめて時間帯がなー。起床してすぐはあまりよくないそうです。今日は午前中cubeも見れたらと思います。午後は訪問看護と眼科に予約で通院してきます。夜食は昨日の20時頃してしまったけどその後追加夜食はなかったです苦笑朝ごはんを先に食べて腰痛体操などをしようと思います。生理が近い感じがします。昨日色つきのおりものもあって…とりあえず22日が2日目に被らないとよいです。今日はストレッチ出来るとよいです。無理し

どうも・・・・パルポーのタヌキおじさんですここ２、３日暖かい日が続いてますねインフルエンザも流行っているようなので、うがい、手洗いなど体調管理には気を付けている５６歳です今日は、気仙沼を代表する豪華メンバーとランチ会左から、YOUTUBERのオガトレさん、ラヂオ気仙沼の師匠、歌姫熊谷育美さん、ラヂオ気仙沼の佐藤りかさん打合せもかねて、当店のパスタランチを召し上がっていただきましたもちろんスイーツやコーヒーも豪華メンバーとランチなんて嬉しいかぎりエトワアルでは

昨日は家のこたつのヒーター交換の予定でしたが規格が合わなくて新しいこたつ買ってきたみたいです。車から運ぶの手伝いました。午後はradikoタイムフリーでトークアバウトを聞けました。ひつじのショーンの再放送も見れました。今日は銀行に行く予定です。父と一緒に行ってきます。昨日は夕飯のあと、うとうとしてしまいました。コーヒーも相変わらず飲み過ぎました。月曜日ですがまだ疲れてますね。金曜日と土曜日が影響してるかな？今日はTVerやた寝ラジとcubeも見れるとよいです。夜食はしてしま

おはようございますたひろです！ご機嫌いかがですか？たひろ自己紹介怒りたくないのに怒っちゃう…と心理学に足を踏み入れたアラフォーナリ心理学Ⓡ認定講座受講生元保健師・看護師５人暮らし私夫（アラフィフ）長女（小5）長男（小3）次男（年長)たひろってこんな人さて、さて長男が陸上教室行きたい！っていうから申し込んだのに「やっぱり行かない！」と言われて撃沈している私ですいや、激怒です激怒長男が「行く」っていうから調整して「行ける体制を整えた」長男の「やりたい」を

今日は作業所に通所してきました。鎮痛剤を服薬して、腰痛体操をしてストレッチして自室の掃除まで通所前に出来ました。作業所でスマートミールの関係で体重測定と身長測定しました。体重は増えてましたね苦笑作業所では工房の作業をしました。内職作業も午後はしました。帰宅してからradikoタイムフリーで想太くんのラジオを聴きながらお薬を詰めました。あと、大輝くんのラジオも聞けました。布団乾燥機もかけました。夕飯のあと、68.７キロでした。痩せなきゃなのに食べてしまいます。帰宅してから焼き芋

午前中に腰痛体操をして、自室の掃除をして郵便局で年賀状の切手シートを引き換えてきました。郵便局からの帰りにファミマでJagabeeを買って食べてしまいました。午後は訪問看護を受けました。今日はてんつなぎがあまり解けませんでした。午後はストレッチと二の腕のエクササイズしました。radikoはまだ聞けてないです。お通じはあったけど夕飯のあと、68.５キロ…痩せないとですね。食欲旺盛すぎて困ります。18時に夕飯を食べて１９時半にはお腹ちょっとすいたなーってなります。なんでだろうね、夜

18時過ぎてから3回目のピンポーン♬届いたのはこちら💁‍♀️銀座菊廼舎さんの冨貴寄です😍ほんまに和菓子がきました👍これ初めて食べたのは娘が昇格した時に会社からもう少し大きな缶を頂いた時です。（昇格はちょっとおおげさかな？）こんな上等なお菓子をくれるなんていい会社やなぁと思いましたよ。https://ec.ginza-kikunoya.co.jp公式のオンラインショップで同じ物を探しましたがありませんでした。私がよう見つけんだけかもしれんけどね💦他にもいろいろありそうで

今日は腰痛体操して、自室の掃除してストレッチしてradikoタイムフリーでハヤラジを聞けました。間食カロリーオーバー気味です。夜食もしちゃってるからセーブしたいところなんですが。今日は在宅で過ごします。土曜日も在宅予定です。日曜日はパン屋さんとクスリのアオキで買い物する予定です。月曜日は祖母の家の掃除をしてきます。日曜日にクスリのアオキで仏前にお供えするお菓子を買うのわすれないようにしないと。カルビーキャンペーン始まるらしいのでカルビーにしようかな。じゃがりことかね、個装のやつ。

​ご訪問下さりありがとうございます。ひろみと申します。鑑定・アチューメント・ヒーリング行っておりますお申し込みはホームページからどうぞ夢のおと題名の通り約４０年ぶりに仰向けで眠ることが出来ましたー！わーいわーい…って、だから何だって話ですがただ、仰向け寝はスピリチュアルに直接関係ないですが間接的に関係ありそうだったので私、ずっと憧れだったんです仰向け寝。子供のころに「天井にお化けが！」という怖い話を聞き仰向けで眠れなくなった私

ちょっと充電切れのそららんです今日の新潟市は天気は晴れ最高温度８度と暖かいです静岡にいた時よりは寒いけど慣れてきました８月末に美容院に行ったままで髪の毛がボサボサなので新潟市内の美容院を予約しました今、ミディアムレイヤーウルフ的な髪型天パなのともういい大人なので髪型どうしようかなと悩みます若造りはしたくないけど小綺麗にしていたい老いには勝てませんもんね今は人生百年時代まだまだ生きなければならないなのであちこちメンテナンスしてますそれと毎日寒いので家の中でゴロゴロ体が固くな

今年1番がんばったことは？▼本日限定！ブログスタンプ今年1番がんばったことは？ストレッチ！数年前の骨折から調子の悪いあちこちのためせめて柔軟は保ちたいと一昨年から続けてます。メニューはオガトレyoutubeチャンネルからあれこれ組み合わせてます。現在毎日の最後はコチラ↓整う感じが良き！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊玄関周りの設えを新年仕様に↓しめ飾りと葉ボタン↓しめ飾りはここ何年か同じところからお取り寄せしてます。稲穂に雀

おはようございます、かりんとです50代後半、専業主婦をしています。夫とふたり暮らしで、独立した娘と息子がいます日々の気づきや健康のこと、家族とのあれこれを気ままに綴っています。ゆるっと読んでいただけたらうれしいですーただいま、健康診断に向けて禁酒とミニダイエットに挑戦中ですーチャレンジ最終日の朝です体重：－1.7kg体脂肪：±0％BMI：25.0体重はほんの少し減り、体脂肪はこれまでプラスが続いていましたが、今日はちょうどスタート時と同じになりました。とは

こんにちは、かりんとです50代後半、専業主婦をしています。夫とふたり暮らしで、独立した娘と息子がいます日々の気づきや健康のこと、家族とのあれこれを気ままに綴っています。ゆるっと読んでいただけたらうれしいですーただいま、健康診断に向けて禁酒とミニダイエットに挑戦中ですーチャレンジ19日目の朝です体重：－2.0kg（スタート比）体脂肪：＋0.5％BMI：24.9昨日のがんばり・ウォーキング（雨のため歩けず）・おうちカーブス（30分）・オガ

こんにちは、かりんとです50代後半、専業主婦をしています。夫とふたり暮らしで、独立した娘と息子がいます日々の気づきや健康のこと、家族とのあれこれを気ままに綴っています。ゆるっと読んでいただけたらうれしいですーただいま、健康診断に向けて禁酒とミニダイエットに挑戦中ですーチャレンジ18日目の朝です体重：－2.0kg（スタート比）体脂肪：＋0.5％BMI：24.9昨日のがんばり・ウォーキング（ドラクエウォーク1.5時間）・おうちカーブス（30

こんにちは、かりんとです50代後半、専業主婦をしています。夫とふたり暮らしで、独立した娘と息子がいます日々の気づきや健康のこと、家族とのあれこれを気ままに綴っています。ゆるっと読んでいただけたらうれしいですーただいま、健康診断に向けて禁酒とミニダイエットに挑戦中ですーチャレンジ17日目の朝です体重：－1.9kg（スタート比）体脂肪：＋1.2％BMI：24.9昨日のがんばり・ウォーキング（ドラクエウォーク1時間）・おうちカーブス（30分）

今日は作業所に通所してきました。腰痛体操とストレッチと二の腕のエクササイズはしました。掃除は後回ししたけど帰宅してからがっつりやりました！ヒメカツオブシムシの残党はとりあえず遭遇しませんでした。作業所は今日は通院などで休みが４人いていつもより少なめでした。今日は1日内職作業をしました。体験の利用者さんがいたのでそのうち利用者さんも増える可能性がありますね。鎮痛剤、母は散剤は飲みにくいみたいで苦手みたいで返却されました苦笑今日父と買い物に行ったとき錠剤の鎮痛剤を購入したそうです。ま

午前中は腰痛体操して自室の掃除とエアコンのフィルター掃除もしました。そのあと酸化マグネシウムが効いて宿便が出ました。そして少し緩くなりました苦笑仮眠をしたらがっつり寝てしまいました。お昼はテイクアウトのお弁当を父が買ってきたのでレトルトカレーは用意しなくてよかったです。お弁当を買ってこようか？じゃなくてお弁当を買いましたって来たら了解苦笑しか返せないですよね。ノーって言っても買ってしまってあるわけだし。午後はた寝ラジは聞けました。YouTubeはオガトレのストレッチ2種類と二の腕の

今日は盛りだくさんに過ごせました。腰痛体操したあと朝ごはんを食べてradikoタイムフリーでトークアバウトを聞きました。祖母の家の掃除しました。それからTverも見れました。午後はradikoタイムフリーで大輝くんのラジオを聞けました。た寝ラジも聞けました。あと、YouTubeも見れました。オガトレの二の腕もしました。午前中鼻血がまた出てしまいました。しかも喉に流れてきて不快感マシマシでした。

今日は結局鎮痛剤を服薬して、作業所に通所してきました。パン作業と内職作業をしてきました。帰宅してからradikoタイムフリーでラジオを聞きながらお薬を詰めました。夕飯のあとはYouTubeを見ながらエクササイズをしました。太ももバージョンは見るだけで難しそうでした苦笑そのあと、Amazonでまた買い物してしまいました。バスタオルとニベアのボディミルクとリップスティックを買いました。バスタオルは2枚セットをイロチで買いました。なので4枚ですね。母とシェアして使おうと思ってます。ピ

昨日はは赤門にて宮城県鍼灸師会主催のオガトレさんによるセミナーが開催されました今回私は鍼灸体験会の担当をすることになりましたセミナーの参加者も沢山来て頂き非常に盛り上がりました私もオガトレさんのストレッチで身も心もスッキリしましたストレッチも施術も継続が大切です。私も今度こそ忘れずに継続していきたいと思います＃筋痛＃治療院＃徒手療法＃スポーツ傷害＃むちうち＃訪問治療

昨日は間食をしてしまったし、夜食はしてしまいました。ストレッチはしました。夕飯のあと寝てしまってお風呂がまた遅くなり湯船には浸かりませんでした。カレンダーの使っていた無料のアプリが有料化か課金をおすすめやたらするのでやめました。Yahoo!カレンダーアプリに変えました。昨日は鎮痛剤は服薬しませんでした。酸化マグは服薬しました。今日は3時に早朝覚醒しました。早い朝ごはんを食べてしまいました。また寝たら５時半に起きれるかな？めざましテレビのエンタメコーナーにナイナイ歌謡祭でDa-

昨日の夕方、近所のカフェのママからメールがあり、彼女がだいぶ前から推してるもりやすバンバンビガロさんがお店に来てるとの事で、ツーショット写真を撮りに駆けつけました私はこの芸が好き❤️（あ、私もファンです。）大道芸人さんも、なんかケガしそうなんは嫌ですが、ちょっとふふッと笑えるのはいいなこれだけ出来るのは、きっと筋トレとかしてそうだなと思ったら、やっぱり色んな地味な努力してました。さて、私の地味な運動や軽い筋トレは、いつ役にたつのかしらん😆😆😆朝は先ずこれ、5時くらいから足あげ腹筋5

１１月９日（日）に公益社団法人宮城県鍼灸師会主催健康フェスオガトレさんの「自宅ストレッチでコリゼロへ！」が開催されます！「でも…お高いんでしょう？」「それがですね！この物価高の中なんと…無料です！」同時に鍼灸の無料体験会が開催されますお時間の合う方は是非ご参加下さい

夏休み中、それまではずっとやっていたオガトレ朝専用と、夕方の自重筋トレをようやく再開しようとしています。今日はなんとかクリア！下半身の筋肉が落ちて来てるのか、足が最近すぐダルくなる夏休み中、ストレッチバレエも休んでたし､､､今日は、久しぶりに、ストレッチバレエ行けました。夏、体力落ちた〜〜！！それにしても、小学生男子、元気すぎる炎天下の中日傘も無しで帰って来て、もうそれが日常なのか、あっつ〜くらい。昼休みに校庭何周か走ってるらしい。明日は、６周走ろうかなとか言うから、

お疲れさまです9月ですって！はっや今年も残り４ヶ月ですよこないだテレビでお節の話題が出てましたもう予約始まったとかなんとか、、、こんなに暑いとまだお節まで気持ちがいかない笑でも、確実に日暮れが早くなってますねこの前の日曜日オットが朝食をつくってくれましたガーリックが効いてて美味しかったです食事を誰かに作ってもらえることにシアワセを感じますありがたやー加齢と運動不足により身体のあちこちが痛くて最近真面目に夜ストレッチを続けていますお世話になっている『オガトレ』や

まだまだ暑い日が続きますが、みなさま如何お過ごしですか？もうほんと、暑いしビールはうまいしアイスコーヒーも美味いので体の中がキンキンに冷えてる絹子です。もう不健康まっしぐらです。そして暑過ぎてこの夏全く味噌汁なんぞも作らなかったので発酵食品パワーも軒並み切れております。まあ、そんなことはさておきみなさまご存知ですか？オガトレ理学療法士さんのやってるYouTubeなんですが座骨神経痛のやつあるんですよ。以前も体がカチコチの人用の

7月中頃に参加した格闘技のセミナーで胸を強打して痛めて、その後に肩甲骨、痛い所を庇ってバランスが崩れて右肩(僧帽筋)がヤベェ事になってしまい…痛くても大丈夫っしょ！！…って思ってベンチプレスやったら20キロのシャフトしか上がらず、これじゃダメだと思い2週間安静にし、ジムもお休み🙅‍♂️整体や接骨院でケアをしてもらい、ストレッチもじっくりやって徐々に体が戻ってきたので、本日からジムに復帰！！しかーし！！まだ胸に痛みが残っているので無理はせずに。YouTubeでオガトレを検索してストレッチポ

６月２０日発売のオガトレさんの新刊購入しました購入をして１週間以上経ちましたが気持ち不安定なこともありまだ開くことさえ出来ていない