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ひとまず無事帰国しましたFromトライアスロン世界選手権大会@ロッテルダム日本はまだあったくて気持ちいいですね〜また世界選手権の詳細はゆっくりアップさせて頂きますが、世界大会が本当に無事終わったとまだ余韻があってなんだか現実味がない感じです(笑)この時(世界大会が終わる日)をずっーーと待ってたので嬉しすぎるはずなんですが、なんか抜け殻状態……燃え尽き症候群なのか、帰国して何したらいいのか分からない(笑)ひとまずストレッチ行ってずっと食べたかったいつもの
取り急ぎ!!トライアスロン世界選手権大会@ロッテルダム無事完走しましたこれから帰国しますまたゆっくりアップします
いよいよ明日スタートです親友のうたこも応援に来てくれました今日のロッテルダムの気温は11度。そして今日も雨。試走に行ったけどコースもガタガタ&くねくねで水溜りがすごくて落車やパンクも多いみたい世界選手権に何度も出場しているベテラン選手いわくは、「いろんな意味で、こんな過酷なレースははじめてと…」なんてこった(笑)まぁ、ここまできたらどんな状況であれやるしかない。全ての事には意味がある。どうか明日無事に終わりますように笑ってゴールできたらいいな…欲を言えばせめ
昨日は試泳後、Japanミーティング⇨レジストレーション(選手受付)⇨前夜祭のパスタパーティーという流れしかしーずっーーと雨(笑)昨日は一番ひどかったかなそれぞれの会場は全部歩きなんですが、もう全身ビチョビチョ完全防備で行ったのに全身冷え冷えでした受付同じ世代の代表選手たちと私のナンバーその後、受付の周辺はエクスポになっていていろんなブースやカフェが出店されてるのですが、雨のためほとんど人はいない状況かなしい。。。その後オープニングセレモニーの会場のLa
ロッテルダム着きましたさ、さむいです予想以上の寒さと風時々雨になんかビビるを通り越えて現実感がない…なんかの罰ゲームなのか…今日は実際のコースを試泳体調崩すのが心配で600mくらいだけアンダーきて、ホットクリームに、もじもじくん帽子と完全装備では望むものの手足がやはり冷える…600mだけでも冷え性的には手足がかじかんでその後あまり動けず…まぁけど600できたからなんとかなるかなJapan選手たちと一緒に試泳に行く途中なんだか橋が急に上がってきて90
では行ってまいります母、応援ありがとう朝握ってきた押し麦入り発芽玄米ピリ辛昆布おにぎりリムジンバスto成田にてうんまかった〜〜こういう、ご飯をレース前に食べたい。。。グルテン&カゼインの嵐だったらどおしよ。。(笑)
日本最後の晩餐はどうしてもザ、日本食、秋のサンマが食べたかった•サンマ塩焼き•大根と赤玉ねぎサラダベプシードがけ、自家製アマニドレッシングで•ひじき•納豆•キムチ•発芽玄米+押し麦ご飯秋刀魚、アマニオイル、ヘンプシードはオメガ3が豊富大根は消化にgood食材発酵食品は腸内環境にマストですひじきは鉄分多くて貧血にgoodパッキングも終了自転車に防寒グッズに色々入れるものありすぎてこんなに荷物多いの初めてかも
今日は出発前最後のお仕事ですなんだかさえない天気・・・今回の世界選手権、母も応援に来てくれますきなこを飼うようになってからきなこは母のとこにいるか私のとこにいるかなので母とは一緒に旅行がなかなかできずにいましたでも一生で一度の世界選手権と思うので母にどうしても見てもらいたく今回は友人のところへ預けることにしましたはじめて1週間という長期ですがいい子に元気にしててくれるといいな~~しばらくお別れです昨日は母と会った後最後の調整でいつものDr.ストレッ
先日母校、「獨協医科大学競技スキー部野原先生お礼の会」が行われました@山の上ホテル野原先生は脊柱管のスペシャリストで獨協医科大学の学長先生です私が現役の学生スキーヤー時代の時から、顧問の先生としてお世話になっていましたが、もうすぐ退任、とのことでみんなでお礼の会を開かせていただきました野原先生と後輩のめぐみと直子仲良くさせてもらってた先輩女子チーム獨協のスキー部のメンバーと言えばもう家族同然の中(笑)夏も冬も合宿でずっと一緒でしたから・・・中に
昨晩は発酵玄米+押し麦ご飯by無水鍋を炊き過ぎてしまって同じマンションに住むごんちゃん&ミヤさん夫婦におすそ分け行きましたこないだの結婚式以来ふらっと行ったつもりが「もうすぐだよね」とシャンパンを準備しててくれて3人で乾杯嬉しいな〜〜〜無事完走したらまたビストロG開催してくれるって「食べたいもの考えといて」とうれしいな〜〜ごんちゃん、みやさん、ありがとーーーー
いよいよ明後日トライアスロン世界選手権大会@ロッテルダムに向けて出発します明日は1日仕事で動けないため本日でほぼほぼパッキングを完了せねば…今朝は最後の朝ランがてらお世話になっているバイクショップのアスロニアへウェストポーチにグッズ色々詰め過ぎてパンパン(笑)勝山さんより色々アドバイス頂き保温グッズをまた今更amazonプライプライムで買い足し買い足しなうです翌日届くのでこういう時は本当にありがたいバイクのパッキングも終了~きなこ先生も後ろにいるよもうすぐしばしのお
今日は世界選手権前最後のトレーニングに仲間が付き合ってくれました彩湖から60㎞バイク⇨ブリックラン5㎞と天気も良くて気持ちよくて楽しくniceラストレでした途中でご褒美榎本牧場ソフトも伸典さん、まーくんありがとう😆🙏✨帰宅してからはスイム⇨水風呂トレ今心配なのは寒いのだけかな。焦ってamazonプライムで保温グッズも色々購入なう…(今更)
今日は快晴~~久しぶりに少し夏が戻ってきた感じでうれしいですけど今日はNOトレーニングDAYでこもりきりで働いてます昨日は仕事後、おそらく最後のローラートレこのメニューももうしばらくは・・・いや、2度としないかな~(笑)今日はお休みして明日は最後の外ライド予定(水曜朝ロッテルダムに出発なので明日夜にはバイクをパッキングしないとなので)ふう~~なんだか緊張がとれません・・・小心だな~私・・・けどロッテルダムの天気見てください寒くて雨
先日、世界選手権に向けてパフォーマンスアップのために「温熱療法」を受けてきました@斎藤糧三先生のサーモセルクリニック@五反田サーモセルクリニック「体温連動型温熱療法」はお湯につかって最終的には体温を約2度ほど上昇させることによって、自己免疫を高めたり、体のパフォーマンスを向上させる治療です。(抗ガン作用もあるのでがん患者さんにも適応があります。)60分くらいこんな風にお湯につかるんですが、かなり暑くなってきてサウナ状態直腸温を見ながらお湯の温
ボーンブロス(bonebroth)とは肉や魚から取っいわゆる「だし」のことです実は「だし」にはとってもいい栄養素(アミノ酸、ミネラル、ビタミンなど)がたくさんでてるんですしかも吸収しやすい形なので栄養補給としては最適栄養療法でよく患者様にお勧めしています実は健康と美容には必須なんですね~~もともとは牛骨のスープとして、美容と健康にいいとNYとかのセレブの間で流行り始めましたが牛骨でなくても鶏ガラ、とんこつ、かつおだしなどでも大丈夫ですとは
今日はクリントにいます今日もたくさんのご予約ありがとうございます今日のヘルシーランチいつも通りオメガ3豊富&発酵食品&酢で腸内環境改善レシピで手作り豆乳ヨーグルトはチアシードと黒ごまきな粉にラフィノース(オリゴ糖)→腸内細菌アップ赤玉ねぎのピクルスサラダはヘンプナッツと一緒に島豆腐島豆腐は普通のお豆腐よりタンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富なんですよ〜さらにこの水筒に入れてるのは・・・「ボーンブロス」皆様ボーンブロスって知ってますかまたあ
先日は学生時代の友人の結婚式の二次会に行ってきました東京医大出身で今は皮膚科のゴンちゃんとみやさん以前もブログで登場したことありますが同じマンションに住んでいる仲良し夫婦プラス息子ちゃんです笑ゴンちゃんは大学は違うけど学生時代からよく遊んだりしてた仲間久しぶりに会えた仲間もたくさん本当にぴったりお似合いの夫婦でまさに「理想の家族」ですいつまでも末永お幸せにねあーーほんとに引っ越さないで欲しい〜〜〜周りに独身がいなくなってきたな…と焦るこの頃…笑私もこん
70年の歴史のクリニック。、宮澤医院。@葛飾区堀切菖蒲駅普通はこれだけ歴史があると新しい医療は取り入れられないけれど、宮澤先生は「分子栄養学」「栄養療法」を日本で広めるために、活動してらっしゃいます。(正直お金には全くなりません…みんな世のため人のため、身を削ってやってる現状…)私も微力ながら(自分がアスリートなので尚更自分の体を持って日々食事、栄養療法の大切さを感じています。)自分のためはもちろんのこと、世のため人のため、できることはやりたいと思っております。今の日本
小腹が減ったらシリーズ今回はココナッツオイルでココナッツオイルにココアパウダーとオリゴ糖入れて水でふやかしたチアシード入れて冷蔵庫に入れるだけこんなかんじになります!ココナッツオイルのラウリン酸(中鎖脂肪酸)とチアシードのオメガ3の効果で腸内環境にも最高だし様々な健康効果とダイエット効果もこれも美味しくてとまらなくなりますよ~~さて、今日は栄養療法外来の日ですが午前中@オアシスメディカルクリニック表参道午後@宮澤医院in葛飾区堀切今月から火
今日は荒川ライドの予定でしたが起きたら雨…でしたので家ローラーに転向あ、きなこもようやく母から戻って来ましたその後は家ヨガスイム水風呂トレといった感じでアスリートな休日でしたロッテルダムの気候が15度くらいで水温が18度くらいみたいなので(しかも雨が多いみたい)かなりナーバスになってますが不安を捨ててとりあえず出ることを楽しめるようマインド持ってきますおやすみよ。。きなこ。。
今日は本当に気持ちいい1日でしたね秋が来た…という気候でしたがなんだか寂しいな…今朝は久々音楽聞きながらラン天気も最高で大好きな音楽(90sHIPHOP&R&B)聞きながらだったのでめっちゃテンション上がって早く走れました笑やっぱり私は音楽が好きだと実感。。レースも音楽聞きながらだといい成績出せる気がする……あ、もちろんNGですけどね…世界選手権終わったら音楽大音量で聞いてひたすら踊りたいです
私が服用しているサプリの中にヘム鉄があります貧血は特に女性には多いのですが実はアスリートにも多いのはご存知ですか女性が鉄不足に陥りやすいのは毎月の月経があることやダイエットなどが」理由ですアスリートの場合に鉄不足になる理由は走ったりするときの足裏の衝撃で赤血球が壊れてしまうためですそもそも鉄は赤血球のヘモグロビンの一部でありこの鉄がないと酸素が運べません全身に酸素が運ばれなければありとあらゆる体の不調につながることはすぐにわかると思います鉄には
私が愛用している栄養素はいろいろありますが今日は特に運動時に摂っているものをご紹介しますまず外せないのは絶対にこれBCAAこれは私が飲んでいる医療用のものです(アミノバクト、リーバクト)分岐鎖アミノ酸です分岐鎖アミノ酸とはバリン、ロイシン、イソロイシンのことBCAAは運動中の筋肉分解の抑制、筋肉の回復、疲労の軽減、筋肉合成の促進に役立ちます私は運動の前と後、長時間運動の時は途中でも入れますちなみにBCAAはドラッグストアなどでも購入
昨晩トレーンング後のヘルシースタミナ家ご飯・ビタミンBたっぷり疲労回復ニンニクと生姜のポークソテー・長ネギ、ナス、じゃがいも、ピーマンのソテーオリーブオイルとカレー塩で・キムチ・自家製ガリ・玉ねぎの酢醤油漬け腸内環境のために発酵食品と酢レシピはマストです
今日もたくさんのご来院ありがとうございますなんだかすっかり秋の気配・・・なんだか寂しいな~~昨晩はTeamJAPANのユニフォーム来て家でバイクローラー練習気合を入れるためではなくお尻のパットがほとんどないのが気になり、試用。。(通常バイクパンツには長時間バイクに乗るとお尻や股間が痛くなるので分厚いパットが入っています)一応、下着で少しパットがついてるのがあるんでその上に履いてみましたローラー台いつものメニューで55分漕ぎましたが少し痛くなったく
今日から9月早いな~~今月もよろしくお願いいたしますなお9/13-19は黒田世界選手権大会@オランダのため不在になりますご迷惑おかけいたしますが何卒日本から陰ながら見守っていただけたら幸いにございますさてクリントエグゼクリニックでは私の愛用品「ココナッツバター」の取り扱いを始めましたココナッツバターはとても優秀な食品であり栄養素私の栄養外来では必須なんですいつも栄養指導させていただくときは「ネットで買ってください」で済ましていました
先日トライアスロン仲間松尾勝己さんのおしゃれなコーヒー屋さん「ByronBayCoffee」日本橋店のオープニングレセプションにご招待頂きました浜松町店に続いて二店舗目の路面店です勝己さんが、オーストラリアのバイロンベイで出逢ったファミリー経営の小さなコーヒー屋さんに惚れて日本に展開を始めたお店なんです昨日はそのご夫婦もByronBayからわざわざいらしてましたちょっと見にくいですが奥にいる方二人ですコーヒーは普通のカップのものからおしゃれなボトルに
今日もたくさんのご予約ありがとうございますベトナム帰りのスタッフちゃんからコーヒーのお土産早速美味しいコーヒーでしたさてトライアスロン世界選手権日本代表ユニフォームも届き身の引き締まる今日この頃・・・昨日は13kmランにスイム&水風呂トレ(笑)今回の世界選手権の距離はスイム1.5kmバイク40kmラン10kmのオリンピックディスタンスなのでいつも通りやれば完走できますけど今回のハードルは水温大会が行われるオランダ、ロッテルダムの
ニキビの正しいケア方法について記事書かせていただきましたよくあるこれ嘘本当などご興味のあるかたは是非読んでみてくださいDr'sMeコラム
いよいよ届きました!世界選手権日本代表ユニフォーム。。。大丈夫かな。。不安いっぱいです。。日本の恥のないよう無事完走できたらいいな。。。プレッシャーにならずに自分なりに楽しく3種目できたらいいなぁーーまぁ無理と思いますが(笑)