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昨日の岡山出張仕事が8時までだったのでもう飛行機なく、今回は岡山に一泊ということでお目当の青うなぎを食べに海鮮酒処美魚味(みなみ)さんへ同行の営業さんが探してくれたお店です雰囲気がいい感じのお店青うなぎ以外にも岡山名物がいっぱい岡山名物ママカリ岡山名物石モチ嬉しすぎる〜〜そしてそしてメインの天然の青うなぎですがまずは白焼きから。うんうん、煮ないで焼くタイプの白焼き臭みとか全くなく脂がさっぱりした油で美味しいそしてやっぱりうなぎといえば蒲焼きのう
昨日は昼から打ち上げで疲れ果て9事くらいに寝てしまいました(笑)なので今朝は朝からバイク練頑張れました@荒川その後は岡山へヒアルロン酸の注入講師のお仕事で来ました岡山は初(のはず…)幻の青うなぎが美味しいと聞きましたが食べれるかなぁ〜
湘南オープンウォータースイム2.5㎞今年も無事楽しく完走しました仲間もみんな無事で何よりです2.5㎞はなかなか1人だと泳げないので世界選手権直前のスイム練習としてはよかったです久々に(笑)晴れましたがうねりはすごかった結構流されて多分3.5㎞近く泳いでたかも…けど、なんだか意外に楽しく泳げたスイムだけってやっぱ楽だなーーレースのあとは恒例夏最後のBBQいつも自由で楽しい時間をありがとうZippy's最高居心地よすぎてよくない気もするこの頃です(笑)
明日は湘南オープンウォータースイム2.5kmの大会ですこの写真は4年前同じ大会に出たときの写真です(たかこさんと直子と)この時は2.5km泳ぐのも初めてでドキドキでしたしかも結構な雨でテンションなのを覚えていますそれからほぼ毎年この大会は出場していますがだいたいいつも天気悪い大会後海でみんなでBBQするので明日は本当に晴れるといいな~~さ、今日は麻布十番祭りらしい・・・ですが私は帰宅してトレーニングしよ~とそして今日は禁酒して早寝して
今日もたくさんのご来院ありがとうございます最近は土曜も働いてますよ~~私「牛の乳」はなるべく飲まないようにしてるので基本コーヒーはストレートですがたまにご褒美でソイラテ健康食とされている「ソイ」(豆乳)ですが実はとりすぎには注意したほうがいいの存知ですか大豆製品にに含まれる「サポニン」と「レクチン」というタンパクは実は体内で分解されにくいので腸を刺激して炎症を起こしてしまうことがあるんですすると前回も書いた最近話題の「腸漏れ」「リーキーガッ
ちなみに昨晩作った「酢シリーズ」3種こんな感じでとりあえずタッパーに詰めて持ってきます(左)種のメインはサラダ(右)なんですが今日はレタスメインにしらす、アンチョビ、大麦、オクラ、アルファルファを入れ最後にヘンプナッツ(ヘンプシード、麻の実も同じです)をかけました(上にかかってる黒と白のつぶつぶがヘンプナッツ)ヘンプオイル、ヘンププロテインなど色々試していますがヘンプナッツはそのままでも食べれるしこうやってサラダやお豆腐、炒め物などいろんなものにかけ
今日もたくさんのご来院ありがとうございます昨晩は夜な夜な一人ノリノリで(笑)いい音楽聞きながら常備菜の「酢シリーズ」を作っていました色々野菜のヘルシーピクルス(酢と砂糖以外の甘味料で味付けしてタッパーでよくふる)玉ねぎの酢醤油漬け玉ねぎ以外もいれちゃったけど(酢、醤油、みりん、砂糖以外の甘味料混ぜてよくもむ)ヘルシーがり今回はミョウガもいれちゃいましたが(新しょうがをスライスして塩まぶす沸騰したお湯で少し湯がくその後沸騰して少し冷ました酢、水、だし、砂糖
今日もたくさんのご来院ありがとうございますいつも高濃度ビタミンC点滴を受けにいらして下さるJさまより頂きましたいつもありがとうございます「先生、甘いものとか食べますか」とよく聞かれるのですがはい、大好きです甘いものだ~~~いすきジャンクフードもだ~~いすきでも体のため、腸内環境のためにはもちろん控えた方がいいので昨日のブログにも書きましたがオンオフするようにしてます今日は頂きます大会前なのでストレスためないようにします(笑)先日は
今朝はバイクローラー55分メニューからの栄養療法外来@ヒルズクリニック表参道分子栄養学、栄養療法の勉強を始めてから(臨床分子栄養学認定医も受かったし)何よりも自分自身の食べるものもより気を使うようになりました超食いしん坊の私は食べること大好きだし体に悪いものも大好きですなので、患者さんに指導するような「砂糖やめて、グルテン、カゼインまったくやめて悪い油、加工食品、添加物、人工甘味料、カフェイン、お酒…全部やめてください」なんて生活は…無理です…上記の
先日は高尾山相模湖バイク練with世界選手権日本代表仲間あみちゃん&キムキム終わらない登り登りは本当に辛かったけど2人がいたから頑張れたもちろん置いてかれましたが…いっぱいいっぱいだったので途中のコンビニaidでの写真しか撮れませんでしたバイク後はちゃんとブリックランやりましたよついでに3人の完走祈願もきてきたあみちゃん&キムキムは私より先に来週カナダの世界大会にむけて旅立ちます怪我のないよう、出し切ってほしいなそして、何よりenjoyしてほしいな。
今日もたくさんのご来院ありがとうございます最近は土曜日も出勤しております(いない日もありますので予約の際はクリニックにお問い合わせくださいませ)最近世界選手権にむけてサプリや栄養素を見直していますもともとサプリを体調に合わせて色々とっていますが最近トレーニングのし過ぎで回復が間に合わずなんとなく体の疲れが抜けないからです・・・まずもともと私が日常的にとっているのもは・・・ビタミンB群とCをはじめとした水溶性ビタミン全般亜鉛、マグネシウムをはじめとしたミ
今日もたくさんのご来院ありがとうございます先日は学生時代の恩師寺野教授を囲む会(笑)でした寺野先生が会合で都内にいらしゃるとのことで仲良し同期が集まりましたおなじみうたこと、まみちゃんは京都から左奥は山岸。彼は当時の学級委員的存在で次期教授?(笑)お店は新丸ビルの中華菜館ロータスムーンこの毛沢東クリスピーチキンがめちゃうまでした寺野先生は私たちが学生の頃は獨協の消化器内科の教授でしたが今は獨協学園理事長で獨協
今日もたくさんのご来院ありがとうございます今日も取材がありました今日は「からだにいいこと」の取材でしたが肌について私が実践していること色々お話させていただきました最後にちょっと撮影さて先日世界選手権壮行会をしてもらう&してあげました(笑)この3人はトライアスロン世界選手権日本代表仲間手前はロハスタイル代表のあみちゃんこと網藤さん真ん中も同じくロハスタイル代表のキムキムこと木村さん2人は私よりも長いディスタンスの代表に選ばれましたなので
健康雑誌の壮快10月号取材を受けました私もたまに食べてる「酢納豆」そして私の「酢」レシピもろもろ紹介させていただきましたお酢はとらない日はありません健康のため、美のため、スポーツのため私には毎日かかさないものですよろしければ読んでみてください
大阪の講師のお仕事も終わって無事戻りました帰省ラッシュにはまってめちゃ混みでしたが席空いててよかった今日は大阪で30年以上やってらっしゃるもう大先輩の形成の先生お二人に教えさせて頂いたのですが、ヒアルロン酸リフトのVISTAShapeのテクニックと効果にとても驚いて頂き、モニターのスタッフさん2人もヒアルロン酸だけで劇的な変化を遂げ、大変満足頂けました嬉しかったな〜大学病院でも導入したいとおっしゃって頂きましたそうなったら嬉しいな仕事前は大阪の友人きよと朝ラ
今日はてんこもりな1日友人が一時帰国したのでちょろっとだけ会おうと品川までラン⇨朝食その後バイクローラーして家ヨガ教室明日大阪で講師のお仕事なので前入りするため母がきなこを迎えにそして新幹線に飛び乗りましたふぅーーようやく座れた(笑)お供はまだ読み終わってないこの本私本当読むの遅いんです
今日は少し天気が微妙でしたね今日は朝らんもバイクもせずパーソナルトレーニングだけインナー、TRX、ウェイトなどなど&ランも少し最近世界選手権のためのトレーニングがストレスになってきて少し体調を崩したりしてしまったのでもう少しリラックスして臨もうと思いましたそもそも「出ることに意義がある」と思っていますここで成績を狙っているわけではないですが、「JAPANユニフォーム」を着るわけなのでそれに恥じないよう頑張ろうと思っていますでも体調崩して出場できないとか完走で
今朝も朝らんから今朝はトラ仲間の家までラン@林試の森公園初めて行きましたが緑がたくさんマイナスイオンいっぱいトレランコースみたいで気持ちよかったたまにはいつもと違うとこランするのもいいですねその後はチームメイトのお宅でホームパーティうちのチームzippy'sは飲食系の方々が多いのでみんながもちよる料理もすごいすごい写真本当に撮り忘れすぎましたが、これは江戸さんのお店浅草にある「馬刺屋マサシ」の馬刺めちゃくちゃ美味しいかった馬肉大好きちなみに後ろに隠
今日は早朝バイク練の予定が雨で中止に…かわりにアスロニア(お世話になってるバイクショップ)のスピニングレッスンに参加してきました2時間休みなしにコギコギしまくるレッスンめっちゃ疲れたけど音楽聞きながらだったから頑張れた本番も音楽聴けたらテンション上がるのにな〜いつもつらまらないトレーニング情報すみません
今朝も朝らんから久々直子も合流して15㎞おしゃべりしながらゆっくりだけどその後はきなこと遊んでスイム&水風呂セットしてDr.ストレッチあーー連休なのに連日トレーニングばかりで正直少しストレス溜まってきました…ま、世界選手権まであと1ヶ月の辛抱それまでは程よく頑張ることにしますストレスが一番体にはよくないのでね今夜のヘルシー家ご飯オメガ3たっぷり大好物の鯖塩焼き疲労回復&アミノ酸たっぷり黒酢と野菜たっぷり春雨サンラータン豆苗炒め野菜グリルはオリーブオイ
今日もたくさんのご来院ありがとうございますなんだか毎日バタバタで内容のあるブログを書く時間がなく最近サボっていてすみませんということで定番今日のヘルシーランチ(笑)ラフィノース(オリゴ糖)で作った自家製ピクルスにココナッツシュガーのヘルシー手作りもずく酢しらすとオクラのサラダ木綿豆腐今朝クリニックに来たらロッカーにづめ先生から広島のお土産がゆかりの持ち歩きペンタイプ早速お豆腐に振りかけてみました更にこれも頂いたのでついでかけてみた
今日も朝らんから今朝はまなみちゃんと12㎞妹のようなかわいい存在のまなみちゃんですが、いつもランの時Cocovita(ココナッツウォーター)を持ってきてくれるラン後はこれがしみて本当に美味しいんです今日もしみたーーーさわやかで楽しい1日の始まりでしたその後は指導医のお仕事で大阪へ台風の影響で帰りの新幹線が気になるとこでしたが、ここは仕事なのでとりあえず…お供は「医者に頼るか、サプリメントで治すか」あ、この写真はこないだカフェで読んでた時の写真ですが(笑)
今日のラジオ聞いてくださった方、ありがとうございました意外にカットされてなくてよかった(笑)今日のきなこのご飯はキャベツ、もやし、アスパラガス、ジャガイモ、ナス、にんじん、鳥のささみ冷凍して数日は食べれますドッグフードは添加物だらけなので、なるべく自然のもので(あドッグフードも多少は入れます。バランスとしては優れているので。でもToomuchはよくないので。)こんな感じでこちらはにんじん、もやし、キャベツ、カブ、おくら、なす、ささみバージョンですが。さ、今日も3種
先日収録したダイゴさんのラジオこの後9:30〜TokyoFMでオンエアですDAIGOのOHAYO-WISH#tokyofm#紫外線#ラジオ出演#美容アンチエイジング専門医#黒田愛美携帯アプリのradikoで聞けるみたいです
今日も少しづつだけど3種目だんバイク@荒川70㎞家にバイク置いてそのままブリックラン4㎞(バイク後のラン練習をブリックランといいます)トライアスロンはバイク40㎞漕いだあとラン10㎞するんですが、バイクで疲れきったのちのランは本当に辛い…なのでこのブリックランの練習が大事なんです超イヤイヤですが、自分のお尻をたたいて行ってきましたその後はクールダウンとお風呂がてら少しだけスイム実は最近4種目目のトレーニング始めました「水風呂」私冷え性&冷たいプールすら苦手でた
私の常備菜のピクルス3種定番はお酢と砂糖以外のヘルシー甘味料(オリゴ糖、ココナッツシュガー、マヌカハニーなど)(ハニーナッツのハニーも使ったりしてます)だけのピクルス野菜はもうなんでもその時ある食材入れてますもう1つはお酢と醤油、お酒、ヘルシー甘味料で3つ目は塩麴と粉末だしで和えるだけたまに唐辛子も輪切りにして入れたりしますどれも分量は適当なので分かりません(笑)適当に混ぜて一晩おいたら美味しくできます3種類くらいあると飽きないし小腹が
今日はアラガンの注入トレーナー(指導医)勉強会インドからDr.Vandanaを招いてヒアルロン酸注入について、またそれをドクターに教える立場の人間として気をつけていることなど、色々discussionしました真ん中がDr.Vandanaやはり国によっていろいろな違いがありまた新たな勉強になりました久しぶりにトレーナーの先生たちにもお会いできて嬉しかったですさて先日は女子会うたこと美容家の深澤亜希ちゃんとアジア料理が食べたくて友人が経営する恵比寿にあるバリ
今日は栄養療法外来@オアシスメディカルクリニック原宿です私達は食べるもので生きています毎日どんなものを食べて飲んで、摂って、どんな生活習慣をしているか、それで日々の体調、今後の病気の罹患など全てが変わってきます私はできる限り体に入れるもの(食べ物、飲み物、サプリメント)は自分で選びたいですでも、なかなか全部自炊&常に水筒持ち歩き(笑)なんて無理ですなので外食の時はあるものを美味しく頂きますだからこそ、調整できるときはしないとです今日はいつものMyヘルシー弁
暑いですね〜〜変わらずトレーニングに励んでます今日は朝らんに家ヨガ昨日もランにDr.ストレッチトレーニングだけでなくメンテも欠かさず常にバランスよくやってますあ、本業もちゃんとしてますよ(笑)ちなみにうちの母66歳って公共の場で言っていいのか母は若い時から水泳、車のラリーレース、スキー、ウィンドサーフィン、スキューバなどざまざまな運動をしていました今はすっかりヨットにはまってヨット三昧で仲間とレースにでたりもしていますやはりDNAなのかな〜なんて思うこの頃。。
今日のヘルシーランチ・サラダはフラックスシードのせ・自家製ピクルスは2種類で・お豆腐梅干しのせに今日のヘルシーディナー・Myfavoritefoodしめ鯖(これはスーパーで買ってきたよ)・赤ピーマンと橙ピーマンとしめじとエリンギ、玉ねぎ、カブのガーリックオリーブオイルソテー・さしみこんにゃく・カクテキ&キムチ赤ピーマンと橙ピーマンのカロテンは油と一緒にとったほうが吸収率アップしますよ発酵食品は毎日とるべし腸内環境のためです鯖はDHAEPAなどのオメガ3が