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ケーブルトライセプスエクステンション二の腕を鍛える！https://youtu.be/tJwWSDSvDasケーブルトライセプスエクステンション二の腕を鍛える！ケーブルトライセプスエクステンション二の腕を鍛える！二の腕の筋肉である上腕三頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。プレスダウンなどのより強烈に鍛えるトレーニングもありますが、こちらの場合は肩関節の動きを制限できるので筋トレ初心者の方でも取り入れやすい種目です。#ケーブルトライセプスエクステンション...youtu.be

ケーブルバイセップカール上腕二頭筋を鍛える！https://youtu.be/tfrIxQl75IAケーブルバイセップカール上腕二頭筋を鍛える！ケーブルバイセップカール腕を鍛える！やり方解説腕の筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニングです。肘の位置や手首の向きで上腕二頭筋より効果的に刺激することができます。#ケーブルバイセップカール#バイセップカール#ケーブルカール#上腕二頭筋#腕トレ#ケーブルマシン#筋トレ解説#筋トレ女子#...youtu.beケーブルバイセ

ケーブルスタンディングショルダープレスやり方解説https://youtu.be/F_cspw-u_yoケーブルスタンディングショルダープレスやり方解説ケーブルスタンディングショルダープレス肩を鍛える！肩の筋肉である三角筋を鍛えることができるトレーニングのやり方の解説です。首、肩がすくまないように腰を反らないように気をつけておこないましょう！ぜひご参考に！#ショルダープレス#ケーブルショルダープレス#スタンディングショルダープレス#肩トレーニング#三角筋...youtu.beケーブ

ダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える！https://youtu.be/UKo-k-8vtfIダイバージング・ロー背中真ん中を鍛える！ダイバージング・ロー背中を鍛える！ケーブルマシンで背中真ん中を鍛えることができるトレーニングです。ポイントは胸を開いて肩甲骨が寄るくらいケーブルを引くことです。肩甲骨がしっかりと背中の真ん中で寄ると効果的に背中を刺激できます。背中を丸めたまま引くことでおまけに肩の後ろの三角筋後部効かせることができます。ぜひご参考...youtu.beダイバージング・ロー背

ケーブルスタンディングチェストプレスやり方解説https://youtu.be/_Sif00fifkAケーブルスタンディングチェストプレスやり方解説ケーブルスタンディングチェストプレスのやり方解説ケーブルでおこなうチェストプレスです。立っておこなうことでより機能的な動きになります。筋トレ初心者の方には少し難しいかもしれませんがぜひ胸の筋肉をこちらでも鍛えてみてください！#チェストプレス#ケーブルチェストプレス#スタンディングチェストプレス#大胸筋#胸...youtu.beケーブルス

アブローラー腕、腰に効いちゃう！https://youtu.be/LfxrTgTZsQcアブローラー腕、腰に効いちゃう！アブローラー腕、腰に効いちゃう！アブローラーやると腕、肩に効いちゃうということでフォーム修正を行いました。これはよくあることで腕、腰に効いてしまう場合には骨盤、腰の背骨の腰椎をコントロールできていないことが多いです。腰を反ったままおこなうと腰に効いてしまう可能性が高いだけでなく痛めるリスクもあるので気をつけましょ...youtu.beアブローラー腕、腰に効いちゃう！アブ

ラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きhttps://youtu.be/7GbZaU2IbtAラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラットプルで広背筋大円筋の効きが弱いときによくおきているのが肩甲骨が下がり切らないのと戻すときに肩甲骨が先に動いてしまっているパターンこれは胸椎の動きに問題があることが考えられます。肩甲骨と胸椎の動きをコントロールすることで広背筋、大円筋を最大限に使う事ができます。そのためのエクサ...youtu.beラットプル攻略肩甲骨と胸椎の動きラッ

いつもご視聴いただきありがとうございます！https://youtu.be/3HxndYRbG5Mいつもご視聴いただきありがとうございます！いつもご視聴いただきありがとうございます！最近多くの方々にご視聴いただきそこからパーソナルトレーニングを受けたいと言っていただき実際に受けに来ていただくことが増えてきました。大変ありがたいです。受けたいけどどうしようか迷っている方々お気軽にDM等していただければ日程等相談させていただきます。今後も動画投稿楽しみな...youtu.beいつもご視聴いただ

腰を痛めるデッドリフトの２つの特徴https://youtu.be/lCifLWE7oxA腰を痛めるデッドリフトの２つの特徴デッドリフトで腰を痛める２つの特徴腰を痛める人の特徴として大きく２つのパターンがみられます。腰を丸めるパターンと反らせてしまうパターンです。背骨、骨盤、肩甲骨、股関節などのコントロールができていないのでこのあたりの動きをコントロールできるようにできると安全に強く身体を使うことができます。#デッドリフト#腰痛#...youtu.beデッドリフトで腰を痛める２つの特徴

大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライhttps://youtu.be/sDYy4UygH9g大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライインクラインダンベルフライ大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライがあまり大胸筋上部に効いていないとのことでフォーム修正フライとプレスの中間の動きになりどちらの特性を活かしきれていないのでしっかりと大胸筋上部繊維を伸ばすことのできるポジションでおこなってもらいました。かなり難しいので重さに頼らず動きを練習して...youtu.beインクラインダ

難しいフライの動きをコントロールせよ！ダンベルフライ挑戦編https://youtu.be/oK33euxiJV8難しいフライの動きをコントロールせよ！ダンベルフライ挑戦編ダンベルフライ挑戦編ダンベルプレスができない人がおこなうとまるで安定しません。まずはダンベルプレスをマスターしてそこから発展させてダンベルフライに挑戦しましょう！#ダンベルフライ#胸トレ#大胸筋#筋トレ#筋トレ攻略#筋トレ初心者の方へ#スポーツジム#パーソナルトレーニング#エニタイムフィットネス...yo

ラットプル背中に効かすポイント4選https://youtu.be/bHb2EleEzWUラットプル背中に効かすポイント4選ラットプルダウンで背中で引く感覚が難しいと言う方が多いです。背中を効果的に刺激するための練習方法等をご紹介いたします。ぜひご参考に！#ラットプルダウン#背中トレーニング#筋トレ攻略youtu.beラットプルダウンで背中で引く感覚が難しいと言う方が多いです。背中を効果的に刺激するための練習方法等をご紹介いたします。ぜひご参考に！#ラットプルダウン#背中トレー

スーパースミスデクラインベンチプレスやり方https://youtu.be/_kL_lLuS8BUスーパースミスデクラインベンチプレスやり方スーパースミスデクラインベンチプレスやり方1胸の筋肉である大胸筋の下部繊維を鍛える種目です。大胸筋下部に刺激を入れためには下方向に押す+腕を閉じる動きをしてあげると大胸筋下部を刺激することができます。さらに胸椎のアーチが高いことでこの動きを強調できます。ぜひご参考に！#デクラインベンチプレス#スーパースミス#...youtu.beスーパースミスデク

スーパースミスシングルレッグスクワット基礎編やり方https://youtu.be/H42XADSePJ0スーパースミスシングルレッグスクワット基礎編やり方スーパースミスシングルスクワット基礎編やり方1片足でおこなうスクワット下半身全体のトレーニングができ鍛えたい部位によって身体の向きや使い方を変えてアレンジができます。どちらの動きも股関節の引き込みと重心蹴る感覚がポイントになります。怪我のリスクもあるので気をつけて行ってください。#スーパースミス#シングルレッグ...youtu.beス

スーパースミススクワット基礎編やり方https://youtu.be/144Q_m2em68スーパースミススクワット基礎編やり方スーパースミススクワット基礎編やり方1スーパースミスマシンでおこなうスクワットです。傾斜に対しての向き次第で鍛えることができる筋肉が変わります。もも前、下半身全体を狙いたいのであれば傾斜と反対お尻、もも裏なら傾斜の方向膝、腰を痛めるリスクもあるので気をつけておこないましょう！#スーパースミス#スーパースミススク...youtu.beスーパースミススクワット基礎編

スーパースミスショルダープレス基礎編やり方https://youtu.be/MEetYpIAspQスーパースミスショルダープレス基礎編やり方スーパースミスショルダープレス基礎編やり方1肩の筋肉である三角筋を鍛えるスーパースミスマシンでのショルダープレスの基本的なやり方を解説します。ショルダープレスは肩を怪我しやすいので肘、前腕の角度、首、肩甲骨の動きに気をつけておこないましょう！#スミスマシンショルダープレス#スーパースミス#筋トレ攻略#筋トレ...youtu.beスーパースミスショ

スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス

スーパースミスでベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/NTZsKNzbzbEスーパースミスでベンチプレス基礎編やり方スーパースミスベンチプレス基礎編やり方1スーパースミスマシンで胸の筋肉である大胸筋を鍛えるベンチプレスのやり方の解説です。斜めの軌道が胸から肩に向かって上がるように設定します。胸のアーチを保ち大胸筋を鍛えてあげましょう！#スーパースミスベンチプレス#スーパースミス#大胸筋#胸トレ#筋トレ初心者の方へ#筋...youtu.beスーパースミスベンチプ

初めてのスーパースミスマシンの基本的な操作方法使い方基礎編https://youtu.be/Tu1VWhqYIzU初めてのスーパースミスマシンの基本的な操作方法使い方基礎編初めてのスーパースミスマシン使い方操作方法基礎編今回はスーパースミスマシンというバーベルが固定されたマシンの基本的な操作方法や使い方の注意点についての解説です。通常のスミスマシンと違い斜めに傾いているので傾斜の角度次第でトレーニングの動きや種目効く筋肉が変わります。次回からトレーニング種目を紹介します。#スーパー...yo

股関節伸ばしてもも前強烈に刺激‼︎レッグエクステンションhttps://youtu.be/UovTd1HV9b4股関節伸ばしてもも前強烈に刺激‼︎レッグエクステンションレッグエクステンションもも前もっと効く‼︎股関節伸ばして強烈に刺激‼︎もも前を鍛えるレッグエクステンションもも前の筋肉の性質上股関節を伸ばして骨盤を後傾させて膝を曲げると最大限にストレッチできて可動域を広くとることができます。そうすることでもも前の筋肉を広く効果的に強烈に刺激することができます。#レッグエクステン...yout

ロータリートルソー基礎編使い方https://youtu.be/cQlrqHUfOQoロータリートルソー基礎編使い方ロータリートルソー基礎編使い方その1お腹横、ウエストの筋肉である腹斜筋群を鍛えることができるマシンの基本的な使い方を解説します。背筋が丸くなった状態でおこなうと腰を痛めてしまう可能性があるので背筋を伸ばしておこないましょう！#ロータリートルソー#腹斜筋#ウエスト#お腹トレーニング#腹筋#筋トレ初心者の方へ...youtu.beロータリートルソー基礎編使い方その1お腹

アブドミナル基礎編使い方https://youtu.be/yrUHtei3n1Uアブドミナル基礎編使い方アブドミナル基礎編使い方その1お腹の筋肉である腹直筋を鍛えることができるマシンの基本的な使い方の解説です。ほとんど設定するところがないので身体の使い方を意識してあげましょう。体重でもっていかないように身体を丸めるように倒してあげましょう！#アブドミナル#腹筋#腹直筋トレーニング#筋トレ初心者の方へ#筋トレ...youtu.beアブドミナル基礎編使い方その1お腹の筋肉である腹直筋

トライセップエクステンション基礎編使い方https://youtu.be/vDaHbO0H5Kgトライセップエクステンション基礎編使い方トライセプスエクステンション基礎編使い方二の腕の筋肉である上腕三頭筋を鍛えるマシンの基本的な使い方の解説です。特に気をつけたいのがイスの高さイスの高さがあっていないと力のかけ具合がうまくいかないのでしっかりとイスの高さに気をつけておこないましょう！#トライセプスエクステンション#上腕三頭筋#二の腕#筋トレ攻略...youtu.beトライセプスエクステン

バイセップカール使い方基礎編https://youtu.be/ZUczTXioEbEバイセップカール使い方基礎編バイセップカール使い方基礎編力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができるマシンです。イスの高さ、肘の向きや角度、手首などに気をつけておこないましょう！#バイセップカール#上腕二頭筋の筋トレ#腕トレ#スポーツクラブ#フィットネスクラブ#エニタイムフィットネス#エニタイム中山youtu.beバイセップカール使い方基礎編力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができる