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5/86時50分起床生クリーム味噌汁(ココナッツオイル)卵焼き3個分cb50小青竜湯11時くるみあーもんどマカダミアナッツ13時玄米13時5分ファイナルばーん12粒13時半ジムトレ開始胸bcaa(プレ)14時半トレ終了プロテインマイプロ40(HMB1g)15時12分c250018時25分生クリームアーモンド23時バイト終了アーモンドプロテイン24時10分mctオイル24時56分卵焼き2時日サロ開始20分c2500最近食事アメーバ
5/310時半起床もずく(mctオイル)無塩バター(海苔)葛根湯b50アルギニンaケトグルタル酸3gHMB1g11時37分プロテインバー10ようかん45g11時50分ファイナルバーン7粒bcaa(プレ)12時10分ジムトレ開始bcaa13時25分トレ終了ようかん45gプロテインマイプロ4014時25分日サロ開始mctオイル13時10分bcaaプロテイン16時25分葛根湯b50オメガ317時バイト開始19時31分、21時15分mct
4/2910時起床オメガ3b50bcaa(プレ)10時50分バナナ1本プロテインバー1011時30分ジムトレ開始胸bcaa13時トレ終了プロテインマイプロ40バナナ1本13時半おにぎり14時45分ジムトレ開始腕岩崎さんbcaa16時15分トレ終了プロテインマイプロ4017時バイト開始19時41分めかぶ卵4個プロテインマイプロ抹茶味25g(ゲロまず)23時バイト終了セブンイレブンゆで卵24時21分くるみ5粒24時38分
4/288時20分起床8時46分卵焼き5個分9時50分バターコーヒー11時42分プロテインバー10×2モンスター赤あたりめプロテインマイプロ40(HMB)14時プロテインバー10プロテイン14時55分プロテイン15時バイト開始17時42分プロテインサラダチキン糖質ゼロ麺納豆パスタオイルあたりめ19時36分糖質ゼロ麺納豆プロテインあたりめ22時バイト終了22時15分ジムトレ開始脚bcaa23時30分トレ終了DNSプロテ
4/267時52分起床バターコーヒー13時15分おにぎりマルトデキストリン腕トレ(りょーとん家)14時30分マルトデキストリン×2プロテイングリコアイソレート4杯卵焼き鳥もも肉18時50分プロテインバー10焼き鳥皮タレフランクフルト19時10分頃日サロ開始20時半モンスター赤22時8分唐揚げキャベスチーズ高野豆腐味噌汁(ココナッツオイル)プロテインマイプロ40b50ナイアシン1500アドバンスドフェロチェルグルタミンオメガ3×2
4/258時1分卵焼き(5個)バターコーヒーcb50オメガ311時鳥もも肉14時10分おにぎり2個プロテインバー1014時32分バナナ1本14時40分ジムトレ開始胸腕相撲強化bcaa16時トレ終了マルトデキストリン18×3袋バナナ1本プロテインマイプロ40(HMB)19時52分タンドリーチキンチーズゆで卵バターコーヒー23時バイト終了プロテイン23時53分クリームパン、おいなりはんシュークリーム12時10分ジムト
7/247時50分起床卵焼き(卵5個分)9時20分b50オメガ3×2プロテインバー10×211時5分ブラックコーヒー13時サラダチキンサラダ炭酸水コーヒー14時10分プロテイン15時5分ブラックコーヒー18時45分チーズバターコーヒー半分プロテイン19時バイト開始23時バイト終了プロテインバターコーヒーチーズファミマタンドリーチキン25分18分卵焼き(5個分)ツナ缶納豆26時35分b50オメガ3アスタキサンチン
7/236時55分起床bcaa7時8分ジムトレ開始bcaa7時40分トレ終了バターコーヒーツナ缶グリルチキン8時35分鉄ベビーチーズ1個9時半b50オメガ3×29時35分ヘリウムガス吸った10時50分ザバスプロテイン1514時バターコーヒー14時33分卵焼きツナ缶納豆くるみバターコーヒー18時日サロ開始18時36分バターコーヒーbcaa(HMB)くるみ温泉卵プロテイン19時バイト開始23時5分バイト終了bcaaくるみ
4/2210時10分起床10時半無塩バター(海苔)味噌汁(ココナッツオイル)12時25分ジムトレ開始bcaa(プレクエン酸)13時半トレ終了プロテインマイプロ4014時20分ビタミンcジュースカロリーメイト15時40分ジムトレ開始bcaa16時25分トレ終了プロテインマイプロ40ささみ17時バイト開始19時40分ツナ缶f8.3バターコーヒーf6.823時バイト終了bcaa23時45分チーズ🧀24時28分チーズ納豆つなかんbcaa
4/21夜チート9時12分起床9時31分cb50オメガ3×210時45分プロテインマイプロ4012時5分プロテイン飲み干し12時41分バターコーヒー納豆ツナ缶ザバスプロテイン14時27分bcaa15時40分バナナ1本ロールケーキ少しbcaa(プレクエン酸)16時40分モンスター緑bcaa(プレクエン酸モンスター緑)16時45分ジムトレ開始胸プランシェbcaa18時27分トレ終了プロテインマイプロ40バナナ1本19時18
4/207時10分起床無塩バター(海苔)味噌汁(ココナッツオイル、七味)すき焼き残りcb50オメガ3×2め11時18分ピーナツチーズ13時23分親子丼大盛り豚肉卵焼き玄米15時20分ジムトレ開始脚bcaaモンスター青16時25分トレ終了プロテインマイプロ40バナナ1本17時バイト開始19時31分bcaa19時44分フランクフルトシーチキン缶バターコーヒー23時バイト終了bcaa23時15分日サロ開始16分23時40分bc
4/197時50分起床さば水煮缶cb50オメガ3×211時8分ベビーチーズ鉄2個ボルビック13時25分サラダチキンチーズピーナツブラックコーヒー14時50分グリルチキン16時50分ピーナツチーズ19時25分フランクフルトプロテインバー10ザバスプロテイン1519時36分日サロ開始20時10分プロテイン22時35分グルタミン4.5g無塩バター(海苔)すき焼き!cb50アドバンスドフェロチェルナイアシン1000おめが3
もう何日目か忘れちゃいました💦とりあえず今日は食欲が半端なかったのでチート入れちゃいました(笑)4/18チート7時50分起床8時半カシューナッツトルティーヤcoptizincオメガ39時半カシューナッツ11時カシューナッツ13時10分親子丼チーズサラダチキンそぼろ丼プロテインバー1015時パンケーキトレ前おにぎり15時40分ジムトレ開始背中bcaa(モンスター緑)16時25分トレ終了バナナ1本プロテインマイプロ4017時バイト
4/167時10分起床7時15分味噌汁(ココナッツオイル)卵焼きHMBcb50optizincオメガ3×2粒アスタキサンチン9時半ブラックコーヒーくるみプロテインボディウィング(HMB)5013時5分チーズナッツ13時30分ジムトレ開始有酸素腕相撲強化14時54分プロテインベビーチーズ4個15時半頃卵焼き牛肉プチトマトグリーンカレープロテイン22時34分味噌汁(ココナッツオイル)茶碗蒸し牛肉たけのこ汁生クリーム(糖質25
4/15ケト完全切替え日8時50分起床味噌汁(ココナッツオイル)チーズcb50optizincオメガ39時50分bcaa(プレクエン酸)10時3分ジムトレ開始二頭bcaa10時50分トレ終了プロテインマイプロ36〜40(HMB)オメガ3×2粒11時35分アーモンド10粒15時25分アーモンド10粒16時24分アーモンド10粒16時半プロテインボディウィング50(HMB)(笑)ベビーチーズ3個17時20分ロカボナッツ18時25分オメガ
4/137時起床7時15分味噌汁(ココナッツオイル、一味)無縁バター海苔ツナ缶卵焼き生クリーム11時プロテイン13時45分プロテインバー10バナナ2本おにぎりモンスター緑14時10分ジムトレ開始bcaa(モンスター緑)15時35分プロテイングリコ玄米揚げチーズ16時15分オメガ317時バイト開始19時39分ハンバーグ卵焼きウインナープチトマトくるみツナ缶プロテイン23時バイト終了DNSプロテイン23時40分おに
4/128時起床8時44分シジミ汁ツナ缶さば水煮チーズ9時半頃DNSプロテイン少し13時15分プロテインバー10バナナ13時35分ジムトレ開始脚14時25分トレ終了プロテイングリコbcaaバナナ1本14時50分バナナ1本20時頃くるみ10分頃バター海苔20時27分生クリーム(エリスリトールくるみ)半分21時5分水菜パプリカチーズチーズハンバーグ納豆cb50アドバンスドフェロチェルナイアシン100022時40分オメガ3
4/96時半起床6時52分豚肉チーズ味噌汁9時30分プロテインボディウィング13時11分13時半ジムトレ開始背中bcaa(プレクエン酸)15時半トレ終了プロテインマイプロ15時35分日サロ16分プロテイン16時45分豚肉玄米18時26分豚肉玄米19時バイト開始23時バイト終了15分プロテインバー10生サラミスティックベビーチーズ24時15分プロテイン25時12分いつものサプリ体重74.0kgYouTu
4/8おばーちゃんチート9時10分起床9時23分卵かけご飯味噌汁(ココナッツオイル)cb50optizincオメガ39時50分bcaa(クエン酸プレ)10時10分ジムトレ開始胸肩三頭12時30分トレ終了プロテインマイプロ40バナナ2本13時31分おばーちゃん家チート開始寝て17時くらいに起きてまた食べた20時3分セブイレのクレープパンケーキパンケーキ20時半ジムトレ開始肩サイドbcaa21時20分トレ終了プロテインマイプロ
4/66時50分起床味噌汁(ココナッツオイル)キャベツプロテインボディウィング25/50cb50optizincオメガ38時30分プロテインプロテインちまちま13時6分なか卯親子丼特盛サラダごまドレプロテイン飲み干し14時19分ジムトレ開始肩プレス腕bcaa(クエン酸プレ)15時26分トレ終了40分プロテインマイプロ40玄米おにぎり(豚肉)16時バイト開始19時31分bcaaプロテインバー10玄米おにぎり(豚肉)2個
4/56時56分起床7時12分味噌汁(ココナッツオイル)プロテインボディウィング30〜35(HMB)↓5分ドーナツcb50optizincアスタキサンチンオメガ311時5分プロテイン13時10分プロテインバー1013時17分玄米おにぎり[豚肉)14時ジムトレ開始胸腹筋bcaa(クエン酸プレ)15時半トレ終了bcaaプロテインマイプロ40(HMB)バナナ1本16時バイト開始アーバン19時玄米おにぎり(豚肉]23時バイト終了bcaa
4/4ケトジュニック開始6時50分起床7時6分水菜豚肉味噌汁(ココナッツオイル)7時50分頃プロテインボディウィング45cb50optizincオメガ311時30分プロテイン12時42分ホットドッグプロテイン14時10分プロテイン飲み干し14時20分ブラックコーヒー7口14時26分ジムトレ開始背中リア二頭bcaa(クエン酸プレ)16時58分トレ終了バナナ1本プロテインマイプロ4017時バイト開始アーバンフィット24梅田
4/3爆食いチートデイ7時50分起床8時4分ホテルバイキング10時c13時30分プロテインマイプロ(HMB)bcaaソイジョイ16時32分猪谷ラーメン17時37分うどん工房18時22分西食ラーメン21時20分cb50ナイアシン100021時40分ミスド23時27分チーズアップルパイ25時15分グルタミン5g25時36分オメガ3体重77.5kg今日は、最後の爆食いチートデイ過去最高の体重に達しました徳島県のラーメンは美味しかったです
4/2チートデイ7時6分起床7時32分豚丼8時bcaa(プレクエン酸)8時25分ジムトレ開始脚bcaa(プレクエン酸モンスター緑)9時20分トレ終了bcaa9時50分プロテインマイプロ20(HMB)10時20分cグルタミン4〜5gオメガ310時35分クッキーbcaaで水分補給11時19分ポテチ12時45分カレーコロッケオアシスバーガーソフトクリーム14時〜プロテインとbcaaで水分補給16時44分オアシスバーガーチュロスb
4/18時玄米カレーcb50オメガ38時半bcaa(プレ、クエン酸)9時8分ジムトレ開始背中リア二頭bcaa10時40分トレ終了プロテインマイプロ40少しバナナ1本サラダチキン20以上11時23分プロテイン11時55分プロテインバー10パンケーキc67113時〜bcaa15時5分バナナ1本プロテイン18時47分なか卯親子丼大盛りサラダ味噌汁19時18分ホイップクリームデニッシュおにぎりc63プロテインバー10120時10
3/3110時20分起床11時プロテインマイプロ40(HMB)13時3分プロテインバー1016時7分ジムトレ開始肩bcaa(クエン酸)17時12分トレ終了プロテインマイプロ4017時30分プロテインバー10おにぎりc63パンc3919時59分カレーうどん玄米納豆プロテイン20時54分ビビンバ22時40分スイートバームクーヘン3/423時50分cb50ナイアシン1000今日はチートデイにしよとしてた予定がまさかの急遽バイトの面接に行くこと
3/2910時半起床11時肉じゃがカレー牛肉玄米キャベツcb50オメガ314時25分モンスター緑半分14時38分ジムトレ開始ゴールドジム(純也くん)胸背中肩bcaa(クエン酸、モンスター緑半分)18時40分トレ終了プロテインマイプロ2019時頃バナナ一口プロテインマイプロ1019時10分日サロ開始19時53分バナナ1本プロテインマイプロ10bcaa21時24分グルタミン5g21時26分豚肉(醤油)、チーズ、ネギ、一味、納豆(ネギ)
3/28チートデイ9時起床9時23分味噌汁(ココナッツオイル)水菜プロテインバー12時58分プロテインマイプロ4013時7分サラダビックマックダブルチーズバーガープロテインアップルパイ2個チキンクリスプタピオカ18時25分bcaa(クエン酸、炭酸水)18時39分ジムトレ開始(有酸素)1000カロリー消費(65分)最初の5分歩き→傾斜4段階にして時速11kmで30分→時速12kmで10分→時速6kmで5分歩き→時速12kmで20分bcaa19時45分頃
3/27チートデイ9時55分起床10時19分豚丼キャベツ(ドレッシング)味噌汁(ココナッツオイル)cb50optizincオメガ311時20分bcaa11時53分ジムトレ開始二頭bcaa13時15分頃トレ終了プロテインマイプロ2014時プロテインマイプロ20パン3個14時56分まつのやカツ丼サラダ15時〜17時プロテインマイプロ4017時45分モンスター緑半分17時50分ジムトレ開始bcaa(モンスター緑)19時50分トレ終了
3/265時20分起床お腹の張りありcオメガ37時半プロテインマイプロ40(HMB1g)少し10時頃プロテイン11時25ふんプロテインバー1013時18分豚肉白米サラダ15時53分プロテインお腹の張り無くなった17時派遣終了プロテイン17時半パンおにぎり19時54分モンスター緑20時25分ジムトレ開始bcaa22時35分トレ終了バナナ2本プロテインマイプロ4024時9分豚丼味噌汁(ココナッツオイル)納豆cb50ナイアシン