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今日筋トレ後にやっぱり痛みを感じたので小学生ぶりに近所の接骨院に行ってきました!!やっぱり先生に疲れがたまってますよって言われて、お尻とふくらはぎがとても硬いですって言われて全身のマッサージとストレッチ60分をやってもらいました!若いからストレッチにあんまり時間をかけてなかったので、これからもうちょっとストレッチに時間をかけようよ思います!!身体はだいぶ楽になりました!!明後日も予約入れて腰が良くなるまでは定期的に通いたいと思います!!髪ぼっさぼさ!!w髪の毛もそろそろ切らなくちゃで
今日は久しぶりに家の近くのゴールドジムに行ってきました!!今日は背中です!!やることはビヨンドとほとんど変わらないですが人がいっぱいいると刺激になりまたビヨンドと違ったモチベーションでできました!!まだ腰に違和感を感じるのでベント系のトレーニングはやらずにラットプルダウンでいろんな角度からやりました!!最後は二頭筋もやって終了です!!そのまま直で牛タン専門店大黒やで成熟牛タン定食1、5人前を頼みました!!美味しいですが個人的にねぎしの方が好きです!!ただ近くにないので残念です!!
今日はトレーニングがしたかったのですが、打ち合わせが入ってしまい、トレーニングができずに帰宅!!お腹が空いたのでココイチをオーダーして食べました!!今日のトッピングは豚しゃぶカレーにチーズ、ゆで卵2つ、ソーセージをトッピングしました!!ご飯の量は400g家で食べるのが大好きでその理由がいつもタバスコとソースをかけて食べます!!本当に美味しいから是非みんなもやってみてください!!
今日は残ったチキンとブラウンパンにアボカドと卵をのせて食べました!!簡単にできるのに美味しいです!!ギリシャヨーグルトにブルーベリートッピングにキュウイとさくらんぼ!!今日も頑張ります!!
昨日は忙しくて投稿できませんでしたすいません!!肩のトレーニングは今回まだ腰に痛みを感じてたのでプッシュ系の種目はスミスマシーンでやりました!!普段はダンベルショルダープレスをやるんですけど怖かったのでやめました!!ビハインドスミスショルダープレスを5セットフロントスミスショルダープレスを5セットサイドレイズを4セットフロントレイズを4セットやって終了しました!!自分の自信ある肩だからこそもっと頑張って大きくできるように努力してます!!フロントレイズのこんな感じでやってます!!
今日は仕事の合間に遼トレーナーと肩をやります!!お互い得意分野なので楽しみです!!またなにやったか書くのでお楽しみに!!
今日は1週間ぶりの筋トレ!!もちろんやったのは僕の1番弱い胸です!!あんまり無理しないように底重量高レップでやりました!!ダンベルベンチプレス20kg1524kg1526kg1528kg1530kg1030kg10今回はセット数も多めにしてとりあえずパンプをメインにやりました!!次はインクラインダンベルベンチプレス22kg1524kg1526kg15もう疲れてきたのでドロップしました!!22kg1522kg15久しぶりの筋トレだったので
僕がプロデュースする魔法のプロテインbandb(beauty&beast)がリリースしました‼︎今回は僕がこだわった点は大きくあげると3つ↓1WPI(アイソレート)今、ほとんどの方がWPC(コンセントレート)を飲まれてると思いますがWPIは本当に余分な物をほとんど入れないで作った低カロリープロテインなのでタンパク質の含有率が約90%です‼︎なので乳糖がほとんど含まれてないのでプロテインでお腹が下しやすい人でも大丈夫です。後、脂肪がWPCより少ないので減量してる方は絶対にWPIがオスス
仕事終わって今日はチートデーとしてバーガーキングでがっつり食べてあとでコンビニで好きなだけアイスとお菓子を買って、食べなから映画でもみたいと思います!!罪悪間があってもまた明日から頑張ればいい!!
今日もユージさんがきてガッツリトレーニングを指導しました!!もうすぐで大事な撮影があるみたいでそのための特別メニューでガッツリトレーニング!ヘトヘトになるまで頑張ってくれるのでトレーニングを指導してる僕もやりがいがとてもあります!!今日は本当にお疲れ様でした!!この素晴らしい身体!!もうタレントの領域を超えてます!!wこっからもっといい身体に変わるので楽しみです!!
かっこいい引き締まったヒップになりたい方はブルガリアンスクワットがマストになります!!本当にお尻に効きます!!男性もかっこいいヒップだと短パンが似合います!!めちゃくちゃセクシーですよね!!やり方はムービーにしましためちゃめちゃ辛いですけどとても効くので是非やってみてください!!beyond-gym.com
今日は久しぶりにさっぱり系のタンパク質を食べにきました!!表参道の間人っていうお店にきてます!!ヘルシーでさっぱりして特につける出汁がゆず味ベースで本当にほいし!!でもどんだけ食べてもお腹いっぱいにならないです!家帰ったら何か甘いの食べそうでこわいです!!w
今回BEYONDの遼トレーナーがベストボディー横浜大会にでて優勝しました!!本当にいい身体してて絶対優勝すると思ってたので優勝できて本当に嬉しいです!!今日はパーソナルが入っていたので見に行けなかったですけど見にいってたら絶対泣いてるんだろうなと思います!!結構涙もろいので!!w流石僕の自慢のトレーナーです!!お疲れ様でした!!
今日はスクワットの日だったんですけど背中の写真をとりました!!やっぱり今年は背中が圧倒的に大きくなってフィジークぽくなってきました!!フィジークはボディービルとBBJの中間の大会です!!このポーズはあえてすこし猫背になって広背筋を広げています!!このポーズは腰をそって肩に力をいれています!!バックポーズでも見せるとこが全然違うのでみなさんも、どのポーズいいのか試してみてください!!話は変わりますけど明日は僕の大事な遼トレーナーがBBJ横浜大会にでます!!本当にいい身体しているので
今日はホールチキンを食べました!!仕事後の食事はやっぱり美味しい!!白金にあるチキン屋さんで買ってきました!最近牛肉ばっかだったからたまに食べるとやっぱるチキンも美味しい!!今日はトレーニングできなかったから明日しなくちゃです!!
BEYONDGYM代表トレーナーエドワードとトレーナー寺島はここまで身体を変えることができ,bodymakeのスペシャリストです!!是非BEYONDで理想な身体に変わってみませんか??#beyondazabu#ビヨンド諦めたらおしまいです!!人生変わりますよ!!BEYONDでお待ちしております!beyond-gym.com
インスタはちょっとかっこつけてるのが多いですけどチャックしてくれると嬉しいです!!よろしくお願いします!!edward_kato_fitness_jp
今日朝起きてツイッターをチェックしたら僕の絵を描いてくれた人がいてその絵の上手さで目が覚めました!!朝起きるの苦手なので今日は最高のスタートです!!本当に上手すぎてびっくりしました!!めちゃくちゃお気に入り!!朝からテンション上がりますね^^この絵以外にも他の人が描いてくれて本当に感謝しかないです!!本当にありがとうございます!!もっとがんばろ!!beyond-gym.com
今日もお肉頂きました!!どこ食べに行くってなると100パーセント焼肉!!今日もいいトレーニングができたので最高のご褒美です!!明日も仕事とトレーニング頑張ります!!
今日は大好きな胸の日!!いつもと変わらずフラットのダンベルプレスを5セットその後はインクラインのダンベルプレスを4セット追い込みでケーブルフライをやりました!!45分しかやれる時間なかったのですこし物足りなさはありますけどガッツリ重たいのやったので大丈夫です!!ケーブルフライのビデオです!!いい感じにパンプしました!!
もう直ぐで正式に発表します!!もうすこしお待ちください!!
今日は背中の日でした!!いろんな種目をがっつりやりました!!僕は基本的に背中は高重量でやるよりもストレッチをメインで効かせることをやってます!!僕はそっちのほうが効果あります!!背中のトレーニングを終わったあとにちょっとかっこつけました!!だいぶいい感じになったと思いますがまだまだレベルアップできるように頑張ります!!beyond-gym.com
仕事終わってめっちゃ遅れてハウスパーティー行ったんですけど人がいっぱい!!タコスお肉大盛りを3回食べました!!本当に美味しかった!!人がいっぱいすぎてキッチンの下でまったりしてます!
日曜日も関係なくBEYOND頑張っていきます!!昨日夜に友達が彼女紹介したいって言われて眠たかったけど大事な友達なので行ってきました!!そこでいっぱい甘いもの食べちゃって減量中なのにちょっと後悔してますが今日から切り替えて頑張ればいいと前向きに考えて頑張ります!!あともう直ぐで皆様に頑張って作ったものが発表できるので楽しみです!!今週に発表します!!皆様お楽しみに!!beyond-gym.com
今日は土曜日だし仕事とトレーニング頑張ったのでいっぱい食べました!!お肉350グラム、お刺身のサーモン、玄米300グラムお腹いっぱいです!!野菜がないのは許してください!!でもお刺身の下にある大根は全部食べました!!普段は150グラムの玄米です!!
今日は身体が疲れてたけど頑張ってスクワットだけやりました!!スクワットだけでもだいぶ下半身鍛えれるので時間がないときはオススメです!!足太くしたくなかったけどスクワットにだけはまって頑張ってます!!意外と脚太いですよ!!細く見られるけど、、、来週は最高のコンディションで150kg以上をやりたいと思います!!
今日は僕のお兄ちゃん的存在のユージさんが来てくれました!!最近仕事で忙しいみたいでトレーニングできてなかったのでがっつり追い込ませました!!舞台も近々あるみたいなのでそこで脱ぐシーンがあるらしく、ユージさんの身体をサポートしていきたいと思います!!今日は胸をメインでやりました!最後は軽く腕を追い込ませました!!ユージさんのポテンシャルは本当に凄いです!!本気でトレーニングしたら凄いことになりそうです!!ご来店ありがとうございました!!beyond-gym.com
今日もパーソナルと筋トレ頑張ります!!今日はどこの部位筋トレしよっかな!?胸の筋肉痛がないから弱い胸をやろっかそれとも記録更新したスクワットをメインの下半身をやるか迷い中です!!またあとで今日のトレーニングをお伝えします!!このBEYONDのTシャツ本当にお気に入り、結構販売してないか問い合わせがくるのでいろいろ考えます^^beyond-gym.com
今日はフィジークオンラインの取材でした!!いろいろお話したのでみなさまお楽しみにしててください!!またご報告します!!BEYONDbeyond-gym.com
今日はみんなが気になってる肩のトレーニングを紹介します!!どうやって作っているかを今日のトレーニングでお伝えします!!もちろん毎回同じではないのであくまでも今日のトレーニングです!!まず最初にダンベルショルダープレス12kg×10これはウォーミングアップ少し肩のストレッチをして一気に重いのでスタート32kg×1034kg×1034kgをやって今日はコンディション的に36kgやれなさそうだったのでもう一回34kg!!数はちゃんと最低でも8~10レップはやりたいので36kgを諦