エスゾピクロン

『#2026/8/23(日)晩〜30(日)朝睡眠記録（時々体調も）』『#2026/8/16(日)晩〜23(日)朝睡眠記録（時々体調も）』『#2026/8/9(日)晩〜15(日)朝睡眠記録（時々体調も）』『#…ameblo.jp↑8/30(日)朝までの睡眠記録はコチラ【8/30(日)晩〜】「アウトプット＆振返り＆これからを考える10日間」3日目（アウトプットの部）💊入眠MENUトラゾドン25㍉ゾルピデム5㍉23:35⌚inbed🛏(ギ

こんにちは髪がだいぶ伸びたのですが、縄文人みたいなうねり方、はたまたメデューサみたいなうねり方です。先日、夫がめまいがひどくて夜間外来に行ったのですが、その時の差額を払いに行きました。CTをとったせいか、高かったです。でも、これは脳ドックを受けられたのだ！と思えばいいです。その支払いには歩いて行ったのですよ。7500歩になっていました。早歩きしました。心拍数➕20の早歩きがすごくいいんだそうな。で、夫は再度耳鼻科に行ったところ、メニエール病ではなくて、水分不足による脱水のせいでし

相変わらず、気持ちが戻ってこない。無気力で何が楽しい訳でもなく、必要最低限の家事炊事をこなして、買物へ行き、たえられなければシャワー浴びて、気づいたら夜になって眠れないなと感じつつ寝てて気づいたら起きてる。２回目の復職プログラムはキャンセルした。支度の時間ギリギリになっても動けなかったから。次は行けるといいな。今日は母の友達を連れて母の所へ行ってきた。よく頑張った。明日は心療内科。何を伝えるべきかをメモでまとめないと。いまは毎日をこなして「生きる」ってのが精一杯。まあそんな時もあ

少し調子悪い😱でも、いろんな人のブログを読んでる😃エスゾピクロン全然飲まなくなった😳😳😳夜中に起きるものの寝直せるようになりました😳エスゾピクロンに頼らなくていいんだと、かなり嬉しい😄毎日のように飲んでたのは、あれは冬だったか?🤔ブログ始めたのが12月だから冬か春、エスゾピクロンの乱用激しかったよね😱それが夏は、まだ1錠も飲んでないのでは?🤔飲んだかさえ忘れてる😰エスゾピクロン11回分、残ってるとY先生に言ってるが正しくは12回分なんだな😰訂正が出来ない😂Y先生の言葉に感動

最近、体調が良くない。家事以外はほぼ横になってる。ものすごくダルくて、何かしてもすぐ横になってて、気づいたら寝てる。暗い部屋が落ち着くー。耳鳴りとか嫌だから、Netflix流してても頭に入ってこないことが多くて、気づいたら寝てる。なんかすごく疲れてる。片付けたりやりたいことは山ほどあるのに、全然手をつけられない。最低限の家事炊事しかできない。一人ならば良いけど子供たちがいるから、何もせず寝ていることにも罪悪感を覚えるし、出来てない自分が嫌。かと言って食事の支度で起こされるのも実

復職プログラムの開始前面談に行ってきた。10時30分の予約だから睡眠薬は飲まないで寝たから睡眠の質悪く絶不調。8時に起きて、子供たちに簡単なご飯出して、少し休憩してから荷物再確認して、シャワーして着替えて軽く化粧してゴミ捨て分をまとめて、頓服飲んで出た。もうシャワーした時点で疲れてて、化粧せずに行こうと思ったけど、化粧といえどもBBと粉と眉毛だけだし、ギリギリまで迷って眉なしは良くない判定で整えて出た日曜朝の品川は人が少ない。優しい看護師さんが対応してくれた。３枚の用紙にかかれた質問

『#2026/7/19(日)〜25(土)入眠メニューと睡眠記録』『#2026/7/12(日)〜18(土)入眠メニューと睡眠記録』【7/12(日)晩〜】(プチ断捨離・整理初日)メンタル傾きっぱなしの1日。凄く蒸す。テト…ameblo.jp↑25日(土)までの睡眠記録はコチラ全日、日付が変わってからの入眠（夜明けの入眠複数）【7/26(日)晩〜】ゾルピデム5㍉ロラゼパム0.5㍉→今朝の早朝覚醒のトラウマから、服用。1:12⌚inbed🛏眠れず・・。

今思ったのだが、いるかこの薬。だいたい眠れてるわけだからいらない気もする。だが昨日は1時間近く寝れなかったからいると思う。一応そこまでの依存性を感じたことは無いし。

『#2026/7/12(日)〜18(土)入眠メニューと睡眠記録』【7/12(日)晩〜】(プチ断捨離・整理初日)メンタル傾きっぱなしの1日。凄く蒸す。テトラミド2.5㍉ゾルピデム5㍉0:59⌚inbed🛏寝付くまで多分…ameblo.jp↑18日(土)までの睡眠記録は、コチラ【7/19(日)晩〜】(午後「プチ断捨離・整理」が復活、今度こそ最終)ゾルピデム5㍉1:08⌚inbed🛏→眠れず・・。2:11エスゾピクロン1㍉服用。歩数🚶0歩ラジオ体操第一第二1セッ

夏ですね。明日は今日よりも気温が高い予報。今日も午前中は何も出来ず動けなかった。睡眠薬を飲んで寝ると嘘のように翌日午前中は機能停止してしまう。一旦起きて、トイレ行って体重測ってヨーグルト食べて、さあ動こうと思ったけど全然動けなくて、頭はボーッとしてるし目は重すぎるし、心と体は別の方向を向いていて、そのまま寝てた。１時になってようやく動けそうで、シャワーして着替えて母のところに行ってきた。３時のおやつまで一緒にいて、買物して帰った。母はヘルパーの仕事をしていた。私も興味があるし母と話

復職プログラムの見学をしてきた。本当は先週だったのに、私が日付を間違えてて一週遅れた。鬱になってから、物忘れ、書き違い、記憶抜けがとても気になる。睡眠薬を飲んでいると起きれないから飲まずに寝たら、案の定眠れず夢と現実の狭間を恐怖心に揺らされて歪んだ時空で過ごしてる時間が長くて絶不調だった。１０時３０分の予約で９時に何とか起きて、豆乳ラテ飲んで、軽いシャワーと軽い化粧して身支度を整えて、何度も挫折しそうになって無事に家を出れた。３連休のせいか、久しぶり乗った午前中の電車は激混みで満員電車

【7/12(日)晩〜】(プチ断捨離・整理初日)メンタル傾きっぱなしの1日。凄く蒸す。テトラミド2.5㍉ゾルピデム5㍉0:59⌚inbed🛏寝付くまで多分30分ぐらいかかっていると思います。歩数🚶0歩ラジオ体操第一第二1セット📻️（翌朝月曜）朝方トイレタイム🚾3:43→お菓子、コーンフレーク、パン🍞まで食べてしまう。後半は、ちょっとうとうとしながら。異常・・。ベッドに戻ったのは、4:27！こんな記事があります(4月5日の記事)↓『☆彡

苦味が出るとの事だが、出たり出なかったり。まあ今は出てないからいいか。デエビゴの存在感がありすぎて隠れてしまっている感じ。エスゾピクロンは効き目あるのかないのかわからない。

こんにちは今日は夫と娘のW誕生日会をするので、ケーキを作りました。3人だから、15センチの型で。間にはメロンを挟みました。お誕生日会の直前に粉糖を振ろうと思います。私、不眠症だなーと思っていたのですが（エスゾピクロンという、睡眠導入剤飲んでる）TVerで、『上田と女がDEEPに吠える夜』の、不眠症の回を観て、安心しました。上田さんは、ご自身のことを「私は不眠症じゃないですよ。寝る前に睡眠導入剤を飲んですっと寝ちゃうから。中途覚醒したら、また睡眠導入剤を飲んですっと寝てるから」と、

今日も暑かったな。電気代が怖い。午後から母の所へ行ってきました。レターセットを頼まれて持って行ったけど必要ないみたい。頼んでることを忘れたみたい。今日は老眼鏡を持って行って本を読んでもらった。頭を使うから良いかなぁ？と思って初めての試み。３ページだけだったけど、毎週読んでもらおうと思う。帰りに娘に頼まれてたマカロンを買って帰った、駅のコンコースにバズのポップアップストアがあって、凄く懐かしかったのと（息子との思い入れがある）、凄く沢山欲しかったけど我慢した。良い一日だった。

【7/5(日)晩〜】(「おうち入院」最終晩）テアニン2錠19:59⌚ゾルピデム7.5㍉→眠れるか不安だったため、増量。21:26⌚inbed🛏わりとすぐに眠れました💤歩数🚶4325歩（翌朝月曜）（リハビリデー）朝方トイレタイム🚾2:51→以後眠り浅く、ロラゼパム飲まなきゃと思い続ける。ロラゼパム0.5㍉服用4:45→以後も眠り浅め。起床時間⏰8:08睡眠時間10時間42分（うち5時間17分浅い眠り）ベッド滞在時間10時間42分

私は、不眠症改善のための知識が全く無かったなので不眠が続き、いかに私が大変な思いをしているかというのを医者にわかってもらいたくて夜中に目が覚めた時間をスマホにメモして、それを紙に書き写し持って行った30分刻みだったりひどいときには10分おきの数字が並んでいた3軒心療内科を回り、それぞれの医師に紙を渡したが誰もそのことには触れず「睡眠薬を出しておきますね」だった中途覚醒でその時間をメモなんてしたら目が冴えてますます眠れなくなってしまう不眠を自分の

今日も暑かったですね。もうこのまま夏かなぁ。今日も何もやる気がなくて、何日も仕舞えないままのシーツが気になってし仕舞ったら、押し入れの毛布が気になってもう一度洗ってしまうために出した。何かをやると次の何かが気になって一生終わらない。ずっとタスクが終わらない。やろうと思ってた食器棚の整理がいつまでも始まらない。今日もずっと耳鳴りと頭の痛さがあって横になってた。そう子供のご飯と洗濯、毎日の最低限を何とかこなしてて、それもままならなくて、それしか出来なくてつらい。午後に３０分ほど仮眠し

あさが来た。今日も一日か始まる。眠れている。今日も５時間４５分、寝た。体は動けそうなのに、脳が動けてなくて、トイレに行きたいけど動けない。耳鳴りと頭痛、頭がうにうにして目が開かない。変な感じ。午前中はいつもダメ。午後になってようやく動ける感じ。気持ちが落ちすぎてる。毎日がもう少し楽だと良い。

午後3時から15時半ぐらいまでかな。仕事してないとき(無職時)はこの時間が一番落ち着かない。そわそわイライラしちゃう。なんででしょうねえ。CPAPつけて仮眠取りました。すっきり、頭も。今日はエスゾピクロン1mg増加と、この症状の時用にヒルナミン0.5mgが追加されました。薬増えたかあ。まあ、安定してなかったら増えるものだからね。仕方ないねえ。さて、今から何しようかな。

残薬を集めたらこれだけありました上段、睡眠薬左からベルソムラ、デエビゴ、エスゾピクロン、ブロチゾラム中段は、抗うつ剤、抗不安薬、安定剤など下段が、減薬に苦戦したリボトリールもう服用することはありませんこれらの薬は処分します漢方薬も数えたら全部で121袋ありましたこちらは、しばらく保留で・・・（多分、服用することはないと思うけど）

【6/28(日)晩〜】ゾルピデム5㍉0:14⌚inbed🛏眠れず・・（眠かったのにぃ〜）💧0:45頃ベッドから出てスマホを見て・・1:01エスゾピクロン1㍉服用その後はわりとすぐに眠れました。歩数🚶0歩ラジオ体操第一第二1セット📻️（翌朝月曜）朝方トイレタイム🚾7:50頃→それからは、浅〜い眠り(半分起きてる)起床時間⏰8:19(アラームセット時刻)睡眠時間7時間18分（そのうち約30分は浅〜い眠り）ベッド滞在時間7時間49分午前中の

睡眠薬を飲んで、２時間半眠れた。崩れてきたのか、たまたまか。頭がうるさくて、耳鳴りも頭痛もしてるし、気づくと歯を食いしばってる。寝ようとしたらポロポロ涙が出てくるし、調子わるすぎ。私は、ただ穏やかに生きたいだけ。どこかのYouTuberが、うつは甘えだと発言していたニュースがチラと流れてきた。甘えなのかな、こんなに辛いのに。ザーーと鳴ってた頭が無音になって、キーーと鳴ってた耳鳴りが音を変えて忙しい。その繰り返し。今日は母のホームの家族だけの近況報告会。午前中に大事なミッション。

昨日は、睡眠薬のおかげで２時３０分〜９時３０分まで７時間ねた。覚醒は短く１回。副作用で夕方になっても水が苦いのが難点。飲んだあとは、呼吸をしてて鼻を通る空気すら苦い。起きてからは耳鳴りと頭痛が重なって、気持ちも落ちていて「無」で、ずっとグズグズの１日だった。家でゆっくり、何をするでもなく過ごしてた。夕方になって仕方なくドンキへ買物へ行った。娘に出かけるのがダルくて辛いって相談して、励まされて、、、歩くのは無理で自転車に頼ってしまった。最近、歩けてたのに残念。今日は復職のことで、とて

昨日は２３時過ぎに睡眠薬を飲んで朝７時に起こされて起きた。子供たちの食事を作ってもダルすぎて頭痛と耳鳴りが止まらなくて、目が重くて頭が回らない。気持ちが落ちてると言うより体が動かない感じ。ソファーで横になってたら１時間半くらい、寝てた。起きても頭が痺れてるし、ずっと家にいようと思ってたら買い出しを頼まれて、少し復活してから散歩がてら行ってきた。帰り道に「肉のハナマサ」へ寄ってみたら牛肉がスーパーより全然安くて今夜は牛丼にした。のタレにお世話になり、なるべく手間をかけずに作った。購入

今日は３時から７時まで４時間くらい通しで眠れた。寝足りなくて午前中に１時間半ほど昼寝して、買物してから母の所へ行ってきた。いつも行った時に談話室で皆とテーブルで座っている母へ、名前を呼んで手を振って「来たよ」の合図。母は孫に呼ばれてるって毎回会う度に言ってて、幻聴かな？聞こえるみたい。会いたすぎて聞こえるんだねって毎回何度も伝える私。一足先に私が着いて、母と一緒にお出迎え。日曜日のおやつ後は本当に穴場で面会の人が誰もいない。玄関口のフロアは受付のおじさんしかいなくて、姪っ子（子供３人

●ゾルピデム5㍉に、減薬継続中！（寝落ちを機に6/12（金）より・・）【6/21(日)晩〜】テアニン2錠22:53⌚ゾルピデム5㍉❓️➡飲んでないかもしれない。23:35⌚inbed🛏1時間34分経っても眠れない。眠かったのに・・。1:09エスゾピクロン1㍉服用この時に、↑ゾルピデム飲んでいないかもしれないような気がする・・と。→お菓子、フルグラ食べちゃう💧1:29あくびは出ているが・・、眠くならないので、起きる。→また、食べる💧💧な

会社と話した日から、と言うかその日が近づくにつれて気持ちが落ちはじめて、終わってからは、あからさまに喉のつかえが出てきて、うまく飲み込めないことが起き始めた。ドキドキする、胸がキュッと締まる、パニックが起きそうって感覚が増えた。でもまだパニックは起きてない。面談から１週間がたったけど、もっと経ってる気がする。月末になるから、そろそろ先日のオンラインで約束した体調を報告する。あと、主治医からみた、リワーク含め「復職」についての可能性を相談して、それを会社に報告することになってる。直接的な

エスゾピクロンは、多少の苦味があったが消えていった。確かに今でも入眠作用は強いようだ。効果が減弱というかデエビゴが強いのか分からないけどよく寝られている。ならばよしという感じ。バルプロ酸ナトリウム徐放は効いている。1週間経つが自分の周りに薄いバリアがある感じ。動揺はあまりない。昨日は久しぶりにクエチアピン飲んだが。地震はさすがにキツかった。バルプロ酸ナトリウム徐放も優秀ということだ。

昼前に散歩がてら歩いてスーパーまで行った。シャワーすら浴びるのが億劫で億劫で、長袖着てキャップかぶって散歩すると汗かくから、シャワーする理由を作れる。だから運動不足と強制的にシャワーへ入るために厚着散歩に行ってる。歩いて買物へ行けているのは調子が悪くない証拠。帰ってからはシャワーしてご飯食べて少し勉強した。スーパーへ行く道のりで道路に面して咲いてる人んちの花が可愛すぎて撮ってみた。アガパンサスと言うお花らしい。可愛いかった母のところには行けなかった。今日はそこまで元気じゃなかった。