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今日も継続は力なりです！ふくらはぎ揉みをしてからお休みください車中泊の方や同じ体勢の方はエコノミー症候群の予防に、まず準備体操を伸びをして腕を回し、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏も揉んでみましょう準備ができたので、ふくらはぎ揉みスタートです20日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って足を引き上げ内側もみ椅子に座りながら指でしっかり内側をほぐしますSTEP.1かかとを椅子にのせて椅子の座面に右足を上げ、右手を右ひざ頭に置き、左手の親指でふ
皆さまこんにちは！継続は力なりです！！！この日めくりカレンダーのふくらはぎ揉みのポイントするだけなら、すぐに行っても大丈夫なので、自分の体に触り自分の体の状態を知ろうと思ってくださると嬉しいです本格的にふくらはぎ揉みをする際は、車中泊や同じ体勢をとっている方は、まずは準備体操をしてエコノミー症候群の予防をしましょう伸びをして、腕をぐるっと回します。肩甲骨が動くことを意識してください。そけい部を✊でゴリゴリしてからひざ裏を揉みます。19日のふくらはぎ揉みは？
さあ今日もふくらはぎ揉みしましょうね車中泊の方、同じ体勢をずっと取っている方、まずは準備体操からスタートです。伸びをして、腕をぐるっと回して、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏を揉みます。では、今日のふくらはぎ揉みスタートです✨18日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って外側を押す親指の代わりにひざを使ってふくらはぎの外側をほぐしますSTEP.1椅子に深く座るSTEP.2右のふくらはぎの外側をグーッとこする座面の後部を両手でしっかりつかむ。
毎日続けることで1年後には違いが感じられます今日も老廃物を体に溜め込まずに、ふくらはぎ揉みをしましょうね！！今日のふくらはぎ揉みのポイントは重要箇所です。終わったら、そけい部（パンツのゴムの部分ですよ）を✊でぐりぐりほぐして膝裏を揉めば更に効果アップです！15日のふくらはぎ揉みは？アキレス腱をほぐすアキレス腱とその周囲をほぐして血液の滞りを解消しましょう内くるぶし、外くるぶし、うしろ、の順に手で揉みほぐすSTEP.1内くるぶし親指を重ね、
さて、今晩もふくらはぎ揉みをしてから寝ましょう😊14日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎを叩く心地よい刺激で血行を促しますSTEP.1右ひざを立て右手の平でパン！右足を立てて、ふくらはぎの真ん中のラインを右手の平で下から上に叩いていく。STEP.2両手でパン！ふくらはぎの両サイドを下から上へ両手でパンっパンっと叩いていく。ふくらはぎ揉みと温熱療法の身心健康堂施術の流れ『どんな施術をするの？身心健康堂』
13日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎをつかむギュッとつかんでマッサージすることでふくらはぎの真ん中押しと同じ効果が期待できますSTEP.1ひざを立てる右足を立て、胸の方にひくSTEP.2右手でつかむふくらはぎを右手でギュッとつかみ、息をフーッと吐きながら揉むSTEP.3両手でつかむふくらはぎを両手でギュッと掴んで息をフーッと吐きながらもむ痛気持ちいいが目安です余裕があれば、そけい部（パンツのゴムがあたるとこ
こんばんは今日も寝る前にふくらはぎ揉みを行いましょう！！12日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎをさする両手のひらでやさしくさすり上げましょうSTEP.1右膝を立てる右足を立て、胸の方に引くSTEP.2手を交互にさすり上げるふくらはぎの真ん中を両手のひらで下から上へさすっていくSTEP.3両手で包むふくらはぎを両手で包み下から上へさすっていく優しくなてる様にして反対の足も同様にふくらはぎ
今日の箇所も重要ですよふくらはぎだけ揉んでも、流れる道がないとせっかく揉んだのに老廃物が溜まってしまうので、リンパ節の関所も揉んでおきましょうね最近ひざ裏がガチガチの方多数です！！しっかりチャレンジしてみて下さい足首も回して、そけい部（パンツのゴムがあたる部分）を✊でさすってみてね。準備が整いました！さっ10日のふくらはぎ揉みをやってみましょう10日のふくらはぎ揉みは？ひざ裏を押す片ひざを立て、ひざ裏のコリっとした部分をゆっくり転がすようにほぐす
今晩はさて寝る前に今日もふくらはぎ揉みやって行きましょう！！車中泊など同じ態勢が続く時は一度伸びをしてみてください可能なら足首を回したり、一度靴を脱いで足の指を曲げたり開いてみる、ふくらはぎをさする。またそけい部（パンツのゴムの部分）とひざ裏を手をグーにてぐりぐりしてみてください！！9日のふくらはぎ揉みは？腹式呼吸口から吐いて鼻から吸うこれが全ての基本。しっかり身につけましょうSTEP.1吐く口からフッーと息を吐きながら重ねた親指に体重を乗せて押
ふくらはぎ揉みにチャレンジしてください😊７日のふくらはぎ揉みは？横座りでふくらはぎの外側を押す横座りの姿勢で、ふくらはぎの外側の骨際に沿って押して行きますSTEP.1外くるぶしの骨際から親指を重ねて外くるぶしの骨のきわに置き、息をフーッと吐きながら親指に体重を乗せて押していくSTEP.2ひざ下までもむ息を吐ききったら手を離し、鼻からスッと息を吸って３㎝４㎝間隔でひざ下の方へ移動し同じ様に押すふくらはぎ揉みと温熱療法の身
今日も自分のケアをしましょうね2日のふくらはぎ揉みは？足首の曲げ伸ばしゆがみやすく、こわばった足首の関節を和らげ、ふくらはぎへの血流をよくしますSTEP.1伸ばす口から息を吐きながら、ゆっくり大きくつま先を伸ばすSTEP.2曲げる鼻から息を吸いながらつま先を起こし、足首が直角になる様に曲げる余裕があれば・・・そけい部をでゴリゴリして、ひざ裏も揉んであげてくださいふくらはぎ揉みと温熱療法の身心健康堂施術の流れ
今日から5月ですね、1ヶ月ってとても早いですね新生活を始めたみなさんも引き続きの皆様も、季節の変わり目は心労も溜まりやすいので、早寝早起きをして夜はゆっくり湯船に浸かって体を労ってあげてくださいふくらはぎ日めくりカレンダーを使って、一日1工程でふくらはぎ揉みをやっていきましょうね1日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎを温める「さする」「もむ」「たたく」の３つの動作でふくらはぎを刺激。滞った血液を流しますSTEP.1さする右ひざを立てて座り、ふくらは
さあ今日も寝る前にしっかりふくらはぎ揉みをしましょう車中泊や寝たきりなど同じ体勢の方は、足を伸ばしたり、足先が冷たかったりする方も多いのではないでしょうか伸びをして、腕をまわしてひざ裏とそけい部を✊でゴリゴリしてからふくらはぎ揉みをしてくださいね30日のふくらはぎ揉みは？筋力アップかかとの上げ下げ足の筋力をアップして、ふくらはぎのポンプ機能をさらに活発にSTEP.1椅子の背やテーブルなどに手を添え、ゆっくりとかかとを上げ、数秒キープしたらゆっく
今日もふくらはぎ揉みをして行きましょう車中泊の方・同じ体勢をずっと取っている方はエコノミー症候群の予防としていきなりふくらはぎを揉まず、まずは伸びをして腕を回して、ひざ裏とそけい部を✊でゴリゴリして準備体操をしてから始めましょう29日のふくらはぎ揉みは？筋力アップ足指タオルつかみ！！足の筋力をアップして、さらに元気なふくらはぎに！STEP.1右足を一歩だしてタオルを掴み、足の指で手繰り寄せる足の指はなるべく大きく開いて床に足がつく椅子
ゴールデンウィークに突入しましたね今日は公園や砂浜に寝転んだら気持ちがいい一日ですね。紫外線対策をしっかりと寝転んだら今日のふくらはぎ揉みにチャレンジしてください車中泊の方、同じ体勢を取っている方、エコノミー症候群の予防にまずは伸びをして、腕を回してひざ裏とそけい部をグーでゴリゴリして準備体操をまずしましょうね28日のふくらはぎ揉みは？腹式呼吸２深い呼吸で自律神経のバランスを整え心も体もリラックスSTEP.1吐くおへその周りを三角に囲むように両手を
今日は夏のような天候ですね。寒暖差があるので体調管理をしっかりしましょう！！まずは準備体操です、伸びをして腕を回して、ひざ裏とそけい部をグーでゴリゴリしましょう！！さてふくらはぎ揉みの開始です25日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って片あぐらで内側を押す片あぐらを組んで、ふくらはぎの内側ラインに体重を乗せて押しますSTEP.1椅子に座って右足で片あぐらを組み、親指を重ねて前屈みになり体重を乗せて内くるぶしからひざ下に向かって押していく
24日のふくらはぎ日めくりカレンダーのポイントは重要箇所ですよ😊エコノミー症候群の予防に、車中泊の方や同じ体勢をずっと取っている方は準備体操からやりましょう伸びをして腕を回して膝裏とそけい部をゴムゴリしてからやりましょうね24日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす老廃物が流れやすくなり高いデトックス効果が期待できます！STEP.1息を吸う壁に両手をつき、左足を前に右足を後ろにする鼻から大きく息を吸っておくSTEP.2息
皆さん今晩は😊今日のふくらはぎ揉みはちょっと頑張ってやって欲しい箇所のひとつです！！！最後にもう一つやって欲しい箇所をあるので、カレンダーを最後まで見て下さい！それでは、車中泊の方、同じ体勢をずっと取っている方、エコノミー症候群の予防として、まずは準備体操からしましょう伸びをして、腕をぐるっと回しましょう23日のふくらはぎ揉みは？寝っ転がってひざ裏に親指を入れる足の重みを利用してひざ裏をほぐしますSTEP.1右足をつかむようにして、親指を重ねひざ裏にあてる
さっ今日もふくらはぎ揉みを一緒にやりましょう！！22日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って足を引き上げて外側ほぐし椅子に座りながら指でしっかり外側をほぐしますSTEP.1かかとを椅子に乗せて椅子の座面に右足を上げ、左手を右ひざ頭に置き、右の親指でふくらはぎの外側ラインを外くるぶしからひざ下に向かって骨のきわを押していくそけい部を✊でゴリゴリして、ひざの裏も押してください😊ふくらはぎ揉みは、自分でやるだけでなく、誰かにやってあげることも出来ま
新年度になってから21日が経ち、疲れも溜まっていませんか？？リラックスタイムにぜひふくらはぎ揉みを車中泊の方、同じ体勢をずっと取っている方、伸びをして腕を回して血栓予防もしていきましょうね21日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って足を引き上げ、真ん中押す椅子に座りながら指でしっかりふくらはぎの中央をほぐしますSTEP.1かかとに椅子をのせて椅子の座面に右足を上げ足を包み込む様にして親指を重ねてふくらはぎの中央ラインを押しますふくらはぎもみ
あと少しで次の日になりますが、出来る方はふくらはぎ揉みをしてからお休みください車中泊の方や同じ体勢の方はエコノミー症候群の予防に、まず準備体操を伸びをして腕を回し、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏も揉んでみましょう準備ができたので、ふくらはぎ揉みスタートです20日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って足を引き上げ内側もみ椅子に座りながら指でしっかり内側をほぐしますSTEP.1かかとを椅子にのせて椅子の座面に右足を上げ、右手を右ひざ頭に置
今晩は😊車中泊の方、同じ体勢をずっと取っている方、まずは準備体操からスタートです。伸びをして、腕をぐるっと回して、そけい部を✊でゴリゴリして、膝裏を揉みます。では、今日のふくらはぎ揉みスタートです✨18日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って外側を押す親指の代わりにひざを使ってふくらはぎの外側をほぐしますSTEP.1椅子に深く座るSTEP.2右のふくらはぎの外側をグーッとこする座面の後部を両手でしっかりつかむ。左足のひざにふくらはぎの外側をあ
今日も老廃物を体に溜め込まずに、ふくらはぎ揉みをしましょうね！！今日のふくらはぎ揉みのポイントは重要箇所です。終わったら、そけい部（パンツのゴムの部分ですよ）を✊でぐりぐりほぐして膝裏を揉めば更に効果アップです！15日のふくらはぎ揉みは？アキレス腱をほぐすアキレス腱とその周囲をほぐして血液の滞りを解消しましょう内くるぶし、外くるぶし、うしろ、の順に手で揉みほぐすSTEP.1内くるぶし親指を重ね、内くるぶしの周囲を押すSTEP.2外くる
手術後､リカバリールームで足🦵を見ると👀こんな物が(↑写真は家で)Deepveinthrombosis(DVT)深部静脈血栓症深部静脈血栓症について深部静脈血栓症とは、脚や下腹部にある深部静脈と呼ばれる血管に血栓（血の塊）ができる病気のことです。主な症状は下肢の腫れ、痛み、皮膚の色の変化などで、さらに血栓が足の静脈から剥がれて心臓や肺に到達すると、肺塞栓症(はいそくせんしょう)を...medicalnote.jpCircul8Prowww.pmpmed.comエコノミー症
今日も重要箇所ですよ！11日のふくらはぎ揉みは？アキレス腱をもむふくらはぎと共にアキレス腱もほぐすことで血流がアップしますアキレス腱・そけい部・ひざ裏ほぐしは重要なのでしっかりやりましょう！！STEP.1ひざを立てる右足を立て胸の方に引くSTEP.2３箇所を引っ張るアキレス腱の下・真ん中・上の３箇所を片手でつかみ、ギュッギュギュッと手前に引っ張る引っ張りにくければ、グーッと押してもいいですよ通り道を作らないと老廃物は、溜まりっ
今日の箇所も重要ですよふくらはぎだけ揉んでも、流れる道がないとせっかく揉んだのに老廃物が溜まってしまうので、リンパ節の関所も揉んでおきましょうね足首も回して、そけい部（パンツのゴムがあたる部分）を✊でさすってみてね。準備が整いました！さっ10日のふくらはぎ揉みをやってみましょう10日のふくらはぎ揉みは？ひざ裏を押す片ひざを立て、ひざ裏のコリっとした部分をゆっくり転がすようにほぐすそけい部とこのひざ裏のコリをほぐしておくことは重要なのでしっかりやりましょ
今晩は😊さて、寝る前にふくらはぎ揉み、やりましょう✨8日のふくらはぎ揉みは？ふくらはぎの外側を押す片ひざを立てて片手でもみますSTEP.1片手で押す右足を立てて左手を床につき、外側の骨のきわに沿ってもんでいく。右手親指を外くるぶしの骨のきわに置き、息をフーッと吐きながら骨のきわに沿って親指に体重を乗せて押していく。STEP.2ひざ下までもむ息を吐ききったら手を離し、鼻からスッと息を吸って３㎝４㎝間隔でひざ下の方へ移動し、同じ様に押す
