エクセサイズ

ボクシングルールでマススパー

エクセサイズを毎日続けるのはなかなかつらいです。先日、定期検診の予約をしていた日だったのですが、プライマリケア医師に当日の朝にドタキャンされてしまいましたこの後の血液検査のために、スイーツはなるべく控えて、エクセサイズを毎日頑張って続けていたというのに・・・それなのに、次の予約は１ヶ月ぐらい先。まだまだ続けないといけないとは・・・トホホです最近は、脂肪燃焼エクセサイズ（FatBarningExcercise）をやり始めました。これが恐ろしくきつくて、ゼィゼ

久しぶりに2週間前にご来店されてから本日2回目のご来店。50代会社員さま。数ヵ月前よりも、お腹のサイズがボリュームアップされてSOSがありました。2週間前のサイズダウンよりウエストシェイプのエクセサイズをお伝えしました。すると、前回のサイズからキープしておられたので、素晴らしいですね。そこからさらに本日はサイズダウンし、お腹周り、ウエスト6cmダウン。脳科学+チネイザンの効果の素晴らしさ。皆さんに体験していただきたいですね。

エクセサイズを毎日続けるのはなかなか大変です。毎日仕事をしているならそんな時間はないと言い訳出来るかもしれませんが、仕事をしていない私にはそれは言い訳にはなりません。しかし、初老の身にはなかなかしんどいです。とはいえ続けるために、だいぶ前に歩数計を買ったのですが（こちら）、日本に帰省した時に無くしてしまいました。そこで、新しく買ったのが、こちら。エクセサイズの設定がいろいろあったり、また日々のエクセサイズの進捗が分かったりで、モチベーションアップにつなげています。

昨日の藤の花の甘いいい香りからは一転して、今日はありがたくない匂いです。といっても、その匂いのする元は私が欲しかったものなんです。と前置きが長くなりましたが、何かというとヨガマットのことです。以前買ったヨガマット（こちら）。天然ゴムでグリップ力が抜群でとても気に入って使っていました。今も毎日お家でエクセサイズする時も使っています。でも、ゴムなので劣化してきてボロボロと剥がれてきてしまっていました。５年ぐらい使っているので、そろそろ替え時なのかもしれません

腰を痛めたし、激しい運勢は無理なので、リフォーマーピラティスを試すことに。普通のピラティスに比べて、料金がお高く…。やってるところが少ない。自宅から車で10分くらいのところで、良さげなところを見つけて、数ヶ月…。うだうだ、「高いな…」「娘と過ごす時間が減るな」とか色々考えてましたが、「今やらないで、いつやる？？」「興味があれば、とりあえず試す！」「好きなことを、とことんやる！」と決めて、やっと、20回分の回数券を買って、はじめました！こういったマシンを使ってやるピ

先週は誕生日でした。もう初老の今はますます本老に近づくわ、と思うぐらいで嬉しくないです。そんな私ですが、朝起きてリビングに行くと毎年のように夫からカードとお花が、と言いたいところですが今年はお花はスルーされてしまい、チョコが置いてありました。２月はバレンタインデーもあり、毎年チョコ三昧の月になっている我が家です。とはいえ、昨年の健康診断でコレステロールと糖尿病の指標の一つのヘモグロビンA1Cが高かったこともあり、今年はスイーツは控えめにして、ここのところ運動は出来る限り毎日続

ここのところウインターストームで暴風雨が立て続きにやってきています昨日も雨でしたが、今日は夕方から夜のかけてかなりの豪雨でした。雨樋から出てくる水が半端ない量で、思わず写真を撮ってみました。明日はもっとすごい雷雨になる予報なのですが、無事に停電や水漏れ等の被害がなく通り過ぎてくれるといいのですが・・・さて、アメリカに戻ってきて早１ヶ月が経ちました。アメリカの食事はまずいとはいえ、毎日の食事はほぼ私が作っているし、外食するとアメリカンなレストランならもちろんですが、カ

今日は晴れなのか曇ってるのかにわか雨なのかよく分からない天気日本では晴れ女だったりする私も、アメリカでは雨に降られることも多いです。といっても、カリフォルニアは雨は冬から春にかけてしかほとんど降らないのですが。今までで２度もウオーキング中に雨に降られてしまい、すっかり濡れてしまい走って帰ってきたこともあるぐらいです。今日もウオーキングに行ったら、にわか雨が降られてしまい、晴れ間の見えるところまで必死で走りましたとはいえ、もう初老なので走るのも体力がついていかないので

おはようございます、ゆきんです。年明けてからもう１０日も経ってしまいましたクリスマスがすでに遠い昔笑早っって今年も何回言うんだろうね。社食パートは三連休です。今日は歯科医院掃除今日もやることリスト(やらないことリストもネ笑)書き出してサクサク動こう。まずはゼロの付く日のルーティンから。神棚の里盛り塩用八角盛り塩器国産ひのき製高さ5.1ｃｍ巾5.6cmAmazon（アマゾン）薫宝堂盛り塩開運招福パワースポットなるとのうずしお清め塩スタンドパック(1ｋ

４日間一切の運動を止めて体調悪し君と昨日ブログを更新しましたが結局は、木曜日の夜姪っ子と大酒を飲んで以降から不調の風は吹き始めたのでしょうね昨夜家に居る時は毎日やっている最低限のエクセサイズ①ぶら下がり健康器具１分②逆立ち４分③肩の可動域ストレッチ１分④開脚１分⑤腹筋１５回をやりましたトータル１０分足らずのエクセサイズですが体が軽くなり寝起きもとても体軽やか

ここ十数年、体重がうなぎのぼりで、なんとかしなくては、と。ジムやプールに行ったり、××ダイエットとか、色々試したのですが…効果がなく。ま、食べ過ぎなんでしょうけど(笑)最近、カカオパウダーや純ココアパウダーで体質改善して太りにくくなったとかの情報があったので買ってみました。甘くないので、いつも飲んでいるプロテインに混ぜて飲もうかな。純ココアオランダ産有名ブランド使用500g富澤商店ココアカカオパウダーココアパウダーピュアココア無糖糖質オフハイカカオ業務用

年始にダイエットと断捨離をすると決意したはずなのに、体重は2キロ落としただけで全然痩せられず、断捨離も押入れの中に使わなくなっているものを収納したままです。ダイエットに関しては、お菓子などは自分では買わないようにしていますが、夫が買ってきたものを食べてしまったり、、痩せられないです。ジムにも週1回は通っているのですが、それだけではダメなんでしょうね、健康診断前に2キロ痩せた時は、ＤＨＣプロテインダイエットで夜ご飯をプロテインに置き換えて2週間ぐらい続けました。夜ご飯を置き換えるのは

ハロー！心葉です2度目の寺ヨガ左右の脳が「いいです！いい位置です！！」と言いました少々顎のずれがありいろいろズレやすいのです整うとすぐわかる！Thankyou！ボディ！！みなさんも幸せで豊かで歓びでありますように☆𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡:+*ﾟ゜ﾟ*+:｡ブログにご訪問ありがとうございます❤「いいね！」「＋フォロー」嬉しいです～！

今年は雨の多い涼しい春だったのですが、ぐんぐん暑くなりとうとう30℃超えになった暑い日を迎えました。昨日から今週末にかけて、市内では野外イベントが開催されています。昨晩は街の公園で花火も上がったようで、突然大きな音がしてびっくりしました🎆あの恐怖の事件以来（何？という方はこちらからご覧ください）の大イベントがUCDavisのキャンパスで行われています。WholeEarthFestivalで、50年以上前から行われているのですが、UCDavisのアートイベントで、学

いいねコメントフォローありがとうございますお花を探してホームセンターへ行ったけれど何か身体を動かしていないと無為に一日が過ぎる気がする身体を動かしてる方が調子がいいんだよね気持ちもあがるジムへ行こうかな？数年前お試しで行ったことはあるがトレーナーの人がついてくれて教わりながらやっていた時のこと...「一緒にホノルルマラソンへ行きませんか」とトレーナーの男性(初対面)が言うので「私、泳げないんです」と答えてしまった「？....」沈黙するトレーナーマラソンか..

うっかり期限を切らしがちな食品は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよううっかり期限を切らした食品食べてる。流通させられない型落ち野菜も普段から使ってる上に、庭で取れる野菜もある。とり切れずそのまま放置された野菜からは、種が落ちて翌年また芽が出るので食べてる。放置家庭菜園もおすすめです。【朝採れ】信州産野菜と果物詰め合わせセット無農薬栽培とでか卵セットAmazon（アマゾン）2,618円最近外食が辛い夫

今日ははっきりしない天気ですね。天気予報によると午後は雨との事で、既に降り始めています。明日からキャンプなので上がってくれると良いのですが。さて、雨が降る前にと言う事で5:00起きして最近定番になりつつある入間側のサイクリングロードを走ってきました。入間川のサイクリングロードは川越市の入間大橋から狭山市の豊水橋までの全長22km程度のちょうど良い長さのサイクリングコースです。ここは片端の豊水橋近辺。途中に向日葵畑もあります。親水公園付近ではマリーゴールド？みたいな花がたくさん咲いてい

こんにちは。今日も曇りのシドニーです。新しく、ヨガマットとウェアを新調しました。オーストラリアブランドのローナジェーンのものです♪日本にいた頃は、あまりエクセサイズウェアを持っていなかったのですが、オーストラリアでホットヨガを少しやっていた時に、ローナジェーンで一式を揃えてから着心地もよかったので、最近のエクセサイズウェアはローナジェーンで揃えています♪コルクヨガマットヨガマットは、家にあるものが古くなったので、最近、アンチエンジングキャンペーンもはじめたこともあ

おはようございます！ご訪問ありがとうございます！今日は息子たちのことはおいておいて、番外編。どうでもいいワタシのハナシです毎日暑いですけど、みなさん、運動とかできていますか？ワタシ、インドア生活しまくっていて、ち～～～～っとも運動できていませんもう何年もずっとコンスタントにジョグを続けてきたんですけど、この夏、ワタシ、自分でもびっくりするくらい、全くジョグで

もともと空路の旅行に弱いパパ。バンコク2日目の深夜に、お腹の調子が悪い+なんだか頭が痛い気がする＋神経痛で足がピリピリ痺れて眠れない…と訴えるので、私は急いでホテル外のコンビニにタイラノール(一般的に具合が悪い時に応急的に飲む薬)を買いに行きました。薬を飲んでもパパはなかなか眠れず、「少し散歩したい。」と言うけれど、こんな状態で一人で歩かせる訳にはいかないので、12時過ぎに二人でホテルの外をひと回り散歩しました。その間、パパはゲップを繰り返していました。これで少しは眠れるかな…と言

こんにちは！スピリチュアルジャーナリストのミラクルもっちーLevelthreeです！このブログは引き寄せの法則を駆使して人生の自己実現を果たし、より自由に生きる事を目的として人生に役立つスピリチュアルな情報を発信しています。引き寄せの法則は万民の為にあり、人が本来持つ固有の力であり、特定の権力者や富裕層の為の独占的なものではないと考えます。ですから、本ブログでは出来るだけ無償でその内容を皆さんに公開しています。いつもの様に後ほど動画で解説しますが。内容をより理解する為に動画

おうち時間を快適にする為の情報をご紹介するコラム：「発見！未来のおうちじかん」。今回はおうちでリフレッシュ～トレーニングスペースのつくり方～です。【1】おうちトレーニングで健康習慣【2】おうちトレーニングルームのつくり方【3】トレーニングルームを作る際の注意点以上3つのポイントにまとめてご紹介します。詳しくはこちらからhttps://mirainoouchijikan.jp/column/75おうちでリフレッシュ～トレーニングスペースのつくり方～-

昨日も今日もサイクリングしたんです。旦那くんと楽しく・・・と言いたいところですが、昨日、事件がありました。下の地図、地名を消したのでちょっと見にくいですが、昨日も今日も実は同じコース。なのに！キロ数が違う事にお気づき頂きましたでしょうか？(笑)昨日の夕方の距離は9.83km。今日の夕方の距離は6.81km。全く同じコースなのになんで？それは・・・HERE!!と書いてあるポイントです。私があそこの部分を行ったり来たり3往復くらいしているんです。なぜでしょ

​おはようございますパピーなひまたん、毎日元気いっぱい夜になってもまだ遊びたいってで、始めた寝る前エクセサイズまずは準備運動これのどこかどういう風に準備運動になるのか理解不能ですがとにかく準備OKエクセサイズスタートパパの周りをくるくる周ります右周りオンリーですが嬉しそうなひまたんこの時間を楽しみにしているんですいっその事、ドッグダンスを極めてみればって提案しているのだけど…パパ曰く、右周りしか絶対しないし、足の間ですら入って来ないってつまり同じ動きしかしな

こんにちは、アンジェリックヒーラーのYoshikoですいつもご訪問ありがとうございます先週は、年明け早々、扁桃腺が腫れて、お休みいたしました年末年始の疲れなのか、最近涼しいからなのか。いまだに喉がいがらっぽいですが、やっと調子が戻ってきた感じです今年は、体力をつけるために、エクセサイズ頑張りますさて、今週のオラクルカードですメッセージは、WhiteLightOracleから。「周りに惑わされないように、あなたにとっての真実を信じましょう簡単に鵜呑みに

９月後半からずっと続いてた秋バテ。秋バテについては↓『この時期、何だか体調が悪い人。それって「秋バテ」かも！？』酷暑の夏が終わり、涼しい秋に変わりつつあるこの時期、「体調が何故か優れない、、、」「早く寝てるはずなのに身体がダルい、、、」そんな方はいませんか？それ、秋バテ…ameblo.jpようやく出口が見えてきたかもしれません。ずっと、身体のだるさ、眠気、頭痛、耳の奥の痛み、無気力感などが続き、色々良くなるよう試してみたりしてたんですが、あまり良くならず、

6月15日がとうとう明日に迫りました。明日何が起こるかというと、以前書いた（こちら）カリフォルニア州知事が発表した、経済活動の再開と新型コロナワクチンの接種を完了した人のマスク解禁です。それに加えて、その2日後の6月17日からはワクチン接種を完了した労働者のマスク解禁も発表されました。これはCDCガイドラインに沿ったもので、ワクチン接種がまだ済んでいない人はもちろんマスクが必要です。マスク解禁とはいえ、私はまだマスクをしないでお店などに入るのは心配なので、しばらくは様子を

今朝は7時前に起こされエクセサイズに行こうと。昨夜は寝苦しくて2時近くまで眠れなかったのだが、カミさんのヤル気は尊重しなくては。いつものスリン公園へ。朝は涼しくて良い。7時過ぎだが結構な人がランニングやウォーキング、自転車でエクセサイズに励んでた。仕事前のサラリーマンや50代くらいの人が多かったかな。写真には人は全然写ってないけど。それだけ広い。今日は一気に3周もした。1周2040ｍで100ｍ毎に距離も書かれてる。6120mを走破。ランニングも1ｋｍほどしたが、結構息が上

2週間前ぐらいに椎間板ヘルニアかもという症状になってから（こちら）、無理をしないように心がけています。でも少しずつ、最初はストレッチやゆる〜いヨガから始めて、今はバイクエクセサイズに行っていますとはいえ、腰を曲げるとまたぶり返しそうな感じなので、曲げないように気をつけています。なので、ヨガも寝たまま腰を伸ばしたりするぐらいに抑えています。<br>ところが、普段の生活していると腰を曲げることって意外に多いです。