エクスプレッシブ・ライティング

こんにちは。アドラー流メンタルトレーナーのありがとうマンです😊●身体を壊して、休職していた頃のことその頃、コミュニケーションを取る相手は、ほぼ家族だけでした。そんな中で、家族が次々にインフルエンザにかかってもうて、全員が完治するまで、約1ヶ月。気がついたら、ほとんど誰とも話をしない日が続いていました。⸻●今まで感じたことのない「恐怖」その頃からです。今まで感じたことのない感覚が、じわじわと出てきました。何に対しての恐怖なのかもわからん。理由も、原因も、はっきりせん

前回の記事で書いた「理由のわからない恐怖に襲われた夜」。そのとき私が実践したのが、エクスプレッシブライティングです。今日はそのやり方と、なぜ心に効くのかを少し詳しく紹介します。エクスプレッシブライティングとは？「感情をそのまま紙に書き出す」、シンプルなワークです。文章の上手さは一切関係ありません。誰かに見せる必要もありません。ただ、自分の感情をそのまま書くことで、心を整理していく。これがエクスプレッシブライティングの本質です。⚫︎実践方法（やり方）静かな場所でノー

こんにちはアドラー流メンタルトレーナーのよねマンです。突然ですが、あなたは、理由もなくザワッと恐怖に襲われたことってありますか？昨日の夜、テレビのバラエティを見ていたのに、全然笑えなくて。その瞬間、胸がザワザワして“理由のない恐怖”がドッと押し寄せてきました。″理由のない恐怖″って聞いても、なにそれ？感じでしょうか説明しにくいですが、心がモヤモヤをこえてざわつくんです。面白く感じない自分に、さらに怖さを感じる。体が熱くなり、汗ばんでくる「なんで楽しめないんやろ」「なんか

こんにちは。歴史19年のNLPスクール：日本NLP学院学院長の岩渕洋です。今日は皆さんに、「エクスプレッシブライティング」という自己理解とストレス解消の手法についてご紹介したいと思います。『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログに興味をもっていただきありがとうございます♪日本NLP学院は、社会人や主婦のために人生好転スキルのNLP（神経言…ameblo.jpまずは、エクスプレッシブライティングについて説明しますね。これは、自分の

https://en.wikipedia.org/wiki/Writing_therapyhttps://en.wikipedia.org/wiki/Writing_therapy心を解放するエクスプレッシブ・ライティングkokorocare-with.jphttps://en.wikipedia.org/wiki/Journal_therapy自分と向き合う手帳とノートのチャンネルInstagramのフォロワーさんは35,00

頭や心が悩みや心配で占領されているように感じる時。感情が荒れ狂って、頭の中がぐるぐる回っているように感じる時。エクスプレッシブ・ライティングをするようにしています。ExpressiveWriting.日本語では「感情表記法」と呼ばれています。ストレスを軽減する方法の一つです。もやもやと漠然とした不安や悩みが、文字にすることで明確になってきます。心理学本で勧めるエクスプレッシブ・ライティングの方法は次のようなものです。まず一人で静かになれる場所にいきます。ペンと紙を机の

こんにちはLaule'a~幸せ~を願う縁姫です50代パートタイマー看護師（健診センター勤務）✾✾✾✾✾✾✾✾《楽しくワクワクな日々を過ごす》をテーマに心理、引き寄せ、生き方、在り方家族、仕事、趣味、人間関係…etc50代の今だから感じる事思いのまま自由に書いてます✾✾✾✾✾✾✾✾『そういう事もあるよね〜』『そう思っていいんだよね〜』なんて思って頂けると嬉しいです5月に入りましたね〜🎏端午の節句に間に合いました🎏鯉のぼりのステンドグ

部屋には、まだストーブがついている。春の光は差し込んでいるのに、ストーブの上のやかんは静かに、ゆっくりと湯気を立てている。朝の空気にはまだ少し冬の名残があり、部屋の内側だけが、時間からほんの少し取り残されているようだった。窓の外には、遠くの山々がかすんで見える。その手前には、畑や田んぼ、点在する古い民家たち。どこかで鳥がさえずり、畦道には猫がゆっくりと歩いていく。春の気配は確実に広がっているのに、この家の中だけが、季節に追いつこうとしながら、立ち止まっている。ストー

1119日目ここ最近はずっと暑くて、会社までの行き帰りのどちらか（ほとんど行き）はバスを使っていました🚌交通費も出ないのに・・・まぁそれは置いておいて、バスを使わないで歩いて最寄り駅まで行くと、汗でびしょびしょ💦背中にシャツが引っ付いて気持ち悪いことに。それでなけなしの手持ちから、バス代出して出勤していたのですが、ここ数日くらいはいつもよりも涼しい？気がして、思い切って今日は行きも帰りも歩きました〜〜やっぱり汗はかきましたが、不快に思うほどで

こんにちは。歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院学院長の岩渕洋です。今日は皆さんに、「エクスプレッシブライティング」という自己理解とストレス解消の手法についてご紹介したいと思います。『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログに興味をもっていただきありがとうございます♪日本NLP学院は、社会人や主婦のために人生好転スキルのNLP（神経言…ameblo.jpまずは、エクスプレッシブライティングについて説明しますね。これは、自分の

970日目ここ最近、日記に書く内容が薄くなっていて、よろしくないな〜身になってないな〜〜と思っています🤔そこで今日から！エクスプレッシ・ブライティング！を実践していきます👍エクスプレッシブ・ライティングとは・・・自分の感情を紙に書き出して、ストレスを緩和させる方法です！！エクスプレッシブ・ライティングは本来、ブログで公開するようなものではないのですが💦まぁ、誰かのストレス対象の参考になれば😂じゃあ始めまーす。今日職場のパソコンで仕

エクスプレッシブ・ライティングについて、スタエフでお話ししました。私自身の体験があったからこそ、お勧めしております。結局、自分でしか自分を癒せないのだと思います。自分を癒し切って豊かな日々を送れますように☺️宜しければどうぞ～♡#0017自分で自分を癒すこと-ごきげんラジオへようこそ！|stand.fmエクスプレッシブ・ライティングについてお話ししました。結局、自分でしか自分を癒せないのだと思います。自分を癒し切って豊かな日々を送れますように☺️

ご覧いただいたり、いいね！をいただいたりいつもありがとうございます2021年12月30日の再録です先日、Instagramのおすすめで私のスマホ画面に現れたものエクスプレッシブ・ライティングこれは素直に自分の気持ちを書き出すこと詳しく知りたくなり検索すると「脳のメモリを解放して、出力した文字を客観的に見ることでさまざまな効果を発揮する仕組み」とありましたHSPさんの特徴ともいえるひと言や見えるもの一つ一つに感情がマルチタスクで膨らんでいき頭の中がぐるぐるするこれを書

ノートでじぶんと向き合い、じぶんの〝好き〟や価値観、感情に気が付こう✨セルフコーチングノート術講師の沙優です。モヤモヤしたことがあったり、嫌なことがあったり、日々生活してると色んなことがある。ノートを書いていなかった昔のわたしは、なにか嫌なことがあると、すぐさま友達にLINE。「ちょっと聞いてよー！」と、長文LINE。それは、いつも愚痴を送ってくる友達もいたし、それが当たりまえだと思ってたから。でも、たくさんの学びを受講していく中で、この時間めちゃくちゃムダ時間じゃん！

反芻（嫌な事を繰り返し思い出す）が多い人は◯紙に何でも思いつくまま書き出し破って捨てるを繰り返し行うといいと思います気が向いた時で大丈夫です是非やってみてください🥰・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少しネタバレになりますが、上記のエクスプレッシブ・ライティング？は脳ちゃんとタマ子の中に出てくる、P.７６の『奥深くにしまわれとる記憶』のその時の感情を炙り出す手段だと思いました。それがうまく表に出てくると、心も身体も楽に

こんにちは。歴史17年のNLPスクール：日本NLP学院学院長の岩渕洋です。今日は皆さんに、「エクスプレッシブライティング」という自己理解とストレス解消の手法についてご紹介したいと思います。『はじめてブログをご覧の方へ』はじめまして。この度は、日本NLP学院のブログに興味をもっていただきありがとうございます♪日本NLP学院は、社会人や主婦のために人生好転スキルのNLP（神経言…ameblo.jpまずは、エクスプレッシブライティングについて説明しますね。これは、自分の

やらなくてもいいのにやっていることって色々ある。本当は今やるべきことがあるくせにそっちよりも今しなくてもよいことをついつい始めてしまう。なんとなくは意識はしているんだよ。今これじゃないと選択が違っているよと叫んでいる自分といや叫んではいないな遠慮がちに星飛雄馬のお姉さんみたいに遠くの木の後ろからそっとささやくイメージ違う違うやっぱしもっと内面の目につきやすい場所で大きく叫んでいる違うでしょ！今これやっていたら駄目でしょ！

こんにちは、なおみです。今日もちょっと心の中を覗いてみませんか『エクスプレッシブ・ライティング』ってご存知ですかエクスプレッシブ・ライティングとはネガティブ感情を書き出してモヤモヤを言語化するという事です。頭で考えているだけだとドンドン、ネガティブが大きくなって負のループに陥ってしまいそうな時その不安や心配を書き出すと何に対して、不安や心配をしているのか原因がわかるのでスッキリして、対策もで

今夜もストーブ前に全員集合カーテンの向こうに実は寝ているジャベール兄貴とガリガリサークルの中にトバコ嬢がいて。枕の上にアンジー姉さんガブ兄とロビンちゃんが続く。私の寝る場が無い・・・まぁ、割り込んで寝ますけど昨日、紹介していただいたクリニックに行ってきたの。毎日何か書く作業で心を整理するライティング何とかいうやつ紹介してもらったんだけど、毎日限界まで働いて手を酷使して指も手首も痛めてる私に寝る前に20分も文字を書けとはこれいかに？ムリータッチペンでブログ書いてる方がましだわ。。

■カウンセラー生活日記570日目待ちに待ったドラマ相棒！シーズン21を見ながら書いております👮水谷さんと寺脇さんの相棒は本当！ひさしぶり👍新しい楽しみができてウハウハです(*´◒`*)そんな中、今日のお仕事中にまたまたお客さんからの差し入れが🐈・・・どんだけ猫好きだと思われているのだろう(^◇^;)まぁ、大好きですけどね💧■ブログ記事を書いてきてかれこれ数年間。アメブロに日記という形で記事を書いてきました(*´-`)結構、赤裸々

人間関係について何かモヤモヤイライラすることってありますよねにんげんですものそういうときにオススメの方法がありますそれはエクスプレッシブライティングですご存知の方も多いかとは思いますがネガティブな感情を紙に書き出すただそれだけですそれだけ？って思いますよね？、それだけなんですネガティブな感情を紙に書き出すことで思考を整理することができます。漠然とした不安や気持ちの悪いモヤモヤ感やイライラなどでゴチャゴチャになった頭の中の思考を外に解放して、整理することで

子どもの可能性と才能を＼＼最大限に引きだせるママに♡／／現役国際モンテッソーリ教師歴14年Tomocoですこんにちは^-^以前の投稿を読んでくださっていた方、ようやく昨日江ノ島にたどり着きましたー！！三度目の正直。(๑˃̵ᴗ˂̵)（１回目は電車間違えて小田原に間違えて到着。２回目は路線で人身事故で断念）そして昨日はパパの誕生日だったのでそこから→うなぎ→ケーキでお祝いな１日でした＾＾昨日

こんにちは。パークス愛梨です。今日はモヤモヤをすっきりさせたい時に有効な感情デトックスにつながるお話で、こちらは前編です。最上級のイライラ・モヤモヤ皆さんは普段の生活で、モヤっとしたり、イライラしたり負の感情をどうしたらいいかわからず、苦しい経験をしたことはありませんか？私は、2020年コロナの流行により、ロンドンでロックダウンになりしばらくしてから、イライラ、モヤモヤが最大級に膨れ上がりました。当時は産休から復帰したばかりで1歳過ぎの歩き始めた息子がいました

tiktok頑張ってやってます@treemethodNARUMIちょこちょこ猫が🐈邪魔しますが観てやってくだされ～クリスマスは誰でもプレゼントをもらえる法則があるんだよ✨木のメソッド考案者吉田成美のmyPickAmazon（アマゾン）ぺスルーム（Pethroom）【猫専用】ネイルクリッパー｜猫専用爪切り｜ギロチンタイプ｜猫用爪切り3,800円猫の爪切る時、狙いが定まらなくて時間かかる😢暴れて深く切りすぎたり😱💦するんだけど、これはスッポリハマって安全😍

心がモヤモヤした時や、嫌なことが頭から離れない時。考えが行き詰まってしまって、いいアイデアが浮かばない時。そんな時は、心や頭の中を文字にする方法がおすすめです。日記を書くというやり方をやっている方もいるかもしれませんが、これをもうちょっと発展させたのがエクスプレッシブ・ライティング（Expressivewriting）というやり方です。ジャーナリング（Journaling）と呼ばれていることもあります。つまり、頭の中にあることを紙に書き出すことで、気分転換をするという方法

こんにちは。ダイエットエッセイ「もっとよく(49)なる私のダイエット（#082）」です。49歳の1年で、どれだけ体型変化ができるかを綴っていきたいと思います。前回のエッセイはこちらです↓MAX体重（2021.08.06）→10月1日→本日の体重（2021.10.29）69.8キロ→69.7キロ→69.4キロ（-0.4キロ）37.9％→37.1％→36.7％（-1.2％）エクスプレッシブライティングを先週から始めて、私はようやく自分の中であったある願望というか、幻想

こんにちは。ダイエットエッセイ「もっとよく(49)なる私のダイエット（#079）」です。49歳の1年で、どれだけ体型変化ができるかを綴っていきたいと思います。前回のエッセイはこちらです↓MAX体重（2021.08.06）→10月1日→本日の体重（2021.10.22）69.8キロ→69.7キロ→68.8キロ（-1.0キロ）37.9％→37.1％→37.3％（-0.6％）10月6日のブログにて、友人と再会するから、それまでに66キロ台に戻す！と小さな目標を立ててましたが、

【美と健康FESTA】出店いたします皆様ご無沙汰しておりました昨年末から体調を崩し、夫婦のことでも精神的に弱り、８月には家族でコロナ→肺炎になったりと…引きこもることが多く、絶賛自分と向き合っていた私でしたおかげさまで、やっと元の生活に戻れるようになり、高橋美恵子さんに誘われイベントに出店することで、こうやってSNSにも投稿する勇気をもらいましたそんな人間らしい弱い所もきちんとお伝えしていこうと12月５日(日)拝島駅南口AIREさんにて【美と健康FESTA】参加させていただきます

こんにちは37歳で初妊娠＆出産を経験現在2歳の女の子を育てているシングルマザー&メンタルトレーナーそして悩めるママ専用の無料オンラインサロン『pumehana』を主催しているyukaですプロフィールはこちら旦那さんとの関係やお子さんとの関係が思うように築けない…自分ばかり責めてしまうそんなあなたに読んで欲しいブログです★☆★☆★☆★うまくいかないのはあなたのせいじゃないほんの少し心のケアをする事

｢。。そうか～。。。私が私の気持ちを追い払っちゃってた。ちゃんと感じて存在を認めてなかったのかぁ。。私、本当にダメですね。。｣ううん。まりあちゃんは全然ダメなんかじゃないよ。こんな感情ちゃん達との正しいやり取りの仕方、誰か教えてくれた人いた？｢ううん。いませんでした｣でしょ？じゃあ、親でも、学校の先生とかでも、そういう人達が意地悪で教えなかったのと、自分達も感情との正しいやり取りの方法を知らなくって、まりあちゃんに教えてあげれなかったの、どっちだと思う？｢ぁ、自分達