エクスサイズ

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本当は、運動は子供のころからあまり好きじゃないです。運動神経が無いので、苦手だし。デブだからじゃないですよ～。わたしが太っちゃったのは、アメリカに来てからですから～。子供のころ～２０代前半くらいまでは、「食べても太らない」時代でした。あ～。あの時に調子に乗って食べ過ぎるくせがついたのがダメだったのかもです。３０代後半からは、すんごい太ってしまってて…。４０代とか、ちょっと走ったり、ちょっと階段のぼったりするのにも息が切れていましたね～。ドクターに運

金曜日は、週に一度、ジムをお休みする日です。何もしないのも落ち着かないので、行けるときには散歩しています。今日は、仕事がちょっと早く終わったので、夕日が沈む前に家を出ることが出来ました。歩いているうちに、空が真っ赤に染まっていきました～。空が燃えているみたいでした。ヴァンパイアでも出てきそう～。異世界転生？（笑）あっと言う間に暗くなりましたが…。自分の家の周り、見慣れた風景でも、いつもと違う時間に見ると楽しいですね。散歩とか運動すると

こんにちは。SENNOI店長、岡本紗季です。以前、ご注文全体の10％程度だったスタンドミラーが、1年前より少しづつ増え、現在では以前の倍ほどになっています。【スタンドミラーのメリットとデメリット】①壁面積に余裕がない場合でも、床置きなので大丈夫。②壁に固定ではないので、場所を移動できる。③スタンドの開き具合で、角度を変えることが出来る。④ウォールミラーと組み合わせて、正面と後面をチェックできる。⑤使わない時にはしまっておくこともできる。反面、部屋が狭くなる

行きつけの美容院に行った時、店長さんとダイエットの話になり、「奥さんがハマってやってる面白いエクササイズ動画があるんですよ」教えてもらった動画。「だるめす」チャンネル。試しにやってみたら、めちゃめちゃ面白くて、飽きない！！キレキレの金のゆるりさんと、お婆ちゃんみたいな動きの銀のだるりさんの取り合わせがすごくいいです。ふざけているように見えて、きちんとしんどい運動なのです。運動自体は難しくないし、曲もノリノリで面白い。私は、25分のプログラムをやったあと、締めでヲタ芸風ダンスをやっていま

土曜日は、基本お仕事を入れないCHAKAです＾＾今週は、ほんとにいろいろありました。さすがに、エネルギー燦燦ですなぁ。こちら（施療側）のエネルギーの調律が必須である、このお仕事。今となっては、仕事のおかげで調律する意識を高められ、お客様と向き合うことで、多くを学ばせてもらい、成長させて頂いています。この御宮使い（仕事）は、自分軸を定めるエクスサイズそのものです。ありがたいです。たまに、こんな言葉を頂くこともありますが(;'∀')それは、週２～４回スポーツしている

ここ、１週間バタバタなおっさん。夕方から更にバタバタなので、午前が頑張りどころ。1号は比較的飛び回っているので、後は自分からエサを食って欲しいところ。その他の子達はエクスサイズ。4号は「しばらく飛ばすのは控えて」と先生からの助言もあり無理はさせないようにしております。ただ、放っておくと一日中座っているので、それもいかがなものかと。そこでパタパタの練習。ツバメのひさトレ。おっさんもスクワットやります！

新型コロナで家でゴロゴロしていたら、体重が一気に増加！これではいけないと思い、ダイエットを開始しようと思った。○目標１．家飲みを控える２．炭水化物を控える３．軽めのエクスサイズとりあえず、今日は大雨だから、アルコールを控えます。

今日は午後から対面のレッスン！三密を避ける為、一番風通しの良い屋上にある一室でレッスン。屋上は4階なので1階受付から生徒さんを迎えに階段で往復する(エレベーターない…)いいエクスサイズなんだけどマスクして登ると息が切れる…レッスン終了すると変な達成感があった🤭これから夏になると…昔高校球児だったことでも思い出しそう。青春の汗じゃないけど😅

骨盤矯正8,000円Ｏ脚・Ｘ脚矯正7,000円女性のためのソフトな施術「骨盤美容整体コース」で、骨盤や股関節の調整を行っております当施術所では、女性の気持ちを考えたソフトでやさしい手技施術とエアーシートで行う、骨盤調整や股関節調整を中心とした施術「骨盤美容整体コース」を行っております。骨盤美容整体コースでは、下半身の歪みの調整を行いエアーシートで加圧を行います。筋肉の疲れやむくみ、冷えの緩和や余分な脂肪やセルライトにアプローチをすることで、美容効果も期待できます。同時に

こんにちは。センノキ店長、岡本紗季です。以前は、ご注文全体の10％程度だったスタンドミラーが、1年前より少しづつ増え、この4月は以前の倍ほどにはなっていると思われます。スタンドミラー。そのメリットと選び方をお教えします。【スタンドミラーのメリットとデメリット】壁面積に余裕がない場合でも、床置きなので大丈夫。壁に固定ではないので、場所を移動できる。出来る範囲で角度を変えることが出来る。ウォールミラーと組み合わせて、正面と後面をチェックできる。使わない時にはしまっ

セラバンド(theraband)って知っていますか？セラバンドとはゴム製のトレーニンググッズです。鍛えたい筋肉を程よい負荷を与えながら鍛えることができ、一般的に怪我のリハビリや高齢者の運動に使われています。実は、セラバンドはバレリーナが必要な筋肉を鍛えるためにも欠かせないトレーニンググッズなんです！バレリーナには長時間激しく踊り続けるために強くて持久性のある筋肉が必要です。一方で、見た目の良さのためにムキムキにはなりたくありません。効いているのかな?くらいの小さい負荷を与え

日本でもコロナウイルス感染拡大の影響を受け、全国で外出自粛要請が出されたようですね。お花見したい頃だとは思いますが、きっと来年も桜は咲きます❀お家にこもっているとなんとなくダラダラしてしまい、運動不足になっている方もいらっしゃるかもしれません。そこで今日はお家でできる・短時間で体を引き締めるエクスサイズを紹介します！それはズバリプランクです。バレエでは片足でバランスをとったり、脚を高く上げたりしてもブレない強い軸が求められます。プランクは私が体幹を鍛えるために毎日行っているエ

皆さん、突然ですがFloorBarre（フロアバー）って聞いたことありますか？FloorBarreとは、バレエクラスの基本であるバーにつかまって行うエクスサイズを床に寝た状態で行うものです。無駄な筋肉の力を使わずにターンアウト（バレエの基本である脚の外旋）、体幹、身体のコーディネーションなどを強化することができます。私はイギリスのバレエ学校に留学しているときにFloorBarreを習い、とても気に入って毎日のエクスサイズに取り入れるようになりました。怪我をしているときなどにもとてもおすす

こんにちは、如何お過ごしですか？今回もLAから発信しています。今日は前回の続きです。私達が普段起きているときに使っている「顕在意識」は、いろいろなことを順序立てて考えたり、理論的に分析したり、理由を探したり、何かを決意したり・・・等々、日常でフル回転して使っている意識の部分です。それとは反対に、「潜在意識」は、そのように日常で使わない意識の部分です。💤「潜在意識」には、生まれたときのことからいままでの記憶、好き嫌い、楽しかった事、苦しかった事などが、全部溜め込ま

アーユルヴェーダにおける最も大切な概念のひとつに”アグニ”があります。アグニとは消化力のエネルギーです。消化といっても食べものを消化するだけでなく、心に生じた感情や考え、目や耳から受け取った情報など、私たちが外界から取り入れたものを完全に消化できたとき、”オージャス”とよばれる生命エネルギーが作られます。アグニのエネルギーが弱まって私たちが摂取したものを十分に消化できないとき、”アーマ”とよばれる有毒な残渣物が体に蓄積します。この有毒な残渣物がたまってくると、心身をめぐるエネルギーの流れが悪く

ダイエット話を書こうとしてたらおやつの食べすぎか、ダイエット一周年を前に体重がにわかに増えだし、ブログどころの話ではなくなってしまっていました。しかも一年前のことを書くのって結構難しいですね。かなり忘れています。思い出せる分になりますが、そろそろ続きを。最初に申し込んだのは一週間50元のトライアル。15名くらいいるWeChatのグループに入れられ、湯さんという男性のコーチが付きました。今思うと、このコーチのキャラでだいぶクラスの盛り上がりが違ってくるようです。のちに正式に申し

初夏の気候、京都駅で山陰線で花園駅へ目的地の『妙心寺』までは駅から徒歩5分、昨日はここでヨガのイベント、初めて『妙心寺』を訪問したが、寺の中には昔の時代にタイムスリップしたような街並み、会場の『長慶院』は一番奥！汗だくになって到着、本堂から見る新緑が眩しい！仲良くしていただいている美魔女フィットネスインストラクター井藤久美子さんによる背骨統合エクスサイズから始まって、こちらも美魔女ヨガインストラクター、橘千鶴さんによるヨガと瞑想、私は思わず熟睡zzzヨ

今日本から来られてるBさんもエクスサイズが大好きだそう。なので私の好きな先生のダンスクラスへ一緒に行ってきた〜。🎶💃🏻😃とっても楽しかったね〜。❤️💃🏻お天気も良かったね〜。Bさんはデートもサンタモニカ滞在もとても楽しまれている御様子。

30日（日）でジムの年内営業が終了。かといって特別なこともなくいつものワークアウトクラスに参加。・スパルタンワークアウト30・スリムボクシング30・スリムコアボール・メリハリABSそしてゆっくりサウナと入浴。仕事仲間から飲みのお誘いがあったのでそのまま飲みに。ここの酒場で知り合ったご夫婦とも合流w飲みすぎて途中寝落ちwなんだかよくわからないままタクシーで帰宅。なんとなく楽しかったのは覚えているのですが……前半に食べた辛いソースがいけなかったのかもグッタリ

本日、スポーツクラブで美ボディエクスサイズと言う特別レッスンを受けて来ました。(^^)冬場の代謝を上げる為に何を食べたらいいのかと言う簡単な講義から始まりバレエの運動を取り入れたエクスサイズでした。(^^)で、結論から申し上げますと……、運動は……、わたくし秀作は出来ない事ばかり……。(￣O￣;)脚は上がらないはバランスは悪いはで変な汗💦が出て来る始末…。(･_･;もっと言うとまず足の指がうまく動いてない事から始まってます……。(￣O￣;)股関節が硬い

23日はジムで「感謝祭」というイベントが行われました。この日は同伴者が無料で入場できるので混雑するかと思っていたが三連休の頭になるからか意外に空いていましたw普段とは違う「スペシャルDAYレッスン」というプログラムがいくつかありました。せっかくなのでそれらに参加して「感謝祭」を楽しみました。まず「メリハリマーシャル90」普段の「メリハリABS×HIP」＋「キックシェイプ」になっていました。そして「大縄跳びチャレンジ60」ジム全店舗同時刻に競い合います。ラインで各店舗が現状を

ハワイアンキルト眼鏡ケースが出来上がり、途中でほうったらかしていたバナナの木のタペストリーを再びはじめています。ここんところ家でキルトをすることがなかったのでなかなか進みません。やり始めるとはまってしまって夜更かししてしまいますが。チクチク私は好きな事なんですが、これ、やってると本質の魂、真我と繋がらないらしいのです。過去生の自分が好きな事だったので、今世はもういいんだそうです。そういうことをやっているとなかなか霊的成長の進みが遅れてしまうということで、グランディングも外

「プリズナートレーニング」を読みました。ジム全否定ですwジム好きとしては「ガーン」という感じですが、「なるほど、ごもっとも」と読み進められます。スパルタンレースに出ることで感じている自分自身の肉体的課題がこの「プリズナートレーニング」には書いてあります。レースで障害を克服するには自重をコントロールできないといけません。例えば「モンキーバー（雲梯）」や「ロープクライム（綱登り）」は体重を引き上げる腕力がないと出来ません。雲梯（うんてい）の話をすると大抵の人が「小学生のとき得

土曜日は祝日プログラムでスパルタンワークアウトが二つありました。一つは「SPARTANwithCAGE」20分間のサーキットトレーニング。通常のワークアウトとは違う道具を使用してのトレーニングなので新しい刺激です。withCAGEとありますが、わざわざこのCAGEを使うこともないのではと思うのですが、普段はパーソナルトレーニング用なので一般使用ができません。リーボックのかっこいいリグなのです。トレーニングの内容は◯ウエイトをもってステップ台の乗降をダッシュで。（僕は1

初めて水中エクスサイズに参加してみました。普段はただプールを泳いだり、歩いたり、ジョグしてみたりと、なんとなくな感じでプールを利用しているのですが、スパルタンレースも終わりちょっとリカバリー的なエクスサイズに水中アクティビティがいいかなぁと思い参加。まずは慣らしで、ウォーキング&ジョグのクラス。男性は僕だけwふくよかなご婦人たちと一緒にプールの中で大股歩きやツイストしながらウォーキング。（ほとんどジョグしない）水中では浮力があるためコアを維持しやすく、姿勢を保ったま

南島からオヤジのお話日本は、記録的な猛暑だそうでね！‼️2016年8月に一時帰国した以来夏には、帰国していませんがシンガポールは、朝8：00に28度程で日中晴天でも木陰では、32ー35度直射では、38度程でしょうか？海に囲まれて街路樹、緑も多くそれ程猛暑を感じません。ただし、雨季でも無いのによく雨が降る☔️事が多くなりました。地球環境の悪化の影響なのでしょうか？今日も10AMから雨が☔️お昼に上がっていますが涼しです。息子の弁当ママ作やっぱり男メシより

南島からオヤジのお話久しぶり投稿です。お陰様でラムぜハント症候群は、後遺症も無く完治しました。実は、奥さんが躁うつ病の様で最近は、息子弁当🍱、掃除、洗濯、自分の物の片ずけすら出来ない様になってしまっています。更年期障害もあるのか？左前頭部の抜毛が円形脱毛になっています。奥さん曰く原因は、私旦那が口うるさいからストレスだと？？私は、平日は、6時に起きて息子の弁当🍱作りスタジアム🏟walking続けています。平日のお昼は、フルーツランチ夕食は、お米を食べる機会が多いですが

こんにちは今日は久々に鈍った体に喝をと思いコアリズムを40分踊りましたひと昔流行ったエクスサイズDVDです楽々に踊れたあの頃呼吸も苦しく脇腹がすぐ痛くなる今しぶといのが自分の持ち味毎日の日課にしようと思います一ヶ月後が楽しみです週末は七夕ですね昨日娘が幼稚園で作った短冊を持ち帰りましたなっとうはじめての願い事大切に保管して大人になったらバーンと見せたいと思います浴衣用につまみ細工の朝顔の簪をつくっています朝顔は大好きな花なのでとても楽しいですそして、かなり