エイム２１

https://www.instagram.com/p/BuXs4LknXKM/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=13o40rkwbuwy9懐かしの1枚15年以上前になるかなぁ〜うちの娘がまだ保育所時代やと思う何故だかわたしはここに居ない(笑)4月オープンのゴールドジムヴィテンののいちに有名トップボディビルダー、フィジーク選手が続々と今から考えると楽しみiPhoneからの投稿

今日23年間お世話になったエイム21に退会届けを提出23年間は長くて早いような、やっぱり長いかざっくり計算して7400日入会が平成7年5月ここの社長さんがまだスタッフとして現場に出てましたねそして入会当時は体重が73kgで体脂肪率が確か23%のぽっちゃり体型23年間色々あり一言では言い尽くせないのでやめときます(笑)退会届けも引き留められる事もなくあっさり受理される演技でも良いから引き留めろよー(笑)そんなもんですフィットネスクラブはビルダーを望んでないまあいつまでも振

ラブスマな３連休♡最終日の16日はエイム21にて30周年記念イベントとして、成久奈緒美ちゃんとメガダンスジョイントレッスンをさせていただきましたお陰様でたくさんの方にご参加いただけて本当に本当に本当に嬉しかった(><。)ありがたくてありがたくてテンションあがりすぎてしまい、曲が間違っているのに気付かないという大失態(((p'д`q)))笑皆さんの笑顔に救われました大盛り上がりでしたね！本当に楽しい時間でした！！のりこも応援に来てくれて嬉しかったーご参加くださいました皆さま

日曜日はカルチバ新川さまにて週替わりレッスンへお邪魔させて頂きました(・∀・)先月お邪魔できなかったのでこちらもちょいとお久しぶりっ熱い歓迎を受け、嬉しくてニタニタが止まらずしょーもない事をゆったり若干噛んだり(￣▽￣;)w変なテンションでしたぁー（それは毎度かw）メガダンス#43レギュラーレッスン持ってない新参者なのに初出しをさせて頂いちゃいましてどうもでした😆💦カルチバの皆さんは普段からダンスの

今日は野々市市御経塚にあるフィットネスクラブエイム21にて脳の活性化エクササイズ『シナプソロジー®︎』のイベントレッスンを行いましたエイム21店では、昨年夏よりシナプソロジー®︎が導入されています。今回は会員様にシナプソロジーって何なのか？どんな効果があるのかを、ミニレクチャーを挟みながらエクササイズを体験していただきました『スパイスアップ』の掛け声も皆さんすぐにやってくださるノリの良さあっという間の45分「暑くなった〜」「楽しかったけど疲れた〜」と嬉しい感想も頂けたようで一安

「自重トレーニング実践・体幹編⑦腹横筋を鍛える②ヒップリフト」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「腹横筋を鍛える②ヒップリフト」になります。ヒップリフトはお尻に効果的です。さらにカラダを浮かして、安定させるために腹横筋を使います。前回のドローインを使いながら、持ち上げる時に大殿筋を使って、カラダを浮かして安定させる為に腹横筋も使いましょう!!【ヒップリフトで得られる効果】・ヒップアップ(大臀筋・背筋群が鍛えられ

「自重トレーニング実践・体幹編⑥腹横筋を鍛える①ドローイン」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「腹横筋を鍛える①ドローイン」になります。ドローインは息を最大限まで吐き出し、ゆっくりと最大限まで吸い込みことで腹横筋を使っておなかをへこませるトレーニングです。立ったままでもできますが、仰向けではじめるとわかります。腹横筋は普段は目につかない為に使う意識が弱くなりやすい可能性が高い筋肉です。鍛えると内臓の働きだけではなく、体幹

「自重トレーニング実践・体幹編⑤プランク腕・足上げプランク」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「プランク腕・足あげ」になります。これまで鍛えたところを体幹を使う中で同時に使い、鍛えていきます。取り組むと一度で腹部周りの多くを鍛えることが出来き、より負荷を上げることもできます。また時間が短縮できるだけでなく、カラダの機能性が高まり、エネルギーの消費も多くなり、いろんな効果が期待できます。その分刺激的になりますので、まず

エイム21の3月4日のイベントは、駒澤悟インストラクターによる極上の初中級エアロビクスイベントです!!今回で第9弾目になります。駒澤悟シリーズとしては今回がラストになります。このイベントは皆様に楽しさをより強く感じていただくことを目的としたエアロビクスイベントです!!担当は駒澤悟インストラクターは、日本から世界でプレゼンターとして活躍しています。その経験を持つ駒澤インストラクターだからこそ、皆様を史上最高に楽しませ、皆様史上最高の皆様に出会わせてくれることでしょう!!レッスンはご自

「自重トレーニング実践・体幹編④ツイスティングニープランク」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「ツイスティングニープランク」になります。取り組むと一度で腹部周りの多くを鍛えることが出来ます。時間が短縮できるだけでなく、カラダの機能性が高まり、エネルギーの消費も多くなります。その分刺激的になりますが、効果もたくさんあります。まずは少ない回数から、ワクワク楽しみながら取り組んでみましょう!!【ツイスティングニープラン

こんにちは1月最後のブログです。エイム21では毎月休館日にスタッフ向けの接客研修、トレーニング研修や解剖学の研修、泳法研修等を行っております。普段、スイムスクール生に泳ぎ方を指導している私達ですが、本日はジュニアスイムスクール担当コーチの泳法研修を実施致しました。今回のテーマは背泳ぎについてです。内容は背浮き（水面に仰向けになって浮く）の仕方から沈んでしまう子の補助の仕方、なぜ沈んでしまうのか？ストロークのタイミング等、身体の解剖学についての理解と子どもの普段の日常生活を

先週はスポーツドリンクに含まれている成分のアミノ酸についてでした。以前のブログはこちらから【1週目】水分補給の効果【2週目】水素水を飲んでみよう【3週目】スポーツドリンクについて今週はクエン酸についてです。クエン酸と聞いて思い浮かべる食品はなんでしょうか？そうです！みかん、レモンの果汁や梅のあの酸っぱい酸味がクエン酸です。部活やスポーツの休憩中にレモンの蜂蜜漬けを食べたことはありませんか？笑レモンをそのまま食べると酸っぱい為、蜂蜜を少量混ぜていますね。個人的に

今週はファンクショナルトレーニングのクローズドキネティックチェーンについてです。以前のブログはこちら【1週目】ファンクショナルトレーニングとは【2週目】ファンクショナルトレーニングの原則【3週目】ファンクショナルトレーニングの原則②クローズドキネティックチェーンとは（閉鎖性運動連鎖、ＣＫＣ）クローズドキネティックチェーンは力の連鎖が末端から始まる運動、四肢で生み出した力を胴体に伝えていく運動連鎖のことを言います。分かりやすい例は陸上競技で走る際に、足で地面を押すことで

「自重トレーニング実践・体幹編③(腕立て伏せ→ホバー→サイドプランク)」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「腕立て伏せ、ホバー、サイドプランク」になります。上肢編のプッシュアップと体幹編のホバーとサイドプランクをひとつの流れで行うので、それぞれの種目で鍛えられる部位を一度で鍛えられます。時間が短縮できるだけでなく、カラダの機能性が高まり、エネルギーの消費も多くなります。その分刺激的になりますが、効果もたくさんあります。まずは

水曜日第3週目はエイム21ショップからシックスパッド販売会のお知らせです。シックスパッドってご存知ですか？シックスパッドはお腹や手足に専用パッドを巻き電気刺激によって筋肉を運動させるテクノロジーです。これを巻けばご自宅でＴＶを見ながら、読書や家事をしながらといった日常生活で筋肉が引き締ってきますよ。～こんな効果があります～☆ポッコリお腹を引き締める☆肩こり、腰痛の緩和☆筋力アップ、代謝アップ☆競技力の向上まずは体験して頂き効果

1月月曜日3週目はスポーツドリンクについてです。以前のブログ内容はこちらから【1週目】水分補給の効果【2週目】水素水を飲んでみよう～なぜスポーツドリンクが良いのか～汗をかくと水分が体から出ていきますが、一緒にミネラル、ビタミン、ナトリウム（塩分）等も一緒に出ていきます。顔の汗が口の中に入ると少し塩辛いのはそのせいですね。運動中にこまめに水分補給をした方が良いと言いますが特に夏場の炎天下では非常に多くの汗と塩分が失われてしまいます。皆さんもミネラルやビタミン、ナトリ

先週に引き続き肩こりの改善方法です。先週はジムで軽く身体を動かすことでは何があるか、をご案内してきましたが今回はゆったりできるストレッチなどをご案内します。④ポールストレッチご存知の方も多いこのポールストレッチ。ストレッチポール®を使ってベーシック7を行うことで、背中周りはこれ一つですっきり伸びやすくなります。データダウンロードはJCCAサイトから。が、覚えるのが面倒であれば単純にポールの上に寝そべるだけでも十分背中は伸びてくれます。⑤筋膜リリース上のストレッ

こんにちは、ファンクショナルトレーニングの3週目です。以前のブログはこちらから【1週目】ファンクショナルトレーニングとは【2週目】ファンクショナルトレーニングの原則今週はファンクショナルトレーニング原則二つ目です。キネティックチェーン（運動連鎖）についてキネティックチェーンとは一般的に、さまざまな筋肉が順番に連動して動くことを言います。人間の体が一つの筋肉でできているわけではなく、たくさんの筋肉からできていますよね。一つの動作を行う時にある筋肉が動いてそこに

木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「サイドプランク」になります。前回のホバー姿勢からカラダを片手・片足で支えて横向き片手、片足でカラダを横向きにします。わき腹の腹斜筋、腹横筋、腹直筋がより鍛えられるトレーニングです。更に腹部の引き締めから、姿勢を良くし、カラダの機能が高まります。ホバーが出来るようになったら、次はサイドプランクにチャレンジしてみましょう。これが意外と出来なくて、良い刺激につながります!!【サイドプランクで鍛えられる部位】・脊柱起立

今週水曜日は、はかるプラス会員様限定イベント「歩数チャレンジ～沖縄編～」のご案内です。その前にはかるプラス会員って何？「エイム」と「タニタ」が提携し実現した、はかることから始まる健康づくりを考えたサービスです。具体的には、はかるプラス会員登録をすると「活動量計」を使って血圧測定・１日の総諸費カロリー計測ができ、カラダの状態や運動量などを”見える化”し、健康管理をサポートしてくれます。はかるプラスはこんな方におすすめ！①運動しているのになかなか痩せない②なんでも飽

こんにちは月曜日は水分補給をテーマに今日は水素水についてお話しします。以前のブログはこちらから【1週目】なぜ水分補給は必要か？【2週目】水分補給の効果水素水ってどんな良いことがあるの？①代謝アップ効果水素の作用には、抗酸化作用のほか、細胞内のミトコンドリアを活性化させるため、体内がより効率的に燃焼するようになります。一般的に、この内臓脂肪の燃焼には、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどが効果的と言われていますが、実は水素水は、これらの有酸素運動をさらに

先週は「肩こりって何？」ということでしたが、今週はその改善方法その1をお送りします。ざっくり言えば、肩まわりの血行不良が肩こりの直接原因。ということは血行を良くしてあげることが一番大事。まずは運動でできること。ジムでできることを挙げてみます。①有酸素運動のマシンをする全身の血流の流れを良くするためには有酸素運動が一番。この時もできるだけ全身運動できるものを選んでみましょう。自転車よりも歩いたり走ったり。時間は身体がポカポカしてくる時間、10～20分でも効果アリ

こんにちは、ファンクショナルトレーニングの2週目です。先週のブログはこちらから【1週目】ファンクショナルトレーニングとはファンクショナルトレーニングの原則について１、重力を利用するファンクショナルトレーニングは日常動作に近い動きを取り入れています。よって「重力」を利用してトレーニングをしていきます。人間が生活するうえで基本となる姿勢は立位です。普段歩いている時は当然ですが、立位で手足を動かし、しゃがんだり、階段を登ったり、ジャンプしたり等の動作をしますよね？これも

「自重トレーニング実践・体幹編①(ホバー)」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング体幹編の「ホバー」になります。「ホバー」とは両腕を曲げて、両肘で上半身を支え腰を上げ、そのままの姿勢でキープするエクササイズです。このホバーでは、腹直筋全体が鍛えられて、腹部が引き締められます.また腹部以外にも「姿勢改善」「ヒップアップ」などにも効果があります。さらには腹部が鍛えられることでカラダの機能も高まることから体幹トレーニングの王様とも言われて

みなさんこんにちは今週水曜日はエイム２１トピックスでショップセールの紹介です。1月末までＤＮＳプロテイン15％セール実施中！プロテインについてみなさん、いつも運動頑張ってらっしゃいますね！運動の効果は出ていますか？筋力トレーニングをしてもなかなかカラダに変化でないなー、筋肉量が増えないなと思っている方はプロテインを飲んでタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか？プロテインの良さはトレーニング後、即タンパク質を吸収でき栄養をとることができます。又、普段の食事が不規則

1月の月曜日2週目は水分補給の効果についてです。先週の内容は下記をクリック【1週目】なぜ水分補給は必要か？水分補給はどんな良いことがあるのでしょうか？因みに水分補給といってもジュースやスポーツドリンクは多少ですが摂取カロリーが上がります。もちろん果実系のジュースはビタミンＣが入っていたり、スポーツドリンクはナトリウムが入っていたりと体に良い成分になりますが水が一番安心して飲めるかと思いますのでここでは水での水分補給の効果を確認していきましょう。①基礎代謝が上がる

1月金曜日はファンクショナルトレーニングについてです。ファンクショナルトレーニングとはファンクショナルとは「機能的な」という意味で使うことが多くファンクショナルトレーニングが機能的なトレーニングと考えられます。分かりやすく言うと「日常生活や実際のスポーツに競技における動作のパフォーマンスを向上させるトレーニング」です。日常生活動作とは床から箱を持ち上げたり、重い買い物袋を手に持って運んだり、カバンを持ちながら階段を上がったり等です。競技スポーツでは野球で

「自重トレーニング実践・上肢編④(リバースプッシュアップ)」～いつやるの今でしょ!!～木曜日は「自重トレーニング」です。今回は自重トレーニング上肢編の「リバースプッシュ」になります。リバースプッシュアップは、ベンチやイスなどに背を向けた状態で手を置いて、腕の曲げ伸ばしによって二の腕である上腕三頭筋を鍛える筋トレです。つまり腕立て伏せのプッシュアップの逆向きの腕立て伏せということです。腕立て伏せでは上腕二頭筋と大胸筋や三角筋（肩）前部などが鍛えられます。リバースプッシュアップでは

エイム21の1月のイベントは、年末年始の食べ過ぎ・運動不足を楽しんで解消するイベントをご用意しております!!2018年最高のスタートにつなげましょう!!まず1月4日(木)から受付と同時に取組開始の脂肪燃焼チャレンジです!こちらは受付・初回測定時の脂肪より30日間で減らすことを目的としたイベントです!!どれだけ、脂肪を減らせるか目的を立てて、燃やすのも良いかと思います!!または少しだけ減らして、小さな成功体験をモチベーションに確実に無理なく減らしていくのも面白いと思いますよ!

皆様、明けましておめでとうございます。本年もエイム21を宜しくお願い致します。さて、2018年1月は運動における水分補給についてお話ししていきますね。なぜ水分補給が必要か汗をかいて体内の水分が減ると、体を流れる血液からも水分が無くなるので、徐々に粘度が増し、いわゆるドロドロ血の状態になります。ドロドロ血は流れにくくて血液循環が悪くなってしまい、脳や体全体の細胞へ酸素や栄養の供給が遅れてしまうため、体の反応が鈍くなって運動能力が低下してしまいます。反応が鈍くなるという