エア自転車こぎ

社会保険労務士の木代です。昨年から引き続き、１日平均１万歩歩いています。宅トレメニュー①腹筋１００回＋３０回（別の方法で）②エア自転車漕ぎ３００～５００回③ヒップアップトレーニング３０回④スクワット３０回⑤ハンドクリッパー主に15kg、稀に20kg・25kg（ドラマ見ながら適度に）⑥二の腕エクササイズⅠ（ドラマ見ながら椅子の肘掛けを利用して適度に）⑦二の腕エクササイズⅡ（ドラマを見ながらタヒチアンダンスの振付を腕のみ）⑧

社会保険労務士の木代です。プロフィールにも記載している通り、私は毎日腹筋１００回行っています。腹筋以外に握力UPのためのエクササイズも取り入れたりしています。エア自転車漕ぎも宅トレに追加しました。私が腹筋を継続する理由はずばり、「ぽっこり下腹撲滅」のために他ならないです。p（°-°）qそれ以外に理由はないと言っても過言ではないです。全く同じ方法の腹筋を毎日３０回しているという男性から「１００回はやりすぎじゃないか？」と言われたのですが、

どうにも本調子じゃないですゆんです具合悪いとも体調不良とも違うんですが、調子どう？と問われたらう～～～～～～～～～ん……と煮え切らない返事を返す感じの微妙な調子一体何なのやらやらこのままぐでっとしてたい気持ち山々でしたが、このままってのも何か体がいづいよなぁと……なのでテレビ見ながらゆるっと筋トレしてました💪エア自転車漕ぎとヒップアップメインにやって、今はゆっくり負荷かけながらロシアンツイストやってました今日はそれでいっぱいいっぱいですね(°ω。)気持ちはもっとやりたいってなってる

お腹いっぱい食べたはずなのにもう軽くお腹空いてきた気がしなくもなくもないゆんです最近胃袋大きくなった気がするんですよねぇさらにそこに加えて食後の筋トレで動いて消化して......寝る前にはお腹グーグー鳴ってることもしばしばそんな今夜の筋トレはバイシクルクランチとロシアンツイストメインにバタバタ動いてました💪満遍なくやった方がいいのも分かってるんですが、いかんせん1番気になってるのはお腹周りなのでねぇ...あとはテレビ見ながらエア自転車漕ぎと足上げ腹筋もやりましたが、足上げ腹筋やる頃に

飲み過ぎ食べ過ぎお腹ぽっこりDさんです私もちょっとは…だけどAmazonで腹筋ローラー調達なんでもやりたいワタシ貸して貸してと言ったはいいけどむーりーマジ一回もできひん横でDさんめっちゃ得意顔で偉そーに指導してくる別にやらんでもいいからできなくてもいいねんって言ってみるでもなんでも簡単にこなすhapiさんができひんってびっくりとか僕のできひんエア自転車漕ぎとか開脚とか逆立ちとか簡単にするのにできひんってとかそんなん誰でもできるしこれ見よがしに

今日は令和3年3月3日桃の節句ですね!共に歩んで来たお雛様…私に何があっても何時でもにこやかで冷静です……庭のクレマチスアーマンディの蕾も膨らんで来ました今日は良いお天気❗この頃の朝食は炭水化物抜きお野菜たっぷり……食後は整体師さんから教えて頂いたストレッチを中心に…はまっているのはエア自転車漕ぎYouTubeの音楽に合わせてこんなのとかこんなの…ランの曲も聞いたり…ファンのブロガーさんの曲でも✌️

1day用にチョコレート色のガーベラを作りました中心はアンティークなレースを紅茶で染めて……晴れた１日…良いお天気だったのに何故か眠い１日……午後…少し遅い時間に整体へ何時もの景色だけど…影が良い感じに………今日の担当は１番最初にマッサージしてもらったUさん……優しい感じの男性です色々ストレッチも教えてくれて凄く親切です✌️エアロバイクをしようかと言うとまだ早いからとエア自転車漕ぎのストレッチを進められました昔やりましたよね！お腹痩せの為に…知ってますか

なんだか少し体調悪かったみたいですゆんです夕方頃何か変だなーと思いつつふわっとした感じだったのでよく分かってませんでしたが下半身に力が入らないしたまに平衡感覚おかしくなってあ、これは体調悪いやつだととはいえぐったりという訳でも熱や風邪状態ともまた違う体調な悪さだったので、今夜も腹筋ローラーしましたけど腹筋ローラーは元々膝ついてやってるから下半身にあまり関係ないですしねふらついていても特に問題の無いよう腹筋ローラー、腹筋、背筋、ストレッチと一通りやりましたやっぱり腹筋ローラーはまだ二

昨日エア自転車こぎ500もう。なんか疲れた（笑）夏やからかな？夕飯は作れません！介護に入院に大学にと目まぐるしいからちょっとお惣菜デイもあってもいいよね？💦💦しかも。夏やからあんまり食料買いだめしたくないから💦と、言い訳（笑）一応叔母さんに母は毎晩お酒飲むよたまには良いよね？

金曜日は筋トレをお休みして土曜日はお尻Dayヒップリフト30回アブダクション左右30回エア自転車こぎ30回他にもネットで調べたやつをプラスしてみましたそして本日は背中&二の腕Dayラットプルダウン40回同じストレッチチューブを使って二の腕のトレーニングストレッチ明日は新しいことに挑戦してみようかとおもいます

お疲れ様です今日も旦那さんが送ってくれました💚雨の日に自転車で行ってみたい気持ちもあるのですが・・・今、コロナの影響で自由に休みが取れる旦那さん≪雨が降るから≫と、昨日は休みを取ってくれて、今日は公休。それに、私の好きなコーヒーを買っておいてくれたりと・・・なので、≪自転車で行く≫なんぞ言えませんでした💦2日も自転車に乗のらないと筋肉が・・・体重が・・・と不安に思う頑張り過ぎてもダメだけど、短期決戦は無理だから気長に気長～に、頑張るしかない(^^;エア自転車

世の中にギックリ背中というものがあると初めて知りましたゆんです(˙◊˙)母の職場の方が背中が痛くて病院に行ったらギックリ背中だと言われたという方がいらしてえ、私も筋肉痛じゃなくて実はこれなんじゃ！？って思ってましたよ(^q^)wさて、ギックリ背中(仮)でバランスボールにただコロコロ乗るしか出来ないここ数日ですが……お腹周りが順調に元に戻ってきてますね(^q^)元を通り越してる気がしますがそこはまぁ……ねヽ(ﾟ∀｡)ﾉ←腹筋しようにもエア自転車漕ぎしようにも背中が痛くて出来ないので

こんにちは＾＾スタッフの藤田です！今日はバストアップと筋肉についてお話していきます＾＾最近は、飲むだけで痩せる！飲むだけでバストアップする！塗るだけでバストアップする！というのも良くありますが、それだけでは難しいのが現状です。バストアップには正しい姿勢が1番大切になってきます。姿勢を正しく保つには筋肉が必要不可欠です。"そして、筋肉があるからバストにも栄養が行き渡り、卵巣から分泌された女性ホルモンもバストまで届くようになります！！！"バストアップに必要なのはインナーマッスルで

今夜も腹筋頑張ってましたゆんです💪(`･ω･´💪)なのですが……腹筋鍛えているはずなのに、別の場所が痛いというのはこれ如何に(^q^)まぁ多分昨日腕にパワーアンクル付けてサラダ油1kg持って腹横筋の運動したからなんでしょうが……肩？鎖骨？の辺りが痛いです(^q^)w動かすと痛いから筋でも痛めたかなw昨日あれだけ頑張ったのに朝起きて測ったら増えていたのはさすがにショックだったのでね……痛みを気にしていたら筋トレ出来ませんからね！←と言いつつ……やっぱり痛みは気になるので、その運動

下っ腹が微妙に痛いゆんです(；－ω－)原因はね、わかってるんですよ、えぇ昨夜テレビ見ながらエア自転車漕ぎ結構頑張ったんですよね仰向けで横になって腰浮かしてやるやつなんですが、そこそこキツいんですよ(^q^)それを何となーくテレビ見ながらですがトータル時間そこそこ長くやったんですよねやってる最中も下っ腹痛くなって、これ効いてるってことかなって思いながらやっちゃいましたが……まさか翌日も痛いとはこれは久々の筋肉痛ってやつですかねってことはやっぱり下っ腹に効果アリって事なんですかね✨

こんばんわ！ＢＬＯＧご覧頂きありがとうございます今日も１２時からお仕事でしたが今日も全然男性・女性が伸びてなくて・・・今週月～金曜の平日、ＥＶＥＮＴ出来たのがたった１回あーやばたん今日も事務所でポータルサイトを調べてＳＮＳ関係で広げた方がいいのかそれともポータルサイトにどんどん載せるべきかただ事務所の人間がいないと更新が追い付かないから来るもので勝負しないと他の会社は、自社のホームページとかリクルート関係、あとはゼクシーと組んでたり結構強敵

こんばんわ！BLOGご覧頂きありがとうございます今日は１２時からお仕事残念ながら今日も開催中止選抜高校野球中止は、可哀そうだな～この前まで【「無観客での開催」の方向性】と出てたのが今日、中止が決定だもんね延期するにも夏の甲子園もあるから難しいのわかるし、コロナで感染拡大しても大変だし、ただ野球頑張ってる子たちが可哀そうだなって毎日辛い練習に耐えて、春、夏の甲子園って迎えるはずが春の選抜がなくなるって辛すぎるー特に高校3年生とっては、大事な年

……こんばんは！blogご覧頂きありがとうございます……今日は、おやすみでお昼に起きて～夜くんのご飯とトイレの砂を買いに行って～✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡そのあとはただただエアブラシの練習途中途中、エアブラシの調子悪くなってかなり失敗しちゃった(ˊᵕˋ;)💦次回には仕上げたいなエア自転車こぎエクササイズの魅力とは？エア自転車こぎエクササイズの魅力は、なんといっても手軽なことです。天候や暑さ寒さに関係なく、家の中で、スキマ時間で行うことができるのが魅力です。何の準備

……blogご覧頂きありがとうございます……今日は、夕方からの勤務だったからお昼頃、確定申告の手続きに出て～めっちゃこの時期は人が混んでて職員さんとか大変そうだなぁーってそれもいろんなパターンがあって一人一人に対応しないと行けないから大変だなって思うよね確定申告今だにドキドキする（笑）役所自体、年1位しか利用しないからどこに行ったらいいのかさまようそのあとはお仕事に向かって早めに渋谷着いたからバレンタインのお礼にタピオカ買ってタイガーシュガ

こんにちは☆真島です！前回の続きからです！☆結果の出るダイエット運動お勧め13選！1ジョギングダイエットジョギングは有酸素運動の中でも最も効率よく体内に酸素を取り入れる運動となっています。酸素が体内に入ると脂肪燃焼が促進されるためダイエットにとても効果があることが分かっています。またダイエットにつき物の空腹もジョギングによる有酸素運動によって血糖値が上がるため抑えることができジョギング後に食事をすると少量で満腹を感じやすいといわれています2スロージョギングダイエット慢性的な運動不

こんばんは〜がんばらない食育を推進する泣き虫カウンセラーのさいとうけいこ（だいちゃん）ですいつも応援ありがとうございます。心屋オープンカウンセリング＜日時＞2020年2月19日(水）10:30〜12:30＜会場＞長久手市役所西庁舎3階詳しくはこちら→＊『行こうかどうか、迷ったら来てね』以前は息子のしたことなどをちょくちょくSNSにあげていたのですが〜、小学校高学年になった頃「自分のことブログとかに書かないで」と言われまして、（そりゃそうだよね）

MEC食で、しっかりタンパク質も食べていました。今年になり少しプロテインも飲むようになりました。あまり書いたことはありませんが、サプリも飲んでいます。毎日15分から30分YouTubeでヨガをして、エア自転車こぎも100から200回を2セットほどしていむす。EAAを飲み始めて1ヶ月弱肌がツルツルになってお腹周りの余分な脂肪が落ちて持久力が以前よりアップし疲労回復効果が凄いです。今までの体調も良かったのですが、さらに上を行く感じがします。でも、こちらも糖質制限が非難を浴びてい

電車を待っている時、後ろにならんでいた年配の女性が、ちょこまかとだんだん前にいって、いつの間にか一番先に乗ろうとしている時があります…(´д｀|||)トレーニングが大切とはわかるけど、なんとなくおっくうなあなた！寝ながらできるトレーニングです！腹筋、下半身まんべんなく鍛えられます！このように、エア自転車こぎをします。数分すると結構しんどいですよ！トレーニングというほどでもないですが、飛距離アップにてながりますので、ぜひお試しくださいね！あなたのおかげです今日もありがとう‼️ゴルフラ

7月に書いた、エア自転車こぎまだ続けています。1度に100回やるのが精一杯だったのが、今は150一気にこげるようになりました頑張れば200まで行くときもあります。寝る前に子供とお話をしながら私は自転車こぎ。朝起きて少し余裕があったら自転車こぎ。スクワットよりも、こちらの方が合っている気がします。もちろん、腹筋背筋もしっかりついてきてキープできています。隙間時間で、効率よく筋トレをする事が目標なので、自分にとってやりやすいトレーニング方法を見つけることは大切ですね。本日もお読みい

おはよーございます昼間はかなり暑くなりそう。ずっと気温低めだったから・・・だろうな、と・・・。こりゃ、夏バテにご用心だただ、当地では最低気温はしばらくは熱帯夜にはならないみたいですが。でも寝るまでは暑いのよ～～昨日は休みでした。久しぶりにまあまあのお天気で、洗濯物を外に干せたちょっと晴れれば数時間で乾くものを、ずーッと部屋干ししてた悲しさ今後しばらく不安定ながらもの予報も多く、除湿機活動休止ですかかりつけの整形外科に、公立病院での右ひざMRI検査の

ここ1ヶ月ほど毎日やっているのが、寝そべった状態で足をあげて自転車をこぐような足の動きをする運動です。以前から、寝る前にお布団ゴロゴロしている時、手足をブラブラするゴキブリ体操を子供達と一緒にしていましたそこからなんとなく自転車こぎに移行した感じです。毎朝のスクワット100回は習慣化していますが、夜にもスクワットをしたいな、と思いつつも夕方から就寝にかけては2人の子供がいるとホントにバタバタで時間が作れませんでしたある時、寝室に行って川の字で寝そべりながら今日一日あったことを子

こんにちはいつも当店のブログをご覧いただき、ありがとうございます骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですはじめましての方はこちらみなさんは、姿勢を正そうとするときどこの筋肉を意識しますか？きっと、背筋を伸ばしたり、骨盤が後ろに倒れないように。と意識する方が多いと思います。例えば、、この赤丸のところを内側に寄せるようにしている方！巻き肩や猫背を気にして肩甲骨を寄せると背筋が伸びた感じがしますし姿勢は良く見えます！し