ブログ記事1,692件
昨日は父が抗がん剤治療の副作用なのか、めまいが酷くて動けないみたいだ。しばらく安静にしていた方が良さそうなので、様子を見ながら、家のことを行うことになる。朝のパソコン作業や腰痛防止体操や朝散歩、朝食を食べて一休み。朝は気温が1℃くらいまで下がるようになってきたので朝の運動時間は少し遅めになってきた。朝日を浴びながら運動した方が気分が良くなる。朝のパソコン作業や期限のある資料作成は既に終えているか、とりあえず出せるようになっているので、家のことを優先して出来る。早めにしておいて良かっ
何にも続かないくせに新たなる挑戦をしてしまう継続は力なりなのはわかってるんだけど目新しい物に手を出す今回は5分スワイショウエア縄跳び(330円で買った先にボールついてるやつで)エア縄跳びは300回目標5分スワイショウはYouTubeで自律神経にも良いみたいなので軽い軽い運動続けれるように頑張りたいなぁ
気がつくの遅れてスノーマンジップ買えなかったナスドック柚七味を振った凍ってふにゃふやになった蓮根食後の運動はボクササイズとエア縄跳びチョコを食べたからマウンテンクライマーとバックカールアームカールを間に挟んで１１２０回＋５０回でプラス運動なるほど
今日の国本陸シャドーダッシュ１０Rエア縄跳びダッシュ約１０分筋トレ大介さんに陸は連日アドバイスもらってます。ルディさんはフレンドリーに写真撮ってくれました。お問い合わせ先（お気軽にお電話下さい）MUTOBOXINGGYM大阪市住吉区長居東4-21-9六島ビル3FTel＆Fax：06-6693-0610E-Mail：info@610gym.com営業時間平日（月〜土）10:00〜22:00定休日日曜・祝日ホームページはこちら↓http://610gym.co
今の体重は72キロ！69キロまで減らしたら健康に良さそうな健康診断出ました！💦3キロ減らすの数字では少なそうやけど、今の習慣を変えなくではならなくって自分の強い意志が必要です！💦仕事が20時半なので！家に帰ってから食べるの太るのかなっていろいろ調べました💦コレステロールが気になる方必見！毎日食べたいおすすめ食品５選|健康年齢健康診断でコレステロール値に異常がある場合、脂質異常症の発症リスクが高いと考えられます。脂質異常症は、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化のリスクを高めるため、
今いちばん欲しいもの…エア縄跳びいまさら？と思いつつ欲しい✨子供につきあって自転車に乗った結果筋肉痛手軽にできそう＆ダイエットになりそうなので【SALE期間15%OFF！】PROIRONエア縄跳び无縄跳縄なわとびトレーニング用室内2way重いダイエット大人用日本語説明書付き収納袋付き3色楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}エア縄跳び縄なし小玉大玉エアー縄跳びエアなわとびなわとび縄跳びダイエットトレーニング用エア
今日は、UNIQLOにバギーカーブジーンズを受け取りに行こうと思っててその前に髪の毛を切りに某大手チェーン店の美容院に行ってやく1cmと根元リタッチと前髪を切ってもらってそれからUNIQLOに受け取りに(*'ᵕ')☆やっぱり丈短めを購入したけど裾直しをしてもらって(^▽^笑)バギーカーブジーンズ丈短めUNIQLO4,990円ついでにダイソーで洗えるヘアゴムと前から気になってたエア縄跳び購入させて頂きました。この暑さもあと
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/1986681?display=1エアコン「1℃下げる」OR「風量を強にする」どっちが節電？「除湿」はいつ使う？賢いエアコンの使い方【ひるおび】|TBSNEWSDIG(1ページ)暑い日が続き、エアコンを使い始めた人も多いのでは？「除湿と冷房って何が違うの？」「なんとなく『自動』にしてるけど・・・」そんなあなたに、効率的で省エネな『賢いエアコンの使い方』をお伝えします！空調機…(1ページ)newsdig.t
いやー、レディースデイを来週に控えてまして身体に水分溜めこみ始めましたね…身体がだる重でやる気出なくて…ダラダラして過ごした締め切りが今日までの子供の幼稚園生活の写真を選んでました70枚も買ってしまったわほとんど携帯と睨めっこしてて疲れました腕も筋肉痛で、力入れにくくて腕立て伏せはお休みしました正しいフォームでやるって大切なんだなって実感した昨日の投稿になかやまきんに君の・正しい腕立て伏せのやり方・正しいスクワットのやり方動画を載せてます『木曜日は足トレ』今日は予定が
今日は予定が無かったので午前中に…腕立て伏せ12回×3セットスクワット10回×3セット腹筋10回×10セットエア縄跳び2分×10セットいや〜、頑張ったそうそう！昨日腕立て伏せの正しいフォーム検索したの！私がやってたのは間違ってた？っぽくて、胸の横に手置いてなくて、少し前の方にあったのよ…今日は胸の横に置いてやったのよいつも腕がパンパンになるけど、今日も腕がパンパン！お昼ご飯食べながらなかやまきんに君の動画見てお勉強毎日同じ種目やるにしても、時々やる順番を変えないとあかん
今日は昼前に腕立て伏せ10回×3セットいつものスクワット3セットエア縄跳び4分した後に呼び出しのコール📲来たので昼食を急いで食べて出発急いで食べたけどちゃんと野菜から食べた帰宅後はもっかい☝️腕立て伏せ10回×3セットいつものスクワット3セット今度こそエア縄跳び20分！2分×10セット＝20分本日終了🙌エア縄跳びは明日も頑張る今日の測定結果体重55.9kg体脂肪率26.2%骨格筋率28.2%まあ、昨日より増えるよねでも思ったより骨格筋率減ってな
昨日の夜から鼻の奥の違和感と頭痛いと不調だったけれど今朝は喉も痛い舌も痛い背中が痛いのは普段やらない腕立てしたせいか？夜中にミントティーにコーディアルを入れてケアオイコスヨーグルト半分バナナ四分の1ボクササイズとエア縄跳びでクラップしながらサイドステップドアノブ回しでしたABILESアビリスアビリスプラスクリスタルネックレスType3スワロフスキー・クリスタル仕様Lサイズ約51cmブラック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お得ク
おはようございます。とうとう、お腹が空いて目が覚めました。あ、でももちろん昨日の夜も、きちんとごはんは食べています。昨日はカレー。変に食事を抜いたわけではないんだけど、それでもペコペコで目が覚めました。これ、なんとなく「痩せる兆候」な気がしています。私は、上半身はペタンコだけど、脚や腰にお肉がつきやすいタイプ。骨格のタイプも前に調べたんだけど、忘れちゃいました。自分の脚を見ていて、なかなか変化を感じないから、「痩せた！」という実感が持ちにくいです。だから、脚がきれいな人に
こんばんは。ギリギリですが、45キロを切りました！なかなか45キロを切れないし、44キロ台もなかなか定着しません…。はぁ。正直、よくわかりません。やせることが必ずしも良いとは限らないけれど、かわいくもないなら、とりあえず痩せておこうかな。バレエも上手じゃないなら、せめて痩せておこうか。そんなテンションです。結局のところ、努力ですよね。4月は、だいたい1ヶ月で2キロ弱くらい落とせた認識ですが、「たった2キロか」とも思うし、「2キロって、けっこう大きいよね」とも思う。あと
おはようございます。今日は昨日より暖かくなりそうな感じ。この季節は洋服も何着たらいいか迷いますよねー。さて先日、息子のトレーニングのためにこちらを購入してみました縄跳びですねエアでも通常の縄跳びでもどちらでも使用できてカウントやカロリー消費なども表示してくれる下の２つを付け替えて使えるみたい実際にエアでやってみたけど部屋の中でも出来るから意外と便利ですね。自分も始めてみようかな。とりあえず1日3分てところかなと思ったけど20秒くらいやってみてめちゃ疲れた
私もさすがにまだ老後ではないから、想像はできても実感としてわかっているわけではないですが同居していた祖母は80代で亡くなりましたが、80前後で階段はキツくなるのはよくわかりました祖母は膝が悪かったし太っていたから、そういう理由もあったと思いますそして自分の親がアラウンド80になり母は常に動いているタイプで、同年代と比べて若く見られるし、夕方ウォーキングに出たりもしていて比較的健康かなと思いつつも、最近は背も縮んできて数年前から骨粗しょう症の薬を処方してもらうなどしています
義母からのお誘いで夫誕生日ランチに両方食べられるからだいたいいつもコレです歩いて行けるのでちょうど良い頃合いにお腹が減りました。又また歩いて帰り食後運動と減肥茶でプラスエア縄跳び
こんばんは今日で2月も終わりです骨活、やってます頑張ってるかといえばそーでもない頑張ると続かない人でなので無理なく、良い加減に(2025年2月現在)お薬エルデカルシトールバゼドキシフェン運動エクササイズ30分〜歩数8000歩〜スクワット20×3片足立ち1分ずつ×3踵落とし気づいた時エア縄跳びやりたい時エクササイズ、歩数はアップルウォッチの測定値ですスクワットと片足立ちは日に2回くらいになっちゃってますエア縄跳びは気持ちよくてよくやって
今日の昼食はかけ＆カレーうどんで、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部【1セット目】①×2
100均でも買える、縄の部分がない縄跳びひっかかるストレスがないから永遠に続けられるPROIRONエア縄跳び无縄跳縄なわとびトレーニング用室内2way重いダイエット大人用日本語説明書付き収納袋付き3色楽天市場縄跳びエア縄跳びエアー縄跳びトレーニング用なわとびエアなわとびダイエットエア大人用大人トレーニング室内フィットネスエクササイズ筋トレ縄なし脂肪燃焼とびなわ電池デジタル回数表示楽天市場【ジムト
今日の昼食はカレーとかけうどんと出汁玉子丼で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部【1セット
朝成城パンの食パン一枚ハムサーレタス玉ねぎスライストマトからし夫と息子にはマヨネーズとチェダーチーズプラスコーヒーでした食後の運動は万歳踵上げ五十回天気がいいので息子の羽毛布団を洗うのに体力を使う階段の上り下りで一旦やめてだって太陽が出ている時間は決まってるっていつも昼夜逆転息子に言う母です洗剤は何を使うか迷いましたが多目的万能洗剤オレンジX（OrangeX）250ml○楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}にしました濡れた羽
今日の昼食はカレーうどんの試作×2とかけつゆの味見カレーが中々決まらず、かけつゆも煮詰め中。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。1セット目：ジャブ2セット目：ワンツー3セット目：ワンツーフッ
今日の昼食は肉とじうどんと巻きずしで、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします①～④の筋トレを3セット
今日の昼食は生醤油うどんでした。で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニングスマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分先週は13分で諦めたので2分更新。②【エア縄跳び】片脚飛びで1分レスト30秒を6セット行いました。縄跳び縄なしなわとびトレーニング用ダイエット大人子供カロリー室内室外エアーデジタルカロ
昨日の昼食は肉玉おろし生醤油うどんと肉玉うどん昨日の夕飯は妻と駅前の居酒屋作る手間は省けますが、やっぱり内食ですね～今日の昼食は2パターンのカレーうどんで、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルプレスで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：
今日の昼食は香里園にある中華料理屋【大幸】回鍋肉ランチを食べに行ったのに無くなってました…で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】ファイティングロードCo.,Ltd.(FIGHTINGROADCo.,Ltd.)ファイティングバッグAmazon（アマゾン）1セット目：ジャブ2セット目：ワンツー3セッ
今日の昼食は肉玉うどんと肉玉カレーうどんでした。やっぱりカレーうどんは出汁が香らんと駄目ですね～で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動
今日の昼食は釜玉カレーうどんでした。うどんは圧力掛かってます！で、今日はロードバイクトレーニングの日です。【今回のトレーニング】①スマートトレーナーでロードバイクトレーニングスマートトレーナーでロードバイクトレーニングアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を13分20分やるつもりでスタートしましたが一月半振りだったので息も脚（腸腰筋）もきつくなり諦めてしまいました。続けて無いときついですね～②【エア縄跳び】片脚飛びで1分レスト30秒を5
