エアー縄跳び

人が痩せていると焦る気持ちわかります？そー焦るの私健康診断も来月あるし・・・うん、やれそうな事をやろう踏み台昇降はぼちぼちやってる隙間時間に手軽に・・ってみてたら、これならエアー縄跳びうん、出来そうっ事でダイソーさんへ何でもあるのねぇ、凄いよちょっと飛んだだけで、ふくらはぎプルプルヤバいねぇ飽きるまで、やりましょたぶん、2週間ぐらいでダメかなぁとりあえず1週間やろう

本日再投稿した過去記事は768話目。2022.3.2に投稿したこちらです↓↓『一粒万倍日翌日の決意』BuzzFeedの未読だったLINEニュースに「ダイソーのダイエットグッズ」という項目があり、気になって開いてみました。おうち時間の息抜きにいいわ〜！ダイソー…ameblo.jp♾️・♾️・♾️・♾️・♾️先ほど再投稿した記事に当時貰った🙂いいねの数は２３９でした↓↓・・・・・・・・🙂5/3(祝・土)銀座ホテルライフ２日目ホテルライフ２日目の朝。

3月28日(金)昨日は朝から曖昧なお天気で走りに行きたいけどまた雨が降るよーでとりあえずいつものなんやかんややってから走る前のルーティンやってエアー縄跳び3分って思って始めたけど1分でめっちゃ疲労感でも頑張ってなんとか2分以前は15分とか跳び続けてたのになー夕方のお楽しみのためにもーちょい頑張っとこーと10種トレのあとパーソナルトレのおさらいそして久しぶりにNTCワークアウト6分くらいのだけどめっちゃ効きます朝食兼昼食を摂り家事をすませて午後からコレカラダへ低酸素

ご訪問ありがとうございます(*^^*)今日は、15℃だったらしいですが、風が強かったので寒く感じましたね(；^∀^)厚い曇り空が半分、青空が半分…といった感じでした(笑)今日は、彼岸の入りだったので、お墓参りに行こうかな？と思ったのですがお昼頃に、にわか雨があるという予報で風も強いとなると、自転車をこぐのが大変なので明日に延期しました(￣∇￣*)ゞ叔母さんたちからは、特に連絡がないので、忙しいのでしょう(笑)じゃ、寝ましょ(。-ω-)zzz(笑)二度寝から起きてから、ウォー

寒い朝に見かけた小学生は半ズボン私にもそんな時期があっただろうかまったく覚えていないエアー縄跳びはじめましたデニムと白いスニーカーを洗い植物たちに水やりアネモネ極みが蕾をあげはじめたエアー縄跳びはじめましたわが家にやってくる水道水の水質硬度の高い関東圏には珍しく年度平均45.5の軟水水草水槽の水換えはヤリたい放題だとわかってもコタツから抜け出せないエアー縄跳びはじめましたお昼ごはんはヤーマダーうどん食堂のかき揚げ丼セットしかないこんな日には温かいうどんしかない57歳

すこし、ほんの少しだけ運動をしようと探していたら「縄跳びは、跳ぶ脚だけでなく、縄を回す腕にも疲労が溜まることから、全身を鍛えることができる有酸素運動といわれています。ジョギングよりも運動強度が高く、時間対効果に優れた運動です。有酸素運動を続けることで、脂肪の燃焼や筋肉を引き締めるダイエットにつながります。」という事でDAISOで見つけたエアー縄跳びを始めました。まずは100回飛ぶを1日2回から始めてます。続くかどうか不安ですが頑張る予定です(♡´罒`♡)ﾆﾋﾋ疲れた夜は

以前、NHKの何かの番組で「高齢者の足腰の衰えを防ぐ手軽な運動」ということで紹介されていたのが、その場で数センチのジャンプを繰り返すというものでした。たしかに時間も場所も取りません。やってみたら、ボクサーがやる縄跳びのようだと思いました。家の中で縄跳びするにはスペースが必要なので、縄を持たずに格好だけの「エアー縄跳び」をすることにしました。手をぶらぶらさせるより、縄をまわす感じでやる方が運動している気になります(^-^)次に、いつ、どれだけやるかですが、テレビでは1日10

昨日はお腹周りを少しでも減らそうとYouTubeで探してみました！ストレッチを兼ねてならいいかな〜普段やらない腹式呼吸は結構キツイ縄跳びみたいなのをやりだしたら背後からアコに飛びつかれたアコは興奮して何度も飛び付くし美都はアコを見てぬいぐるみブンブンエアー縄跳びはやめました一緒に遊びたくなるのかな？笑みなワンの前でエアー縄跳びやってみて-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たち

相変わらずの悪天候の毎日今日は急遽休館になり、仕事は休みに明日、明後日も休館になった朝、雨が降ってない時に少しウォーキングあとはエアー縄跳びで歩数を稼ぐエアー縄跳びって、結構運動になるよなぁ雨の日の運動にはもってこい。明日もやろっと1年前の今日は何してたかな？と思って、ブログを見返してみたら、去年の8/31は、静岡空港に行って展望デッキで飛行機眺めつつまったりしてた日『静岡空港、FDAゴールド9号機』富士山静岡空港へ行ってきました。展望デッキで離着陸を眺めつつまったりし

昨日筋トレをしていました。エアー縄跳びしたりして。マッサージやからだほぐし等。やはり今回は痩せなくちゃならない。年齢からすると、ただ、痩せるだけではなく筋力をつけないと将来歩けなくなる。色々していたら目線が…「頑張ってるね。」と息子。なんか言いたげ。「えっ？なんか、言いたいかおしてるけど何？」「一番痩せる方法教えてやるよ。」えっ👀⁉飛び付く母。「食べないことだよ。」わかってるけどさ。○ぬで。

令和6年7月25日(木)本当は走る予定でしたが天氣予報通りの夕方の雷雨⛈️奇跡的に雨がやんだ時に帰れたので、マンションの駐輪場で運動開始💪①エアー縄跳び３分×２Ｒ②スプリットジャンプ50回③サイドランジ50回④空蹴り左右ハイキック100発⑤サイドベント100回ここで終える予定でしたが30分ほど休憩したら、雨がやんでたので走りました😝⑥ランニング３km18分02秒ちなみに夕飯はこちら⬇️イカ明太パスタ🩷ミネストローネ、チーズパン最後までご覧い

・ラジオ体操・エアー縄跳び10分・腕立て伏せ35回、20回、10回

数年前、両足に血栓ができて浮腫んだり痛かったりで循環器科に通院した経験がありますそのときは、初め静脈瘤ですと診断されエコー検査のあと、血栓でしたと。それで、薬で完治しました。そのとき、静脈瘤では無かったという認識だったのですがもしかすると、静脈瘤の初期症状で血栓ができたのでは？と最近思うようになりました。少しづつ、血管が浮き出てきているような気がします。いつものようにネット検索をしてみたら遺伝もあるとのこと母も、祖母も、叔母も、血管スケスケです。ネット

・エアー縄跳び10分・懸垂2回（笑）・足つき懸垂順手25回20回逆手15回×2セット・ひざコロ30回/20回/15回

・朝ヨガ15分・リバースプッシュアップ20回×3セット・ひざコロ20回×２+15回・バーピー10回×3セット・エアー縄跳び6分

・朝ヨガ15分・リバースプッシュアップ20回×3セット・エアー縄跳び10分・懸垂降下10回・足つき懸垂順手/逆手それぞれ20回・バックランジ30回×3セット・腕立て伏せ20回/15回/10回・夜ヨガ20分

・朝ヨガ20分・リバースプッシュアップ20回×3セット・エアー縄跳び6分・バーピー10回×3セット・パドルチューブ30120＊100×2セット

先週の日曜日から運動はじめました。6月30日というなんともきりの悪い日から😅何をはじめたかと言うと～エアー縄跳び🤣朝50回、夕方50回しました～さて、翌日～仕事だっらたので、すっかり忘れ😅まさかの一日坊主😅昨日は休みで一日ダラダラしていたので前日の分も合わせ200回しました。そして今朝は～朝食前に100回！エアー縄跳びの利点。縄跳びより場所を取らない。エアーなのでひっかかることなく連続で跳べる🤣縄跳びのビュンビュンの音がしない。欠点はジャンプの音や振動。一軒

こんにちは。最近、長女が自宅でエアー縄跳びをしておりました。保育園で年上の子供たちがやっているのか、家でも布団の上でぴょんぴょん飛び跳ねております。そんな中、ついに実物をやりたいということで、縄跳びを買いに。自宅の前で早速やってみました。長さの調整が大変でした、、、実際にやってみると想像と違ったようで縄を回すと同時にジャンプしてしまうので、縄が前に来る頃にはジャンプし終わっている状態。。。まだ3歳には難しかったようです。その後は目の前に実物があ

令和6年5月9日(木)ようやく晴れたのでランニング①ランニング３km16分51秒ついに17分の壁を越えました②スプリットジャンプ50回意外と軽く出来たのは走った後だからなのか🤔それとも筋力の向上⁉︎③エアー縄跳び３分×２Ｒ④サイドランジ50回⑤空蹴りハイキック100発ちなみに夕飯はこちら⬇️カレーライス❤️サラダ、トマト、らっきょうなど最後までご覧いただきありがとうございました

令和6年4月10日(水)今日もめちゃくちゃ大変でしたが、何とか生き延びて仕事終わりにランニング🏃①ランニング3km17分39秒②ストレッチ③シザースジャンプ50回④サイドランジ50回⑤エアー縄跳び３分×２Ｒ⑥空蹴り左右ハイキック100発ちなみにある日の夕飯はこちら⬇️生春巻き💚ご飯、肉豆腐、など最後までご覧いただきありがとうございました

GWに屋久島に行くこととなり、2日間で24時間くらい山歩きする予定の佐藤です。月１で山には登っているものの、低山ばかりで、体力不足を痛感しているので先月からトレーニングをすることに。60代のクライアント様が山登りのトレーニングために毎日マンションの12階（うろおぼえ）まで2往復してると聞き、私もやる気だけは(笑)上がってます始めて意外に良かったのがエア縄跳び。エア縄跳びエアー縄跳びエアなわとびダイエット縄跳びエア大人用大人トレ

暖と千明のセッション泰千はゲームに夢中暖の描いた絵上手になったねーこの日の夕飯は俺が担当なんで米粉でピザを作りました泰千が手伝ってくれたアルミホイルに生地がくっつきまくったけど2人とも美味しく食べてくれました千明は寝ちゃいました夕飯の後は暖のエアー縄跳び40回飛びました

令和6年3月5日（火）雨の為に走れず…でも本当は嬉しいｗ①シザースジャンプ50回②ブルガリアンスクワット左右各30回③エアー縄跳び３分×２Ｒ④サイドランジ50回⑤カーフレイズ50回⑥空蹴り左ハイキック50発右ハイキック50発ちなみに昨日の夕飯はこちら皿うどん最後までご覧いただきありがとうございました

令和６年２月１５日（木）実は今週月曜から体調を崩し、でも火・水と仕事は休めず、とにかく栄養摂って薬も服用して何とか今日に至ります①エアー縄跳び３分×１Ｒ②バーピージャンブHIIT久々に行なったバーピージャンブは死にそうになりました③アブローラー（半立ち）10回×２セット④ケトルベルスイング（15.9kg）60秒スイング＋30秒休み×５セットこの重さは超久しぶりで行いましたがやっぱり死にました…ちなみに昨日の夕飯はこちらロールキャベツ食べ過ぎたのは言うまでもあ

ランニングしたいけどランニングに対しては腰が重い。全身を短時間で効率よく鍛えるには縄跳びが良いと思い。たまに駐車場で縄跳びをする。ふくらはぎぱんぱん息もきれるでも全身に酸素や血が巡る感じとクビや喉まで鍛えられる気がする。でも外が寒いとやる気がでない。最近は、運動量が足りないとNetflixを見ながら、ヨガマットの上で何も持たずのエアー縄跳びをしている。そんな時に、キャンドゥで良い物を見つけてしまった♡じゃじゃーんエアー縄跳び✨330円これなら腕も良い感じに鍛えられ

来週は寒そうだから休みかも。今週はスクワットで筋肉痛になったし。条件が合えばジャブクロス+肩三種か逆にエアー縄跳びするならナロースクワットでワイドを週2しない。

仕事から帰ってきて今日の「中強度」を確認してみました。839歩の7分とあと13分たりないので踏み台昇降で補おうと思いました。身体活動計が反応するかとりあえず15cmの高さで見てましたが反応せず。20cm、30cm、40cmで変えながらやってみましたがたまに反応するくらい。まあマニュアルにも階段には反応しないってかいてますし。そんなこんな適切な高さを探してたら25分も歩いててカロリーは稼げたのでいい運動にはなりました。最後に試しにエアー縄跳び

令和５年１２月２日（土）明日は稽古が休みなので今日やることをやっちゃいました①エアー縄跳び３分×１Ｒ②バーピージャンプHIIT③チューブローイング20回×３セット④チューブチェストフライ20回×３セット⑤チューブカール50回×２セットちなみに新しいプロテインを購入３kg5,000円＠Ｘ-PLOSIONAmazonのブラックフライデーのおかげで安く購入できました最後までご覧いただきありがとうございました

こんばんは〜kyonでーす⭐️あゆちゃんのコンサートの余韻をまだまだ味わう😆入浴中🛀もあゆちゃんの曲聴きながら🎵そしてあゆちゃんに驚いた事！(◎_◎;)あんなに踊って歌って息切れなし！こんなに凄いスケジュールツアーなのにカウントダウンライブのリハーサルとか新曲とかで脳が大変💦とかしんどそーなコメントもあるけれど体力維持には努力があるんだろうなあ〜そんな事を思いながら、二十代の頃はあゆちゃんも寝てないから、私も寝ないで頑張る💪😤とか思いながら３つの仕事を掛け持ち働いてたなあ