エアロビクスコンボ

クラブのホームページに掲載されましたので、、、✏️ジェクサー、久しぶりに復帰しますジェクサーのメンバーさんからの熱意が凄いとお伺いしております。ありがとうございます🙇‍♂️💦💦💦11月からになりますジェクサー・フィットネス＆スパ赤羽11月〜毎週金曜日1820-1905エアロビクスコンボ１宜しくお願い致します

7月レッスン担当になりました宜しくお願い致します7/13（土）、7/27（土）ジェクサー・フィットネス&スパ大宮11:05～11:50エアロビクスミドル45（初中級くらいで）12:10～12:55エアロビクスコンボ１45（中級くらいで）→山口達

代行します宜しくお願い致します6/29（土）ジェクサー・フィットネス&スパ大宮11:05～11:50エアロビクスミドル4512:10～12:55エアロビクスコンボ１45中谷友星IR→山口達【同日】ルネサンス吉川美南14:40～15:25ボディシェイプ4515:40～16:10ベーシックステップ4016:30～17:10レギュラーエアロ40藤井直子IR→やまたつ

代行引き受けました2/18(日)オアシス十条13:05～13:50エアロcombo45久保田温郎IR→山口達2/29(木)JEXERメトロポリタン池袋9:45～10:30エアロビクスコンボⅠ10:50～11:35エアロスタート＆ストレッチ佐々木啓IR→山口達ジェクサーは5.6年ぶりくらいです💦宜しくお願い致しますやまたつ

ジェクサー上野、時短営業で20時までになりますが、19:15～のエアロコンボ1は30分間の短縮になりますが急遽実施する事になりました。19:15～19:45っ、よろしくっ😃✌️

2020/03/19(木)JEXER上野エアロビクスコンボ①4512:00～12:45ステップライト4513:00～13:45友吉IR→尚武

【お初先生へ遠征、戸惑い】気が付くと、もう金曜ですか８.５連休も残りはあと３日、貴重ださて、このお盆休みにまだやっていない事…そう、お初先生のレッスンへの突撃ですｗお初ジムは、Ｋ入間に行きましたけどね…明日はvs阪神観戦予定なので、とりあえず今日のうちに遠征しておく事に。夕方auショップで機種変更の予約をしてあるので(詳細こちら)午前中にジム活です●Ｊ赤羽／スタジオＡ10:00～11:00エアロビクスコンボⅠ６０布施木奈枝砂ＩＲはい、全く事前情報無しの

「ステップライト４５」飯作俊介ＩＲ初級ステップです。見てー見てーと言いながら、展開しますが、ミテミテ系ではなく、始終説明しながら、ゆっくりと進めてくれるシンプルな動き。回るときは、腕を横に大きく広げて、風を感じてーと、気持ちよく踏ませてくれます。「エアロビクスコンボⅠ４５」ジェクサーカテゴリの中級クラスです。２Ｂ。キックチャチャマン、チャチャマンから。チャチャ系と思いきや、中盤からはタタンツイストや、タタン、タタン、パドムデなど、タタンの連続。タタンで腕を一気に降り下ろして、

1/24(木)ジェクサー池袋1000～1045エアロビクスコンボ1佐々木啓IR→尚武

日曜日は東神奈川でフェス練習したので帰りに上野の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロビクスコンボだけでした１．エアロビクスコンボ１最近はナチュラルメイクなイントラさんのエアロビクスコンボに久し振りに参加しました。本当はステップライトも出たかったけど。ジムへの到着がギリギリだったので後方に位置どりしました。新年だけど昨年と同じコリオとのことでした。久しぶりでしたが出だしからやりにくい動きでした。来週は難しい動きらしいので来週から復活しようかな？構成：①カールオープンからのマンボ

皆さん今日も１日お疲れ様でした🌃ﾚｯｽﾝさせて頂いてる場所、地理？についてよく聞かれるんだよね、復帰後色々行ってるからかな。ｼﾘｰｽﾞ化しそうでしないみたいな😅さて話しは変わりさすがに赤羽って何処？とは聞かれずこんなイメージで言われるよ。まぁそうなんだけどね😄上野、池袋からは9分、新宿からは、15分で意外と近くて便利。ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞも広々使いやすいしｽﾀｯﾌ&社内のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝやﾍﾞｸﾄﾙも、会員さんも雰囲気良いよ～是非っ！実は何気に今年度からだけど10年以上居座ってる感でｽﾐﾏ

日曜日の午後は上野の駅ちかジムへ外から行きました。今日の運動はステップには間に合わなかったのでエアロビクスコンボだけでした１．エアロビクスコンボ１周目でした。最近縦方向の動きが多かったのでそろそろ横かも？って思って動きやすいポジションに場所取りしました。予想通り横に移動する動きからスタートでしたが、先頭にいつもいる人がお休みだったので前衛が少し崩壊気味になりました。それよりイントラさんの肩から先だけの日焼けが気になってしまい…構成：①パンチで１回転横向きバッククロスからのシャッセチ

火曜日はまず上野の駅ちかジムへ行きました。朝活でTHETRIPを予約してたけど埼玉の実家から朝7時に上野に行くのは無理があるので断念してキャンセルしました。なのでお昼からエアロビクスに参加しました１．エアロビクスコンボ強度普通で金曜日よりも簡単な構成でした。普段より半分くらい空いてたみたいでイントラさんが「休むなら言ってくれてもいいのに！」って愚痴を言ってました。だったら家庭の事情より優先するような魅力的なレッスンすればいいのにと思いました構成：①シェイクからのフライクロス〜

水曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロビクスコンボ→ボディコンバット45分でした１．エアロビクスコンボ久しぶりの参加でした。ハマりやすい２ブロックで最後までよく分かりませんでした２．ボディコンバット昨日75番だったので全く別の曲での45分でしたiPhone7Plusからの投稿

【ちょんまげ先生と代行シバエリさん】さて、週末昨日はちょっと飲み過ぎたものの、足には良いお休みになりました平日のジム活がほぼ落ち着いて来たので、今日は久々に遠征を決行という事で、朝から出発してこちらへ①Ｊ赤羽／スタジオＡ11:45～12:45エアロビクスコンボ60ボブササキＩＲＪ赤羽…前回はいつだったかな確か、日曜午後の満生ＩＲのエアロに出たのは覚えているけど…もう数年前だなぁ実は、ボブ先生はワタクシ初参戦なのです野球シーズンの水曜朝エアロ用に調達していた

金曜日は午前中から赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日からお休みなので普段はあまり出れないエアロとイベントのリトモスにでました１．エアロビクスコンボメンガエとサシコミで四苦八苦しました。でも後方に出来る方を見つけてなんとかなんとそれなりにこなしました構成：①ビハインドチャチャからのカールキックチャチマンボで後ろ向き（差し込み前半）②後ろ向きでサイドマンボチャチャからのジャンプ〜③マンボチャチャマンボからのチャチャマンボターン〜④後ろにシャッセ前回りビハインドチャチャマンボ

日曜日～今日はクリスマスイブ♪といっても全くイベント気分なしジム活と美味しいもの食べて飲んでいれば大満足です♪なので、もちろん今日もジム活です。金曜日の筋トレ系レッスンそんなにキツくないと思ったけど、翌日しっかり筋肉痛(笑)さらに、今日はもっと筋肉痛～(￣▽￣;)なので、まずは、ティップのプールで全身マッサージ久しぶりに来たけどほんと、ここのプールは最高ですね。来年からジョイフィットに入会したのでティップネスは今月で退会するけどまた半年後に戻ってきそうです。

水曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロ→ジョギングでした。１．エアロビクスコンボしばらく出なかったら知ってるブロックがなくなってました２．ジョギングトレミルで３０分ほどジョギングしました#nikerunApostsharedbyTomoakiOhashi(@tomoakitty)onDec6,2017at4:49amPSTiPhone7Plusからの投稿

月曜日は上野の駅ちかジムへ行きました。１０月から大井町のメガダンスが無くなったので上野に行きました。今日の運動は筋トレ→エアロビクスコンボⅡ→筋トレでした。左膝あたりがなんか怪しいのでランニングはやめました１．筋トレ下半身の筋トレしました。レッグプレス→エクス→カールをやってからエアロしてからまた後半のカーフレイズなどをやりました２．エアロビクスコンボⅡ久しぶりの参加でした。前半→後半して前半に戻ったら全てを忘れてて四苦八苦しました。最後は四方向になりましたが向きが変わるったら迷子に

月曜日の夜は上野の駅ちかジムへ行きました。大井町のにも行きたかったけどエアロ強化月間なので上野のコンボ２にしました。今日の運動は下半身の筋トレ→ちょっとだけランニング→エアロビクスコンボ２でした。MUSASHIの試飲会をしていたので説明を聞いて15％OFFなので帰りにJOINTとNIを買いました１．筋トレがっつり下半身の筋トレしました２．ランニング１２分だけ走りました３．エアロビクスコンボ２来週の代行が気になりステップまで出ちゃいそう構成：①横飛びからのカールコザックニ

な日曜日の夕方は上野の駅ちかジムへ行きました。原宿でプロテイン飲んでなかったらステップライトに間に合ったような気もしましたがエアロから参加しました１．エアロビクスコンボ普段右を占拠している方々がお休みだったので右手に行きたかったけど埋まってしまったのでいつのもポジションにしました。２周目の動きで手振りがマスターできずでした。途中でイントラさんがお腹が痛いと言って抜け出しました。イントラさんがいなくなったっことは初めてでした↓マルイの温度計は３２℃。。。iPhone7Plusからの投

月曜日は上野の駅ちかジムへ行きました。月曜日は大井町へ行っていますが台風５号が接近しているので上野の駅ちかジムへ行きました１．エアロビクスコンボⅡ月曜日はほとんど大井町に行っていたのでエアロがＡスタに移ってからの久しぶりな参加のでした。４５分で３ブロック目構成でした。２歩間があるところは回転に変わるのは相変わらずでした構成：①Ｖコザックからのチャチャダブルツイスト〜②チャチャ？からのニーボックスシャッセ〜③横向きでタッチニーからのリバースマンボ？〜２．ランニング『コー

水曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運動はエアロビクスコンボとプールでウォーキングでした。最近の疲れやすい身体をなんとかするためにプールでアイシングを試してみました。１．エアロビクスコンボ到着がギリギリだったけどいいポジションが取れたのに遅刻者に前に割り込まれてとても嫌な気分になりました。１ブロック目が先週から変わってました。２．プールでウォーキング１５分でくらいプールでウォーキングしました。体験ダイビングセットがプールサイドにあってＢＣとボンベが取り付けられたままで置いてあ

日曜日の夕方からは上野の駅ちかジムへ行きました。リラクゼの予約をしようとしたら今日は混雑してていっぱいとのことだったのでステップライトのあとはエアロも出ました。上野もイベントウィークみたいで普段この時間はやっていないＲＰＭをやってました。定員２５名が満員でした。整理券が取れる時間帯に行ってないのでいつも通りのレッスンにしました。いつもはトレッドミルで走ってますが左脹脛が心配なので控えました。１．ステップライトＢスタの白球が壊れたとのことでやや暗め雰囲気でステップしました。今日は「リードチェ

土曜日は赤羽の駅ちかジムへ行きました。今日の運度はエアロスタート→エアロビクスコンボⅡ→筋トレ→コア８でした。コンボⅡとＴＲＸどっちにしようか？迷いましたが、コンボⅡにしました１．エアロスタートイントラさんはカラフルなクマの白いウェアでした２．エアロビクスコンボⅡ今日こそは忘れないようにしていたのに結局記憶力が持続できずでした。最初のボックスから横向きニー以降は全く覚えられずでした３．筋トレ休止していた筋トレを再開。まずは下半身のみでした。やっぱりレッグプレスが８０kgまでしか

水曜日の夜は赤羽の駅ちかジムへ行きました。試験前なので運動セットを持参してなかったけどエアロに間に合ったのでウェアを追加レンタルして参加しました。まあ京浜東北線も遅れていたけど間に合いました。１．エアロビクスコンボ先週より２ブロック目が少し変化しました。イントラさんが野村周平に似てるなと思いながら４５分で３９３ｋｃａｌほどカロリー消費する強度が高いエアロでした。構成：①ビハボールチェンジからのヒールフリーズ〜②Ｖからのマンボヒールジャックシャッセ〜↓夜はガストでお勉強ᕦ(ò_

月曜日は上野の駅ちかジム行きました。昨日急代行を見つけたので大井町じゃなくて上野にしました。昨日出来た足のマメが完治しなのでランニングは控えました。でも足のマメを破っちゃおうかな？今日の運動は代行エアロと代行ステップでした。筋トレをやめてからエアロの消費カロリーが上がったと喜んでいたけどそれは単に歳をとっただけかもしれませんね１．エアロビクスコンボⅡ普段のコンボ２よりは簡単なはずも昨日のコンボ１よりカロリー消費が少なめでした。久しぶりにフロントクロスしました。でもフロントクロスからのキ

日曜日の夕方は上野駅ちかジムへ行きました。夕方の運動はエアロビクスコンボだけに参加しました１．エアロビクスコンボ２週目でした。先週とは違って体力はあるはずが結局後半に息切れしました。２ブロック目の手振りが違うフライクロスに翻弄されたものの４５分で３９３ｋｃａｌほど消費しました構成：①サイドマンボチャチャからサイドマンボ〜②フライクロスからのケットントン（手振り付き）〜↓明日の急代行を見つけたので明日は…iPhone7Plusからの投稿

木曜日は大井町の駅ちかジムへ行きました。マスカレード完成系を確認したかったのに間に合わずでした。なのでエアロだけにしました。試験期間なのでリトモスはやらずに帰りました。１．エアロビクスコンボ時間が変わったのを忘れてて少し遅れました。このエアロも３月で消えてしまうから構成：①ステップニーカールキックマンボ〜②？？？③？？？iPhone7Plusからの投稿

日曜日は朝から大井町の駅ちかジムへ行きました。大井町での運動はエアロだけでした。朝のエアロは今月で終わりみたいなので…１．エアロビクスコンボ６０朝から２２人くらい参加してました。先週はお休みしたけど先々週とほぼ同じでした。すこし前に行ってみたらめちゃめちゃ突っ込まれました。iPhone7Plusからの投稿