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最近、腰とか、膝とか、がやばいです。(と、時々書いてます)ジムで、「腰が痛いのでヨガ休んでます」と言うと、「膝じゃなかったっけ?」とか、「今日は膝がやばそう」と言うと、「あれ、腰って言ってなかった?」とか言う会話に、よくなります。はい、どっちもです。で、腰とか膝が痛いのは実は、ジム活カバンが重いからか?と、最近よく思うのでした。週5日、持ち歩いてます。出張用なのにほぼジム活に使っているカバン。歳のせいか、最近ホント重いと感じま
まだまだ↑↑↑これから↑↑↑前半戦は?少し押されて。だけど凌いだ。そんな記憶?リニューアル?「国立競技場」それは?「東京2020大会」メイン会場!まだまだ、、、後半戦に向け!ウォームアップ♪運命の後半戦!戦況は徐々に?Jリーグ.jphttp://www.jleague.jp/sp/news/F.C.TOKYOhttp://www.fctokyo.co.jp
ともかく↑↑↑俺たちの国立♪東京が熱狂♪まだまだ4月?4月の初旬?それは運良く♪割引クーポン?そのチケット?チケット購入♪やって来たぜ♪「国立競技場」注目すべき対決?「FC東京」「鹿島アントラーズ」ピッチ上にて!ウォームアップ♪Jリーグ.jphttp://www.jleague.jp/sp/news/F.C.TOKYOhttp://www.fctokyo.co.jp
土曜日レッスン金曜日はレッスン時間も長いし内容もみっちりで結構疲れますが帰宅して夕食の支度仲良しメイトさんと本日の反省ラインとかしながらレッスンノート書いて片付けしてたらもう限界記事の下書き途中で失神してました今朝はゆっくり起きて身支度してレッスンへ週末までくると身体がギシギシいって痛い昨日帰りに師匠にも右膝の違和感は報告したのですが少しまだ残っているのでそれひっくりるめてじっくりウォームアップしますレッスンは特にお直しはなかったですが
ともかく、、、いよいよ↑↑↑パーティー♪サッカー観戦♪サッカー日和♪東京が熱狂♪俺たちの国立♪国立最強の♪ともかく開始?ゲーム開始前!あれこれ……と?いつものように?競技場を周回?周回しながら……。ウォームアップ?そんなこんな……。Jリーグ.jphttp://www.jleague.jp/sp/news/F.C.TOKYOhttp://www.fctokyo.co.jp
今宵から、エスフォルタ赤坂店にてRADICALPOWERのクラスを担当します。エスフォルタ契約インストラクターATSUSHIです。20:10〜21:1060分クラスファーマットは「デルタ」ウォームアップバックス・スクワット・チェスト3曲バイセプス・トライセプス2曲ランジ・ショルダー3曲アブドミナルクールダウン計11曲バーベルグループEXの中で最も画期的なプログラム!RADICALPOWER宜しくお願いします。
ウオームアップビーンズ
先月6日にアップした記事にも書いたのですが、2月1日より3月25日までエブリベンチ(ほぼ毎日ベンチプレスをする。)をやりました。内容は、少々のウォームアップを経て、まずはMAX重量にトライし、その後MAX重量の75%の重量で5発、インターバル3分で5セット行うという、とても簡単なトレーニングをほぼ毎日やりました。ちなみに、MAX重量と言っても、上がるか上がらないかギリギリの重量をブルブルガクガク身を震わせながら全身全霊で挙がる重量を挙げるのでは無く、普段のフォームでミス無く挙
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・レッグランジ3分・背中トレ4分・腹斜筋トレ4分今日は昨日と変えて+αは部位メニュー中心に追加。もう少しやりたかったけど、無理はせんとこ。
https://twitter.com/online_on_ice/status/1769529625527415124?t=gfnJ67ModVLqFxeo9X8P9w&s=19❄️世界フィギュア2024🌸モントリオール🇨🇦現地17日(日)☔️現地初練習⛸️#坂本花織選手#鍵山優真選手#三浦佳生選手坂本👑ガンガン曲かけ🔈フリップ調整多め🌪️鍵山📷洗練の一言👏4フリップ🙆♂️三浦👟4ループ着氷✨「先週降りてきた」👼#figureskate#フジスケ#世界フィギュア20
ついに農繁期に突入。今日も朝から晩までよく働きました。あわよくばちょっぴり抜け出してどこかの団体レッスンに1時間だけ……なあんて思ってましたが、自分の集中力のなさを甘く見てました。全然っっっ無理!そんな農閑期最後の日、個人レッスンに行ったわけです。一周踊って先生が言いました……もしかして仕事して真っ直ぐ来た?なんでわかるの!?重たいんだよっっっ!……げ。そう、この日は午後からガッツリ確定申告。(やっと終わった……)そして、出掛けるギリギリまで原稿カキカキ
ウェ〜イ久しぶりにParcdesPrincesスタジアムにきました伊藤純也くんのプレーするREIMSと試合。後半の途中からMBAPPE登場やつがウォームアップに登場しただけでキャースタジアムの熱気はすごい😍応援もトランス状態‼️ただ、後ろの席のカップル(アラブ系か❓)が英語でずーぅぅぅっと関係ないことペチャクチャおしゃべり。うるせぇ〜これが書きたかった。今から試合に集中すべ。ほな
続いて、S15シルビアと対戦ですまずは、ウォームアップ負けました山口の神は上手いですねぇありがとうございました
JZX100チェイサーツアラーVのりのお客様のドリフト1本目ウォームアップ2本目と3本目が本番です予選あがりますように
今日は閾値走をして、落ちた走力を確認しよう。こちら京都のヨーゼフです。南風がややあるので、閾値走、キツイやろな、ペース走でいいんちゃうかなと迷いながら、淀川河川敷へ。ウォームアップして河川敷に到着。もう、流れで、閾値走に突入。コースは、淀川河川敷!単発の閾値走は効果ないよという、ご意見、受け付けません😁レース前のルーティンです。秋口はよくやってたんですよ。11月12日以来なんや!閾値走5キロ日付タイム実ターゲットタイム9/1125:015:00
そろそろ開け?バイウィーク?その準備から?準備段階の?ウォームアップ?ともかく、、、とにかく、、、アウェイゲーム?「宇都宮ブレックス」正直……厳しい?タフネスな?敵地への遠征!共に負けられない。負けられない戦い!ポストシーズン?プレーオフ進出?B.LEAGUE(Bリーグ)公式サイトhttps://www.bleague.jp/サンロッカーズ渋谷https://www.hitachi-sunrockers.co.jp/
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋トレ3分半・背中トレ4分調整メニュー+お腹周り。背中が最近硬いのよね。下半身もやりたかったけど、左股関節が痛むので自重した。
なんとなく、メニューをこなしてないですか?なんとなく、ショートラリーからウォームアップして、なんとなく、ラリー練習やポイント練習をしていませんか?課題が明確になればなるほど、メニューも具体的になってきます。少し確認してみましょう。
2/10(土)🌥🌂北夙川少年野球ではグラウンドの設営などをなるべく選手達に行ってもらうようにしています最近では慣れた手つきでメジャーを使い距離を測ったり👀プレートの設置もお手のものですそして設営が終わると、練習に向けて体の準備w-upでしっかりと体を動かして練習に臨みます大きいネットとかは運べませんが、、、全てコーチに任せきりではなく「自分達が使うグラウンドは自分達で準備する」最近ではその意識が根付いてきたのか率先して準備をしてくれるようになりました北夙川少年野球メン
この日はクリスマスギフトに乗りました。ギフト、やる気あるかなあー!今日は朝に乗ったので、やる気はいつもよりありました。ウォームアップをした後、速歩で横木を通って、ツーポイントの姿勢も軽く練習をしました。その後、歩度を伸ばしたりしました。次は駈歩で横木を跨ぎます。駈歩が続くように少し走り、通りました。ギフト、重かったです~。2、3回ミニコースを回るような気持ちで跳び、最後は60㎝の障害を跳びました!今日も楽しかったです。ギフト、ありがとう🤎
言語野のウォームアップはやはりやっておいた方がいいんだろうな何も聞こえない今日書かなきゃっという焦りはないがないはずはだが終日何も聞こえないのはなんか物足りない僕はいて黙っているのにたった一息で言い切れる言葉で全部を持っていってしまうとかそんな妄想が見えていて聞こえていないのに書くと何かしらは聞こえてくるきっと無意識領域の振動と表層意識の間の渡し船みたいなものなのかもしれない内証的な言葉ってそれが詩的オーラを発するかどうかは当事者にはわからないけれども
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目昨日から左股関節の調子が悪い。調整メニューはこなせたんだけど、しばらくほぐしたり適度に負荷をかけないとかな。
こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)雨の予報は変わらず…にしおマラソン当日7時の段階で雨の様子を見て学生によるウォームアップを行うかを判断どうなるか不安でしたが行うことができましたランナーの方々が徐々に増えてきて雨の中ですがたくさんご参加していただけました学生たち雨にも負けずよく頑張りました2年生のリードが上手かったのはもちろん1年生もご参加の方々に混ざって盛り上げなども含めて学びの多い経験だったようです来年もご依頼いただ
こんばんはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)木曜日は専門学校の授業の日今週末に開催されるにしおマラソンウォームアップ担当チームの最終練習2年生が1年生を引っ張って練習する様子を見てとても頼もしく成長を実感して涙が出そうでしたyoucandoit〜あなたならできますよ〜多数の知らない方々の前でウォームアップ担当それはそれは緊張すると思う一生の中できっと一度しかないチャンス専門学校生としての集大成にもなるかと思いますこうして
こんばんはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)1月21日(日)は『にしおマラソン』ですん私が走るのではありませんよ〜(笑)専門学校の学生たちがウォームアップやサポートスタッフをさせていただきますそのため当日は始発に乗らなければ相変わらず早起きは苦手なので起きられるか不安ですが学生たちも頑張るからねっ早起きファイトー私ランナーの方の応援になるようなウォームアップができるよう黒子になって見守りますご当地マラソンならではのお楽しみもあるら
お昼休みジムへ💪本日のメニュー🏋️♂️・インクラインベンチプレス50kg×7回×5セット・ダンベルベンチプレス32kg×2×7回×5セット・スミスナローベンチプレス50kg×7回×5セットスクワット、クリーンもやりたかったけど時間がなかった😭筋トレでウォームアップしてから🔥ロングインターバル🏃♂️💨守山区志段味のイオンから雨池の小さな公園までの歩行者専用道路を往復ラン↔️2.3km×2本(アップダウン付き)下半身の筋トレやらなかったか
ピアノの練習を始まる前に必要な事。それは、指のウォームアップ運動と同じで、指、手、腕、の筋肉を温めてから、普段の練習を行いましょう♪ウォームアップ用として有名なのはハノンで、私もレッスンに使う時もありますが、基本、私が生徒さんに教えてるのはコレですまずは長調から。1週間にひとつの調をこなしていく感じにします。1オクターブ=♩2オクターブ=♫3オクターブ=三連符4オクターブ=♬できるテンポから始めましょう*ビデオを載せたかったのだけど、なぜか無理なので…考え中です
テーマ:1人の時間が好きだけど嫌いなハナシ年末年始も変わらず(?)1日のうちどこかで占いの窓にて鑑定させて頂いているとお客様から「ちゃんと休んでますか!?」「年頃のお嬢さんが予定ないなんて…」とご心配の声を沢山頂戴いたしました。いやぁ、ほんまにいつも気にかけてくださって有難いことこの上ないです。なんていうか、仕事してて心配して頂けるなんてこんな贅沢なことありますか!?ほんまに年末年始、皆様の温かさに心をじわーっと温めて頂きました🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️でも
【本日のトレーニング】・ウォームアップ7分半・筋トレ&有酸素運動10分・座りながら筋トレ5分・全身筋トレ9種目・全身筋トレ12種目・腹筋&下半身トレ10分今日はチートデイにした分、+αでトレーニングしないと…ていうのと、調整メニューしてて下半身に衰えを感じたので1メニュー追加。結果…息切れして更なる追加を断念😭体力落ちてるわ…日々、調整メニューをやりながら気になる部位の追加トレーニングを無理のない範囲で行っていこう。
ともかくアップ♪︎ウォームアップ!次の試合の?まずは調整は?「ウォリアーズ」正直……地味?地味な存在?しかしながら……。もう最終戦!2023年の最後?最後の調整は?それは来季?来季に向けて?なんやかんや?あれやこれや?それより……も?【Xリーグ】https://xleague.jp/スポーツブル(スポブル)https://sportsbull.jp/