ウエストマイナス5センチ

昨日はお天気の良い土曜日でしたこの週末は暖かくなるようで車を洗って綺麗にしたい…そんな事を考えてますそろそろ冬用タイヤをノーマルに戻しても良いかな？みなさんはどうしてます？今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です昨日は朝から嬉しい事がありましたそのお話をしたいと思います土曜日の朝は有料クラス歩幅コンディショニング土曜日の朝早い時間という事でま

皆さん、こんにちは！「ファンが集まる強運スーツ」のりょうちゃんです！！2月16日（水）38投稿目皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？2022年が始まり、早くも一か月半が経ちました。早いものですね？？（笑）そう思うの私だけ？？皆さんはどうでしょうか？時が早く感じる。これは、充実している証と私はとらえております。（ポジティブ！！）日々の積み重ねが、必ず成果になりますし、今日だけではなく、先を見据えて、毎日活動する。だから、充実している。と、考えて

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こんにちは！大阪なんばのファスティングアドバイザーアトリエアッコのaccoです^^ファスティングに興味はあるけど自分にできるか不安・・・そんなお悩みはありせんか？先月ファスティングを終えられた方からそんなお悩みを払拭させるようなとっても嬉しいメッセージを頂きました！↓↓↓『・・・あんまり嬉しいから報告✨今週は何故か更に落ちて体脂肪率3%ダウン、ウエストー5センチ！こんなにファスティングに自信のなかった私が、半分勢いでやったけど

こんばんは今日は久しぶりに、友達に会いました♪ウエストマイナス5センチを目指していたのでオンライン飲み会も避けていたから話すのは2ヶ月ぶりかな？会ってない間に友達は顎に傷が出来ていて🤣ずっこけて、4針縫ったそうで🤣🤣笑い事じゃないけど笑っちゃいましたそんな友達に、ラジオ体操を勧め明日一緒にやることになりましたラジオ体操をやり始めた時腕を回す運動が多くて、一瞬にして腕が痛くなった事を思い出し、友達にラジオ体操なめちゃいけないよ！いい運動になるよ！！と言い、ラジオ体操

緊急事態宣言がでて仕事に行けなくなったときは毎日、約１時間歩いてましたスクワットは３０回それは今も、継続中仕事が始まると１時間歩くのは無理なので次男おすすめYouTubeにて5分の腹筋運動3分の脚やせ運動を毎晩してますあとね夕飯抜きも継続中スティックコーヒーやめてます仕事の休憩は愛飲してました！今はお茶、飲んでますおいしい〜食べたいときはケーキもチョコもお菓子も食べてる！そこまでストイックにはなれなーい！結果体重マイナス3,5キロウエストマイナ

今日から7月♪デニムが緩くなって喜んでいるるなこです！！！11月の薫合宿に向けてさらに、ウエストマイナス3センチを目指すと宣言したためさらに気をつけた方がいいことは何か？情報が欲しかったのでこちらを見ました✨https://youtu.be/2j_VEbIsOTIジワジワと太ってしまう危険習慣TOP5「ジワジワと太る」て現実的すぎてゾッとする表現💧やっぱり何かプラスの事をするよりも太ってしまう習慣をやめた方が成果が出る事が分かったのでチェックしました。この動画では、太

土曜日、セミナーのシェア会に参加しました✨zoomでの参加です5月に参加した時「今はウエストマイナス2センチ達成したから、後マイナス3センチを7月15日まで達成します！！」と宣言しました✨で、めでたく達成したためシェア会の時、達成した事を報告しまして11月にやる薫合宿までさらにウエストマイナス3センチを達成する！と宣言しました😍最終目標は少林寺拳法をバリバリにやっていた19.20.21の頃のウエスト+3センチなので現実的な数字だし、達成可能と判断しました😍✨↑少林寺拳法に

おはようございます🌞最近まんがでわかる7つの習慣を買ったのですが、買ってよかったです！！今まで受けたセミナーは、この本がベースなので、本とセミナーで理解が深まりそうです✨そんな中私がずっと気になっていた「原則」について考えました✨自分の中心に置くものは「原則」原則を自分の中心に置くとブレない！迷ったら原則に戻れ！と、セミナーでも本でも言っています。人生に必要なものである事はわかりますが、原則て何…？原則とは時代に左右されない、絶対的な法則の事。分かりやすく言うと種を

こんばんは♪4月からウエストマイナス5センチを目指しているるなこです！！7月15日までに達成すると決め、コツコツやっていましたが一昨日！！マイナス5センチ達成しましたっっ！！⤴️✨↑なかなか減らないと焦っていた6月上旬の記事💧セミナーで今までやってきた習慣を止める事が1番難しいでも、やめた時1番変化がある！！と言っていたので運動を日常生活にプラスする行為に加え「止める事」をきめ止める行動も同時進行にしないと結果は出ないと気づかされましたそう人間、止める事

こんばんは！！マイケル手帳が大好き！そしてウエストマイナス5センチを目指している、るなこです！！セミナーのシェア会でウエストマイナス5センチやります！と宣言したので、なんとしてでもやり抜かないといけない！ウエストマイナス5センチを目標に掲げたのは4月の上旬♪今現在マイナス2.3センチ痩せました💦7月15日までに達成する！と決めているのに…なんか、間に合わなそう？不安になったので…●ラジオ体操●ウエスト体操に加え5月下旬から●腸腰筋を鍛える体操●ドライヤーしなが

この季節は出勤時間も楽しい！！新緑に癒され自転車をこぎながら、あいみょんさんの「マリーゴールド」を小さい声で歌いながら出勤しています✨必ず、検温してから出勤しなくてはいけなくなり最初は、忘れそうだなー💦と思っていたのですが自分の体温を測っていくうちに今の自分の状態に興味を持ち始め体温を上げる事に意識が向き始めました😍✨生理中は体温低めだな、とか運動してから体温測ると高いな、とか✨こんなにも自分の体温に興味を持つ日が来るとは思わなかった！！会社から義務化された事だけど結果

木曜日、私はゲームをするっ！！と決めてほぼ、一日中ゲームをガッツリやりました✨そもそも私が手帳のウィークリー欄にやる事を細かく書き始めたのはゲームばかりする1日の過ごし方にうんざりしていたからです！うんざりしていたはずなのにゲームやりたい病になるなんてっ！！最初はマジかよ！！と思いましたが3月20日ごろからウィークリー欄書き始めてそれ以降ゲーム断ちをしていたので久々にやっても良いかな、という気持ちになりました✨ウィークリー欄に書き始めて✿運動をする様になり✿掃除も毎日す

酒好きのるなこですっ！！休肝日を儲けながらもお酒を飲んでますが✨太りたくない願望もあるので今ウエストマイナス💦5センチをめざしてます飲むお酒はほぼワイン、日本酒。お腹もすくのでご飯もしっかり食べています。そんな中でウエストマイナス5センチを目指しております正直、目標の期間までマイナス5センチを達成するか分かりません💦そして、6月から占星術の話をブログにアップする！！と言っていたけど本当に出来るのか？分からなくなるくらい占星術の話が頭に入ってきておりません🤣読んでい

ウエストマイナス5センチを目指しているるなこです！！4月4日、私はブログに書きました。ウエストマイナス5センチにすると！！今現在、マイナス2センチまで落とせました✨なかなか成果が出ずに、2週間前から「ウエスト体操」を取り入れたら成果が出てきました✨参考にしている動画はこちら↓https://youtu.be/wg0yGittBcQお酒も飲みながらの、1ヶ月に2センチは上出来だと思いますさて、問題はここからです。2センチは、簡単に落とす事ができると思うので、勝負はこれからです

昨日の夜は公園を歩いた。自粛って言うけど運動しないで身体も心もダメになっちゃうよ。公園や海は混雑しない限りいいことにすればいいのに。沖縄は東京みたいにめちゃ混み公園とかにはならないんだから。。。筋トレクリーム購入の友達二人と美スリートウォーキング一人は1週間で5センチウエスト細くなり自粛でおいしいものばっかり食べてお家にいるからどれだけ太った？と思うけど体重変わらず。食べ過ぎなのはFBで見てるわよ〜。食べ過ぎちゃダメよー（笑）なんて言いながら公園へ。。。先日からの公

皆さん、こんにちは今日は6時半に起き運動をしてから仕事へ行きました家を8:40に出れば間に合うのですがこんな余裕を持って起きた事のない私はしばしボーーとしてから運動しました！ウエストマイナス5センチを目指しているので腹斜筋のストレッチ夜だけではなく、朝もする事にしました。実はchestyのスカートがキツくてキツくて💦ホックを外し、チャックも緩めてはいているので🤣せめて、ホックをしても余裕なウエストを目指したいと思いますあと、健康ついでに昨日見たYouTubeが面白かったの

AtelierLily＊アトリエリリー×放牧と放置と盲目の違いちょっと文字数足りなくなる前にとても重大な話をしますね。ストーリーでも伝えたんですけど。３月、私のお誕生日月になってます。３月15日。サイコーの日。にまるで天使のような私が生誕いたしました。サイコーの日に私とゆう天使の生誕をお祝いするともれなく・願いが叶う・彼氏ができる・便秘が治る・肩凝りが改善する・3キロ痩せる・金運がアップする・災い

初代AKB「アメリカンキングオブボディシェイパー」初代AKB・30カプセル入り・1個：6800円ダイエットの途中でも食べ過ぎてしまってダイエットがうまくいかない方にオススメのサプリ！痩せたいけど、食べたい。ダイエット中についつい食べ過ぎてしまって挫折しちゃう・・・なんてこと、私もよくあります。コートやもこもこのニットで体型カバーできている冬は良いけれど薄着になる春までにシェイプアップしたい！ダイエットを絶対に成功させたい方必見です★使用方法はとってもシンプルです★服

【からだ動かしてますか？】食べて痩せて生き方変わる！みそ汁は日本のサプリメント！みそ汁サプリ師範佐藤安ですヨーガ友達の吉田智子先生のところへ「疲れにくく美しい姿勢のための筋力トレーニング」体験に伺いました。なんとフェイスブックを通して発見・再会。現代ってすごいですねえ。みそ玉レシピもプレゼント！そばにいる人をみんなハッピーにしてしまうような明るい気の持ち主の智子先生。体の５点をポイントにして整えるのですがこれがまたマインドフルネス。納得の理論で、賢

ダイエットって言葉にみなさんどんなイメージを持ちますか？痩せるもの！食事療法！運動！きつい！辛い！大変。。。なんかですかねでもでも興味のあることに変えるだけでとっても楽しくかえられちゃうんです😊そして、寝ているだけでウエストマイナス5センチΣ('◉⌓◉’)なんて新技もあります❣️しかーし！みなさんこれって続けなきゃダメなんだよね？高いよね？どれくらいで痩せるの？などなど気になることたくさん聞いてくれますが。。、そんなの自分次第でしょ(^○^)他の生活何も変え

EMIYOGA渋谷朝ヨガクラス忙しいビジネスパーソンに人気の朝ヨガクラス。会食の多い方も朝なら確実に時間が作れる！メンタル&体調管理&スタイルアップを朝の貴重な時間にギュッとメンテナンス！火曜日：渋谷徒歩５分お仕事前の朝ヨガクラス朝からインナーマッスルを鍛え、パワフルな１日を過ごすためのヨガクラス。７：００〜７：４５太陽礼拝クラス〜１日をスッキリスタートさせる〜８：００〜８：４５姿勢改善&ダイエットクラス〜ウエ

いつも冴えるアドバイスが嬉しいふーみん。日程がなかなかあわなくて今回は娘ちゃんもご一緒に久しぶりにいらしていただきました。来るべき時に来られた感じ。ちょうどいいタイミングでしたよ〜^o^素晴らしいご感想をいただき嬉しいです。ありがとうございます♡（長文そのまま掲載させていただきますね）【ご感想】整体師のじゅんちゃんとは、去年お手伝いした雨野千晴さん主催の想いが伝わるPR講座で知り合って、私から声をかけた。「予約の取れない整体師」と噂されるじゅんちゃん。サロンは駅チカな訳で