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この度は【ひめトレ】を受講いただきありがとうございます受講いただきました方々のひめトレの復習の為に作りましたのでご利用くださいそれでは復習スタートですひめトレポールを椅子の前寄り真ん中に縦に置きますお尻の間にポールが収まる様に座ります足幅は股関節の幅骨盤を起こして下さい(骨盤をシッカリと起こしてくるのがポイント）まずは逆腹式呼吸ですお腹を引っ込めながら息を吸います（鼻から吸っ
