ウエストを細くする

​​​ウエストのくびれの構造​​​ウエストのくびれは、脊柱の上部が上方に湾曲した胸椎部分と、下部が下方に湾曲した腰椎部分によって形成されます。この二つの湾曲部分の間に、腰部の椎間板と腰方形筋（ようほうけいきん）という筋肉が存在しています。腰方形筋は、背骨の側面から骨盤の上部にかけて伸びる筋肉で、ウエストのくびれを形成する重要な筋肉の一つです。この筋肉は脊柱を支えるとともに、腰部の姿勢を維持するために働きます。さらに、内腹斜筋（ないふくしゃきん）という腹部の筋肉もウエストのくび

皆さんこんにちは！プライベートジムReviveです(^^！いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！さて、今日は以前お話したくびれ作りのお話の続きです(^・^)PhotobySioraPhotographyonUnsplashポイント2つ目は、、、ズバリ「呼吸を深く吸える状態を作る」です！常々Reviveのblogでも呼吸の重要性はお伝えしてましたよね！脇腹の筋肉（外腹斜筋・内腹斜筋）は呼吸の際に使われる筋肉です！そもそも呼吸が

いつもブログを見ていただきありがとうございます。ピラティスを始めて、ウエストにくびれが出てきました横に薄いお腹が、ピラティスの側方呼吸によって肋骨がしまった『ピラティスの呼吸をすると』いつもブログを見ていただきありがとうございます！ピラティスの呼吸をすると『ピラティスの呼吸』ピラティスの呼吸は、側方式呼吸です。鼻から吸い、口から吐く息を吸…ameblo.jp

いつもブログを見ていただきありがとうございます。ピラティスでウエストを細くしたい方必見です！↓↓1分でピラティスお腹薄くyoutube.comまずは、この動きを5回やってみてください簡単です！できたらいいね押してね

いえーい＼(^o^)／オシャレと心とお金がリッチなパリジェンヌ♡リッチパリジェンヌ・ひとみんでっす！初めましての方はこちらをどーぞ♡ウエストが大きい時はズボラ流お直しでOK♡ズボラ万歳だぜ〜〜〜！＼(^o^)／昔のブログで、あまりのズボラさに読者の方に「洋裁用のリッパーや、マユ用の先の細いハサミで切るとよいですよ・・・ハサミ大きすぎ！」と言われたことがある私。笑『華麗なるブランド

おはようございます！今日も朝起きてすぐにツイストボード！6分20秒でお通じがどっさり出ました💩その後にも第二弾が沢山。。。オートミールはお通じにも良いというがその効果？？とりあえずツイストボードのお通じ効果私は凄い効いてます！とにかく、朝起きてかららお通じが出るまでの時間が早い！！ウエストを捻るのって腸を活発にするのには1番有効な気がしますちなみに、ツイストボードをやる前に、白湯を一口だけ飲むなんとなくコレも良い気がする！🐖1/27のトレーニ

ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか？もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです。■お腹ではなく、脚を優先的に鍛える！ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが、腹直筋（シックスパック）は誰でも6つに割れています。もちろんトレーニングすることで、6つそれぞれが大きくなり、見た目も見えや

こんにちは前回ダイエット(宅トレ)のことを書いたのですがあれから毎日、コツコツとなのですが続けていたら更に細くなりました→このときから更に、-2ｋｇまず宅トレは☑ニートゥエルボー5分お腹周りに効きます☑ドンキーキック100回腿裏とヒップアップに効きますこの2種類を主に続けてますそして、宅トレのあとは筋肉と脂肪をよくもみほぐしていますもみほぐすことで、痩せやすくなるので

岡山市内の完全個室予約制サロン🌺極上のリラクゼーション🌺&ヒーリング整体・ボディ&メンタルケア🌴ボディケアサロン🌴～Ray～🌴セラピストのTAKAです「ウエストを細くしたい…」ウエストが太くなってしまう原因の１番はやっぱり脂肪ですよねその脂肪が付く原因の多くは当然暴飲暴食ですが今日はそこじゃない原因を改善してウエストを細くしていこうじゃないか❗といったお話それは【腰周りの筋肉の張り】特に骨盤の歪みがキツイ方は、くびれを作る【腰方形筋】やお腹側の

こんにちは。ピラティストレーナーＭＡＭＩです。最近は朝と昼の寒暖差が激しいですね～日中暖かかったから、油断してしまい夜寝る前の凍結防止策をすっかり忘れてしまって、翌朝洗面所の水道を凍結させてしまいましたまだまだ油断は禁物ですな～そして、今日はお天道様がかくれんぼ中らしく少しひんやりしてますね。体調を崩さぬよう気を付けましょさて、先日お客様より身体の変化、ピラティスでの効果の嬉しいご報告がありましたのでご紹介。Ｓ様が初めてＫＩＺＵＫＩに来られたのは2019年8月。年

ウエストを細くするために腹筋をたくさん行っている方も多いのでは？もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが実は重要なのは、脚をトレーニングすることです。脚のトレーニングがウエストを細くするのに効率的な理由やオススメのトレーニングをご紹介■お腹ではなく脚を優先的に鍛える！ウエストを細くするためには、お腹の筋肉の上にのった脂肪を燃焼させる必要があります。よく腹筋がないと言われる方がいらっしゃいますが腹直筋（シックスパック）は誰でも6つに割れています。もちろんト

おはようございます。AYUです。コンテストに向けて赤いネイルにしました。ゴールドはラッキーカラーだもの。昨日はとても良いことがありました。オーディションに受かった🥺✨✨✨✨✨💕某雑誌の読者モデル希望でエントリーしたつもりが芸能事務所だったっていうw勘違い笑でも、詳細みたら興味津々。面接した社長さんが私のこと見抜いてくれてあなたは自分を磨くのが好きで自分を発信していくべき人だと。この業界に入って今後のゴールをどうしたいか？によって仕事の仕方が変わるよ。って私のやりたいこと

ヨガで無理してしまい、梨状筋周辺を痛めてしまった関係で、先日、整形外科に行ったのですが、その際に「姿勢」を指摘され、「コルセットを試してみてもいいかもですね？」とのことで、早速購入してみました！私が購入したのは、元鈴木さんの「ウエストニッパー」というもの。そもそもなところ、元鈴木さんという方を知らずに、Amazonレビューがよかったからと言う理由でこちらの商品を選びました！説明書が付いていなかったので、元鈴木さんって誰？ということで調べていたところ、コルセットでボディメイク

こんばんは、ろこです(^-^)現在ワークライフスタイリスト養成講座29期受講中です✨ウエストを細くしたい！！痩せたい！！と思って簡単なストレッチをはじめて今日で4日目✨私だいたいこういう毎日続ける類いのことが得意じゃなくてすぐにやめてしまう💦前にも目が良くなる体操をして目が少し良くなったのかメガネが合わなくなったことがあってそのまま続ければ今頃は目が良いキラキラ目ぢからの私だったのにいつの間にか途中でやめてしまった今回はいつまで続くかは分からないけれど

ウズメチャンネル‼️フィギュアエイト今週の動画です10年くらい前に韓国のダイエット🇰🇷でフィギュアエイトが流行ってました💖ウエストをキューーッと引き締めてパンツをタイトに履きこなすっ‼️おー夏に向けて始動ですねウズメチャンネル

こんにちは😃ギャルソン三方店田辺由紀子です！随分お久しぶりです突然ですが、お菓子食べ過ぎて悩んでる方いませんか？私は糖尿病になったらどうしよう…。と不安に思いながら、大量にお菓子を食べてました（笑）それが…。ダイ奈さんの無料メルマガを読んだだけで、簡単にお菓子をやめれました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))365日毎日あんなにお菓子を食べていたのに(๑˃̵ᴗ˂̵)やめたのは、チョコレート、ケーキ🎂アイス🍨パンクッキー🍪ジュースです。2週間でだいぶウ

2018年7月8日20:57「林先生が驚く初耳学」★綾瀬はるかも?意外な嫌われ女子★肥満女芸人ゼロトレ術でウエスト5cm減★8億円スキャンダル玉の輿婚★林vs教師志望の現役学生!予備校講師が公教育を語るな…に猛反論白熱教室ツイッター…フェイスブック…インスタグラム…SNSから見えてくる“働き女子"の価値観や、意外なタイプの女子が嫌われるという事実も明らかに!?林先生が熱弁&本音で辛口アドバイス!今世界が注目“ゼロトレ"トレーナーハリウッド女優も絶賛!“5分でウエスト

バランスを必要とするポーズです。体幹の引き上げが大切になります。背筋を伸ばしたまま、ねじることで、くびれに必要な筋肉を使えます。ただし、体の声を聴きながら、気持ちいいところまでにしましょう。【メニュー】ヨガhttps://ameblo.jp/ayabanri/entry-12321306362.html?frm=themeコーチングhttps://ameblo.jp/ayabanri/entry-12321313582.htmlスキンケアhttps://ame

●ウエストが勝手に細くなる！呼吸法とは？こんにちは、小田まどかです。津松菱百貨店で、体質改善するセルフケアをレッスンしています。この呼吸法、とっても簡単で、とってもシンプルです＾＾身体の、収納スペースを作ると、身体はスッキリします♪スペースができると、見た目、スタイルだけでなく、身体の内側の機能も整っていきます。この呼吸法をすると、ウエストが細くなりますよ♪まどりんオススメの、セルフケアイメージです♪砂時計の形を、イメージしてみてください＾＾上のガラスの筒が、潰れていれば、砂は

10月のSS健康法ご伝授の会は…15日と19日となります♡どちらも13時からハワイの帰りに東京に寄り道して…セルフノーイング久々に下野さんとも…何年ぶりなのか？（笑）両手に華です（笑）ここはやはり私はムームーで参戦だったね（笑）キュンキュン♡由美子のSS健康法とゼロリセットは大人な女性がよくお越しになりますもう昨日のゼロリセットも際どい大人の女性のお話しやはりシークレット㊙️な『大人の女性限定』お話し会復活❣️そして

当店会員様の引き締め効果と体重減に大いに貢献させて頂きました店頭販売でのフィジカル加圧トレーニングの「夏の１ケ月ご来店し放題プラン」が、本日３１日の２３;００までの販売となっております☆彡残り限定人数３名までこの価格でのプラン販売は、メチャクチャお得です(=ﾟωﾟ)ﾉ今後は、少しお値段が上がりますのでお買い得ですよね(^_-)-☆春に体験されたお客様で、短期間での体質改善により、現在では、週一回のトレーニングでも継続的に体重減が見られて数名の

こんにちは今日は、寝不足だったけど早めに起きてジムの説明会に行って来ましたよ初回のリソボ(体組成計)を計れる日なので楽しみな反面。。体重が増えてたから体脂肪が増えてるだろうから怖いなぁって思ってたら、やっぱし体脂肪増えてましたぁ一番痩せてた時は26%まで落ちてた体脂肪が31%まで増えてしまいましたやっちまった。。やらかしたよ私。。５%も増やしちゃった基礎代謝は、かなり上がったのでそれだけが救いでした隠してあるけど体重も３㎏増えましたダメダメな私は…この結果を見て精

ウエストを引き締めるのは中々難しいですね。全体的に締まってきてもウエストだけは…なんて方も多いと思います。ウエストのエクササイズで有名なのは仰向けに寝た状態から起き上がりつつ体を捻る種目。実はこれ強度としては比較的高い種目に分類されるかと思います。起き上がるだけでもなかなかキツく、ウエストに効いていないフォームで行っている方もジムで多く見られます。そこで今回紹介するトレーニングがケーブルを使った種目。ジムにあるケーブルを使います立ち膝の状態になりますケーブルを持って両腕を上げた状

広島で活動する職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる姿勢美人養成トレーナー前迫です今日は私のパーソナルトレーニングを週一回くらいのペースで受けられている女性のＮさんのトレーニング結果を紹介させて頂きますねＮさんは素晴らしい結果を出されていますなんと脂肪だけが7ｋｇ減っていたんですパーソナルトレーニングスタート時はこちら↓↓↓体重７４.０ｋｇ体脂肪３０.１ｋｇ体脂肪率４０.６%ウエスト９４cm現在はこちら↓↓↓体重７４.０ｋｇ→

こんばんは！Mikaです。Rikaは今日は、コンビニのフライドチキンと照り焼きチキンを両方食べたらしいけど、(Rikaの今日のブログ参照。http://ameblo.jp/mika-rika1125/entry-12283080990.html)ジャンクフード系の肉×肉って、どうなのよ！？(/o＼)w明らかに栄養偏ってるわーせめてひとつは、ピザまんか餡まんにすれば良かったのに。一方の私はというと、超健康的よ？ストレッチは毎日やるようにしてるんだけど、最近はじめたのが

お腹の脂肪を落としたい方、その腹筋をする時間、無駄です。こんにちは。タラオです。「運動しないとお腹が...」「走らないと...」「腹筋しないと....」このようなことを思ったことはありませんか？しかし、嫌々運動したり、腹筋するのは、中々続きませんよね。今回のダイエットをする場合は、運動ナシというよりも、むしろ、運動はしないでください「そんなダイエットあるか！？」と思