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本日はトレーニングジムで練習‼️ウォーミングアップ↓ウエイトトレーニング↓ランニングマシンでダッシュ良い感じに身体の疲労感を感じるぜ🙆♂️グビッと仕上げにプロテイン🥤
これはほぼ実践と同じ負荷のかかり方。東口君もやってみて絶賛してました。詳しくはインスタご覧下さい。
12/19（金）スポーツクラブA-13BoxHighClean80kg×4set5BenchPress80kg×5set5CleanDeadlift100kg×3setLegRaise3setクリーン80kgはもう楽勝になりました！
ご質問へのお答え背筋強化-1--筋肉量を付け過ぎないで--２０２５年１２月１８日（木）（匿名希望さまからのご質問です）。--------------------------------------------------相川さんにご質問があります。お時間のある時にお答えいただけると幸いです。私は20代後半女性でバレエをやっています。体格が小さく、筋肉量も無いので、先生にもっと背筋を付けるようにと言われました。先生にはバレエのご指導はいただけるのですが、筋トレのご指導まではし
12/18（木）スポーツクラブA-15BackSquat115kg×5setBackExtension3set装備に頼らずナイロンベルトでスクワットしてみましたが、なんとかメニューをこなせました。
【送料無料】スーツメンズサウナシャツタンクトップダイエットジップベストダイエット着発汗促進対策効果ウエイトトレーニング楽天市場今回は、ダイエット効果を最大化するための【サウナスーツ徹底比較】ブログ記事として、注目の商品「【送料無料】スーツメンズサウナシャツタンクトップダイエットジップベストダイエット着発汗促進対策効果ウエイトトレーニング」のレビューをお届けします。「サウナスーツって本当に効果があるの？」「種類がたくさんあって、
今朝の体重74.2なんとか増えずに耐えています。眠い。15、16日と筋トレでした！15日・サイドレイズ・リアレイズ・アーノルドプレス・ベンチプレス肩です。16日・ラットプルダウン・チンニングナロー・シーテッドローイング・ケーブルフライ・ディップス・ベンチプレス胸と背中です。相変わらずベンチの調子はいいです。回数を増やしてから重たいのが挙がるようになってます。そろそろ自己最高いきそう。ふっきんふっきん
ご質問へのお答え２０２５年１２月１７日（水）皆様こんにちは！いやー、今年ももうすぐ終わりですね。軸足はリアルに置いていますが、こちらのページはどこからでもアクセス出来ますから、細やかながらご縁戴けたら嬉しいです。まぁ、前回の質問のやりとりも、全くヤラセっぽい雰囲気が漂い、困ったもんだな、なんて思っていました。今、自分は誰と繋がり、何をするかを真剣に考えています。それぞれの精度やクオリティを大切に考えています。まぁ、何方が見
かぐらスキー場絶好のコンディション昨日は吹雪😅昨日今日と新潟県の合宿に参加した長女⛷️昨日は終日吹雪だけどなんとか開催‼️今日は絶好のコンディションだったようです😍ジュニアから1人の参加、1人でも学校休んででも参加して滑りを変えると意気込んで参加しました⛷️コーチや参加した大人たちから可愛がってもらって人にも恵まれたようです😆長女にとっては勝負のシーズン、進路の推薦をもらうために学校を休むことにも躊躇しましたが結果的に参加して良かったようです💪高校生になって学校を休んだのは今回
Buff5.5運動館今回は私が週に二～三回通っているgymをご紹介します。場所は埔里市内の中心から少しだけ離れた場所にあるのですが、メインのバス停からだと徒歩で十数分ぐらいで辿り着けます。gymの建物は三階までがgymになっています。上記写真のエリアは一階部分のウエイトトレーニングエリアの一部分で、マシーンが主に置かれているエリアです。一階部分にはfreeweightのエリアがあって、barbellはもちろん、ダンベルも五十キロまであるので重さは十分に足りています。上記写真のエリア
12/15（月）スポーツクラブA-11BoxSnatch60kg65kg70kg×2set75kg×2set（PB）3HighSnatch60kg×3set10Pull-ups3setスナッチはPBで嬉しかったです！春までに80kg目指します。
２０２５１０月「X」でかなりの「高重量」スクワットやってる人が腰を痛めてました結局ベテランも痛めるのなら５０歳の私は無理な攻めはやらないと思いました２０２５７朝洗濯、掃除をしマックで資格の勉強３０分やりますそこでもうやりたくない、乗り気がしないとなるとジムへジムのほうがマシだし終わった時気持ちが向上しますトレ頻度の高いマッチョな人は初心者さん、新規さんを威圧しません自分のいきつけジムが延々と継
２０２５１２月念願のベンチプレス100kg10回できました達成です！もう重さ更新はあまり目指さないようにします２０２５１１月100kg9回97.5kg10回、8回100kg8回97.5kg10回、8回20259月100kg8回➡97.5kg9回95kg9回良好です２０２５８月100kg初挑戦8回でした次97.5kg8回95kg6回・97.5
筋トレを行っているのに、思うように筋肉が付かない、ジムに通う頻度の割に見た目に変化がない、トレーニングを継続しているのに身体が変わっている感じがしない。さらには、BIG3のスクワットやデッドリフトがいつまで経っても100kgに到達しない、ましてやベンチプレス100kgなんてとても上がる気がしない…。このように、筋トレをしっかりと継続しているのに筋肉が付かない、身体が大きくならない、重量が上がっていかないという壁に当たっている方は多いと思います。トレーニングをしているのになかなか筋肉が
【🚀挙上速度でキツさを客観視！科学的根トレ「ART」】「あと何回できるか」の感覚（RPE）に頼るのはもう古い？ART（自己調整トレーニング）のもう一つの柱、VBRT(Velocity-BasedResistanceTraining)は、**バーベルを挙げる「速度」**を客観的な指標としてトレーニングを調整します。筋力や疲労度は、挙上速度に正直に反映されます。速度が設定した閾値を下回る、またはセット内で大きく低下（速度損失）した時点でセットを終了することで、オーバー
昨日、俺が音頭を取り、シゴトの同期採用メンバーを集めて忘年会を開いた。男性３名、女性４名、全員高卒ストレートで就職したので、みんな同じ５５歳だ。それぞれ職場も地位も違うけれど、３７年にも至る付き合いなので、じつに気楽なものだ。今回の宴での会話は主に、何歳まで働くかとか、６０歳以降の再雇用はどうするか、年金をいつから受給し始めるか、などなど、まことにジジババくさい。決して遠くはない未来の、自身の生活を左右するような内容なので、大切なことには違いないのだけれど。「ベンチプレ
今朝の体重測り忘れました。今週は10日と今日もトレーニングしています。10日・ラットプルダウン・チンニングナロー・ベントオーバーロー・ベンチプレス背中です。久しぶりの背中のトレーニングになりました。体調は戻っているので、重量も少しずつ戻していきます。13日・ベンチプレス・ダンベルフライ・ディップス胸です。ベンチは過去最高に近い重量まで上がってきました。老いてますます盛んです。1回は挑戦していませんが、近々1回のマックスに挑戦したいと思います。
去年は、自分にとって本当に長く、悔しい一年でした。独立リーグから社会人野球に移籍したものの、プロアマ規定の関係で公式戦に出場できず、ユニフォームすら着ることができない日が続きました。チームがいい試合をしている中、自分はただベンチに立って見守るだけ声を出すだけ。選手としてそこにいるのに、他の選手が楽しそうにた高く姿を見ることしか許されない時間は、何度思い返してももどかしさが残ります。さらに、入団した時には肩の状態も良くなく、プレーできる段階ではありませんでした。思い通りに投げるどころか、
今週も土日は宇都宮市体育館がつかえないため、明保野体育館でトレーニング。こなした種目はベンチプレス、サイドレイズ、ダンベルカール、ラットマシンプレスダウン、スクワット、カーフレイズ、クランチ。今日はベンチプレスの相性の悪い明保野体育館でのトレーニングだった。だが何とか９０ｋｇ１０レップに成功。その後のセットも８０ｋｇ１５レップを無難にこなせた。この時期市体育館はプロバスケットボールの試合で使えない日もままある。市体育館が使えればベンチプレスは次のステージ、つまりメインは９５
今朝の様子昨日3ミリにした長男の頭と今朝の様子です⤴️⤴️5センチほどしか積もりませんでした☃️今回の寒波は期待外れとなりました😅来週は高温予報だったりなのでしばらくは週末奥只見通いになりそうです⛷️長女は15.16と第1回県強化合宿に参加です💪出勤前のスキー手入れウエイトトレーニング夜食出勤前にスキーの手入れシーズン突入です⤴️今週末は姉弟一緒に2日間ジュニアレッスンに参加⛷️指導者や仲間に恵まれてとにかく楽しいようです😁長男は週に2回目標でウエイトトレーニングをしてい
こんにちは！！！今日は水曜日の病院の薬の処方箋を薬局に持っていったり、小悪魔先生にお土産を宅急便で送ったりするので、早めに家を出たらやたらと早くに到着してしまった！なので、今日はトレーニング前にカフェラテを一杯！今日はもうすぐ赤ちゃんが生まれるマスターの奥さんもいて、また色々話をしていた私！「もう名前決めたの？」「候補はあるんだけど、顔見るまでなんか実感わかなくてーどっちに似ているのかもわからないし・・・」「そうだよねーでも一姫二太郎だから、きっとパパ似だよー
12/12（金）スポーツクラブA-12BackSquat110kg120kg130kg135kg1BackSquat140kg3BenchPress85kg90kg95kg12BulgarianSquat(12kg×2)×3set今週はスクワット高重量の週にしてみました。今までの重量が軽く感じられますように...
一般高校生の初めてのウエイトトレーニング極度の肥満状態で医療機関にも通う状態そこで一念発起のウエイトトレーニング開始肥満の方は体重を支えるために痩せ型よりも筋肉量が多いんです。まずはウエイトトレーニングのフォームづくりと重量負荷の設定慣れてくれば筋肥大を目指していきます。筋肥大すれば基礎代謝も向上するのでエネルギー消費は大きくなり結果的に脂肪燃焼も高くなります。この高校生ははじめてのウエイトトレーニングですがフォームを習得するのが実に早くセンスを感じます
こんにちは！私は宮城県の仙台駅付近でトレーニング指導、ケガから復帰に向けたサポート、コンディショニングケア等を行なっています。「怪我を1日でも早く治したい」など怪我の相談は宮城に住んでいなくてもオンラインで相談可能です『【健康】個別オンライントレーニング始めます！＊特典あり』私は宮城県の仙台駅付近でトレーニング指導、ケガから復帰に向けたサポート、コンディショニングケア等を行なっています。「怪我を1日でも早く治したい」など怪我の…ameblo.jp今日は久しぶ
今朝の体重74.2お久しぶりの更新です。またまた体調を壊していました。1週間筋トレしてませんでした。12/6は心斎橋でライブでした。喉の調子が非常に悪かったのできつかったけど、なんとかやりきりました。近々動画あげます。昨日はウエイトトレーニングでした！・ケーブルフライ・ディップス・ベンチプレス・サイドレイズ・リアレイズ・アーノルドプレス胸肩です。お久しぶりなので無理をしないように緩めでやりました。徐々にアげていこうと思います。ふっき
本日LINE公式アカウントで記事を書きました。12月の限定記事のお題は「強くなるために捨ててほしい3つの誤解」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。※今月は少し早めの10日配信となりました。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「誤解」と
12/9（火）スポーツクラブA-11BoxHighSnatch1OverHeadSquat40kg×3set3BackSquat120kg125kg130kg8BackSquat80kg×3setBackExtension3setスクワットが軽く感じました。
12/8（月）スポーツクラブA-11HighSnatch65kg70kg72.5kg75kg1HighClean85kg90kg95kg5BoxHighClean60kg×3set12LegRaise3setスナッチとクリーンはほぼ自己ベスト（自己ベストを忘れてしまった）でした。スクワットが弱くなっているのに不思議です。久しぶりにレガシーリフター履いたおかげか...！？
我がベンチプレス競技における積年のライバルであり友人でもあるシロクマさんが入院されたとのことで、昨日お見舞いに伺った。病気などではなく、両膝が潰れてしまったのだという。俺が競技に出場する際はベンチプレス専門だが、シロクマさんはベンチだけでなくパワーリフティング３種目も行なってきた。長年にわたる過激なまでに高重量のスクワットが、彼の膝関節を壊してしまったのだろう。本来、膝関節には軟骨が挟まっており、それがクッションになったり、摩擦を軽減する役目を果たしたりしているのだが
どうも皆さんこんばんは、小野田です今日の練習・アップ・ボール遊び・メディシンランニング・階段おんぶ、スキップ・ホームストレートでバウンディング＋ランジ＋立ち幅跳び＋ホッピング（他にもやったけど忘れた）冬季練入ってからすぐテストでしたが、今日でテスト明け5日目ということで、かなり量が多いトレーニングでした。今日で能登ジュニアが終わり冬季練に突入して大体一ヶ月になりますね。皆さんこの一ヶ月いかがだったでしょうか？僕はテスト期間含めまぁまぁ走り込めたし、何より去年全くできなかっ
