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僕は大学に入ってからは試合でフィジカルの弱さを体感し、フィジカル強化のためにウェイトトレーニングを開始しました。ボクシングには筋トレは要らないと考える人もいますが、自分の考えでは筋肥大が目的の一般的な筋トレは体が重くなり可動域なども狭くなるため反対ですが、負荷のかけ方によって瞬発力や全身の連動などのパフォーマンスを向上させながら筋力も強化できる方法があると考えています。具体的は例で言うとスナッチやジャンプスクワットなどの動きのある筋トレです。爆発力が重要で神経系も鍛えることが出来て動きの良さ
こんにちは、学部2年の畑田です。一昨日から待ちに待った春休みが始まり、余裕のある生活を謳歌している訳ですが、一週間後に冬季公認が控えているのであまり気を抜きすぎないよう注意しなきゃなぁとか考えながら本日のデイオフを過ごしています。さて昨日のメニュー担当は僕ということでメニューはこちら!!この週はあまりキックの練習を行なわなかったのでアップの後にキックのサイクルインを入れました。僕はブレで1:40を行なったのですが6本目でサイクルアウトしました。弱いですね。1:35くらいを余
ご質問へのお答えスケジュール2024年2月8日(木)(匿名希望さまからのご質問です)。--------------------------------------------------相川さんこんにちは。年間のトレーニングスケジュールを立てていたのですが、1月ですでに崩れていまいヘコんでいます。またあらためて最初からスケジュールを組んだ方がいいでしょうか?よろしくお願いいたします。--------------------------------------------
レギンスの上の脇腹乗っかりがちょっと気になっている\('ᴗ')>体重落としたいのと、体調を戻したいのとで、ウェイトトレーニングは自粛中ヽ(´¬`)ノなんやかんや言われたくないʕ•͡ɛ•͡ʼʼʔ自粛する理由は人それぞれ꒰(๑´•.̫•`๑)꒱⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆人のこと言う前にランジのフォーム見直してほしい、こませてるの自慢げに言うんだったら全部全力で出してからにしてほしいv(。・ω・。)v
こんにちは2024年が明けまして、1月も矢のように過ぎ去り、早くも2月ですね我が家も節分には恵方巻きを齧り、季節を感じた次第でございます皆様におきましては、いかがお過ごしでしょうかさて本日は、先日ついに開業したエディオンピースウイングその内覧会に行って参りましたので、以下潜入レポートとなりますペデストリアンデッキを渡りさぁやってきましたエディオンピースウイング早速かっこいいモニュメントですねキャプテン翼の壁画!サッカーを通じて平和をそして中に入りますホーム側ゴール裏傾斜が
東京も凄い雪です。そんな日に限って、専一生の大学入学試験もありますし、高一生は傘持たずに学校行って、脚けがしているのに、腕なら鍛えられる!とかいってウェイトトレーニングしてから雪まみれになって帰ってきたり。しばらくすると、傘からはみ出たビジネス・リュックに雪を積もらせて同い年のカゾクも帰宅。え~、みんなお鍋つついて、高一生が一気飲みする勢いで中身なくなってるんですけど~残り物やあるもので、とりあえず取り繕って…まあ、なんやかんや、家にみんながいる
こんにちは!都内でパーソナルトレーナーをしていますTakeですタイトルにもある通り、今回は私とウェイトトレーニングとの出会いについて書いていこうかと!前回の投稿にも書いた通り、私の小さい頃の夢はプロ野球選手になることでした。初めて野球観戦にいったのは埼玉西武ライオンズの試合だったことを今でもおぼえています。笑帰り際に親に買ってもらった小さいおもちゃのバットに選手のサインが書いてあったのですが、私が引いた選手は松坂大輔さんでなんとなくこの人みたいになりたいと思って野球を始め
■東京武道館トレーニングルームがリニューアルしてた。ウェイトトレーニングは好きじゃないのですが、重い階級で戦うのに必要な要素です。東京武道館に限らず、最近の公共体育館のトレーニングルームはフリーウェイトが充実していて、私のように週1日やれない人にとって有難い施設となっています。年始やら敬天愛人やら風邪やらで1月28日が今年初めての東京武道館トレーニングルームでした。・・・1月4日にリニューアルして、大分様変わりしていました。・ベンチプレスベンチがなくなり、ハーフラック2台に・
1年ぐらい前から夕食後に入浴する時体重を計るんだけど、今月26日から3日間連続で77㎏台になりました。今日28日は、77.8㎏でした。それまでは80〜83㎏台の数値だったんです。10日前が81.8㎏だったので、4㎏も減少しました。10日間で4㎏も減ることなんてあり得るんでしょうか?別にジムとかてウェイトトレーニングはしていないんです。ただ、晩酌で脂っぽいアテは殆ど口にしていません。米は夕食時に食べないことも時々あるけど、食べても茶碗軽く一杯程度です。体重減少することは良いと思うけど、何ら
続く寒さに耐えられる身体作りをしてこの冬を乗り越えようとして体操やウェイトトレーニングをマメにしていましたが、昨日腹筋を鍛えている最中に右上半身の肩下から脇腹にかけての筋を痛め、トレーニング中断しています。前に医師より筋を傷める症状は冬に多く発生すると言われたことを思い出し、とりあえず傷みが退くまでは体操等はやめて安静にします。仕事や日常生活には問題ないのが幸い。寒さは自身が思っている以上に疲労を身体にもたらします。冬こそは身体を休ませたり寒
ホームトレーニーいろは格言フリーダム。『ヘビーデューティー』私…ダイエットや健康、ボディメイクへの意識が低下しています。去年の8月くらいがピークで、最近は筋トレへの意識すらなくなりかけています。改善せねば!本日は、トレーニングメニューや方向性を一新して、筋トレへの意欲を復活させたいと思います。一年に一回くらいは、こういうタイミングが訪れますね。現在のメニューの課題。今は6分割で組んでいますが、夜勤入り明けがある生活だと、トレーニング強度が日によって大きく変わります。なので、一回の
こんにちは年明けて1月も下旬に差し掛かってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか1月は、いぬると言いますが、本当にその通りでめちゃめちゃ早く過ぎていってる気がしますさて毎年、この時期と言えば、ひろしま男子駅伝ですね毎年沿道で応援される方も、多いのではないでしょうか地元広島にも期待がかかりますが、白熱した展開になるといいなあと思っていますそして駅伝の中継を見て思うのは、自分ももっとランニングをした方がいいのかなぁということです最近はなるべく意識して歩
打撃は通用しにくいでしょうね。peing.net/ja/qs/1186450969#Peing#質問箱postedat22:24:16素晴らしい!!負荷無しで筋肥大するならウェイトトレーニングは必要無いですねッ!!twitter.com/inchome/status…postedat14:41:36ライン作業は単純作業てす。peing.net/ja/qs/1186450190#Peing#質問箱postedat13:56:02糖尿病待ったなし…。(´;ω;
1/18(木)胸トレーニングオリンピックバーでベンチプレス70kg-8R両肩の痛みが強かったので軽めで筋トレを終了しました。痛みでバーを深く落とせないので、胸への効き目がイマイチなトレーニングとなりましたね。また頑張ります!*GONG-GYMではウェイトトレーニング器具も充実しているので、クラス前やクラス後、柔術クラスのない日とかにトレーニングするのはいかがでしょうか?※但し、柔術クラス参加中のトレーニングはご遠慮下さい。会員の方は自由にトレーニングする事が可能です。器具
スポーツクラブルネサンス蒔田24に行ってきました。訪問したのが2024年1月12日、オープンが2022年11月らしいのでまだ開店から1年ちょっとの非常に新しい施設です。商業施設VIERRAの3階と4階の2フロア構造ですがジムエリア中心の私は4Fで全て事足りる構造です。※3階は受付、プール、スタジオトレッドミルや一部のトレーニングマシンは窓に沿ってに外の景色を眺められるのですが目の間に大岡川という川が流れているため、明るい昼間なら気持ちよくトレーニングできるかもしれません。残念なが
自分の部屋の防音対策。①テレワークとトレ部屋②防音と床キズ対策が必要③ウレタンマットと座椅子が欲しい色々揃ってきたのでさらに快適にする。自転車トレーニングに対する妻からの苦情も対処せねば。前の記事は下記。『自分部屋の整備指針』マイホームの自分の仕事趣味部屋についてまとめる。①二階の一部屋を使わせてもらう②ただし娘が大きくなるまでの時限③ローラーの静音と机セットが課題時限→寝室移動が…ameblo.jp1部屋の用途自分の部屋の用途は下記の通り。①テレワーク②バイ
私という字をあたしと読みたい、とろけるです。自己紹介替わりはの記事はこちら↓『自分史一覧』私という字をあたしと読みたい、とろけるです。とろける@大河清水ちーず(「私…のmyPickAmazon(アマゾン)焼きひも1kg北海道産ホタテほたて…ameblo.jp以下、本日の本題です。今度の土曜日はお休みになった。先週の土曜から体調がずっと悪かった。それと、仕事の都合が重なって働く時間が少なくなる予定だった。それなら休んだ方が体のためかと思い、休むことにし
セントラルフィットネスクラブ24市ヶ尾に行ってきました。私の家近辺で興味のあるジムはだいぶ行きつくした感もあるので今回は電車で約1時間ほどかけてセントラルフィットネスクラブ24市ヶ尾に行ってきました。都心のジムはどちらかというと建物の制限など狭いところが多いですが、郊外のジムは比較的大きめのジムも多いので市が尾あたりですと設備、環境的に期待大ですね。当日、市が尾駅到着後Googleの指示通りに向かったのですが・・・ここでまず躓きました。こちらのジムは駐車場を76台分
【重要】お車で送迎をされている方へのお願い。毎月配布している予定表にも毎回明記していますが、道場前でのお迎え待ちはご遠慮ください。稽古への送り(行き)に関しましては参加者の到着時間も多少ズレますので、周囲の交通状況や歩行者の状況により、一瞬で降りてもらう分には構いませんが(ただし1階の薬局が営業中の場合は薬局前は厳禁です)、帰りの場合は待ち時間が発生しますので道場前の道路に駐停車しますと近隣住民の方々へのご迷惑となってしまいます。帰りのお迎えに関しましては道場から離れた場所での待ち合わせ
トレーニング記録管理のWEBアプリhttps://muscle.greeen-sys.com/各画面の説明です。一応、なんとなく触ってもらえれば使えるように配慮したつもりです。まず、ログイン&新規登録画面名前のとこはニックネームでもなんでも、好きに登録して下さい。次に、トップ画面。上部に「このページをお気に入り等に指定してください」と表示してある画面を”お気に入り”などに残しておくと、以後ログインなしで使用できます。次に記録用画面次にグラフ画面を二つトレー
みなさん、ジム行ってますか?僕がウェイトトレーニングを始めた時、トレーナーに最初に言われたのは「記録を取りなさい」でした。僕がウェイトトレーニングを初めて行ったのは高校生の時(ラグビー部でした)なので、1998年のときです。もう20年も前なんですね・・・(どうでもいい)まあ、そのときはスマフォなんてものは当然なくポケベルからPHSに・・・といった時代でしたので「ノートに手書き」という選択肢以外ありませんでした。さて、時は流れて20年後トレーニングの記録手段に「スマートフォン
最近youtubeで話題になっているのが、※画像はyoutubeからお借りしてます。シーズンオフに筋トレしている大谷翔平。よく見ると、片側に20キロプレート6枚ずつ、ネットの視聴者は、シャフトやよく分からないデザインの取っ手の重さを25キロと推測して、265キロの驚愕のデッドリフト!!と形容しております。さて、ワタクシといえば、アスリートが補助的に行うウェイトトレーニングの挙上重量は、同じ他に生業を持ちながら筋トレに真摯に向き合う者として、かなり気にしてしまいます。かつて
こんにちは!骨を丈夫にする骨活をしているつもりでしたが、顎(?)がおかしくなってしまいました。皆さんは、このような失敗をしないように参考にしてください。自己流ウェイトトレーニングたすき掛けのバッグに重いもの(500mlペットボトル、ホットケーキミックス、小銭の入った瓶)を入れて、自宅でも外でも身につけていました。肩が凝るので、時々は左右を入れ替えていましたが、体が歪んでしまったようです。顎関節症???夕食を食べようと口を開けたら急に左の顎が痛くなりました。口
あなたの幸せな時間は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう私の幸せな時間。ん〜。なんだかんだ、何も考えずに横になってテレビを見たりラジオを聞いたり、ライブ配信を見たりしている時が幸せな気がする。何かをしている時に幸せ、って感じないんだよなぁ。ライブに行っていたとしても、ふっと現実に戻されがちだし。ウェイトトレーニングをしている時は、「あー、幸せ💞」という感じじゃないんだよなぁ。何が幸せかはよく分からない。ただ、幸せを感じられないことが少し苦しい。今日はここま
こんにちは新年明けましておめでとうございます本年もどうぞ宜しくお願い致します旧年中は色々な事がありましたねコロナ5類移行後日常が戻ってきたこと、WBC世界一、G7サミット、真夏の猛暑などなど‥私も個人的なことですが引っ越しをしたりしました。皆様の生活においても何かしらの変化があったのではないでしょうかそして年が明け、暖かい昼下がりにサッカー日本代表の試合をわたくしまったり見ていたのですが、試合快勝後森保さんのインタビューの途中で地震速報が流れて、ビックリしました。能登地方に住んでおら
まず始めに、能登半島地震で被災された方々へ、お見舞い申し上げます。本日、真正会神戸本部郷田道場の初稽古を行いました。年末に腰を痛めてしまったので、年末年始はほとんど運動が出来ませんでした。1日2日も、ずっと家で横になっておりました。下半身の痺れはとれましたが、要所要所に痛む事はまだあります。回復度は70%くらいでしょうか。今日は7時30分に道場に到着し、掃除と、ストレッチ、軽いウェイトトレーニングを行いました。足も少し上がるようになりました。今日は参加者が少なかったのですが
明けまして、おめでとうございます本年もよろしくお願いします2024年になったのでウォーキングとウェイトトレーニングですウォーキングはポケ活を兼ねましたポケ活なので、ウォーキングものんびりです時間00:33:49カロリー127kcal平均ベース19’13"/km平均速度3.12km/h平均ケイデンス70歩/分平均歩幅73cm歩数2400歩平均心拍数102bpm一年の計は元旦にありといいますで、昨日に引き続きウエイト・トレーニングも軽くやりまし
定期的に行ってるセントラルウェルネスクラブ大森がジムエリアが2023年8月にリニューアルしたので更新しておきます。もともと大型ジムのためスタジオ完備、プールも25mx5、20mx3のプールと充実していましたがジムエリアが大幅リニューアルしたようです。もともとフリーウェイトコーナーもそれほど広くなく弱点だったのですが今回のリニューアルで大幅改善したようです。と1台ずつしかなかったパワーラック、ベンチプレスがそれぞれ2台になり、アジャスタブルベンチも2台にました♪<赤の指
セントラルフィットネスクラブ24南青山に行ってきました。※実は2020年に1度行ってるようですがジム内が全然変わっていて全く記憶にありませんでした・・・2023年年末。私のホームジムが12/27日に早々に年内の営業を終了してしまったので遠征で南青山店に。最寄り駅は表参道なのですが散歩がてら原宿から歩いて訪問してみました。有名なイルミネーションを見に来ている人たちで大変にぎわっている原宿。途中、ゴールドジム原宿東京を眺めながら15分ほど歩くとジムに到着です。ジムに行くまでが
このところジムに行ってない訳では無かったが、週1ペースで筋トレも有酸素運動も適当にやって、好きなだけ飲み食いしていたら3キロ太り、顔にもたっぷり皮下脂肪が付いてしまったwお腹に付く皮下脂肪はキツ目に有酸素運動すればすぐに溶けてくれますが、顔に付いた皮下脂肪はなかなか取れないのですよ。今日から筋トレも少しハードに、有酸素もがっつりやりました。30代半ばまで幾ら飲んでも食べても太らなかったのに、30代後半から身に付く様になりました。そのまま飲みたいだけ飲み、食べたいだ