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今日のAmyコーチからの指示です。今日は、大雨でモンベルのレインウェアを着用です。直接、雨に当たらない分だけは良かったです。ペースの指示があると、速度がよく分かる画面に切り替わる仕組みになっているようです。走り始めてすぐにオーバーしてしまいましたが、その後は、だいたい指示の範囲内に収まりました。今日の条件だと、キロ5分56秒位で安定させると良いようでした。7日間のトレーニング負荷は、適正な範囲を超えてしまいました。大丈夫かな。雨の日は、靴やウェアのお手入れが必要なので、そこはイー
31日完全レストにして、1日は初日の出run2日は、ローラーと細々と頑張っていましたで昨日は完全レストで同級生と飲み会🍺確かに、ガッッリ食べた飲んだそれは認める。だけど、12月一ヶ月かけて3㎏落としたのに、お正月三が日で3㎏増えて戻っとった冗談だと言ってくれ~ま、一喜一憂せず頑張るのみですねで、本日はガーミンコーチからのメニューのイージーrun19㎞パフォーマンスコンディションが、ここまでプラスなのは初めていつも最初プラスで疲れてマイナスに変わったり、最初からマイナスだったり
少しは脚力アップしてきてるかなぁ今朝のガーミンコーチは①Warmup=0.5マイル⇒②自由にラン(7.83km走りました)⇒③本気でラン=1マイル⇒④Cooldown=0.5マイル<合計11kmラン>5時10分スタートで和泉市方面へ最初はゆっくりジョギングからペースを徐々に上げていくのがうまくいったのかほとんど疲れなく8.6km走破そこから【4:42/km】で1マイル走れたのは自信になりましたしんどかったけど気持ち良かった~明日のメニューはイ
こんにちは!ここ数日はタイミング良く雨上がりに走れていません。昨日は朝、雨が降っていなかったのに寝過ごし、午後からザーザー降り。おまけに寒かったので仕方なくジムのトレッドミル(トレミ)で7キロラン。トレミは退屈なので時間が立ちませんし、ロードより2倍辛いんです何故なんでしょうね?でも今日は仕事から帰宅したら少し晴れていたのでチャンスとばかりに外に出ました。3キロ走ったあたりから雲行きが怪しくなってカミナリ⚡️も鳴り出しました。落雷に気をつけながら走っているとふたたび雨☂️☂️☂️でも
こんにちは!土曜日のトレランレースで4時間以上走ったせいで太ももの筋肉痛がひどかったんですけど、2日休息して、今日はEランペースで6キロ走れました山登り筋肉はマラソン筋肉とは別の部位みたいです。今日走ったらその一番コリコリして痛い部分は全く使いませんでした。昨日は全身が疲れていましたけど今日はずいぶん回復してたようです。とりあえず変な痛みなしでした。ところで今日から5月末に出るフルマラソンレースのトレーニングをスタートさせました。数日前にレースだったので今週は1回だけクオリティーの高い
こんにちは。今週は3月上旬並みの気温です。とてもポカポカしてきたので早く庭の木々の剪定をせねばと焦っています。が、またしてもランニングのイベントに行ってしまいました今朝は車で30分ドライブしシエラの麓、Foresthillまで行き、ForesthillDevideLoop30Kを走ってきました。この辺は標高もいくぶん高く、きれいなトレイルがたーくさんあるんです。週末になると小さなトレイルレースが開催されています。レースといってもウルトラランナーの練習みたいなも
こんにちは!今週の北カリフォルニアの朝は秋の気配がしてきましたが、日中はまだまだ暑いですでも朝のランニングは大変気持ち良くなってまいりました私のフルマラソンのトレーニングも佳境を超えました。このまま怪我することなくテーパリングできたら最高です。では今週の消化したランメニューです。カッコ内()は心拍数/ペースを表します。日曜日-30キロペース走(148/5:42)、詳しくはこちら月曜日-ランオフ両ハムストリングの張り