インナービューティー料理教室枚方

こんばんはインナービューティープランナーけいこです♡平成最後のレッスンはインナービューティー酒粕1dayレッスン大好きなレッスンです^_^兵庫県丹波市の西山酒造場様とインナービューティーとのコラボレシピ考案は大好きで大尊敬しているインナービューティーの先輩みやこさんそれだけで、ステキなレッスン♡今回は、素敵なママさんのお友達同士のご参加♡プラス可愛いお子様も一緒に来ていただきました(*´∇｀*)おふたりとも酒粕は好きだけど使い方がわからない粕汁しかつくったことが

こんばんはインナ－ビューティープランナーのkeikoです発酵×インナ－ビューティーのお料理教室がすこしずつですが広がってると感じる日々です(^-^)ありがとうございます♡発酵食品のよいところインナ－ビューティー調理方法のいいところこれからも広めていけたらと思ってます今日はひとついい変化をお伝えしますお食事を変えて変わったことそれは体にでる吹き出物がなくなったことです背中のにきびふくらはぎの裏のぶつぶつこれが食事で改善されました背中のにき

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡枚方で発酵調味料を活用した小さなお料理教室を開催しております本日は発酵調味料の中でもなかなか使い方が難しい「酒粕」を活用したお料理教室のご案内です(*'▽')酒粕は栄養価が高く美肌にも効果的兵庫県丹波市の地域にこだわったお米で丁寧に酒造りをされている西山酒造場様の酒粕を使ったレッスンピザやチーズなど8品のお料理を作ってお召し上がりいただきます酒粕についての座学も有りの盛りだく

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです先週末お味噌作りレッスンを開催しました♡お味噌作りは、ずっとお伝えしたかったレッスンですわたしの体はお味噌で出来ているといってもいいくらいだからです(*´∇｀*)毎朝必ずいただくお味噌汁小さな頃から今まで、流行りのダイエットをしていた時を除いて欠かしたことがありません！私が便秘知らずなのは、お味噌のおかげだと思うくらいそれくらいお味噌にはたくさんの効能が

お知らせ♡インナ－ビューティー✖︎発酵ワンプレート会3月13日（土）11：00～14：00詳細はこちら→♡インナービューティーダイエット公式酒粕レッスン4月23日（火）11：00～13：30詳細はこちら→♡LINE@→こちらお申込み、ご質問、お問い合わせはこちらまで１対１で会話ができますレシピ配信、レッスン情報も配信しています♡こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです今日は原点に戻って「食べて痩せる」ということをお伝えします♡私自身、太らない体質と

おはようございますインナービューティープランナーのkeikoです日に日に暖かくなりましたもう夏が目の前ですね実は今スペインにきてます行きたかったサクラダファミリアに行くことができました♡またひとつ思いが叶いました(*´∇｀*)さて、暖かくなって花粉がひどいという方もいらっしゃるのでは？私も、数年前からくしゃみと目のかゆみ、鼻水で、大好きな春なのにつらい春になってました朝起きた瞬間、つらいという毎日でした(/_;)それが、昨年から「あれ？今年花粉飛んでない？」

おはようございますインナービューティープランナーのkeikoですわたしの座右の銘？は「一度きりの人生を楽しむ」です(*´꒳`*)後悔がないように生きていくことをモットーにしてます☆一度きりの人生を楽しむための１つの方法♡それは叶えたいと思うことを形にするということ形にするということが大切なのです♡それは小さい大きい関係なく形にするということが大切例えば今日は夜に運動しよう今日はお菓子を食べないという簡単なものでも決めたことを実行するということに意味がありますね

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです食べすぎたりうまくいかなかったりすれ違いがあったりバタバタと過ごしたり考えるとこともあったりいいこともいいくないことも色んなことがある毎日でも毎日が楽しい♡毎日が楽しいのです♡楽しい秘訣は美味しいものを食べる食べたいものを食べるからだが喜ぶものを食べる(*´꒳`*)きっとそう♡からだは食べたものでできている最近は特にそう感じます肌にいいものを食べると正直に肌に出てくるお野菜をたくさん食べるとからだが

こんばんはインナービュティープランナーのkeikoです♡日に日に春が近づいてきてもうすぐ桜も咲きそうですね暖かくなるだけでわくわくしちゃいます(^^)週末に「西山酒造場様酒粕とIBDコラボ公式１dayレッスン」を開催しました体や美肌にいいと思っていても使い方がわからない酒粕を腸を整える料理方法を活用し様々な料理にたっぷり使っていきます♡ご参加いただいたみなさまから「おいしい」「簡単」「おうちですぐ作ります」とうれしい感想をいただきました♡今回はプランナー同期にも

こんばんはインナ－ビューティ－プランナーのkeikoです♡大阪サロンにて2月27日にアグリビューティープロジェクトを開催いたしました(*´꒳`*)こちらは、輪之内町の無農薬野菜を使ったお野菜ビュッフェです今回のテーマは「体を温める」お料理(^-^)メイン、副菜、スープ10品サラダ、ドレッシング３種をご用意☆お肉、お魚を使わないお料理達普段、食べることがないくらいにお野菜を召し上がっていただきました(*´꒳`*)お二人ご参加いただいたのですがとっても嬉し

お知らせ♡インナ－ビューティ－公式酒粕レッスン3月10日（日）11：00～14：00詳細お申込みはこちら→♡お味噌作り教室3月30日（土）11：00～13：30詳細お申込みはこちら→♡LINE@→こちらご質問、お問い合わせはこちらまで１対１で会話ができますレシピ配信、レッスン情報も配信しています♡こんばんはインナ－ビューティ－プランナーのkeikoですすこしづつ暖かくなって春を感じてますみなさまはいかがでしょうか？「前に進むためにすること♡」今まで私は

こんばんはインナ－ビューティ－プランナーのkeikoです先日、インナ－ビューティ－プランナー同期のありささんのレッスンに参加させていただきました♡６回に渡って栄養のことや、肌のこと、体のことなどをお伝えしその内容に特化したお料理を作る教室です☆今回はレッスンサポートとメインと副菜のレシピ考案をさせていただきましたありささんは薬剤師なので、薬の知識もお伝えされ勉強になるレッスン(*´꒳`*)生徒様も、座学とお料理を学ばれ満喫☆いつもと違うお料理の作り方や、食材に驚かれながらも美味し

こんばんはインナ－ビューティープランナーのkeikoです♡今日は、「お味噌作りレッスン」のご案内です(*^_^*)暖かくなる前に、みなさんでお味噌をつくりませんか？お味噌は、栄養価も高く医者を遠ざけるといわれるくらい毎日とっていただきたい発酵調味料のひとつですお野菜が取れないというときでもお味噌汁の中にいれて取ることができるすぐれもの(^_^)そんな万能調味料をぜひ皆さんで作りましょう♪今回のレッスンは無農薬、無添加の国産有機大豆を使ってお味噌をつくっていきます大豆をゆでた状

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡みなさまは、お菓子を食べる時どう思って食べてますか？「太るかもしれない」「お菓子はよくないんだろうな～」「これで最後にする！」そんな風に思って食べてらっしゃる方いませんか？インナービューティーダイエットは「何を食べても自由」ということをコンセプトにしていますその言葉は本当に素敵で私は大好きです(^^)そう、何を食べても自由なんですもちろんそこでどう選んで召し上げるかはご本人次第(^-^)その選択の中で召し上がって

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです先日、ちょっとうれしいことがありましたそれは、「お肌がきれいですね」と言われたことです(*´꒳`*)もちろん、お世辞だとは思いますが言われるとうれしい(*´艸｀)素直に喜んじゃいます♡正直、長年積み重ねてきた紫外線によるシミが気になりますが一生懸命頑張っていた時よりも今のほうが調子がいいです毛穴、キメが確実にきれいになっていますさて、お肌にとって大切なことはなんでしょう保湿で

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目ラストは「お酒」です「お酒」好きです(*´艸｀)みなさま好きですか？お酒が好きな理由は、楽しさが倍増するからですおいしい食事がさらにおいしく感じたり少し気が緩んで話が盛り上がったりコミュケーションの一つだと感じてます♡そのお酒・・・太る原因の一つでもあります・糖質・食事が進む・糖分が入っているものもある・添加物が入っているものもある・脂っこいものが食べたくなる・止まらなくなる笑実はこわ～い「お酒

おはようございますインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第七弾は「添加物」です添加物とは、食品の保存性、見た目などをよくするために添付するものです添加物は腸内細菌を減らします善玉菌も減ることで、腸内環境にはよくありません外食にはほとんど含まれてますねお菓子もなんにでも含まれてます避けることの方が難しいですただ添加物が必ずしも悪いということではありません保存料が入っているために長期保存が可能です災害時の食事としても大切な役割を果たしていると思いますお伝えし

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第六弾は「糖質」ですそれは知ってる！ですよね糖質＝太ると思ってる方が多いと思います「糖質オフ」という表示をお店でよく見かけますね糖質は、確かに太る原因の一つですでも、体にとって必要なものなのです(*´꒳`*)３大栄養素のひとつでもある炭水化物とは糖質ですよね炭水化物には、糖と食物繊維が含まれているのです糖質をオフにすることで、便秘になることもあります便秘は、腸内環境が悪い証拠糖質をオフにして、いくら体重

おはようございますインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第五弾は「野菜の量」です(*´꒳`*)痩せ体質になった要因の一つは「野菜の量」ですインナービューティーダイエットに通うようになって倍以上食べるようになりました(*´∇｀*)逆に言うと、今までほとんど食べていなかったということです食べてるつもりが、つもりだったのです外食は基、おうちでも今と比べると食べていませんでした野菜には、ビタミン、食物繊維など腸によい成分が含まれています抗酸化成分のフォトケミカルも

こんにちはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第四弾は「お菓子」ですみなさまはお菓子好きですか？私は大好きです(^-^)甘いもの、塩辛いもの・・・どちらも大好きです目の前に出されたら食べてしまいます人が集まれば、お菓子がでてきます子供がいたら、さらに出てきます(･･;)そんな時に我慢するっていう方がストレス・・・といういいわけで食べてたら癖になって体重増加に拍車をかけました(T.T)なぜお菓子で太ってしまうのか？甘いお菓子を食べると、血糖値があがり

こんにちはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目、実は第一段はこちら二段三段からの一段で失礼します(･･;)そして、それは「外食」です！年末年始私は、夜の外食（飲み会）が増えました。居酒屋さんを例にしてみます居酒屋というと、お酒を楽しむところイコールお酒が進む食べ物になります^_^お酒を飲んでもらうことがお店にとってもプラスにつながるからですねマイナスポイント！・味が濃い・・・・お酒（糖質）の増加・油もの・・・・オメガ6の過剰摂取（悪玉コレ

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第三弾「食べる量」です^_^健康に良い食べる量ダイエットにいい食べる量それは、「腹八分目」ですね腹八分目というとおなかいっぱいの一歩手前というイメージかもしれませんがその時点ではちょっと遅いのです一歩手前の手前くらいがちょうどよいです(*´꒳`*)そして、八分目にさせる秘訣はゆっくり食べることです前回もお話しさせていただきましたがゆっくりよく噛むことがここでも影響してきますなぜなら噛むことで、満腹中枢

こんばんはインナービューティプランナーのkeikoです♡昨日ジムでダイエットのために運動されてる皆様を見て食べて痩せるということを伝えたいと思いましたとはいっても、声をかけるわけにもいかずブログに想いを書き綴ることにしました(^_^)どうして伝えたいと思ったのかそれは、私が、痩せるためには運動しかないと思っていたから食べて痩せるは不可能と思っていたから食べ物は我慢しかないと思っていたからでも・・・・可能なんです(*´꒳`*)

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡太る項目第二弾「食べるスピード・噛む回数」です食べるスピードみなさまはいかがですか？早い？ゆっくり？その状況によって変わる・・・・とそれぞれですね(^-^)正直私は、意識をしなければ早いです今回、外食では無意識に早くなっていましたお酒が入ってさらに早くなっていました(･･;)ダイエットに効果的なのは？ゆっくり？早い？結論は「ゆっくり」ですなぜなら、ゆっくり食べるためには、噛む回数を増やすことが必要になります。

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡体質の変化についての続きです☺︎年末年始にかけて体重が増加した原因全部で大きく10項目ありました1・外食2・食べるスピード3・量4・食べる回数5・お菓子6・噛む回数7・野菜の量8・糖質9・添加物10・お酒体重増加に伴い、変化した点ですそれぞれ増加、減少とあります改めて書いてみると、太る原因がたくさん基本的にはメンテナンスをすれば大丈夫です！しかしながら、メンテナンスも2日以内が効果的悪い状態が毎日続

おはようございますインナービューティープランナーのkeikoです体質のお話の前にレッスン報告です^_^週末に「塩麴、醤油麹はじめてレッスン」を開催致しましたこちらのレッスンは、塩麴・醤油麹つくり麹についての座学塩麴・醤油麹を活用したワンプレートをつくっていただきます(*^_^*)また、すぐに使っていただけるように塩麴、醤油麹のプチお土産つきのレッスンです「インナービューティ-×発酵ワンプレート」を受けていただいた方が作ってみたいとリクエストをいただき開催させていただきました

こんにちはインナービューティープランナーのkeikoです♡久しぶりのブログの更新です(^-^)さて、タイトルの「体質は変わる」のお話食事を整えて痩せ体質になるということをお伝えしてきましたが今回はその逆についてです(･･;)実は、年末から年始にかけて外食が続き自炊の回数が減りましたまた自炊時も食材を余らせてはダメだと、おかずの量も増えていきました…その結果、痩せ体質が徐々に太る体質へと変化したのです体重は3.5㎏増加しました(>_<)食べれば食べるだけ増

みなさまあけましておめでとうございますインナービューティープランナーのkeikoです本年もどうぞよろしくおねがいします(*´꒳`*)本日は知らせ２つあります^_^１つ目は、来年2月より、インナービューティ－ダイエット大阪サロン（本町駅すぐ）にて「Agri-beautyProject」野菜が主役のメンテナンスべジビュッフェを月１回開催させていただくことになりました。大阪は私を含め、５人のプランナーによるビュッフェ会です。岐阜県輪之内町の無農薬野菜を使ったお料理を召し上がっていた

こんばんはインナービューティープランナーのkeikoです♡今日はちょっと我が家のクリスマスごはんをご紹介(*´꒳`*)クリスマスは、おうちでごはん♡安心、安全、なによりも美味しいクリスマスディナー少しつくりすぎましたが・・・笑おうちごはんの一番のメリットは安心という点です(๑˃̵ᴗ˂̵)クリスマスのお料理は、大量に出回りますそうなると保存がきくもの見た目をよくするもの安価に大量につくれるものということで、添加物が多く用いられますいい素材の、いい調味料の市販のものは探

こんばんはインナービューティプランナーのkeikoです(*^_^*)昨日今日と暖かかったですが、どんどん冬が近づいてきています冬になると困るのは乾燥肌(´；ω；`)なぜ乾燥肌になりやすくなるのか原因はいくつかあります空気中の空気のが含む水分の量が減る季節風が乾燥している暖房器具を使うことで空気が乾燥するまた水分摂取も夏より冬のほうが少なくなりますよねそういった要因で夏よりも乾燥肌になります私も、冬は特に肌の乾燥がひどく特に口の周りは皮が捲れ、クリームが手放せませんでした