ブログ記事344件
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じで練習したらいいのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は1週間に1回か2回は入れておきたいところです今回は・・・ペース走です最初から最後まで同じペースで走り続けるトレーニング方法ですペース感覚を養うほか、スタミナやスピード持久力を期待できます
昨日の試合トライもだけど、タックル頑張ってたなぁ~タックルにトライに2号のインターバル練習ベストタックル賞いただきました🏆️ちょろんちょろんしてたけど1発タックル決まったら覚醒トライも決めれました🏈かわいい1年生たちはタグラグビー🏈コートが遠くて米粒みたいにしか見えなかったけど楽しかったみたい今朝は、1号&2号『いたたた~』3号&4号はなんともないらしい若さなのか名誉の負傷とかいうヤツかびんてきたのmyPick楽天市場【ポイント最大28倍!(マラソン期間
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じでスピード練習をするのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、一週間中2日は入れておきたいところです今回はヤッソ800mのインターバルトレーニングですリカバリー400m設定タイムは4分00秒の設定で走ってみて下さいでリカバリーも4分00秒で設定
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じで練習したらいいのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は1週間に1回か2回は入れておきたいところです【里仲のサブ4前のトレーニング例】走り込み時期月休足火60分ジョグ水ポイント練習木休足金60分ジョグ土距離走日ポイント練習今回は・・・ビ
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じで練習したらいいのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、2日間は入れておきたいところです【里仲のサブ4前のトレーニング例】追込み時期月休足火60分ジョグ水ポイント練習木休足金60分ジョグ土90分ジョグ日距離走今回は・・・
今日は仕事終わりにランニング!今日は職場のみんなでインターバル練習!こんな練習長い間していなかったから最高に息があがる寒い❄️はずやのに息があがって身体が暑い💦汗💦が吹き出します。空気が澄んで綺麗です。ランニングは、殿を常にキープ!練習をもっとしなきゃなーって思いながら終了です😁今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😊[ミレー]ドライナミックメッシュショートスリーブ(DRYNAMICMESH)メンズBlack-NoirEUS/MAmazon(アマゾン)
12月8日(水)今日は、久しぶりの水曜日練。職場から、直接総合運動公園へシューズは、クラウドブーム。カーボンファイバーの力を期待して・・・。今日の練習は、6km+4km。ペースは、4分15秒ギリ。●戸さんに引っ張ってもらうことにした。最初の2km迄は、4'15,4'12とまずまずでしたが・・・。3kmは、4'20...脚が限界。たまらず立ち止まり給水。4km後は、続けて走ることが出来ず2kmのインターバル練習となってしまった。今日の結果。5回に分け
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じで練習したらいいのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は1週間に1回か2回は入れておきたいところです【里仲のサブ4前のトレーニング例】走り込み時期月休足火60分ジョグ水ポイント練習木休足金60分ジョグ土60分ジョグ日ポイント練習今回は・
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じでインターバル走をするのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、一週間中2日は入れておきたいところです今回はミドルインターバルと言われている1,000mのインターバルですリカバリー400m本数は5本〜7本大体の設定タイムは4分55秒から5分05
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じでスピード練習をするのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、一週間中2日は入れておきたいところです【里仲のサブ4前のトレーニング例】月休足火45分〜60分ジョグ水ポイント練習木休足金45分〜60分ジョグ土60分〜90分ジョグ日ポイント練習
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じでスピード練習をするのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、一週間中2日は入れておきたいところです今回は16Kのペース走です設定タイムは5分15秒〜5分20秒の設定で走ってみて下さい※あくまでも目安タイムですので設定タイムを前後して下さい
昨日の🏃♀コースがなかなかよかったけれど、2日連続で行くのもセンスがないので今日は45歳最後の日の締めの、🏃♀🏠から6キロ走ってたどり着いた美濃國分寺跡にてこれからも長く強く走れる体であることを願ってのインターバル練習行ってきましたお堀の周り、だいたい200㍍×4になってるのでインターバルやりやすいので1000㍍×5本やりましたあまりやらないからダッシュは新鮮&爽快!明日筋肉痛くるだろうけど明日からまた四連勤なのでね、頑張らなくては(^-^;)今日の晩ごはんはうどんです
火曜インターバル1+1+3+1水曜jogリカバリー風が強かった木曜10kハイペースラン最初の1kはアップで、そのまま流しをいれずに9k流し無しだからかなり呼吸もきつかったが走り切れた。9kの最初の1kが340くらいやったから実質平均326では走ってた。※流しなしで326ペースで走れたのが1番の収穫。金曜ロング35k+流し数本@大津市月曜の30kで少しロング走れるかな?と言う自信があったがまだまだ甘かった。(前日の疲れもあったかな?)まだ長い距離は厳しいかなぁと
10.27水曜日15kjog+流し@皇居少し頑張りすぎた気がした。ほんとはもう少し遅めのペースでもよかったのにと。木曜の疲れを考えるとそう思った。やはり練習にはメリハリが大切ですね。流し(200×4)日比谷公園の中で。少しカーブにしても、シューズのせいか?速度があまり出ず。10.28木曜インターバル練習東京から帰ってきた翌日、風が強い河川敷。2000×4本(3分15秒ペース)がこなせず。3本目が1500mで終わっちゃった。風がきつかったのもある(風速5mだった)※
10.24日曜朝は7〜8度!寒すぎます。初めて手袋して走りました。眠くて時間もないので適当に。そ適当に走るとかは案外、リラックスして良い走りもできるとかもあります。3k気持ちよく320ペースかなと思ったんですが、意外に最初体が動いて310ぐらいでと考えが変わりました。(※310ペースはレースペースより20秒くらい速いペース。2時間30分を切るときはこのくらいの速度だとレースペースにかなり余裕が持ててました)前日のトレイルのハートレートのキツさを脳が覚えていたのでそれに比べれ
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じでスピード練習をするのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は2週間に1回、一週間中2日は入れておきたいところです今回はヤッソ800mのインターバルトレーニングですリカバリー400m設定タイムは4分00秒の設定で走ってみて下さいでリカバリーも4分00秒で設
この秋冬絶対必要な機能服WORKMANAmazon(アマゾン)640円新品のランニングシューズ下ろしました。慣れるために、今夜もひとっ走り。高反発か低反発か知らないが、悪くなし。インターバル練習は、明日からとして、だいたいのタイム測ってみた。3キロ、17分。このヘロヘロ走り、いったい何分を目指せば普通なのやら。(笑)#駅伝#夜ラン
RUNSTART'sの里仲ですサブ4を達成するにはどんな感じで練習したらいいのまずはポイント練習をどのタイミングで入れたらいいのか里仲式でサブ4クラスのポイント練習方法を簡単にお教えいたしますポイント練習は1週間に1回か2回は入れておきたいところです今回は・・・ビルドアップ走ですビルドアップ走は徐々にペースを上げていくトレーニング方法ですゆっくりとしたペースから走り最終的にはレースペースまで上げて行きます
今日はラン1500mと800mのインターバル練習1500(5‘30“)800(5’15”)×2800(5‘)×1800(5’15“)×2サブ4メニューで頑張りますいつもの河川敷の右岸で行ったり来たり。この川は橋が程よい距離で掛かっていて私がインターバル練習をする区間にも南北に一本づつ、これをグルッと一周回れば2.7kmです。そこをグルグルランしている人は行ったり来たりしている私と何回もすれ違うことになるのでお互い何回目かには、『あ、さっきの人』となるわけですそして頂きま