インクラインダンベルフライ

今日も筋トレ！EAAと共に…まずはデクラインダンベルプレスいつもより速いテンポうーんあんまりフォームの意識ができないちょっと苦手かもー次はインクラインダンベルプレスこれもフォームが…素早さが足りないなあと持った瞬間（重いかも？）って思ったのにそのままやったのは失敗だったな予想通り重くて全然できなかった回数的には補助してもらってこなしたけど😣インターバルとってデクラインダンベルフライとインクラインダンベルフライこっちの方が簡単かも背中と胸を意識して上げられた重さも調

インクラインダンベルフライトレーナーの支えがあると上手くできなくて手首が痛くなってしまうのでちょっと添えてるだけにしてもらってここからはライザップのご案内↓ライザップは普通で入会するよりも紹介でをおススメします！紹介ですと、⭕️入会金5万5千円OFF⭕️紹介アンバサダーの為一回のトレーニング（約2万円）が貰えますゴルフの方は⭕️入会金5万5千円OFF⭕️紹介でゴルフ力診断3,300円が無料で受けられます⭕️紹介アンバサダーにつき、1回のトレーニング（約2万円

今まで一番熱中したスポーツは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう一応KARATEになるのかな👊今日はお休みなのに雨やらねばならないことだけやって…あとは断捨離します。昨日は雨が降り寒さが強くなりました。久しぶりのワークアウト公私ともに忙しかったので休んでいたワークアウト。昨日は少し余裕があったので復活インクラインダンベルフライ22.5㎏×１０回を５セットインクラインダンベルプレス25.5㎏×１０回を３セット＋９回これでおしまい

9月､いろんなことがありすぎて、ブログ不定期で、？になってます。(⌒-⌒;)今週も用事が多くて､トレも宅トレがはいりました。10月２日宅トレ胸です。インクラインダンベルプレス10k❌3／7R➕ケトルベルスベンドプレス12k❌15Rを3セットインクラインダンベルフライ10k❌20R➕ケトルベルスベンドプレス12k❌15Rを3セットトレ以上10月3日は、仕事でトレ、二頭宅トレ晩酌はキッチリです(^◇^;)仕事もいろいろあります。自分を信じて､キッチリと

大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライhttps://youtu.be/sDYy4UygH9g大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライインクラインダンベルフライ大胸筋上部を狙え！インクラインダンベルフライがあまり大胸筋上部に効いていないとのことでフォーム修正フライとプレスの中間の動きになりどちらの特性を活かしきれていないのでしっかりと大胸筋上部繊維を伸ばすことのできるポジションでおこなってもらいました。かなり難しいので重さに頼らず動きを練習して...youtu.beインクラインダ

今日は連休2日目で昨日がカーディオだけしたので朝4時半に起きて6時からのワークアウトです！胸上部をメインで肩とカーディオと体幹を少し！※インターバル長めでreps数少なくても重量重めでやります！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分45秒)50kg15reps80kg8reps3sets70kg10reps60kg15repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分45秒)26kg10reps3setsケーブルクロスオーバー(インターバル1分半)

今日も仕事が遅番で明日ほ夜勤なので追い込みます！胸をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(インターバル1分半)60kg10reps70kg8reps3sets60kg12repsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ17.5kg12reps3setsフラット15kg12reps3setsロー10kg12reps3setsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)24kg10reps3setsアイソレートワイドチェストプレス

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！胸上部をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(パワーラック)(インターバル2分)60kg10reps70kg10reps70kg7reps70kg6reps60kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※ストレッチ意識して24kg10reps3setsスタッフ帰る前に肩を押してもらいます！インクラインサイドレイズ(インターバル1分半)9kg左右20repsずつスタッフ

今日はいつもと違う、県立プールトレーニングルームでのウエイト①ベンチプレス10/20.5/60,5/80,4/90,5/100×2,8/80②フルスクワット6/60×3③ダンベルフライ15/14×3④インクラインダンベルフライ15/14×3⑤インクラインダンベルプレス15/11×3⑥ダンベルプレス15/10×3⑦レッグカール10/39×3⑧ストレッチ

今日は仕事が早番で明日は遅番なのとワークアウトも3日振りなのでガッツリ追い込みます！胸をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg10reps80kg10reps2setsパワー出ない。。70kg10reps60kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル2分)※スタッフに補助入ってもらって30kg8reps3setsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ17.5kg15reps3

更新できてない分です(⌒-⌒;)11日祭日、仕事でした。仕事後、ジム筋トレ背中ケーブルトレワンハンドサイドプル80k❌10R❌3セット左右スタンディングフェイスプル57k❌15R❌3セットクロスプル20k❌15R❌3セットダンベルライイングサイドプルオーバー7k❌10R❌3セット左右ダンベルベントオーバーロー14k❌12R❌3セットシーテッドロー35k❌10R❌3セットロウプル40k❌10R❌3セットマググリップラットプルダウン大47k❌1

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！肩をメインで胸上部と二頭筋とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg10reps80kg8reps3setsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※ストレッチ意識して22kg15reps24kg10reps2setsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)9kg左右20repsずつ3setsフロントサイドレイズ(インターバル1分半)10kg10re

今日は仕事が背中トレで午後は前部署のヘルプで、そこでも背中トレでした！ワークアウトは肩をメインで胸上部と体幹を少し！※カーディオはOFF！インクラインベンチプレス(インターバル2分)50kg10reps80kg8reps2sets70kg10reps60kg10reps50kg15repsインクラインダンベルフライ(インターバル2分)22kg10reps2sets(ワンバンドで)20kg10reps2sets(ストレッチ意識)フロントサイドレイズ(インターバル1分半

午前中は中国中学生ホッケー選手権大会の視察激励。お昼はお蕎麦をいただき、午後愛車のオイル交換を済ませ、エルスポールへ。①ダンベルフライ15/14.5×3②インクラインダンベルフライ15/14.5×3③インクラインダンベルプレス15/14.5×3④スプリットスクワット10/60×5⑤プル15/50×3⑥レッグカール15/100×3⑦スタティックストレッチ

今日は仕事が研修で身体動かしてないのでガッツリ追い込みます！※負荷を少し増やして！フラットダンベルプレス(インターバル2分)20kg10reps32kg10reps40kg6reps3sets(補助ありで)インクラインダンベルフライ(インターバル2分)32kg8reps32kg6reps2sets(補助ありで)ケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ21.25kg10reps3setsフラット17.5kg10reps3setsロー12.5kg10reps

夕方エルスポール①ベンチプレス6/40,6/60,4/80,3/90,5/100,5/100,8/90,10/80②ダンベルフライ10/14.5×3③インクラインダンベルフライ10/14.5×3④インクラインダンベルプレス10/14.5×3⑤フルスクワット8/60,8/80×5⑥ローイング10/50×3⑦レッグカール10/10×3本日をもって今年度の県総体終了。これから県総体の後処理、中国大会の準備に邁進します。

県総体後半戦2日目。視察終了後にエルスポールへ。①ベンチプレス5/40,5/60,5/80,3/90,5/100,6/90,6/90,6/80②ダンベルフライ10/12×3③インクラインダンベルフライ10/12×3④インクラインダンベルプレス10/12×3⑤ダンベルショルダープレス10/10×3⑥レッグプレス10/120×3⑦レッグカール10/100×3⑧スタティックストレッチ

今日は仕事が休みで昼間はSPASHAN三昧で夕方、Instagramでフォローさせてもらってる@lifeworkout2018さんのジムに、お邪魔させてもらいトレーニングさせてもらいました！胸上部をメインで肩と腕と体幹を少し！フロントミリタリープレス(マシン)(インターバル1分半)40kg10reps60kg10reps70kg10reps80kg5reps2sets60kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)22kg10reps3setsケーブル

今日は仕事が休みなので昼トレです！胸上部をメインで肩とカーディオと体幹を少し！※少しインターバル長めで重量扱ってやります！インクラインベンチプレス(スミスバー)50kg10reps80kg10reps2sets80kg8reps70kg10reps60kg15reps50kg20repsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ21.25kg10reps17.5kg12reps2setsフラット17.5kg10reps15kg12reps2setsロー

仕事帰りにエルスポールへ①フルスクワット5/60×3②スプリットスクワットジャンプ10/40×3③ダンベルフライ10/10×3④インクラインダンベルフライ10/10×3⑤ベンチプレス5/60,4/80,3/90,5/100,5/90,5/80⑥ストレッチ

今日は仕事が早番L代で明日は遅番なので少し追い込みます！肩をメインで胸上部とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg10reps70kg10reps3setsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※1クッション入れて24kg10reps3setsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)8kg左右20repsずつ3setsシーテッドサイドレイズ(インターバル1分半)12kg15reps14kg15

今日も早番L代で明日は遅番なので少し追い込みます！胸上部をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg10reps70kg10reps80kg10reps70kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)24kg10reps2sets※ワンクッション入れて20kg10reps2setsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ17.5kg10reps3setsフラット15kg1

今日は仕事が背中トレで明日は遅番なので追い込みます！肩をメインで胸上部とカーディオと体幹を少し！インクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※65度ぐらいで肩フロントにも入る感じで1クッション入れて24kg10reps3setsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)9kg左右20repsずつ3setsフロントサイドレイズ(インターバル1分半)8kg15reps3setsスタンディングサイドレイズ(インターバル1分)6kg7＋7＋7reps3setsリアデ

今日は、少しプレ値だが、ノンビンデージ記念ボトル買えた。白州はなかった。ほんまに、ないわートレ、ジム胸トレ右肩､二頭､痛み相変わらず。スミスマシンインクラインプレス40k❌10Rスローレップ➕ケトルベルスベンドプレス8k❌20Rを5セットインクラインダンベルプレス12k❌3／7➕ケトルベルスベンドプレス8k❌20Rを3セットインクラインダンベルフライ12k❌20R➕ケトルベルスベンドプレス8k❌20Rを3セットケーブルフライ15k❌15R❌3セットト

今日は仕事が早番で明日は遅番なので追い込みます！胸上部をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)※ストレッチ意識して50kg15reps70kg10reps3setsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※65度ぐらいで肩フロントにも入る角度でストレッチ意識して26kg8reps24kg10reps2setsペクトラルフライ(マシン)(インターバル1分)フラット90kg10reps3setsハイ

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！いやー昨日の飲み会は久しぶり過ぎて楽しかったです！肩をメインで胸上部とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg15reps70kg10reps80kg10reps70kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)20kg10reps30kg10reps2sets24kg10repsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)9kg左右20rep

今日は仕事が早番L代で、まだ慣れませんが頑張ります！胸をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクラインダンベルフライ(インターバル2分)22kg10reps32kg10reps36kg6reps3sets(ストレッチ効かせて補助あり)ケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ17.5kg10reps3setsフラット15kg10reps3setsロー10kg10reps3setsVバープレス(スミスバー)(インターバル1分半)60kg8reps2sets

昨日は夜勤明けでコロナワクチン6回目を打って髪の毛切って身体怠くて21時過ぎには寝て今日は4時に起きてからの肩をメインで胸上部とカーディオと体幹を少し！※昼から姪っ子、しーの誕生会の予定です！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg15reps70kg10reps80kg10reps2sets70kg10repsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)※AITAさんのやり方で8kg左右20repsずつ3setsリアデルトイド(マシン)