インクラインダンベルカール

木澤さんがやってた『チーティングインクラインダンベルカール』34㎏をワンハンドでやってみたバランスがかなり取りづらい💦これまでは挙げる動作で掌を上に向けてやっていたけど内側に向けるニュートラルグリップでハンマーカールの要領で挙げるのも良い刺激😆1セットで筋肉破壊されました💥

今日は腕トレでした。二頭筋責めしてから三頭筋したんですけど……正直…全然ダメでした。なんか集中できませんでしたこの間トレーナーさんに叱られたばっかなのにまた満足できないトレーニングをしてしまったあああああ追い込みが足りてない対象筋への意識が足りてないそもそもフォームが悪い気がする。特に二頭筋は苦手なので二頭筋じゃなくて前腕ばっかり力入っていたかも。やっぱりインクラインダンベルカールが最初のほうがよかったか

伸ばして刺激！インクラインダンベルカールhttps://youtu.be/DJUOeO7fu-k伸ばして刺激！インクラインダンベルカールインクラインダンベルカール上腕二頭筋腕トレ腕の筋肉である上腕二頭筋のトレーニングであるインクラインダンベルカールのご紹介です。上腕二頭筋にストレッチを筋肉を伸ばした刺激を入れる事ができるオススメのトレーニングです。上腕二頭筋のトレーニングで難しいのは腕の動きをコントロールが難しいのでインクラインで腕の動きを限定す...youtu.beインクラインダンベルカ

昨日は仕事終わりに夕方、整形外科受診してMRI検査でした。1時間半後に結果を聞いて頭が真っ白になりました。。。大会に関しては装具を装着したままの出場許可をもらえたので9割の方々が応援してくれてるので、ここまで来たらステージに立ちます！今日は腕をメインで肩と体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps4setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分半)47.5

今日は急遽勤務変更をしてもらい遅番にしてもらいました。腕をメインで肩と体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)12kg20reps3setsケーブルキックバック(

今日も仕事が遅番で明日は夜勤なので少し追い込みます！腕をメインでカーディオと体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル2分)40kg10reps45kg10reps2sets45kg8repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)12kg20reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分)バー47.5kg10reps3setsロープ32.5kg1

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！腕をメインで脚と肩と体幹を少し！※カーディオは時間無くてOFFにしました。レッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3sets100kg12reps80kg15reps60kg20reps片脚で40kg左右10repsずつ3setsレッグカール(マシン)(インターバル1分)75kg8reps70kg10reps65kg10reps60kg10reps55kg10reps50kg12

今日は仕事が早番で明日は夜勤なので追い込みます！腕をメインで脚と肩とカーディオと体幹を少し！スクワット(インターバル1分半〜2分)60kg10reps90kg10reps110kg3reps120kg2reps※いつ振りのスクワットだかわからないけど120kg何とか上がりました。OFFに入ったら、また脚頑張ろ！カーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)130kg50reps5setsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3s

今日は仕事が遅番で走りまくったので腕をメインで肩と体幹を少し！※カーディオはOFF！トライセプスエクステンション(インターバル1分半〜2分)40kg10reps50kg6reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsEZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)バー47.5kg10reps3setsローブ25kg15reps3sets

今日まで3連休で実家でSPASHANやら違うジムでワークアウトしました！実家からの帰り道のホームジムは流石に人が居ません！流石に大会日ですね！明日は夜勤なので腕をメインで肩と体幹を少し！※カーディオは昼間やったのでしません！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps45kg10reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)(バー)47.5kg

今日は仕事が遅番なので腕をメインで肩と体幹を少し！カーディオは。。。トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps2sets45kg10reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)10kg30reps3setsケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分半)47.5kg10reps3setsケーブルカール(バー)(インターバル1分半)

今日は仕事が遅番で明日は休みなので追い込みます！腕と肩をメインでカーディオと体幹を少し！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps45kg10reps40kg10repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分半)47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)18kg左右10repsずつ3setsダンベルプリ

今日は仕事が早番L代で明日も早番L代ですが頑張ります！6月最後のワークアウトは腕をメインで脚と肩と体幹を少し！スクワット(インターバル2分)60kg10reps90kg10reps3setsカーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)130kg50reps5setsケーブルプレスダウン(インターバル1分半)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)10kg10reps16kg

今日は仕事が遅番で明日から夜勤が続きますが頑張ります！腕をメインでカーディオと体幹を少し！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)※ストレッチ意識して40kg10reps4setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分)47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分)16kg左右10repsずつ3setsダンベルプリチャーハンマーカール

今日は仕事が休みで昼間は買い物に行って夜トレです！腕をメインで肩とカーディオと体幹を少し！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分〜2分)35kg10reps45kg10reps50kg7reps45kg10reps40kg10reps3sets※左肘痛めてから3〜4ヶ月やってませんでした！取り敢えず様子見ながらやってみました！インクラインダンベルカール(インターバル1分〜1分半)10kg10reps12kg15reps3setsケーブルプレスダウン

今日も仕事が遅番で明日は夜勤なのでワークアウトやります！腕をメインで体幹を少し！※カーディオは仕事で走りすぎたので休み！ケーブルプレスダウン(インターバル1分)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール16kg左右10repsずつ3setsとEZバーワイドプリチャーカール35kg10reps3setsでスーパーセット(インターバル1分半)ナローベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg1

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので腕をメインでカーディオと体幹を少し！ケーブルプレスダウン(インターバル1分半)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)12kg15reps3setsナローベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg15reps75kg10reps3setsダンベルプリチャーカール左右16kg10repsずつ3setsとEZバーワイドプリチャーカール3

今日は3.11ですね。。絶対に忘れられない日ですね。今日は仕事が遅番で明日は夜勤なのでワークアウトやります！腕をメインでカーディオと体幹を少し！ケーブルプレスダウン(インターバル1分半)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール16kg左右10repsずつ3setsとEZバーワイドプリチャーカール40kg10reps2sets40kg5repsでスーパーセット(インターバル1分半)ナローベンチプレス(

今日はあいにくの雨でライドに出れず、インクラインベンチ＆FLEXBELLで出来る、お薦め筋トレ6種目の動画をアップしました！インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【動画のメニュー】1種目：ダンベルフライで大胸筋2種目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目：インクラインダンベルフライで大胸筋上部5種目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目：インクラインリアレイズで三角筋後部イ

今日は夜勤明けからの筋29の日ですね！夜勤明けは脚トレはキツイのと明日はメラノーマの脳のMRIとCT検査に行くので腕をメインでカーディオと体幹を少し！ケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール16kg左右10repsずつ3setsとEZバーワイドプリチャーカール35kg10reps3setsでスーパーセット(インターバル1分半)ナローベンチプレス(スミスバー)

今日は仕事が早番で昨日の雪カーディオで疲れてワークアウト迷ったけど腕をメインでカーディオと体幹を少し！※左肘痛いので様子見てやります！朝一TVがつかなくてモチベ下がってます。。ケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分半)25kg10reps32.5kg10reps40kg10reps43.75kg10reps47.5kg10reps3setsワンハンドダンベルプリチャーカール14kg左右10repsずつ3setsとEZバーワイドプリチャーカール20kg20rep

やってやるぞコノヤロー！2023年1月３日から今年のトレーニングを開始した！胸と肩と上腕三頭と二頭と前腕とカーフだ！昔みてーに激しく出来ねーから種目が多くなってしまうな。胸はワイドグリップベンチプレスだ。肩も痛むので真面に出来ねーが、普通はワイドグリップで痛むのにオレの今の肩はワイドグリップで痛みが少ない。肩甲骨を思いっきり寄せてバーベルを背中で挙げる感じでやる。重量は相当軽い重量しか扱えない体になってる。アップ含めて10セットくらいやったな。ナローグリップでも肩が

今日も早番からのワークアウトは腕をメインで体幹を少し！ナローベンチプレス(スミスバー)※50kgはネガティブで80kg10reps3sets50kg10reps3setsでドロップセット(インターバル2分)EZバープリチャーカール40kg10reps3sets30kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)45kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分

今日はポッキーの日ですね！仕事も早番3日、遅番2日の5日間が終わりました。。ワークアウトは腕をメインで肩サイドと体幹を少し！ナローベンチプレス(スミスバー)※40kgはネガティブで70kg10reps3sets40kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)EZバープリチャーカール※30kgはネガティブで40kg10reps3sets30kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)インクラインスカルクラッシャー(インター

今日も新部署での早番2日目で、まだまだ慣れないですが頑張ります！腕をメインで体幹を少し！※肩は休み！ナローベンチプレス(スミスバー)※50kgはネガティブで70kg10reps3sets50kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)EZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg10reps40kg10reps2setsインクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)※ストレッチ意識して40kg12reps3sets

今日は仕事が背中トレだったので腕をメインで体幹を少し！※仕事で歩いたのでカーディオはOFF！インクラインスカルクラッシャー※35kgはネガティブで45kg10rep3sets35kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)EZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg10reps3sets35kg10reps3setsでドロップセット(インターバル1分半)ナローベンチプレス(スミスバー)※40kgはネガティブで70kg10reps3

今日は仕事が背中トレで40分残業でジムに来たんですがジムの駐車場が整備されてなくて雪穴の逃げがなくてアルファードのサイドパネルバキッとやってしまい前々からジムのスタッフには駐車場の雪かきしないの？って聞いたら自分達の仕事では無い！と言って相変わらずお客様を大事にしないジムなんだな〜って思い自分でツルハシで少し氷割りして話し合いしましたが30分時間の無駄でした。。。イライラを爆発させたいと思います！今日は腕をメインで体幹を少し！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)

おはようございます☀昨日のお昼ご飯晩ご飯撮り忘れてオヤツのナッツ朝ごはん朝ジムインクラインダンベルカールベンチプレスバーベルカール本日の体重84.25kg

今日は仕事がL代の背中トレで1時間10分残業だったので腕をメインで体幹を少し！メニュー減らしてやります！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)12kg15reps3sets6kg15reps3setsでドロップセットオルタネイトハンマーカール(インターバル1分)16kg20reps3setsケーブルフレンチプレス(インターバル1分)28.75kg12reps3set

おはようございます☀朝ごはん腰痛でジムお休みしてましたが行きたい衝動が抑えられずできるトレーニングはしたいというわけで出来る筋トレを検証ストレッチは前かがみになれない事がわかったローラーで胸腰筋膜をほぐしてトレーニングベルトを巻いてベンチプレスこれは大丈夫そうダビドローイングこれも大丈夫そうインクラインダンベルカール角度気をつけたら大丈夫かな何もしないとたるんでいきそうなのが超不安w頑張ろっ本日の体重83.65kg