イボイボボール

手の平にもたくさんツボがあるらしいですね。揉んで、さらに良い手相を揉み出すということです！当ブログの過去作を載せています。仙人と孫|一般男性向けWeb漫画|無料の漫画投稿サイトのアルファポリス(alphapolis.co.jp)こちらまでお願いします。

今週月曜日、カラダほぐしヨガというレッスンを受けてきた。受けてから気が付いたが、このレッスンは“ゆるホット”。つまり、常温でのレッスンなので、いつもよりは汗が出ない。イボイボが付いたギムニクストレッチボールというものを使って、身体の凝りを解していく。ボールでぽふぽふ腕や肩、背中から腰までを叩いて刺激したり、ふみふみ踏んだりしていく。これは結構面白い！と思っていると、腰骨周りなどの筋膜を剥がす（いわゆる筋膜リリース）のときはとにかく激痛。痛気持ち良いところで、と言われているものの、

ある日ドッグランに入ると。ワタシを見た途端、急いでボールへ駆け寄る虎太郎。青いイボイボボール。やはりこのイボイボ感は格別らしい。『いつも一緒♥』虎太郎の宝物ピンクのいぼいぼボール。ここ最近いつも一緒。いーつーも一緒！なぜだかジト目で見てきますが・・別に取りゃしませんよ。そんなラブラブなボールも、ずっ…ameblo.jp取られまいと警戒する虎太郎。取りゃしませんって。王道なドッグラン使い、きりた。大好きなテニスボールを・・こっちにひょい。あっちにひょい。ちょっと上

せっかくお散歩解禁になったのに…北海道97年ぶりの猛暑真夏日連続記録こんな更新いらーんなので夕んぽをやめて夜んぽまでおうちで遊ぼーとイボイボボールで誘ってみた~ﾎﾚﾎﾚ~・・・もういっちょやってみたﾄﾞｰｿﾞ？？？いつもならしっぽフリフリ笑顔が止まらないのに全くのってこない…横目でチラ見ｲﾀｲﾖﾅﾆｶ?そりゃそーだよね結局緑道公園へ行って来ましたいい顔してるーｱﾂｲｹﾄﾞｵﾁｬﾝﾎﾟ無理せず園内をのんびり散策涼を求め日陰を歩き時間的には短いけれど満

こんばんは。夜散歩1時間歩いた〜赤い絨毯みたい疲れたよね⁉️でもうちに帰ってからも遊ぶサラン引っ張りっこしてー昨日Amazonで注文したイボイボボールで早速遊んでみたかわいい💕激しい結構色んな音が鳴るようですしばらく遊んでました今は遊び疲れてそばにきて寝てますこのあと寝室についてくるかなーもう少しこのままで、、、

MARICOです。先日足もみをしていただきました。足相といって手相と同じように診断できるんですって。ズバッと当たっててビックリしましたあ、本題は足もみです。褒められました初めての方でしっかり押せる方は珍しいんですって。少し押しただけですごく痛かったり、指が入らない方もいるそう。仕事柄足裏はマッサージしてます、イボイボボールを踏んでますとお伝えしたらそれです！と。わーい褒められましたイボイボボールは足裏がほぐれることがこれで証明されましたこれはますます皆さんにもイボイボ踏んで

今日は、バースデーイヴですベランダ栽培で採れたキュウリですエマちゃん、興味津々かわいいな～冷やしミカンですエマちゃん、食べたくてしかたありません(笑)かわゆいの～ちょっとだけとあっという間に、取られた写真撮るから、待ってほしかったのに次は、何とか撮れました目が目が～(笑)真剣な顔のエマちゃんですかわいい～お誕生日イヴなので新しい100均のイボイボボールの緑ガン見してますこの視線が、かわいすぎる～この後、ピーピー言わせて遊んでました

新型コロナウイルスで体育施設が休館になり、ピラティスもお休み中。あっという間に３か月過ぎました。再開のお知らせはまだやって来ず。そろそろ何もしないとやばいな、と思い、自分ひとりでやることにしました。居間にマットを広げて、教室の内容を思い出しながら動いてみる。ヨガマット10mm【トレーニングマットストレッチマットとしても】LICLI滑り止め厚手ヨガマット「筋トレエクササイズヨガ用大きいマット」「ストラップケース付き」11カ

おチビの体重が測れていないから分からないけれど、多分10キロ近いのではないかという予想。日に日に重い。ハイハイとかまだしないから増え続けていると思われる体重。私の手首と肩と膝が死にかけている。相変わらず、こんな遊びでいいのだろうかと思いながら毎日変わらず過ぎていくのだけどボールが好きなおチビにやっとこのイボイボのボールをダイソーでゲットできました♪♪赤ちゃんに評判良さそうだったので、ずっと欲しかったけどなかなかなくて。やっとゲットできました。与えてみると、、評判はまぁまぁ。笑で

基本的にヒマなので、ケイタイで音楽を聞いているのですが、今日思いつきました。音楽を聴きながら、ガムを舌で転がし舌の運動。右手にはイボイボボールを持てないけども軽く持たせる。そして右足でリズムを刻む。なかなか難しいです。一番簡単なのはガムかな～右足は踏ん張りがきかないので、かかとが浮いてしまうんです。手は言わずもがな。ヒマな時間の有効活用ができましたが、やっぱり３つ同時は難しい～昨日頂いた血圧高めの人用ガムは沢山入ってるので、モリモリ噛みます！ちなみに降圧剤を服用している人は医師

今日は雨から始まりました。日曜日のためリハビリも無く、さて何をしよう。ベッドの上で足上げ３０回。自転車漕ぎ運動３０回。足首曲げ伸ばし３０回。杖往復２０回。屈伸運動５０回。以上自分考案の自主トレメニューでした。残りはひたすら車椅子片足漕ぎ。合間に手のマッサージと動けと念じること。そういえば昨日は３台も来た救急車が、今日は１台も来なかったな。静かな日曜日でした。明日はリハビリ頑張ろう～😊差し入れを頂きました💕水素水と２ミリシャーペンと芯。コロコロマッサージに刺激を与えるイ

MARICOです。ランナー向けイベントレッスンを2/22の土曜日に行いました。今回は「ベストな身体で大会当日を迎えるためのコンディショニングセミナー」ということで、イボイボボールとミカサボールを使って身体をほぐしていきました。時間の経過とともにほぐれた筋肉が増えてくると皆さんがどんどんリラックスしていって、今までのランナー向けセミナーにはないゆったりまったりとした時間となりました。それだけ普段から筋肉さんが頑張ってるんですねできれば毎日やっていただきたい気に入ったものや筋肉の張り

HOORAY!のランナー向けイベントレッスンです。「腰高フォームで速くかっこよく走る！」今回は背骨と骨盤に注目します。「体幹の安定」をさせる要素のひとつに背骨の長さ(ピラティスではエロンゲーションといいます)があります。背骨の長さを作ることで背骨を支えるインナーマッスルが働き、しなやかにしっかり支える体幹が作られます。体幹が安定してくると骨盤のポジションが高いとろこで安定し、いわゆる腰高フォームを手に入れることができます。昨年8月に好評でしたセミナーをもう一度。少しだけバージョン

サニーはボールが大好き！訓練所ではボールよりもアタックが大好きなのですが、我が家には防具がないので、ボールで我慢してもらってます。サニーがくるまではエマちゃんは全くボールに興味がなかったのですが、サニーか遊んでるのを見て興味というよりは、意地悪？で、ボールを取りに行きます。いろんな種類のボールがありますが、、、一番人気はこれ！このイボイボボールDAISOの商品ですが、これがいつも取り合い！エル君めでたくゲット！大事に抱えています。エル君返してくれはらへん、、、おかしゃんなんと

テーマ別ヨガレッスンの企画です🧘‍♀️イボイボボールを使って身体と歪みを整えてほぐし効果抜群のヨガレッスンを企画中✨今回はお馴染み明美先生と吉枝先生に加え私の友達2人にモニターをお願いして模擬レッスンを開講してみました使っているのは100ショップでも手に入るビニール製のイボイボボールです😃お家でテレビを観ながらでも、小さいお子さんと遊びがてらでも簡単に身体の疲れを癒すことができるオススメのエクササイズ✨まずは、挫骨の周りの筋肉をを解していきます。脚回りに不調がある方もまずは下半身の筋肉の

昨日のお休みは疲れが出ました筋トレ系のエクササイズはお休みで、ゆっくり筋肉伸ばす系にしましたイボイボボールやMIKASAボールでピラティスレッスンで習ったメニューを、覚えてる範囲でやりました自己流になってるかも知れませんが、それでも体幹が整って、身体が楽になりますまた時間ができたらレッスンに通いたいところ。。。ボールストレッチ系ピラティス30分なんとか3日以上身体と向き合ってる…(^^)笑

最近座っていても立っていてもコロコロコロコロコロコロ気持ちいい一番短いラップの芯これ意外といい仕事する力のいれ加減にもよるけれど痛気持ちいい下のイボイボボールはラップの芯よりも局所的に痛い場所をグリグリ出来る何故か朝からこのふたつを駆使して足裏マッサージさてと本気で今日はテスト受けようガンバロー！おー

HOORAY!のランナー向けイベントレッスンです。「腰高フォームで速くかっこよく走る！」今回は背骨と骨盤に注目します。「体幹の安定」をさせる要素のひとつに背骨の長さ(ピラティスではエロンゲーションといいます)があります。背骨の長さを作ることで背骨を支えるインナーマッスルが働き、しなやかにしっかり支える体幹が作られます。体幹が安定してくると骨盤のポジションが高いとろこで安定し、いわゆる腰高フォームを手に入れることができます。昨年7月からエロンゲーションをテーマにピラティスを続けてきた

5月の予定です8日15日22日29日(1日はお休みです)いつもお世話になっているボール♡最近のブームはイボイボボール適度な刺激でインナーマッスルの感覚を引き出してくれます立甲ができるようになりたいな、、、バンダをもう少し使いこなしたいな、、、あとは心地よいマッサージができるようになりたいな〜などなど日々の自分の目標がありますがいろいろな事があって落ち着きがない時や落ち込んで仏像？みたいになっても天の気天気を感じて地に足を着けて体の中を巡る暖かい呼吸と

皆さま、こんにちはフラ大好きインストラクターのmiwacoです。週末は大阪に行って来ました。ご飯はピラティス仲間と美味しいランチを食べ近状報告をしたりと有意義で楽しい時間を過ごしましたさて本題です。目的はくいだおれの街大阪の美味しいランチ、ではなく笑大人になってからはあまりしなくなる自己投資です！時間とお金をかけて学ぶ。学生時代はそれを親が助けてくれますね勉強や学び、自己投資！皆さん、知っていますか？大人になって自己投資する人は健康で経済的にも豊かだと言う事実

だいぶ春めいて来ましたね〜🌸気温差に身体が付いていかない💦ハッピーママですが、、ハッピーちゃんは今日も元気いっぱいですViewthispostonInstagram今日ハッピーのケージに見慣れないものが😨💦と思ったら、なんとオレンジイボイボボールがこんなに変身してました〜😱なんてキレイにツルツルに🤣🤣🤣ハッピーさん、おそるべし😂✨相変わらず、ココヤシボールはお気に入り☺️💕#インコ#コザクラインコ#ラブバード#ストレス発散#ハッピーのいたずら#ハッピーのドヤ

らんらんランニングコーチのまりこです。20日の日曜日、ピラティスインストラクターとしてランナーさん向けのレッスンを行なってきました。場所は東山公園目の前のinterlaken(https://interlaken.jp/)ランニングをしてからイベントレッスンの予定でしたが、雨のため、イベントレッスンを先にすることに。今回はイガイガボールで足元を整えるのが第一目的足裏を整えることで足裏が整いカラダ全体が整う疲労回復を早めるカラダの感覚を目覚めさせるいいこといっぱいなのに、疎かにな

MARICOです。日曜日、ランナーさん向けのイベントレッスンを東山公園の前にあるinterlaken(https://interlaken.jp/)で行なってきました。みんな大好きイボイボボールで足裏を整えます。まずは足元。地面と接しているのは足裏足指のみ！ここが整うと足首や膝、骨盤、肋骨とカラダが全体が整いやすいです。足を整えたあとで、体幹を感じることをしていただきました。背骨のエロンゲーション(伸張性)背骨のエロンゲーションを感じていただいてカラダ全体でエロンゲーションを感じ

らんらんランニングコーチのまりこです。こそこそエクササイズをやっております。足底筋膜炎も坐骨神経痛もいい感じに回復してますいかんねぇ、走るばっかりになるとエクササイズを怠っちゃうのよね。やってたのよ。ただ量が足りてなかったのでカラダがリセットできないままどんどん走ってたのねぇ。完全なるオーバーワーク。走れば走るほどエクササイズやメンテナンスって本当に必要なのが今回よく分かりました。てことで、今日はやっているエクササイズを少し紹介。足指と足裏のエクササイズです。まずは足指のエクササ

らんらんランニングコーチのまりこです。今日はピラティスインストラクターMARICOとしてランナーさん向けにイベントレッスンを行いますのでそのご案内。シャバーニで有名な東山動物園の前にあるカッコいいランニングシューズOnを販売してしているinterlakenでイガイガボールを使ったレッスンを行います。オーナーの小池さん最近履いてる人が増えてきましたOn。カッコいいのに機能的なシューズです今回はランニングをしてからイガイガボールのレッスンの2本立て。このブログでもたびたび出てくるイガ

MARICOです。私事ですが、大阪マラソン走ってきました。大阪マラソンは楽しいずっと応援があって楽しい芸能人がたくさんいて楽しいマラソンの中身は聞いてくれるなっタイムは出直してこいっなのですが、その中でも成長が見られたのでよしっまたピラティスがんばろー。さて、タイトルの話をせねば。昨年と今年と年に2回ほどマラソンの旅に出ています。その時に必ず持っていくものがこちら。イボイボボールと何かしらボール。今回は黒いボール。ミニバランスボールの時もあります。前日のホテルで足裏ゴ

らんらんランニングコーチのまりこです。大阪マラソンまであと5日。先週1週間はほぼほぼRUNお休みいい加減走らないと大阪マラソン走れないわねぇとゆるゆる5キロ。いびがわハーフもゆるゆるだったし、あとはウォーキングしてたから走るスピード忘れちゃったので、最後の数百メートルはダッシュしてみたら、膝下が軽くて走りやすーいマッサージのおかげ去年の大阪マラソンのTシャツを着てはしりました。少しでもテンション上がりましたかね？うん、変わらないそして早々と準備を始めました。ほぼ荷物揃えまし

朝支度が済んで、出かけるまでの少しの時間に芳田先生から習ったボールでの体操？というと体操だけど身体のケアをする。これは死ぬまでできそうな簡単なことだ。気がつけば夕飯は正座で食べるようになったけど。食べすぎ体操はまだ出来ているカタチにはなっていない。最近はそれが終わってから、このイボイボボールを足で掴んでカゴに戻すというのをやっている。左足は下手だ。ペンなどを掴むのも左足は下手。訓練のし甲斐があるわ。おはようございます。昨夜からまた一段冷え込んでいる。しっかり冷えたお陰か、夜