イギリスヨガ

朝8時前、小雨で薄暗〜い中到着！起きる時は辛いんだけど、行くと必ずリフレッシュできるのでえいやっとベットから抜け出します🛌もっとも今は娘が早朝からモソモソし出すので有無を言わさずイギリスに来て初めて見たこの春巻きみたいなプロップ。私が出ているクラスでは普段使わないけど胸筋伸ばしたりする時にじんわりくる。アラフォーですがいまだに体は進化中です10年以上やってても未だにできないポーズとかあってなおさら燃えるEkaPadaKoundinyasana1(賢人カウンディニャに捧げるポーズ1

自分の中で新しいプラクティスとして加わったヨニエッグ！Yoniヨニ、とはサンスクリット語で聖なるスペース、聖なるテンプルという意味。・・・膣の事。ヨニ・エッグはクリスタルでできている膣トレをする道具の事で・・・中国で3000年前には王宮の中だけで行われていた’’奥儀’’的なもので歴史あるものなんだけれども、本当～～に様々な効果が。それぞれのクリスタル石の持つパワーにより、自分のヨニ（膣の中）への効果や意識への働きが変わったり。膣トレで、産後や加齢の為の尿漏れの悩みや、骨

仕事をしなくなったので、マッサージもしなくなり、ヨガでほかの人の体に触れることもしなくなり、もっぱら家族で過ごす毎日・・・・。今こんな状態なので他人に触れるのはもってのほか！なのですが・・・。では家族だけでもいいから沢山触れ合っていきたいな～とつくづく思います。好きな人とスキンシップすると快楽ホルモンの一つであるオキシトシンが分泌されます。オキシトシンは分泌されるとストレスホルモンのコルチゾールが減り、リラックスしたゆったりとした気分にさせてくれます。ママさん達には言

ずっとやろう、やりたいと思ってたのだけれどなかなかパートナーとの在宅勤務との時間が合わずでできていなかった・・・が！やっと来週から毎火曜日の10時～11時の枠で朝ヨガをZOOMにて開催しま～～す！！詳細ロックダウン中、パソコン作業が多くなったり、体を動かす機会が減ったりで肩や首や腰が凝っていませんか？（私は腰にきています！）一緒に少しずつ体を伸ばして呼吸に意識をむけてあげながら、朝活ヨガでリフレッシュしましょう～！

毎月毎月、PMSが辛い場合・・・・。私は幸い、生理痛もPMSも酷い方ではないのですが、月によっては子宮の辺りが重かったり感情的になったりイライラする事も。そんな時は湯たんぽで下腹の辺りや、仙骨の辺りを温めると痛みも軽減します。横になって両手をシャカシャカこすって温めたらそのまま子宮の辺りへもってゆきゆ～っくり腹式呼吸を。瞑想のように意識を子宮へ向けて、子宮の血流が良くなって体が軽くなるイメージをしてみると体がポカポカしてきます。直接、肌の上から手で触れましょう！そ

ロックダウン中、先延ばしにしていた読書をせっせとしています。以前の忙しない日常では考えもしなかった事があぶくのよう頭の中ににプクプクと沸いてでてきたり。普段あんまりしなかった折り紙を息子とじーっくりとやっちゃったり。仕事と育児と家事と・・・あくせくしていた頃から考えると贅沢な気分。ちゃんと社会復帰できるのだろうか・・・。というかいつ・・・？それはそれとして最近の自分の中の大きなテーマ、性とスピリチャリティ。何冊か衝撃的な出会いをした本を４冊立て続けに読みました。

専らお家で過ごしているので気分アップ～！の為にYoutubeで今まで聞いたことない、目新しい音源などを探して家事の間かけてみたり・・・そんな中、Colorsというチャンネルを発見。様々なバンドやソロなどで活躍するボーカリストが毎回違う色のスタジオで1曲歌う動画を結構頻繁にアップしています。今、自宅でアイソレートしなくてはならない時期の中、世界中のアーティストさん達がそれぞれの自宅からライブで音楽を演奏、歌ってくれます。で、歌の合間にこの時期をどうやって乗り切ってゆくか、な

ブログの存在をすーーっかり忘れて1年以上・・・。ふと思い出し、日記がてらまた綴ろうと思います。コロナウイルスの猛威が拡大しつつある毎日ですが・・・ロンドンは学校や施設、お店やイベント系の施設もろもろ、閉鎖して基本、家の中で自己隔離するよう指示が出されています。冬も終わり、暖かくなってきて外に出れないのに無駄に毎日天気が良い・・・・。元気いっぱい！！の7歳児と一日どう過ごすか・・・が目下毎日の課題です。一応時間割を作り、学校に行ってないので勉強やらクラフトやら読書

私はここ８年程、肉を食べない食生活で、3年程、魚、卵、乳製品も食べないベジタリアン、そしてここ１年程最終手段の（？）ビーガン、、完全菜食主義・・・でした。が！１か月ほど前から肉、卵、魚、乳製品全てを解禁にしました！何故ベジタリアンの食生活を選んだかというと、もともと小さい時から悩まされていたアトピー改善の為に試してみて。お肉を口にしないという食生活が身も心も軽くなり、それならば卵も乳製品もやめてみよう、と少しずつ、口にするものを制限していき・・・ビーガンに辿り着いたのは１年

またまたずいぶんブログにログインしていなかった・・・やっとフィンチリーの日本語ヨガクラスの予定が立てられました！2月12日（火）１０：１５～１１：１５の朝ヨガです。冬のど真ん中、肩も首も縮こまって凝っていませんか～？朝活ヨガで心身ポカポカしましょう！クラスのシークエンス（流れ）をまだ組み立てていないのでこんな効果があるポーズが希望！などのご希望があれば申し込みのメールに書いてください。お申込みこちらからどうぞ！Rinaにほんブログ村にほんブ

ヨガとは全然関係ないけれども感動してしまったからブログに書いてしまえ～～先月、イギリスのロックバンドQueenのバイオ映画、ボヘミアンラプソディーを観てきました。主人公は１９９１年にAIDS合併症で45歳という若さでこの世を去ったフレディ・マーキュリー。彼はパーシー系インド人でイギリスには移民として移り住んできた、と聞いてまずびっくり。イラン系インド人だったのか！バンドとして売れてから自分の性の居所に悩むフレディ。元々ザンジバル島で産まれ、インドに移り、そこから

コベントガーデン、Neal'sYardに、WildFoodCafeというオーガニック・ビーガンカフェがあるのですが・・・ご飯がとーても美味しいのです。ビーガンではない、ベジタリアンではない友達を連れていっても満足してくれるベジ、ビーガンカフェは少ないのですが・・・WildFoodCafeはお皿の盛り付けも美しいし、工夫も色々されていて味も良い。ただ、オープンスペースでいつも混み混みでキッチンからくるジューサーやミキサーの音がうるさくてくつろげなかったりするのが玉に

何年もコーヒー愛好家だったのですが、ここ1～2年の間、コーヒーを飲むとお腹の調子がなんとも調子がおかしくなり・・・胃腸系が弱い人は飲まない方がいいと聞き、コーヒーを思い切って止めて朝のコーヒータイムを抹茶ラテに変えてみました。カップに抹茶パウダーを入れてぬるま湯を少しだけ入れて茶筅でシャカシャカと泡を出して、温めたオーツミルクを注いでメープルシロップを入れます。ううううま～～い！多分ちゃんとした茶道からすれば抹茶ラテなんぞ邪道も邪道なのでしょうが、美味しんだからしょう

あ～～またブログをさぼってしまった！先週の火曜日の今年最後のアロマ朝活ヨガ（長っ）で今年の日本語ヨガクラスを締めくくりました。シバナンダヨガの方のクラスはマッサージの仕事の日程と被ってしまい、暫くお休みしています・・・。アロマ朝活ヨガの今回のアロマは・・・ローズマリー・・・無気力や低血圧、末端冷え性改善、集中力UP,咳や気管支炎の改善に効果的。クラリセージ・・・混乱や優柔不断や不安を和らげてクリアな思考へと導きインスピレーションを得やすいマインドへ持っていく。PMS

朝ヨガが気持ちい、朝ヨガで体を起こす、朝ヨガ、朝ヨガ、とうるさがられそうですが、今日も朝ヨガでやるダウンドッグについて。下向き犬のポーズ、ダウンドッグ、インバーテッドV,アドームカシュバーナーサナなど・・・呼び方は様々なのですが効果も様々なマルチなポーズ！全身ストレッチしたい時に役立つこのポーズ。初心者さんには一見難しいと思われがちなのですが、コツを掴んでちょこちょこと練習すれば綺麗な三角を描くダウンドッグできもちよ～く全身のストレッチが可能になります！まず、結構

次回のヨガクラスの告知です！朝、ちょ～っと面倒くさいな、思いつつ朝にヨガで体を伸ばすとどんどん気持ちよくなり、1日の過ごし方が変わります！詳細はこちらからどうぞ～！https://uk.mixb.net/lesson/articlesにほんブログ村にほんブログ村

昨日は北ロンドンの朝活ヨガに来てくださった方達、ありがとうございました。もう冬時間になり、さて冬にするか！と、合図のようにみるみる寒くなってきていますね・・・。朝は特に寒いですが毎回ヨガクラスで行っている太陽礼拝を6ラウンド行うだけでも血行を良くして、自律神経を整えるのに役立ちます。5分だけでも朝起きて歯を磨いて水を飲んで～～からの習慣にすると体は変わります！呼吸と共に、呼吸が体を動かす・・・・。次回のクラスは27日辺りを予定していま～す！にほん

またデトックスの話になってしまうのですが、今回はケールを使ったジュースでデトックスをしてみました。レシピはケール、リンゴ、レモン、生姜をジューサーしたものにココナッツジュースを入れて。朝と昼ごはん代わりに1杯ずつ飲んで夜は普通通りに固形食を。今回は3日行いましたが、1日目の排出が凄かった！（またまた汚くて申し訳ございません～）排出にも感動したのですが、このレシピのジュースの味が気に入ってしまってもう美味しくて大好き！！始めは生姜を遠慮気味にジューサーに投入し

またブログをぽ～んっとさぼってしまった・・・先週末の事になってしまうのですが、今年も行ってきました、イギリス最大の屋内ヨガフェス、OmYogaShow！今年も同じメンバーで行ったのですが、皆、5年前に初めて行った時ははりきって20分単位で行われるフリーのヨガをタイムテーブルと睨めっこしながら秒刻みでトライしていたのですが、去年辺りから、まーたくやる気無し！私なんかジーンズとブーツなんて格好でヨガやる気ゼロ！初めはミーハー気分で色んな先生、スタイルのクラスをワイワイ

☆北ロンドンにて朝ヨガで朝活！10/30(火)10:15～11:15☆北ロンドンにお住いの皆様～。久々に朝ヨガを開催します！前回の朝ヨガからずいぶん間が空いてしまいましが・・・今回も深い呼吸と共にもきもちよ～く体を伸ばして心身軽やかな一日を過ごしましょう！詳細はこちらまで。https://uk.mixb.net/lesson/articles/5851今日のヨガが明日のあなたを作ります！OmRinaにほんブログ村にほん

週末にロンドン郊外に住む友人家族のお家へ遊びに行ってきたのですが・・・・スパニッシュの奥さん、ママさん・・の友人はヨガはやっていないのですがインドのヒンズー神話やアーユルベーダが私なんかよりもとて～も詳しい！若いころから本を読み漁ったり、実践したりしていてスピリチュアル系のお話も話し出すと止まりません！土曜の夜中までどんちゃかとみんなでひとしきり飲んでお喋りした、翌朝の日曜日。私はそこまで深酒はしなかったのですが私と子供以外はみんな二日酔い。彼女はおもむろにア

今年の暑かった、楽しかった夏もとうとう旅立ってしまい、毎日少しずつ、空気が冷たくなってきています。あんまり考えないようにしていたが、とうとう冬が忍び寄ってまいりました！イギリスの秋は輪郭がぼやけていて、あれ～～と思っている内にドカン！と寒くなり長い冬へと突入ですね・・・そんなこんなでぼやけた秋をなるべく楽しもう！と、紅葉を見に公園をはしごしたりトルコ人の八百屋さんにて栗を買い栗ご飯を作ってみたり・・・。そして秋にぴったりなヨガのポーズ！ダウンドッグ、下向き

子供を学校に送り届けて、近所の郵便局で用事を済ませてはてお腹が空いたぞよさて、家で子供に作った朝ごはんの残りを食べるとするか・・・と歩いていたらEZ&MOSSというカフェを発見。何気なくメニューを見てみるとベジタリアン、ビーガンカフェらしい。たまにはカフェで朝ごはんなんてのもいいかも！と、なんだかおしゃれな店内の一番いい席でビーガンプレートの朝ごはんを頂きました。ブラウンキヌアとレンズ豆の炊いたもの、スプラウトとアボガド、フムスディップにカリフ

通勤中には欠かせない、携帯に詰め込んだ音源とブルートゥース・イヤフォン。最近は昔に比べるとグンっと、ずーーーっと緩い音楽を求めています。もちろん、キルタンの音源やニューエイジ系のヒンズー教の神様の歌とかもヨガを始めてからバンバン聞き始めたり。以前は４つ打ち・・・いわゆるテクノ、ダンスミュージックの虜でして、朝からドン・ズカ、ドン・ズカと大音量で聞いていたのも今となっては懐かしい・・・今でもテクノ系の音楽は大好きなのですが、昔ほど激しいものは聞かず。そんな朝ヨガのク

ヨガプラクティスのシークエンスの中にショルダースタンドがありますが・・・・毎朝のショルダースタンドでその日によって違う体の硬さが分かります。特にショルダー～からのハラアサナ！鋤のポーズ。朝は目覚めたばかりで体が日中よりも大分固いので、太ももの筋肉や膝の関節の伸び、手で支える強さ・・などがまだ、半分寝ているような状態。ショルダー～で足を上にあげたら足がなんとなく開いてきてしまう・・・そこで骨盤を下に下げるような感覚でお尻の筋肉を固定させ、それと同時に足は天井へ真っす

長かった息子の夏休みが終わろうとしています・・・休みの間は旅行にいったり、朝早くから息子と出掛けたり、おばあちゃんが泊まりにきたり・・と、朝のヨガプラクティスへの影響が大幅に出てしまい・・・息子が起きる前に起きてプラクティスしようと思うと一緒に起きてきてダウンドッグの背中を滑り台代わりに遊ばれてしまって中断！などという事も・・・。朝一緒に起きてしまっても学校がある時には息子を学校に送ってから仕事までの空いた時間にプラクティスできるのですが、夏休みは家族の時間ですものね～。

まあ、沢山のジュースを作りました！今回は初にセロリを買ってみたのだけれど、まあ、ちょっとの量でもセロリはキャラが強め！1箱買ってしまったので、ジュースクレンジング終了の今、どうやって消費しようかと思いを巡らせたトコロ・・・まあ大量にあるので長持ちするセロリキムチを作ろう！と。それはまあ置いといて、3日間のジュースクレンジング無事終了！今回はオーガニックでないリンゴとニンジンを買ったので、いちいち皮を厚く剥かないとならんのがま～面倒！オレンジ、ライム

夏休み、子供が親戚の所へ1週間以上行くときに行うもの・・・・ジュース・クレンジング！ジュースファスティングともいうみたいですが、何日かの間、フレッシュなジュースだけで過ごすというもの。1900年初期にマックス・ゲルソンというユダヤ系ドイツ人のお医者様がいて、彼は偏頭痛を本人が編み出した、自然療法と食事療法で治して、その後、沢山の結核やガンの患者さんを完治へと導いたそうな。ジュースクレンジングはゲルソン療法として、浸透していったのですが、現在ではダイエット目的に行う

久々に会う友人と久々に行く、Tibitsというベジタリアンレストランへ行ってきました。ここは量り売りスタイルで、お皿に好きなものを好きなだけ載せたら測りに載せてお会計を。全てはベジタリアンなのでベジタリアンの方は気兼ねなく好きなものを選べちゃいます。私はザワークラウト的なサラダを2種類とトマトときゅうりのマリネ、アボカドディップにレンズ豆のカレーと玄米、カリフラワーのお漬物？・・・と、遅い時間だったのでサラダ中心にしました。他にはパスタ系、春巻き、ラザニア、中華風の野菜炒め

ずいぶん前から気になっていたインヨガというヨガのスタイル。インヨガを教えているというインストラクターが一つのポーズを時間かけて行うからじんわりと効果があってめちゃリラックスするよ、と話を聞き、これは試さねば～とまずはYoutubeで検索。いつものヨガプラクティスの代わりにちょっと違うヨガを、と、インヨガを初トライしてみました。確かにポーズ一つ一つをじっくり、しっかりと呼吸法を行いながら深めてゆきます。動画の中のインストラクターは何回も、Surrendertoth