アーチのポーズ

休日ヨガ昨日は休日ヨガの日。仕事のお休みが日曜日だけ、と言うお嫁さんも頑張って参加してくれている。最近はどのクラスでも立位のポーズを多めにしている。昨日の立位のポーズは太陽礼拝。いつもの太陽礼拝に新しいポーズを加えた。アーチの変形ポーズだ。立位に入る前に、その新しいポーズの部分だけ何回か練習した。初めてのポーズなので形になるまで少し時間がかかった。でもいつもよりちょっと長い太陽礼拝が終わると、皆さんがすごくスッキリしたお顔をされていた＾＾もっと他のポーズを加えてほしいという意

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第4週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズ、と、その後アーチのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというもので

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年11月第3週目のテーマは、前の週に引き続き太鼓橋のポーズ、と、その後アーチのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというもので

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第5週目のテーマは、その前の週に引き続きアーチのポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。これでも頭頂部が床から数センチ浮い

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第4週目のテーマは、その前の週に引き続きアーチのポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。これでも頭頂部が床から数センチ浮い

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年11月第3週目のテーマは、アーチのポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。が、今の私にとってこのアーチのポーズという存在は

酒匂橋をこえて🚵サマサマさんへレッスンへ。saMa-saMa*サマサマ神奈川県小田原市にて「ママまんがルーム*サマサマ」と「サマサマ*ステイ」を運営しているsaMa-saMa*サマサマです。samasama-odawara.comもうすぐオープン！！2つめのサマサマさんでレッスン担当させていただきました。サマサマ。インドネシア語で『どういたしまして』、『みんな一緒』という意味。オーナーのゆきさんが、「お互いサマ」「おつかれサマ」と言い合える居心地

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2021年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2021年11月5週目のテーマは、アーチのポーズでした。今年・2021年のふくヨガの大きなテーマは「実況中継」ポーズ練習中、得られた感覚や変化などを自分の心の中で（声に出さず）まるで実況中継のように知覚するというものです。が、このアーチのポーズは私にとって難易度が高すぎ、

前回の記事はこちら★『2021年GW7日目〜祖母山♡ほのぼの千間平ルートからの頂上♪記念すべき50座！』テクテク夢のような散歩道を通ります前回の記事はこちら★『2021年GW旅7日目〜綺麗な逆さ阿蘇と祖母山登山千間平コースでスタート♪』群馬県にあります、緑川PA…ameblo.jp頂上の景色頂上の様子さてっ、風穴コースで下山ですまた、ベトベトドロドロ道からスタートです遠くの山々を眺めながらが下山気持ちが良い〜途中、氷柱もありました暖かいのに不思議です途中、フォトジェニックスポッ

プロフィールに“日課は長風呂とヨガ”としているのに、ヨガネタ載せたことなかったなぁヨガを始めたのは小学生高学年でした当時習っていたフィギュアスケートの練習の一環でする事になったのですが、当時はまだまだヨガはそんなにメジャーではありませんでした(と思う)柔軟体操かと思っていたくらいで、今こんなに広まっているなんて思ってもみなかったです元々体が柔らかかったのもあり、ヨガは楽しくハマってしまい、フィギュアスケートは辞めてしまいましたが、簡単なヨガを寝る前にしていたり、本を買って自己流でレベ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2020年11月第4週目のテーマは、その前の週に引き続きアーチのポーズでした。今回も頭頂部が床から離れず(;´д｀)今の私にはここまでが精一杯のようです。前回・11月第3週後の復習時。この時の方がまだまし。ってことは、、退化した

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2020年11月第3週目のテーマは、アーチのポーズでした。アーチのポーズ。○●○●○●○●○●仰向けで両膝を立て、かかとを尻に近づける。両手の位置は耳の横辺り、手のひらを下向きにし指先を肩下へ入れ込む。息を吸い、↓息を吐きながらまずは両膝を足先の方へと出す。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2020年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。しかし、2020年11月第1週目は祝日でお休みでした。よって、家で自主練をすることに。敢えて自分にとってめちゃめちゃハードルが高いアーチのポーズを練習しました。今の私はどれくらいできるようになったかな。ちなみに、子供時代を含め、私はこのアーチのポーズ（いわゆるブリッジってやつ）がまとも

すくすくヨガ(大人のみ)担当でした。今の時期は体が柔らかく動かしやすいので、挑戦ポーズでアーチのポーズにチャレンジしました。五点のポーズで手首や肩に違和感がなければ、腕に力を入れてひじを伸ばすと腰に負担なく体を持ち上げられます。勢いで持ち上げると腰に負担がかかるので、ゆっくりを意識できると良いです。体の前がわが伸び、肩こり、腰痛、冷え予防や胃腸、心肺機能強化になります。普段から肩や肩甲骨周辺をよくほぐしておくと良いですね(^-^)⭐️教室情報⭐️すくすくヨガ毎週火曜日‼️子連れ可

胸が胸が開かないんですもっとバックベンド深めたい一時期痛めたところが長引いて全然バックベンドしなくなって治ってきたのでまた始めたのですが恐ろしく硬くなってるんでなかなか深められない硬くなるのはすぐなのに柔らかくするのは難しい😭😭😭でも負けじと頑張ろう

昨日のキッズヨガ。アーチのポーズ(ブリッジ)をやってみると、みんなからうめきごえが...ううううっって！！長いおやすみで、こどもたちの体もカチカチにいつもひょいひょいやってたアーチのポーズが、大人が出すようなうめき声を出しながらやってるーー今日の宿題は毎日アーチのポーズ後半は、自分の夢の街をmapにする制作をやりました⚪⚪市...⚪⚪県...⚪⚪公園...とかぶつぶつ言いながら楽しんでました新型コロナの影響で、活気のあった都会のヨガスタジオが閉店してしまいました自粛せざるを

おおぎすヨガ、堀江先生のヨガを受けました。今日お誕生日の方がいました。おめでとうございます🎉いつも思いますが、おおぎすヨガに来ている方は、若々しく元気であこがれのおばあちゃん像です。素敵に歳を重ねていますね(^-^)今日はアーチのポーズが気持ち良かったです。週の初めにアーチのポーズをしっかりやると1週間元気に過ごせる、私にとってはそんな位置付けのポーズです。今週もがんばります(^-^)終了後はブルーベリーのお茶とチョコレートを頂きました。お土産もありがとうございます(^-^)

ダイエット中ではありますが、昨日は寒すぎて、夜家族でラーメン食べに行っちゃいました～で、今日、早速体重計に乗ったら、、、見事にこの10日間で減った分の半分くらい体重戻ってましたコレ、むくみです。完全に。試しに昨日はいてた若干緩くなったデニムをはいてみると、、、パンパン！！！ラーメン食べた瞬間、「塩分やばっ！！」と思ったんですよ。美味しかったけどw塩分取りすぎ厳禁ですねでもでも、この体質改善プログラム初めてから、体のちょっとした変化にも毎日敏感になりました。良い傾向です本日体質改善

官足法との出会いから足もみ好きになり体調もよくなり、おまけにサロンまで始めました。体は変わる…気、心、健康、ポジティブ、ワクワク…そんなサロンにどうぞ、お越しくださいサロン案内女性のための小さなプライベートサロン【めぐり宝塚南】フット＆リンパサロンHPはこちらから昨日、「器と暮らしのいろどり」展示販売会に行きました。とても素敵な食器ばかりで、また、ディスプレイも素晴らしく、感激しました。湯飲みを2つ、買いました。さて、少しずつヨガを始めているのですが、家でも練

ストレスに効果的なヨガのポーズ毎日、鉛のような憂うつな気持ちを抱えて過ごすほどつらいものはありません。でも、「何とか楽になりたい、前向きに生きていきたい」といった気持ちがあれば、大丈夫です。心がスッキリしないと、うつむき加減の姿勢で毎日を過ごしがちで、呼吸も浅くなりがちですが、ヨガのポーズでは深い呼吸をするとともに天を仰ぐポーズや姿勢を正すポーズが多く、自然にきもちも前向きになっていきます。あれこれ思いを巡らせず、まずは淡々とヨガを続けてみましょう。「気分が落ちこんだら深

みんなの回答を見る懐かしい！1年前こんなの書いてたあ！最近使ってないって思ってる生徒様達購入されてる方も多いのでまたちゃんと使ってくださいね♡1年前の私はアーチのポーズがしやすいってupしてますが今の私はホタルと、頭立ちがよりやりやすいと思います笑でも、どっちにしても肩のインナーはつけてる方が良いです最近使ってないって方は使ってくださいね

グループレッスンのKさんのアーチのポーズ(バッグベンド)(ウールドゥバダヌラアーサナ)グループレッスンの後にもう一度、アーチのポーズでスッキリ❣️毎週参加ありがとうございます♡Kさんはアーチのポーズが好きなお方♡こちらの方もステキな50代です💕50代には見えません笑話は変わりますが最近地味に続けてる事そんな事⁉️って思われるかもですが笑家の階段を連続5往復することです(膝の上に手をおいて)本当は5階まで一気に上るのが一番良いのですが家は二階までしかなく(と

今日は外ランでポイント練習。ウォーミングアップ＆クールダウンを含めると、１１km程のランになりました。そして、ヨガのレッスンで体幹＆柔軟性の強化。身体を締めてきました。#マラソン#ポイント練習#ビルドアップ走#ウォーミングアップ#クールダウン#ヨガ#アーチのポーズ#体幹#柔軟性

毎週木曜日のグループレッスンに参加のkさん♡(スイーツ女子愛称Sさん♡)☘「気持ちいいー♡」と言いながらのウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ☘スッキリするアーサナですよねモヤモヤとかイライラする時とかお勧めです☆さて今日は娘のバレーの試合を観に行きました土曜日の試合だとレッスンがあるから観に行けないのですが日曜日だと観に行ける2回戦で惜しくも負けてしまったけど良い試合でした高校3年生の娘高校生活もあと1年学校に部活に頑張れー！それにしても試合終わった後

今日は柳生直子先生のアイアンガーヨガを受けてきました。ボルスターと呼ばれるクッションやブランケット、ブリックというヨガブロック、ベルトなどを補助的に使いながらポーズを取ります。体への負担が少ないので楽にポーズを取ることができました。三角のポーズや英雄のポーズで足をよく広げたあと前後にも開いて前後開脚も行ったので鼠径部が伸び、アーチのポーズを軽々とやることができました。柳生先生はとても若々しくて明るくてチャーミングな方でした。ボルスターやブランケットを使って最後に行った鋤のポーズは、私が

自分に自信がなく、自己肯定感が低かった私がありのままの私でOK♡と思えるようになるまでのストーリー♪はこちら♡魂の才能開花させる専門家ERIさんですこんばんは～私ね、ここ数日、【自分を大切にすること（自分がしたい！と思うことをする）】を意識して過ごしてる昨日は、ヨガをしたい！と思い、やってみたヨガは、3年半年前ぐらいに、じんましんが出始めて（もう今は、治ったけど）、何かストレス解消できるものを探してて、、、見つけたそれから、ハマって、続けてるヨガって、すごい！って、思ったの

おはようございます町田ユカリです！お正月が明けて、昨日からいつもの生活へ。子供たちは学校。私はスタジオレッスン。スタジオでは、生徒さまと、『チャレンジアーサナ』を設定してレッスンを進めています。『チャレンジアーサナ』とは、目標にしたいポーズや、もっと極めたいポーズ。2019年の私のチャレンジアーサナは、こちらの2つにしたいと思います！【①ナタラージャーサナ】(https://goo.gl/images/6FQ37wより引用)↑ヨガベルトを使ってで

年末忙しい時期ですが、自分の時間も大切にしたいので、ヨガでリフレッシュします。好きなアサナ「アーチのポーズ」を練習しました。ヨガを知る前から、寝る前などにブリッジをしていました。背中を反らせることが、私の中では疲れがとれる動きでした。ヨガを知ってからは、今までは力任せに持ち上げていたなと反省しました。一つひとつの動きを確認しながら完成ポーズになることが大切です。丁寧な動きを繰り返していくうちに、片足上げもできるようになりました。肩こりや冷え予防、心肺機能強化の効果があります。

ごきげんよう太陽が恋しい日が☁️🌧️続いています。日照不足は気持ちもふさぎがち。なので更年期で自律神経がみだれがちな私は、背骨を動かしたりして気持ちがふさがないよう気を付けています。動画投稿の時はいただいた素晴らしいお写真で飾っていただきますアーチのポーズは素晴らしい食欲の秋に加え、ストレスによる食べ過ぎにも、オススメです気づいたことですが“反り腰に良い”とされるポーズでも、そもそも反り腰の方は腰を反った状態で頑張ってしまうのではないでしょうか？それは勿体無い❕遠回り